ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
مزایای متابولیسم بالا :
چربی کمتر بدن نسبت به افراد با متابولیسم پایین
عدم وجود مشکلات اضافه وزن و تبعات اون که روزانه مقالات زیادی در مورد عوارض چاقی و راه درمان و ... مطرح میشه که این افراد از این موارد به دور هستن.
کاهش وزن و چربی ، زودتر و اسان تر بدن در افرادی که ورزش بدنسازی انجام میدن.
تناسب اندام بیشتر نسبت به افراد با متابولیسم پایین
و هزاران فواید و معایب دیگه که با یه سرچ ساده میتونید به دست بیارید .
آقا مجيد چون من دانشجو شهرستان هستم و داداشم تهرانه
زنگ زدم تمام صحبت هاي شما و دوستان رو بهش گفتم
از اون جايي كه زياد اهل اينترنت و اينا نيست و سايتي كه شما واسه كالري داديد رو نميتونه سر بزنه من ليست مواد غذايي مصرفي داداشم رو گرفتم - و يه نكته جالب ديگه چون هميشه ميگفت تو خدمت 70-75 كيلو شده بود و تا خدمت تموم شد باز رسيد به 50-52 برنامه غذايي و مصرفي خدمت رو هم ازش پرسيدم كه خيلي جالب بود واسه خودم !!!
يعني همه چي زير سر خورد و خوراكش هست !
( البته به نظر من ) و وقتي بهش گفتم خب چرا مثل خدمت نميخوري و .... ميگه اصلا اشتها ندارم !
حالا خواهش ميكنم برنامه ش رو ببينيد خودتون متوجه ميشين !
برنامه مصرفي روزهاي عادي هفته :
صبح : يك ليوان چاي - اندازه قوطي كبريت پنير - يك عدد گردوي كامل
( گفتم صبح ها چيز ديگه اي نميخوري؟ ميگه با وجود اينكه عسل - كره مربا - حلوا - تخم مرغ هم هست هميشه ولي جز پنير چيزي لب نميزنه!)
قبل از ناهار : يك عدد شيريني
ناهار : بشقاب كامل برنج - به همراه 30-40 گرم گوشت قرمز - يك پياله ماست
يا يك بشقاب كامل ماكاراني + يك پياله ماست
( سوپ و آش و غذاهايي مثل عدسي و آبگوشت و ... نميخوره اصلا )
عصرانه : بازم شيريني - يكي دو عدد
شام : اكثرا غذاهاي بيروني ( پيتزا و ساندويچ ) وگرنه آملت و كوكوسبزي و اينا !
البته با هم نهمثلا يه شب آملت - يه شب كوكوسبزي - كتلت
همين ! ( راستش من چند وقتي هست شهرستانم بخاطر درس ، زياد خورد و خوراكش رو نديدم - بخاطر همين گفتم بيشتر از ما ميخوره !
الان حرفم رو پس ميگيرم ! )
مواد مصرفي حين خدمت : ( وزن 72 كيلو طي شش ماه )
البته يه چيزي قبلش بگم - خدمتش منطقه شرجي بود و ميگفت روزي يك گالن 20 ليتري هم اگه آب ميخوردم بازم تشنه بودم و ميگفت بخاطر همين آب خوردن و مايعات زياد چاق شده !
صبحانه : دو عدد حلوا شكري + يك ليوان شير
يا
يك نان كامل لواش + 50 گرم پنير
قبل از ناهار : يك عدد دلستر و يك عدد كلوچه و يك عدد بيسكويت
ناهار: يك عدد ( يقلوي - يلقوي ) يه همچين چيزي گفت !!! پر برنج + خورشت + ماست
عصرانه : يك عدد بستني خانواده !!! ( اينو راست ميگه - ميگفت هر روز يك عدد بستني خانواده ( از اين بزرگا ) تنها ميخورده !!! )
دلستر و كلوچه يا راني و بيسكويت
( باز خدا رو شكر نتركيده )
شام : يك عدد سيب زميني و يك عدد تخم مرغ و يك عدد راني
( اينم گفت حتما بهتون بگم كه هر روز بلااستثنا ميوه ميخورده - يك عدد موز - يا يك عدد پرتقال يا سيب عصرانه ميخورده )
ولي ميوه رو الان ميگه از برنامه غذاييم كم كردم !
خب واقعا خيلي متفاوت هست اين برنامه غذايي كه الان داره و زماني كه تو خدمت بود !
______
الان دوباره زنگ زده ميگه اينم بگم :
در مورد خوردن تنقلات و ...
ميگه آخرين باري كه چيپس و پفك خوردم چندين ماه قبل بوده !
ميگه كلا دلم از اين چيزا بد شده ! ( بر عكس من! )
بعد ميگه مثلا يه حالتي داره كه تا يه چيزي بهش ميدن بايد همون لحظه اونو تموم كنه !( اينو گفت حتما بگم )
راست هم ميگه !
چند وقت پيش بود تهران بودم رفته بودم بيرون گفت از سوپر واسش ساقه طلايي بخرم ... سه بسته خريدم بردم خونه
ظهر كه بهش دادم
فرداش تمامش رو خورده بود !
يا يه بار يه بسته گز آردي بردم خونه
تنهايي تو دو روز همه رو خورد !!
بخاطر همين ميگه اينجا بيان كنم كه بخاطر اين عادتش ! ( به قول خودش عادت زشتش ) سعي ميكنه
اين چيزا رو كمتر بگيره
چون تو چند ساعت تموم ميشه !!!
مشكل داره واقعا ؟ !!!!
Last edited by manya-atashin; 18-05-2013 at 22:08.
