سلام
بله،درست خوندین!کاملا موثره!هر سلول واسه تقسیم شدن به عنصر روی یا همون زینک نیاز اساسی داره!تقریبا تو تمام بافت های بدن هست این عنصر!
کلسیم هم واسه رشد نمو استخوان خیلی ضروریه.ترکیبش با منیزیم خیلی بهتر عمل میکنه!فسفر اگه زیاد مصرف شه جلوی جذب یون کلسیوم رو میگیره!نسبت مصرف کلسیم و فسفر در طول روز باید 2 به 1 باشه تا تداخلی ایجاد نشه!
تو آجیل روی و منیزیم خیلی زیاده...
ولی اگه میخوای قرص مصرف کنی بحثش جداست!
شما قدت نسبت به سنت کوتاهه بنظرم...سعی کن بیشترش کنی
.gif)
برای مصرف روی میتونی قرص zinc شرکت nature made رو استفاده کنی یا یه پیشنهاد حرفه ای تر دارم که یه one daily شرکت nature gift بگیر تا درصد نیاز روزانه ی روی و منیزیمت همزمان تامین شه نه جدا گونه!واسه کلسیم هم میتونی قرص های مختلفی استفاده کنی ولی از 1500 میلیگرم در روز بیشتر مصرف نکن!500-1000 عالیه!2-3 لیوان شیر بخوری یه قرص 500 تایی کفایت میکنه!
من باز هم محصول نیچر گیفت رو بهت پیشنهاد میکنم!calci balance!