◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[Rahe Kavir]

Best sleeping time is from10pmat night to6amin the morning

بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است

Do not lie down immediately after takingmedicinebefore sleeping

بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید.

When battery is down to theLASTgrid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times

زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می کند 1000 برابر است.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: درمان سردرد در بارداری






اگر باردار هستید و دچار سردرد شده‌اید، ممکن است عاقلانه نباشد که از دارو استفاده کنید. این اقدامات ممکن است به درمان سردرد حین بارداری کمک کند:

• سردرد ناشی از سينوزيت را با پارچه گرم یا کیسه آب گرم بر روی بینی یا چشم‌های‌تان بهبود ببخشید.
• سردرد تنشی را با کمپرس سرد به دور گردن‌تان بهبود ببخشید.
• در اتاق تاریک و آرامی بخوابید و تکنیک‌‌های تنفس عمیق را تمرین کنید.
• ماساژ گردن و شانه را امتحان کنید.
• با حمام یا دوش آب گرم به خودتان آرامش ببخشید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: علائم هشداردهنده پروستات بزرگ





هنگامی که سن مرد افزایش می‌یابد، اغلب غده پروستات شروع به بزرگ شدن می‌کند- و در نتیجه ممکن است علائم ناراحت‌کننده‌ای را ایجاد کند. البته بیش از نیمی از مردانی که پروستات‌شان بزرگ شده است، علامتی ندارند.

اما اگر این علائم وجود داشته باشند، شامل این موارد می‌شوند:

• کند شروع شدن ادرار و جریان ضعیف آن.
• اشکال در ادرار کردن، تا تقریبا ناممکن‌شدن ادرار.
• نیاز ناگهانی، فوری و مکرر به ادرار کردن - دست کم دوبار در شب.
• احساس اینکه گویی مثانه به طور کامل خالی نشده است.
• ناتوانی در کنترل جریان ادرار، یا نشت قطرات ادرار بعد از اتمام ادرار کردن.
• درد یا خونریزی هنگام ادرار کردن.

[Rahe Kavir]

خشكي صبحگاهي زانوها

بيماری- دكتر عليرضا آشوري:

اگر قرار باشد يك بيماري استخواني درد مشترك جامعه ما لقب بگيرد آن بيماري مي‌تواند آرتروز مفاصل باشد.
حتما در اطراف خود زنان و مردان زيادي را ديده‌ايد كه از درد زانو شكايت دارند و هنگام بالا رفتن از پله‌ها مدام ناله مي‌كنند. اين بيماران عمدتا آرتروز دارند.

بيماري آرتروز يكي از شايع‌ترين مشكلات مفاصل در بين خانم‌هاي ايراني است كه البته بيشتر در سنين بالا بروز مي‌كند. براي آشنايي هرچه بيشتر شما با اين مشكل و راه‌حل‌هاي آن پاي صحبت‌هاي دكتر شهرام صادقي، متخصص طب فيزيكي نشستيم.

• آقاي دكتر ابتدا بفرماييد آرتروز چيست و چه بخش‌هايي از بدن را درگير مي‌كند؟

آرتروز يا استئوآرتريت شايع‌ترين بيماري از دسته التهاب مفاصل است. در اين بيماري غضروف مفصل صدمه ديده و كم‌كم از بين مي‌رود.

آرتروز ممكن است هر مفصلي را درگير كند اما مفاصل بزرگ كه وزن بدن را تحمل مي‌كنند مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بيشتر در معرض ابتلا هستند.

• اصلي‌ترين علايم اين بيماري چيست؟

آرتروز علايم زيادي دارد ولي 3 علامت آن شايع‌تر و مشخص‌تر هستند؛ اولي خشكي پس از استراحت است، به اين معني كه گاهي اوقات وقتي مفصل به‌مدت طولاني بي‌حركت مانده باشد و بخواهد فعاليت كند درد خواهد داشت. شايد ديده باشيد كه بيماران مبتلا به آرتروز زانو صبح‌ها كه از خواب بيدار مي‌شوند به سختي راه مي‌روند اما بعد از مدتي كم‌كم راه رفتنشان به حالت عادي بازمي‌گردد. خشكي مفاصل بعد از يك دوره طولاني عدم‌فعاليت بسيار شايع است ولي به ندرت بيشتر از نيم ساعت طول مي‌كشد.