با این توصیفات برادر شما به طور جدی به این مشکل دقت نمیکنه و سهل انگاری میکنه.
نداشتن اشتها و ... فقط بهانه هست و مطمئنا وقت کافی برای تغذیه صحیح نمیزارن...یکم باهاشون صحبت کنید و بهشون بفهمونید که این
کمبود وزن اصلا مناسب نیستن و معایبش رو به ایشون گوشزد کنید از طرفی گوشزد کنید که بعد از افزایش چقدر بهرت و متناسب تر خواهند شد.
تا وقتی که از نظر ذهنی اماده نباشن هیچ چیز بهشون کمک نمیکنه...باید به طور جدی به این مساله توجه داشته باشن تا نتیجه بگیرن.
واضحه که توی خدمت کالری دریافتی بسیار بالایی داشتند. مثلاً همین بستنی های مصنوعی که شما اشاره کردید عمدتاً دارای مقادیر بسیار زیادی از کره ی گیاهی (شما بخوایند روغن گیاهی! = چربی خالص) هست
یا همون قابلمه ی بزرگ برنج! برنج تماماً نشاسته و در واقع یک کربوهیدارت هست و در اضافه شدن وزن ایشون نقش داشته. سیب زمینی هم تا حد زیادی مشابه برنج
سفیده ی تخم مرغ تماماً پرونئین هست ولی زرده ی اون علاوه بر میتامینهای ضروری دارای چربی(از نوع کلسترول) بالایی هست
و الی آخر
Last edited by Legacy's; 18-05-2013 at 22:14.
ممنون واقعا ... درسته
منم عقيده ام همينه كه نميشه براحتي با اين مسئله كنار اومد !
چون لاغري بيش از حد يا چاقي بيش از حد عيب هست و نميشه گفت بي خيال !
حتما بايد يه برنامه غذايي مرتب ( حداقل مثل همون زمان خدمتش ) واسش درست كنم وقتي رفتم خونه
بنظرم با خوردن چيپس و اين چيزا هم اگه كسي ميخواد چاق بشه همون بهتر كه نشه !
بازم ممنونم از شما و همه دوستان ((:
Last edited by manya-atashin; 18-05-2013 at 22:16.
این نوع رژیم غذایی که در خدمت داشتند هر چند باعث افزایش وزن سریع میشه ولی بعلت کم تحرکی که داشتند بسیار مضر هست. چربی علاوه بر اطراف قلب و سایر اندامها و نیز تجمع بشکل چربی زیر پوست در رگها و ارگانهای حیاتی رسوب کرده و در سن بالاتر عوارض سختی در پی خواهد داشت
بهترین کمک رو شما به ایشون میکنید ..
سعی کنید در این رژیم از ترکیب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی یه ترتیب 60 ، 30 و 10 درصد استفاده کنید .
و حد اقل چیزی بین 3000 تا 4000 کالری به بدنشون برسونن + تمرین بدنسازی یک روز در میون براشون خیلی مفیده.
در صورت تمرین بدنسازی حتما قبل و بعد از تمرین وعده های مناسبی داشته باشن.
الان ديدم كامنت شما رواین نوع رژیم غذایی هر چند باعث افزایش وزن سریع میشه ولی بسیار مضر هست. چربی علاوه بر اطلراف اندامها و زیر پوست در رگها و ارگانهای حیاتی رسوب کرده و در سن بالاتر عوارض سختی در پی خواهد داشت
پس اون برنامه خدمتش هم جالب نيست !
كلا بايد دوباره پيش يه متخصص تغذيه ببريمش ...
بهترین کمک رو شما به ایشون میکنید ..
سعی کنید در این رژیم از ترکیب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی یه ترتیب 60 ، 30 و 10 درصد استفاده کنید .
خواهش ميكنم
چشم حتما ...
از الان شروع ميكنم تو سايت هاي پزشكي و تغذيه
تا بيشتر با مواد غذايي و خوراكي كه حاول كربوهيدرات و پروتيئين و چربي هست آشنا بشم (:
همونطور که قبلاً گفته شد اگر افزایش وزن بدن در اثر رشد ماهیچه ها و افزایش تراکم بافت استخوان باشه بسیار بسیار عالی هست و در واقع نوعی سرمایه گذاری عالی برای حفظ سلامت در دوران مسن سالی هست.. وگرنه اگر از نوع اضافه وزن در اثر افزایش بافت چربی باشه مطلقاً خطرناک، بی فایده و مضر و مایه ی دردسر و بیماری های ناشی از اون هست
پس با این توضح متوجه میشید که ما دو نوع بسیار متفاوت از افزایش وزن داریم. گرچه از نظر ظاهری، هر دو باعث رشد عرضی بدن میشن ولی هرگز نباید هر دو رو یکسان و یا با کارکرد مشابه در نظر بگیرید
همونطور که گفتم اگر قراره افزایش وزن ایشون از نوع افزایش بافت چربی باشه، همین وضع فعلی ایشون بسیار ایده آل تر هست.
ولی اگر تدابیری طولانی مدت مثل ورزش مستمر رو در زندگی پیگیری کنند به افزایش وزن نوع اول و مفید دست پیدا خواهند کرد. این نوع افزایش وزن مفید نیاز به جیره ی پروتئین بالاتر هم هست.
بسيار عالي ...
پس غير از خورد و خوراك
عامل اصلي ديگه ورزش و تحرك هست كه اصلا نداره !
روي اين موضوع هم خيلي بايد كار بشه و برنامه ورزشي مناسبي واسش بگيريم
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
نوشته شده توسط MAHY@R
جواب بصورت نقل قول
