داداش من خوابم اینطوریه که مثلا 12 میخوابم تا 8 شب
برای رفتن به باشگاه دو حالت دارم اول اینکه قبل از خواب یعنی ساعت 8تا 10 برم باشگاه دم اینکه بعد از خواب یعنی 10شب تا 12 برم
به نظرت کدومش بهتر و موثر تر هستش ؟
خرید لپ تاپ استوک
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دانلود فیلم جدید
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
ماهان سرور
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
داداش من خوابم اینطوریه که مثلا 12 میخوابم تا 8 شب
برای رفتن به باشگاه دو حالت دارم اول اینکه قبل از خواب یعنی ساعت 8تا 10 برم باشگاه دم اینکه بعد از خواب یعنی 10شب تا 12 برم
به نظرت کدومش بهتر و موثر تر هستش ؟
قبل از خواب برو. البته بعد از خواب اگر دو ساعت از بیدار شدنت بگذره میتونی بری
سلام.
دوستان قرص مولتی ویتامین رو چه زمان هایی باید مصرف کرد + قواعد خاصی داره خوردنش؟
قرص مکمل کاهش وزن کسی ونوستات استفاده کرده ؟ تاثیر داشته ؟
مرسی !
سلام
برای بدنسازی در خانه بدون نیاز به هیچ وسیله ای به این سایت سر بزنید ( و سایتهایی که سمت چپ لینکشونو گذاشته )
hundredpushups.com
البته بیشتر آمادگی جسمانی هست تا بدنسازی
موفق باشید
قرص مولتی ویتامین ها اگر در رژیم غذایی هستید همراه مفصل ترین وعده ی غذایی که مصرف بشه. حداکثر روزی یک عدد
کپسولهای ارلیستات هم مکمل نیست ، داروئه
خیلی ساده عمل میکنه به این صورت که نمیذاری چربی هایی که میخوری جذب بشه و به مرور زمان باعث کاهش چربی های بدن میشه
بارها جزو بهترین داروهای لاغر کننده از نظر تاثیر و عوارض قرار گرفته در جهان
طبق یه برنامه 4 روز در هفته پیش میرم
به نظرتون 2روزی که وقتم خالیه دوره ای با بیشتر دستگاه ها کار نکنم ؟
--------------
توی اینترنت برنامه ریخته با یه سرچ گوگل میشه هزارتا پیدا کرد
مشکل من اینه که نمیدونم کدومش به درد میخوره الان یک ماهه دارم از برنامه خود باشگاه استفاده میکنم و بعد از دو هفته تغییری حس نکردم
البته بیشتر برام پاور مهمه و نه افزایش حجم
وزنم 60 قد 170
یه خوبشو اگه کسی وارده معرفه کنه بهم
Last edited by mohammad varaste; 08-08-2014 at 08:49.
نه خیر روزهای استراحت هم جزو برنامه بدنسازی هستند باید استراحت کنید
سلام.
من واسه چربی سوزی 20 دقیقه تردمیل و 20 دقیقه دوچرخه میزدم با حرکات دست و یکمی حرکات پا !
اما امروز از مربی باشگاه شنیدم که میگفت تردمیل و دوچرخه رو واسه چربی سوزی آخر تمرینات باید انجام داد. این درسته؟؟
کدوم مورد صحیح هست؟ مگه نباید اول بدن گرم بشه بعد وزنه زد؟؟؟
سلام دوستان
دوتا سوال
۱.بدن سازی توی سن پایین مشکلی ایجاد نمیکنه? من ۱۷ سالمه
۲.چند ماه بگذره متوجه تغییر بدن میشیم (تغییر قابل توجه ) قد من ۱۷۰ وزنم ۵۸
با تشکر
1- اصلا مشکلی پیش نمیاد. فقط برای شروع نباید سنگین کار کنید
2- در یک سال اول تغییرات در بدن بصورت هفتگی قابل احساس هستش و سرعت پیشرفت و تغییر زیاده
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط amirhasan.king