دومين علامت كاهش انطاف پذيري است؛ به‌همين دليل بيماران مبتلا به آرتروز نمي‌توانند به‌راحتي مفاصل خود را خم و راست كنند و براي علامت بعدي هم مي‌توان به درد در مفصل اشاره كرد. توصيه مي‌شود كساني كه بيشتر از دو هفته چنين علايمي را در مفاصل خود دارند حتما به پزشك مراجعه كنند.

• چه اتفاقي مي‌افتد كه كسي به آرتروز مبتلا مي‌شود؟

ببينيد علت ايجاد اين بيماري هنوز به‌طور واضح شناخته نشده است ولي چند عامل وجود دارد كه مي‌تواند زمينه‌ساز ابتلا به آرتروز باشد، يكي سن بالا است كه اين بيماري معمولا در افراد بالاي 40 سال ديده مي‌شود. مورد دوم جنس، چون آرتروز در خانم‌ها بيشتر از آقايان بروز مي‌كند ولي دليل آن هنوز به‌درستي مشخص نشده است، مورد بعدي ناهنجاري‌هاي مادرزادي استخواني و يا صدمه به مفصل است. آرتروز در ورزشكاران حرفه‌اي كه مدام در معرض ضربه خوردن هستند بسيار شايع است مثلا در فوتباليست‌ها. صدمات غيرورزشي مثل تصادفات رانندگي هم زمينه را براي آرتروز مهيا مي‌كند.

• آيا چاقي هم در ابتلا به آرتروز تأثير دارد؟

به نكته خوبي اشاره كرديد. چاقي خطر ابتلا به آرتروز را افزايش مي‌دهد. به‌طور كلي هرچقدر وزن بالاتر باشد مفاصل بزرگ (مثل زانوها) بايد بار و فشار بيشتري را تحمل كنند و در نتيجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بيشتر مي‌شود. چاقي حتي احتمال بروز آرتروز در دست‌ها را هم افزايش مي‌دهد.

• اين بيماري چه عوارضي دارد؟

متأسفانه اين بيماري با گذشت زمان بدتر مي‌شود و هنوز درمان قطعي براي آن يافت نشده است اما با كمك برخي روش‌هاي درماني مي‌توان درد ناشي از اين بيماري را كاهش داده و كيفيت زندگي بيمار را بهبود بخشيد. حدود يك سوم بيماران مبتلا به آرتروز ممكن است دچار ناتواني‌هاي شديدي شوند. گاهي درد و ناراحتي مفصل آنقدر شديد مي‌شود كه بيمار نمي‌تواند از آن مفصل استفاده كند.

• به روش‌هايي براي كاهش درد و مشكل بيمار اشاره داشتيد. اين روش‌ها شامل چه مواردي هستند؟

در موارد بسيار شديد آرتروز جراحي تعويض مفصل توصيه مي‌شود اما قبل از جراحي معمولا روش‌هاي مختلفي پيشنهاد مي‌شود كه تا حد امكان كار به جراحي ختم نشود كه يكي از آنها استراحت دادن به مفصل دردناك است. بيمار بايد در هر ساعت دست كم ده دقيقه به مفصل خود استراحت بدهد و سعي كند تاحد امكان فعاليت‌هاي بدني خود را طوري تنظيم كند كه مفصل مبتلا كمتر فعال باشد. روش ديگر ورزش كردن است كه بايد حتما با نظارت و اجازه پزشك انجام شود تا مشكل مفصل را تشديد نكند يا باعث بروز درد جديدي نشود. ورزش‌هاي سبك و مفرح مثل پياده‌روي و شنا بيشتر توصيه مي‌شوند.

