◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: آیا کم‌خون هستید؟


کم‌خونی هنگامی رخ می‌دهد که تعداد سلول‌های قرمز خون کاهش یافته است یا این سلول‌ها مقدار کافی پروتئینی به نام هموگلوبین ندارد. برخی از اشکال کم‌خونی اگر تشخیص داده و درمان نشوند، ممکن است تهدیدکننده حیات باشند.

فهرستی از نشانه‌های هشداردهنده که ممکن است بیانگر ابتلا شما به کم‌خونی باشد، اینها هستند:

• احساس ضعف و خستگی.
• دچار رنگ‌پریدگی، سیاهی‌رفتن چشم‌ها، سردرد و تنگ‌نفس شدن.
• درجه حرارت بدن کمتر از حد طبیعی.
• احساس درد در قفسه سینه.
• احساس تحریک‌پذیری.
• افت کارکرد در محل کار و تحصیل

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: آلرژی به واکسن آنفلوآنزا





واکسن آنفلوآنزا برای اغلب افراد بی‌خطر است، اما برخی افراد ممکن است دچار عوارض خطرناک ناشی از واکسن آنفلوآنزا شوند، از جمله واکنش آلرژی. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا می‌‌‌گوید این افراد نباید بدون مشورت ابتدایی با دکترشان واکسن آنفولانزابزنيد
هر کسی که به تخم مرغ آلرژي دارد.

• هر کسی که قبلا واکنش شدید به واکسن آنفلوانزا نشان داده است.
• کودکان کمتر از شش ماه.
• هر کسی که در طول شش هفته پس از دریافت واکسن قبلی آنفلوانزا دچار عارضه‌ای به نام سندرم گیلن‌ - باره شده است.
• هر کسی که دچار بیماری تب‌دار است، پیش از دریافت واکسن آنفلوآنزا، باید صبر کند تا بهبود یابد.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: واکسن آنفلوآنزا بزنید




واکسیناسیون سالانه آنفلوآنزا برای اغلب افراد توصیه می‌شود، اما برخی افراد به خصوص در معرض خطر ابتلا به این بیماری و عوارض ناشی از آن هستند. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها آمریکا توصیه می‌کنند این افراد باید هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنند:

• کودکان و نوجوانان از شش ماه تا 19 سال.
• زنان باردار.
• هر فرد بالای 50 سال.
• هر فرد مبتلا به بیماری‌های داخلی مزمن.
• ساکنان آسایشگاه‌ها.
• هر کسی که در اطراف افرادی کار می‌کنند در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزاهستند. این افراد شامل کارکنان مراقبت‌های بهداشتی و افرادی که از کودکان شش ماه یا پایین‌تر پرستاری می‌کنند، می‌شوند. کودکان شش‌ماه و پایین‌تر کم‌سن‌تر از آن هستند که بتوان به آنها واکسن زد.

[Rahe Kavir]

نكته بهداشتي روز: پيش از شروع شيمي‌درماني






شيمي‌درماني مي‌تواند به درمان سرطان كمك كند، اما در عين حال عوارض جانبي متعددي را مي‌تواند باعث شود. جامعه سرطان آمريكا پيشنهاد مي‌كند، پيش از شروع شيمي‌درماني، از دكترتان اين پرسش‌ها را بپرسيد:

• شيمي‌درماني چگونه بر سرطان من موثر واقع مي‌شود، و به بهبود پيش‌آگهي (يا سرنوشت) بيماري من كمك مي‌كند؟
• درمان‌هاي من چقدر طول خواهد كشيد؟
• انتظار چه عوارض جانبي را بايد بكشم و چگونه مي‌توانم با آنها كنار بيايم؟
• آيا اين عوارض جانبي پس از پايان شيمي‌درماني فروكش خواهد كرد، يا اين عوارض دائمي است؟
• ‌آيا در حالي‌كه تحت شيمي‌درماني هستم، مي‌توانم زندگي عادي داشته باشم؟ آيا مي‌توانم به سركار (يا مدرسه) بروم؟
• چگونه از لحاظ جسمي و رواني براي شيمي‌درماني آماده شوم؟

