شادابی زنان با ورزش...
تحرک بدنی و ورزش، موقعیتی را برای زنان به وجود می آورد که در آن شرایط، آنها از مشکلات زندگی دور می شوند و در فاصله هایی متناوب و کوتاه، فرصتی پیدا می کنند تا تجارب شاد و خوشایندی را به دست آورند. ازنظر آماری نسبت به تفاوت جنسی زنان و مردان و بیماری های روانی آنها، بسیار چشمگیرتر است و زنان بستری در بیمارستان های روانی بسیار بیشتر از مردان هستند، در حالی که ارتباط میان جنسیت و وضعیت روانی کاملا معکوس گزارش شده است.به ظاهر زن بودن، خود عاملی در ابتلا به بیماری روانی محسوب می شود و شانس بستری شدن زنان را ۲ برابر مردان نشان می دهد.وضعیت تاهل نیز بر میزان پذیرش در بیمارستان های روانی، تاثیر معناداری دارد و نسبت پذیرش زنان مجرد آمار پایین تری را نشان می دهد ولی تاهل، زنان را کمتر از مردان محافظت می کند.
در مشکلات اجتماعی و انحراف هایی نظیر جنایت، سرقت، مصرف مواد مخدر، بدرفتاری و حتی خودکشی تعداد مردان بیشتر از زنان است در حالی که ممکن است بعضی مسائل باعث بروز مشکلات هیجانی و روحی شود اما ازدواج نقش و موفقیت اجتماعی یک زن را بیشتر از یک مرد تغییر می دهد.مادر شدن،احتمال رها کردن دائمی یا موقتی شغل و نقل مکان جغرافیایی، ممکن است در ایجاد ناراحتی روانی اینگونه زنان،سهم بسیار مهمی داشته باشد.زنان تنها زمانی که ازدواج می کنند نسبت به ابتلا به بیماری روانی، آسیب پذیرتر از مردان می شوند.
ازدواج ناموفق و موقعیت ناراحت کننده پس از آن برای زنان بسیار خطرناک است.خطر افسردگی در زنان به خصوص – تحصیل کرده، متاهل و بـدون شغل – بیشتر از مردان است.تحرک بدنی،با افزایش احساس برانگیختگی کمک می کند تا سطح اعتماد به نفس زنان به میزان چشمگیری افزایش پیدا کند. تجارب مثبت به منزله یک منبع درونی کنترل نابسامانی های روانی، به گسترش بهداشت روانی زنان کمک می کند. ورزش؛ موقعیتیرا برای زنان به وجود می آورد که با رهاسازی انرژی و مسیریابی مجدد، کاهش خستگی روانی و افزایش آمادگی جسمانی، شادابی عمیق تری را تجربه کند.
● ورزش زندگی را زیباتر می کند
بـرای اینکـه هـرکـس بتـواند با سلامت وتندرستی کامل از زندگی پرنشاطی بهرمند شود، باید درتمام طول عمر خود به طور مرتب ورزش کند؛ البته نوع ورزش با سن و وضع جسمانی هر فردی ارتباط مستقیم دارد ولی به هر حال انسان درهر سنی به ورزش نیازمند است. بیمارانی که از درد عضلات می نالند می توانند با انجام ورزش هایی به خصوص سلامت و شادابی خود را دوباره به دست آورند. افراد سالم نیز به وسیله ورزش می توانند اعتماد به نفس خود را بیشتر کنند و با بدنی سالم و روانی زیبا از زندگی خود لذت بیشتری ببرند.ورزش روزانه مرتب، موجب می شود جریان خون در بدن انسان بهتر گردش کند، در نتیجه ورزش، خون بیشتری به عضلات می رسد.
حرکات عضلات و اندام های بدن مانند ماساژی بر روی مویرگ های خون عمل می کنند، تعداد تنفس افزایش می یابد و هوای بیشتری به نقاط مختلف ریه می رسد،میزان تنفس که در حال استراحت در حدود ۱۸ بار در دقیقه است، به هنگام ورزش امکان دارد به ۲ برابر برسد.زیاد شدن فعالیت بدن موجب افزایش اکسیداسیون در بدن می شود و این عمل موجب می گردد که گاز کربنیک به مقدار ۳ تا ۱۰ برابر از بدن خارج شود.ورزش،نیاز بدن به اکسیژن را زیاد می کند و در نتیجه گلبول های قرمز خون در مغز استخوان بیشتر ساخته می شوند که منجر به ازدیاد هموگلوبین می گردد. پوست بدن در نتیجه تعرق، نرم شده و حالت زبری خود را از دست می دهد.بهترین اثر ظاهری ورزش بر روی اندام های بدن آن است که آمادگی بدن را برای انجام دادن فعالیت های سنگین افزایش می دهد؛ به این ترتیب قدرت عضلانی قلب افزایش می یابد و بدن خیلی دیر خسته می شود. همچنین ورزش، مقاومت بدن را در مقابل بیماری ها و خستگی ها افزایش می دهد.
در واقع میزان قدرت قلب، عامل مهمی است که می تواند ادامه زندگی یا مرگ را در بسیاری از بیمـاران تعییـن کنـد.البتـه سـایر اندام های داخلی بدن هم از ورزش بهره می برند. افرادی که کار به صورت نشسته دارند در احشاء و اعضای داخلی بدنشان معمولا مقداری خون به طور غیر عادی جمع می شود که همین مزاحم و مانع هضم و گردش خون می شود و رفاه و آسودگی بدن آنان را از بین می برد.
جواب بصورت نقل قول