با ورزش كردن، عضلات اطراف مفاصل تقويت شده و ثبات مفصل افزايش پيدا مي‌كند. البته ورزش كردن نبايد باعث بروز درد در مفصل شود و اگر چنين اتفاقي رخ داد فورا ورزش را متوقف كنيد. درافرادي كه اضافه وزن دارند كم كردن وزن بايد حتما مدنظر قرار گيرد. البته رژيم گرفتن و ورزش كردن براي كاهش وزن بايد تحت نظر پزشك انجام شود. براي كاهش درد ناشي از آرتروز هم مي‌توان از كيسه يخ استفاده كرد. در اغلب موارد پزشك براي بيمار داروهاي ضد‌درد و ضد‌التهاب تجويز مي‌كند كه در كاهش درد مفصل مؤثر است.

• كمي هم درباره روش‌هاي جراحي براي درمان آرتروز توضيح دهيد.

ببينيد اين روش‌ها از پاكسازي فضاي مفصلي تا تعويض كامل مفصل متفاوت هستند و جراح برحسب شدت بيماري از يكي از اين روش‌ها استفاده مي‌كند. بيماران توجه داشته باشند كه جراحي زماني توصيه مي‌شود كه درمان‌هاي ديگري كه به تعدادي از آنها اشاره شد مؤثر واقع نشده باشند و بيمار قادر به انجام فعاليت‌هاي عادي روزمره خود نباشد.

• براي بيماران مبتلا به آرتروز چه توصيه‌هايي داريد؟

مهم‌ترين نكته براي بيماران مبتلا به آرتروز به‌كارگيري روش‌هايي است كه باعث كاهش درد و ناراحتي‌شان شود. مثل تمام بيماري‌هاي ديگر داشتن يك رژيم غذايي مناسب و سالم مفيد خواهد بود. بيمار بايد به حد كافي مواد مورد نياز بدن خود را از طريق غذا تامين كند چون اگر تغذيه نامناسب باشد بدن هم ضعيف مي‌شود و به تبع آن مقابله با بيماري دشوارتر مي‌شود.
اگر پزشك براي شما داروي ضددرد تجويز كرده حتما سروقت آن‌را بخوريد چون اگر درد شروع شود و بعد شما تازه مسكن مصرف كنيد درد ديرتر و سخت‌تر كنترل مي‌شود اما مصرف مرتب و طبق دستور پزشك باعث مي‌شود شدت حملات درد كاهش يابد. سعي كنيد از مفصل بيمار خود كمتر كار بكشيد. مثلا اگر مفاصل انگشتان يك خانم مشكل دارد بهتر است از كيفي استفاده كند كه روي شانه مي‌افتد نه كيفي كه بايد با انگشتان دائما در دست گرفته شود. اگر دست شما مشكل دارد سعي كنيد براي برداشتن اجسام از دست سالم خود بيشتر استفاده كنيد تا فشار كمتري روي مفصل دردناك وارد شود. بيماراني كه در مفصل زانو يا ران دچار مشكل هستند بهتر است درصورت صلاحديد پزشك از عصا موقع راه ‌رفتن استفاده كنند.
سعي كنيد بدنتان در هنگام راه رفتن يا نشستن، در وضعيت صحيحي قرار داشته باشد. آب درماني، هم به‌عنوان ورزش و هم به‌عنوان عاملي جهت تصحيح وضعيت ايستادن و راه رفتن مي‌تواند به شما كمك كند. پزشكتان شما را درباره وضعيت صحيح و غلط قرارگيري بدن راهنمايي خواهد كرد.