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: وقتی کسی شما را گاز می‌گیرد




گازگرفتن بوسیله انسان ممکن است به عفونت خطرناکی منجر شود، درست همانطور که گازگرفتن حیوان این‌گونه است. حدود یک سوم عفونت‌‌های دست ناشی از زخم‌های ناشی از گازگرفتن انسان هستند که می‌توانند مملو از باکتری باشند.

این اصول راهنما را برای درمان زخم گازگرفتن انسان، حتی در صورتی که زخم جدی به نظر نرسد، به کار ببندید:

• هرگز زخم را به دهان‌تان نبرید، چرا که ممکن است زخم شما را در معرض باکتری‌های بیشتر قرار دهد.
• اگر پوست‌تان گسیخته‌ شده است، آن را به طور کامل با آب و صابون یا با پاک‌کننده‌های ضدعفونی‌کننده بشویید.
• بر روی محل زخم، پماد آنتی‌‌بیوتیک بمالید، و آن را با پانسمان بپوشانید.
• هر زخمی را که به علت آسیب داخلی ایجاد شده است، باید بوسیله دکتر معاینه شود. برای گازگرفتگی‌ها که در حال خونریزی هستند، فشار مداوم بر روی ناحیه آن اعمال کنید، ناحیه را بالا ببرید و فورا به دنبال کمک پزشکی بروید.

[Rahe Kavir]

نکته بهداشتی روز: واکسیناسیون در بزرگسالان




واکسیناسیون تنها برای کودکان نیست. واکسن‌هایی دوره‌ای وجود دارند که بزرگسالان برای سالم‌ماندن باید آن‌ها را دریافت کنند. کلینیک کلیولند آمریکا این واکسن‌ها را برای افراد ۱۸ ساله و بالاتر توصیه می‌‌کند:

• هر ۱۰ سال یک بار واکسن كزاز بزنید.
• واکسن ذات‌الریه برای افراد بالای ۶۵سال توصیه می‌شود. افراد دچار بیماری مزمن باید این واکسن را قبل از ۶۵ سالگی دریافت کنند.
• واکسیناسیون سالانه آنفولزا برای هر فرد بالای ۶۵ سال، کارکنان مراقبت‌های بهداشتی،افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، زنان باردار و افرادی که مراقبت کودکان بسیار کم‌سن را به عهده دارند، توصیه می‌شود.
• واکسن هپاتیت B از جمله برای کارکنان بهداشتی، معتادان به مواد مخدر تزریقی، افرادی که تحت همودیالیز قرار دارند، و هر کسی که دچار ضعف دستگاه ایمنی است، توصیه می‌شود.
• واکسن سرخک - اوریون - سرخجه (MMR) برای زنان در سن باروری و کارکنان بهداشتی توصیه می‌شود. این افراد به علاوه آموزگاران و کارکنان مهدکودک‌‌ها باید واکسن آبله مرغان هم بزنند.

[Rahe Kavir]

براي پوست‌ خود صابون مناسب بخريد




آيا تا به حال به سازگاري صابون با نوع پوست‌تان فكر كرده‌ايد؟ كارشناسان مي‌گويند، در صورتی که پوستی خشک دارید، سازگارترین نوع صابون برای شما، صابون های ملایم و آب رسان حاوی روغن آلوئه ورا و روغن‌های گیاهی است.
افرادی که پوست چرب دارند نيز باید از صابون‌های حاوی آویشن و عصاره چای استفاده كنند. صابون های ضد آکنه نیز برای افرادی که پوستشان مملو از جوش است، مفید است.
صابون گلیسرین بهترین انتخاب برای پوست های مختلط است كه در برخي نقاط چرب و در برخي نقاط خشكند. در صورتی که پوست معمولی دارید می توانید از صابون های معمولي يا گياهي استفاده کنید