[Rahe Kavir]

10 حقيقت در مورد‌ بيماري‌هاي فراگير


بيماري- اصغر صفري فرد:
جمع آوري و مقايسه اطلاعات در مورد سطح سلامتي و وضعيت بيماري‌ها در سرتاسر جهان يك راه براي بيان مشكلات حوزه بهداشت و درمان، مشخص كردن نقاط ضعف و قوت و نيز كمك براي تصميم‌گيري در مورد اولويت‌هاي كاري است. مطلب زير، نتيجه يك تحقيق درباره سطح سلامتي جهاني است كه از راه ارزيابي وضعيت بيماري‌ها و آمار ابتلا به بيماري‌ها و علل مرگ‌و‌مير در سرتاسر جهان به دست آمده است. حقايق مندرج در اين مطالعه با بررسي بيش از 130 بيماري و حادثه كه در سطح جهاني رخ مي‌دهد به‌دست آمده است.
جمع آوري و مقايسه اطلاعات در مورد سطح سلامتي و وضعيت بيماري‌ها در سرتاسر جهان يك راه براي بيان مشكلات حوزه بهداشت و درمان، مشخص كردن نقاط ضعف و قوت و نيز كمك براي تصميم‌گيري در مورد اولويت‌هاي كاري است. مطلب زير، نتيجه يك تحقيق درباره سطح سلامتي جهاني است كه از راه ارزيابي وضعيت بيماري‌ها و آمار ابتلا به بيماري‌ها و علل مرگ‌و‌مير در سرتاسر جهان به دست آمده است. حقايق مندرج در اين مطالعه با بررسي بيش از 130 بيماري و حادثه كه در سطح جهاني رخ مي‌دهد به‌دست آمده است.
حقيقت اول:
هر سال، در حدود 10 ميليون كودك زير پنج سال جان خود را از دست مي‌دهند. تقريبا تمام اين كودكان درصورت دسترسي به ساده‌ترين اقدامات درماني مي‌توانند زنده بمانند.
سازمان جهاني بهداشت در تلاش است با همكاري دولت‌ها در سرتاسر جهان، درمان‌هاي مؤثر و مناسب را كه براي ارتقاي سطح سلامتي و كاهش مرگ كودكان حياتي است، در اختيار همگان قرار دهد.
حقيقت دوم:
بيماري‌هاي قلبي عروقي مهم‌ترين عامل مرگ در جهان است. بيماري‌هاي قلبي عروقي، بيماري‌هايي هستند كه قلب و رگ‌هاي خوني را در بر گرفته و سبب حمله‌هاي قلبي و سكته مي‌شوند. حداقل 80 درصد مرگ‌و‌مير‌هاي قابل پيشگيري، از بيماري‌هاي قلبي عروقي سرچشمه مي‌گيرند. و از راه تغذيه سالم، انجام ورزش و فعاليت بدني منظم و دوري از توتون و فرآورده‌هاي آن، مي‌توان از سكته پيشگيري كرد.
حقيقت سوم:
بيماري ايدز مهم‌ترين عامل مرگ در آفريقا است. با وجود پيشرفت‌هاي اساسي در پيشگيري و درمان بيماري ايدز، آمار مرگ و مير ناشي از آن هنوز بالاست.
عدم‌دسترسي به خدمات درماني مناسب، ادامه حيات را محدود مي‌كند. مهم‌ترين دليل پايين بودن خدمات بهداشتي درماني مناسب، كمبود سيستم‌هاي بهداشتي و مراكز درماني و نيز نبود منابع انساني واجد تحصيلات پزشكي و رشته‌هاي وابسته به حد كافي است.
حقيقت چهارم:
بالارفتن سن جامعه، موارد سرطان و سكته‌هاي قلبي را افزايش داده است. افزايش سهم افراد مسن در جمعيت جهاني، با افزايش بيماري‌هاي مزمن مرتبط با بالا رفتن سن، به ويژه در كشورهاي در حال توسعه همراه شده است. مسئولان بهداشتي درماني تمام كشورها بايد براي فائق آمدن بر مشكلات ناشي از بالا رفتن سن، خود را آماده كنند.
حقيقت پنجم:
سرطان ريه شايع‌ترين عامل مرگ ناشي از ابتلا به سرطان است. مصرف دخانيات، عامل
منحصر به فرد قابل پيشگيري براي ايجاد سرطان در جهان است. در كشورهاي در حال توسعه، مصرف سيگار و ساير فرآورده‌هاي توتون، عامل بيش از 80درصد تمام موارد سرطان ريه است.
حقيقت ششم:
عوارض حاملگي، عامل 15درصد مرگ زنان در سنين باروري در سطح جهاني است. بيش از نيم ميليون زن به‌علت عوارض قابل پيشگيري حاملگي يا حين زايمان از دنيا مي‌روند. سازمان جهاني بهداشت، كشورها را براي دستيابي به خدمات درماني مناسب براي سلامتي زنان، قبل از زايمان، حين وضع حمل و بعد از به دنيا آمدن فرزند، ياري مي‌رساند.
حقيقت هفتم:
اختلالات رواني مانند افسردگي، جزو بيست عامل ايجاد‌كننده ناتواني در سطح جهاني است. افسردگي حدود 120 ميليون نفر را در سرتاسر جهان تحت‌تأثير قرار داده و اين آمار مرتب در حال افزايش است. متأسفانه كمتر از 25درصد مبتلايان، به اقدامات و مراكز درماني مناسب دسترسي دارند.
حقيقت هشتم:
از دست دادن قدرت شنوايي، مشكلات بينايي و اختلالات مغزي مهم‌ترين عوامل ايجاد‌كننده معلوليت هستند. اين مشكلات- مانند از دست دادن شنوايي و آب مرواريد- مي‌توانند زندگي افراد را تحت‌تأثير قرار داده، اما به آساني قابل پيشگيري هستند. آمار در كشورهاي با درآمد كم و ثروتمند متغير است اما همگي مبتلايان در سرتاسر جهان براي ادامه زندگي به كمك نياز دارند.
حقيقت نهم:
حوادث رانندگي از نهمين عامل مرگ در سال 2004 به پنجمين عامل در سال 2030 ارتقا‌ خواهد يافت. بيش از 3500 نفر روزانه به‌دليل حوادث رانندگي جان خود را از دست مي‌دهند و ميليون‌ها نفر نيز مجروح شده يا براي تمام عمر معلول مي‌شوند. سازمان جهاني بهداشت در تلاش است آگاهي رساني در مورد اين عامل مرگ و مير قابل پيشگيري را افزايش دهد. مهم‌ترين اين اقدامات شامل تشويق به استفاده از كلاه‌ايمني، بستن كمربند ايمني، عدم‌رانندگي در سرعت‌هاي بالا و عدم‌مصرف الكل است.
حقيقت دهم:
سوء تغذيه عامل اصلي مرگ حداقل 30 درصد همه كودكان زير پنج سال است. تقريبا 20ميليون كودك در سطح جهان دچار سوء تغذيه شديد هستند. تغذيه ناكافي از شير مادر، عدم‌دسترسي به غذاي مناسب و كمبود دستيابي به غذاهاي مفيد و مقوي جزء عوامل ايجاد‌كننده سوء تغذيه هستند. همچنين بيماري‌هاي شايع در كودكان، توانايي بدن را براي خوردن يا جذب مواد ضروري از غذا تحت‌تأثير قرار مي‌دهد.