[jamshidjap]

بهترين راه حل‌ها را بعد از شام پيدا مي‌كنيد!
ساعت 10 شب قدرت خلاقيت انسان به حداكثر مي‌رسد
اگر تصور مي‌كنيد پيدا كردن روش ارائه يك سخنراني خوب كه روي شنوندگان تاثير بگذارد كار دشواري است، بهتر است بعد از شام روي اين موضوع فكر كنيد و مطمئن باشيد كه در اين ساعت راه حل مناسب را خواهيد يافت.
نتايج تحقيقات جديد نشان مي‌دهد در ساعت 10:04 شب خلاقيت انسان به حداكثر مي‌رسد و اين زمان بيش از هر ساعت ديگري احتمال دارد كه مانند ارشميدوس ناگهان فرياد بر آوريد: يافتم، يافتم!
بر اساس اين تحقيق جديد، احتمال جمع شدن و يكپارچگي امواج مغزي در بعد از ظهر به حداقل مي‌رسد.
به گفته پژوهشگران توان خلاقيت و ابتكار انسان در ساعت 4:33 بعد از ظهر به حداقل مي‌رسد به طوري كه 92 درصد از اشخاص مورد مطالعه اقرار كرده‌اند كه در اين ساعت كمتر از هر زمان ديگري احساس مي‌كنند كه چيزي به ذهنشان الهام مي‌شود!
بر اساس نظرسنجي كه از هزار و 426 نفر انجام شده، آخر شب بهترين زمان براي فكر كردن و دوش گرفتن متداول‌ترين روش براي كسب جريان هاي خلاق است. 44 درصد از ما در اين زمان مي‌توانيم به يك پيشرفت ذهني دست پيدا كنيم.

[jamshidjap]

استفاده از گوش پاك كن برای پاك كردن مجرای گوش مضر است .
متخصصان، در مقاله ای كه در مجله بیماری های گوش و گلو و بینی آمریكا منتشر شده است ، اعلام كردند ، برخی افراد به علت بكارگیری روش های نادرست برای پاك كردن گوش خود باعث می شوند جرم درون مجرای گوش متراكم شود.
به گفته محققان ، گوش پاك كن های معمولی كه در بازار عرضه می شود ، فقط برای پاك كردن لاله گوش منا سبند و به هیچ وجه نباید از آنها برای پاك كردن مجرای گوش استفاده كرد.
به گفته پزشكان ، متراكم شدن جرم درون مجرای گوش بر اثر استفاده از گوش پاك كن ممكن است ، مجرای گوش یا گوش میانی عفونی شود.

منبع : دکتر رزم پا

[jamshidjap]

زناني كه امگا 3 مصرف مي كنند دوران بارداري سالمتري دارند.
متخصصان به زنان باردار و شيرده توصيه مي كنند كه دوبار در هفته ماهي هاي چرب حاوي امگا 3 فراوان مصرف كنند.
متخصصان كلينيك كودكان دانشگاه مونيخ آلمان دريافتند، زناني كه در دوران بارداري شان تغذيه سرشار از اسيد چرب امگا 3 Dha دارند موارد بروز زايمان زودرس بسيار كم بوده و نوزاد آنها هنگام تولد وزن بالايي دارد.

توجه به مصرف Dha در دوران شيردهي نيز تاثير مثبتي بر رشد كودك بخصوص برقراري ارتباط بين چشم ها و مغز كودكان دارد.
متخصصان كلينيك كودكان دانشگاه مونيخ آلمان مصرف به طور متوسط حداقل 200 ميلي گرم Dha در روز را به زنان باردار و شيرده توصيه مي كنند.
يادآور مي شود، Dha يا اسيد چرب امگا3 جزو چربي هاي خوب محسوب مي شود كه در بدن وجود دارد و يكي از مهمترين سازه هاي مغزي و شبكيه چشم است