[Rahe Kavir]

زير ناخن‌ها چه مي‌گذرد؟


عمومی- تا به حال به اين فكر كرده‌ايد كه يكي از عوامل انتقال بيماري، ناخن‌هاي كثيف و جرم گرفته است. حتي در صورتي كه دست‌ها به خوبي شسته شوند اما زير ناخن‌ها با استفاده از فرچه‌هاي مخصوص تميز نشود، احتمال انتقال بيماري از اين طريق بسيار زياد است.
تحقيقات نشان مي‌دهد، باكتري‌هايي كه موجب حالت تهوع و اسهال مي‌شوند، معمولا زير ناخن‌ها زندگي مي‌كنند. اين در حالي است كه به گفته كارشناسان ناخن‌هاي مصنوعي بسيار كثيف‌تر از ناخن‌هاي طبيعي هستند و زير آنها انواع مختلفي از باكتري جمع مي‌شود.
از سوي ديگر بررسي‌ها نشان داده است كه برخلاف تصور عمومي ناخن مردان از زنان كثيف‌تر است زيرا به طور معمول زنان بيش از مردان دستان خود را شست وشو مي دهند.
پزشكان توصيه مي‌كنند كه افراد حتي‌المقدور ناخن هاي خود را كوتاه و مرتب نگهدارند و از آب ولرم و صابون فراوان براي شست‌وشوي دست‌ها استفاده كنند تا زير ناخن ها هم تميز شود. علاوه بر اين استفاده از فرچه ناخن به خصوص در مورد افرادي كه ناخن‌هاي بلند‌تري دارند، توصيه مي‌شود

[Rahe Kavir]

خنديدن فشار خون را كنترل مي‌كند






بيماری- اگر مي‌خواهيد سالم بمانيد و فشار خون بالا نداشته باشيد، زياد بخنديد. خنديدن يكي از روش‌هاي درماني است كه معمولا به آن توجهي نمي‌شود. ميزان فشارخون بالا در كشورهاي صنعتي حدود 10 تا 20 درصد است كه شامل كشور آلمان نيز مي‌شود. معمولا هيپرتوني يا فشارخون بالا در بيماران هيچگونه علائمي ندارد و پس از اندازه‌گيري فشار خون مشخص مي‌شود. در بعضي از موارد سردرد، سرگيجه و خونريزي از بيني وجود دارد كه توجه بيمار و پزشك را به اين بيماري جلب مي‌كند.
ميزان فشار خون ايده آل حدود 120 به 80 است. وقتي فشار سيستولي بيشتر از 140 ميلي ليتر جيوه و فشار خون دياستولي بيشتر از90 ميلي ليتر جيوه باشد، امكان خطر وجود دارد. وضعيت سلامتي بيمار و فاكتورهاي مؤثر بر فشار خون را بايد درنظر داشت. يكي از اين فاكتورها وزن است.
تجربيات نشان مي‌دهد پايين آوردن وزن در كاهش فشار خون مؤثراست. يكي از مهم‌ترين عوامل براي پايين آوردن وزن، فعاليت‌هاي بدني و ورزش است؛ ورزش‌هايي مثل شنا و دوچرخه سواري پيشنهاد مي‌شود اما گردش‌هاي روزانه در طبيعت نيز از پيدايش اين بيماري جلوگيري مي‌كند. به غير از فعاليت‌هاي بدني، يوگا و ديگر روش‌هاي ضد‌كشش ماهيچه‌اي باعث توازن و هماهنگي بدن و روان مي‌شوند و تاثير مثبتي روي فشارخون دارند.روزانه بايد حدود 2 تا 3 ليتر مايعات نوشيده شود. سيگار كشيدن اكيدا ممنوع است. عامل ديگر، داشتن تغذيه مناسب است.
خوردن ماهي، ميوه وسبزيجات تازه پيشنهاد مي‌شود ولي مصرف مواد حاوي ناتريوم مثل نمك وادويه‌هاي تند و تيز زيانبار است. بسياري از داروهاي گياهي مانند سير مي‌توانند فشار خون را پايين بياورند.

[taraneh_2002]

----- زیر شنی یه وسیله ساده ولی موثر برای تصفیه کردن آب

وسیله ای که خیلی وقته که برای اینکار استفاده میشه اما بخاطر طراحی بسیار هوشمندانه هنوز هم کاملا کارایی داره
روش کار این فیلترها اینگونه است که با ایجاد یه فضای خالی زیر شنهای کف اکواریوم و اتصال یک لوله به این فضا و هدایت جریان آب به سمت این لوله باعث میشه الوده کننده های آب به زیر شنها منتقل شد بشن
وآب بطور باورنکردنی تصفیه بشه ایجاد جریان در این لوله با کمک فرستادن حباب هوا داخل اون انجام میشه


من خودم قبل از استفاده از این ----- ها یک ----- اکسترنال داشتم که 1200 لیتر آب رو در ساعت تصفیه میکرد اما هیچوقت اون آب تمیزی که انتظار داشتم بوجود نیومد تا زمانی که سرتاسر کف اکواریوم رو با ----- زیر شنی پوشاندم و 2 لوله برای بجریان انداختن اب به اون وصل کردم

طرح های جدید ----- زیر شنی خیلی کارایی بهتری دارن شما میتونی با هزینه خیلی کم سرتاسر کف اکواریوم رو با این ----- ها بپوشانید و با گذاشتن یک یا چند لوله تمام آلوده کننده ها رو بزیر شنها بکشید

من به بررسی طرحی که یه شرکت آلمانی تولید کرده وتو ایران هم از همون کپی وتولید شده و قیمت مناسبی هم داره اشاره میکنم

نمونه قطعاتی که زیر شنها نصب میشن به شکل زیره


ابعاد این قطعه 7 در 14 سانتی متره

شما میتونید اتصال هایی بین این قطعات ایجاد کنید هم در طول و هم در عرض به شکل زیر





خوب با این حساب میتونید خیلی مناسب کف اکواریوم رو کاملا بپوشانید اما این آخرشه ؟

راستش نه طراحی فوق العاده هوشمندانه اون به شما امکان اتصالات اینجوری رو هم میده



این امکان به شما اجازه میده هر ضریبی از عدد 7 رو هم در طول و هم در عرض ایجاد کنید
مثل این 21 در 28


با توجه به این روی کلیه قطعات امکان نصب لوله خروجی وجود براحتی میتونید محل های مناسبی برای لوله های خروجی تو اکواریوم تون در نظر بگیرید

حذف شد بر خلاف قوانین

هر کدوم از بسته ها 6تا از قطعات زیری رو دارن و میتونن 6*7*14 سانتی متر رو پوشش بدن یعنی 588 سانتی متر مربع
خوب شما مساحت کف اکواریم روبه سانتی متر مربع حساب کنید و بعد عدد بدست اومده رو بر 588 تقسیم کنید
مثلا یه اکواریم با کف 150 در 40 مساحت اش میشه 6000 سانتی متر مربع تقسیم بر 588 میشه 10 بسته برای این اکواریم 10 بسته کافیه تا کاملا کف اش پوشیده بشه

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: خشم‌تان را مهار کنید






انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی می‌شوند، توصیه‌هایی دارد:

• یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینه‌تان را پر می‌کند.
• با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
• چشم‌های‌تان را ببندید و چیزی را که برای‌تان آرامش‌بخش، لذت‌بخش و خوشایند باشد، تجسم کنید.
• به آرامی زیر لب‌تان جمله‌ای که برای‌تان آرامش‌بخش است،‌ مثلا "سخت نگیرید"، را تکرار کنید.

[boomba]

شيرموزجهنمي!

اگر بخواهیم در مورد آلوده‌ترین آب‌میوه با شما بگوییم، باید درباره شیرموز صحبت کنیم، زیرا شیر برای انواع میکروب‌ها بهترین بستر بوده و موجودات ذره‌بینی به راحتی می‌توانند در شير رشد و نمو پیدا کنند. اما در صورتی که شیر در هنگام خریدن شیرموز جوشیده باشد و بدون آن كه مدت زيادي بماند، كاملاخنک شده از یخچال خارج شود و با موز مخلوط شده و به‌دست مصرف‌کننده برسد، مشکلی را ايجاد نخواهد كرد که البته این روش تهیه شیرموز تنها در تعداد كمي از آب‌میوه‌فروشی‌ها رعايت می‌شود، پس اصلا دور نوشیدن آن‌را یک خط قرمز بکشید.



شايد از آب‌هويج بميريد!



حتما تعجب مي‌كنيد اگر بگوييم، آب هویجی را که بیرون از منزل تهیه شده است، نباید خریداری و مصرف كرد! اما این مطلب کاملا صحیح است زیرا این سبزی، ریشه‌ای بوده و در بستر خاک پرورش مي‌يابد و جالب است بدانید که در هر گرم از خاک5 میلیارد میکروارگانیسم وجود دارد. خوردن یک لیوان آب هویج بيرون از خانه، به‌سادگي مي‌تواندآلودگی به انواع انگل‌ها و ناراحتي‌هاي روده‌اي را به بار آورد.علت این موضوع نیز اين است که معمولا هویج‌ها قبل از آب‌گیری به خوبی شسته نشده و فقط پوست‌شان کمی ساییده می‌شود. علت این موضوع نیز اين است که معمولا هویج‌ها قبل از آب‌گیری به خوبی شسته نشده و فقط پوست‌شان کمی ساییده می‌شود و به همین شکل آب‌گیری شده و به فروش می‌رسد. حتما می‌گویید، یک اسهال ساده مگر چه عواقبی را می‌تواند برای فرد به همراه آورد که باید این همه مراقب بود؟ در جواب به این پرسش باید بگوییم با هر بار ابتلا به اسهال افراد 10 میلیون سلول رویشی روده خود را از دست می‌دهند و به این ترتیب با 10 بار ابتلا به اسهال در سال فرد در بار آخر خواهد مرد!



حتي بقيه آب‌ميوه‌ها ، به خصوص معجون‌ها



در مورد تمام انواع آبميوه كه به صورت باز در شهر به فروش مي‌رسد، بايد اين نكته را در نظر داشت كه شرايط شستن ميوه‌ها، نگهداري در ظروف و مدت ماندن ميوه و آب‌ميوه اغلب بيماري‌زاست. در عين حال از اين نكته نمي‌توان چشم‌پوشي كرد كه آب‌ميوه‌ها در بسياري از موارد از ميوه‌هاي مرغوب و سالم تهيه نمي‌شوند. براي مثال مي‌توان به آب‌انار اشاره كرد كه تقريبا هيچ‌وقت خالص نيست و براي تهيه‌اش از اسانس‌ها و رنگ‌هايي استفاده مي‌شود كه آثاري فاجعه‌بار دارد (اگرچه به دليل اسيدي بودن محيط از نظر دارا بودن باكتري شرايطي مشابه آب زرشك و آلبالو دارد.) شرايطي كه از آن گفتيم در معجون‌ها از اين هم اسف‌بار تر است و به ندرت نظارتي بر تهيه اين آشاميدني‌هاي مشكوك اتفاق مي‌افتد و به شدت بايد از مصرف‌شان پرهيز كرد.



به این ترتیب است كه باز هم به شما تاکید می‌کنیم که تمامی نکات بهداشتی را حتی در موارد بسیار ساده نیز جدی بگیرید و در فصل تابستان بيش از هميشه مراقب سلامت خود باشيد



بدو بدو، آب زرشك، آب آلبالو



یکی از آن دسته آب‌میوه‌هایی که این روزها بازار خوردن‌شان داغ شده، آب زرشک و آب آلبالو است که البته جزو بهترین‌ها بوده و نوشیدن آنها کمترین عارضه را برای مصرف کنند‌گان‌شان در پی دارد. می‌پرسید چه‌طور؟ برای این که به دلیل اسیدی بودن احتمال کمی دارد که میکروبی درون‌ این آب‌میوه‌ها رشد کند. اما باید حتی این نوشیدنی‌ها نیز در لیوان‌های یک‌بار مصرف سرو شوند زیرا نوشیدن مایعات در لیوان‌های معمولی (به‌خاطر اینکه آب‌دهان در هنگام نوشیده شدن مقداری به داخل مایع باقی‌مانده در لیوان برگشت پیدا می‌کند) می‌تواند ظرف ‌را آلوده کند و به این ترتیب زمینه انتقال انواع بیماری‌های عفونی را از فردی به فرد دیگر فراهم آورد.