ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
ببخشيد من 45 سالمه و قد 162 و 72 كيلو وزن.ميخوام لاغر بشم چيكار كنم؟
روزي 1 ساعت پياده روي ميكنم و شيرينيجات و چربي هم نميخورم ولي لاغر نميشم! چيكار كنم؟ قرصي دارويي چيزي نيست تا سريع لاغر بشم و جلو اشتهايم را بگيره؟
ممنون.دوست عزیز شما نقشه چند نفر رو داری ایفا میکنی.. گذاشتی سرکار ماروسلام
من 20 سالمه و حدود 185 قد و 65 كيلو وزن .همه ميگن خيلي لاغري.چي بخورم تا چاق شم و انرژي بگيرم؟ چون خيلي زود خسته ميشم!
ممنونم..gif "N Aggressive (4)")
اگر از نظر بیماریهایی که جلوی چاق شدن را می گیرند ( مثل پر کاری تیروئید و یا وجود انگل در روده )مشکل خاصی ندارید تنها راه بالا بردن کالری خوراکی بیشتر از میزان سوخت و ساز شماست .
فکر داروها و پودرهای مختلف را نکنید چون هیچکدام علمی نیستند و تائید معتبری هم ندارند . عوارض آنها هم نا شناخته است
راستی ماجرا چیه یک جا اضافه وزن دارید یکجا کاهش وزن؟
Last edited by morsadr; 11-06-2010 at 23:58.
چرا خودتو داری خسته میکنی بهترین راه حل اینه برو پیش مشاور تغذیه اون برات یک برنامه غذایی همراه قرصهای اشتها اور میده ولی با این برنامه که مشاور میده میتونی هر ماه تا 5 تا 7 کیلو چاق بشی
البته از من میشنوی ابتدا برو متخصص داخلی ترجیا متخصص غدد درون ریز برات ازمایش ترویید اونم از نوع پرکاری تیرویید بنویسه اگه لاغریت ارثی نباشه و ژنتکیکی
یا به خاطر پرکاری تیرویید هست یا عدم انرژِی مناسب که اگه مشکل تیرویید نباشه با یک رژِیم غذایی عالی مشکلت حل میشه موفق باشی
برای شما بهترین وزن با توجه به قدی که داری 75 تا 80 کیلو هست
می تونی از محلول های الکلی هم استفاده کنی
که چند روزه بدنت می یاد
نظرتون راجع به یه دوره کورتون درمانی چیه؟اگر از نظر بیماریهایی که جلوی چاق شدن را می گیرند ( مثل پر کاری تیروئید و یا وجود انگل در روده )مشکل خاصی ندارید تنها راه بالا بردن کالری خوراکی بیشتر از میزان سوخت و ساز شماست .
فکر داروها و پودرهای مختلف را نکنید چون هیچکدام علمی نیستند و تائید معتبری هم ندارند . عوارض آنها هم نا شناخته است
راستی ماجرا چیه یک جا اضافه وزن دارید یکجا کاهش وزن
چگونه چاق شویم؟
فکر می کنید که همه چیزهای چاق کننده مثل چربیها و شیرینی زیاد، گالن گالن شیر، خامه و هر چه که فکر میکنید وزنتان را بالا میبرد میخورید اما هیچ اتفاق تازه اێ برایتان رخ نمی دهد!؟ و هنوز هم مثل چوب هاکی باریک و لاغر هستید!؟ خب بهتر است که ناامید نباشید. اضافه شدن وزن شما اصلا غیر ممکن نیست! اما به خC7طر داشته باشید ب§ید برای این کار هدفمند و با انگیزه باشید و فقط به اضافه شدن چربی بدنتان فکر نکنید بلکه به سلامتی خودتان نیز بیاندیشید. برای اين کار باید نکاتی را در مورد فیزیک بدنتان بدانید!
عوامل وراثتی شما
ژنتیک و وراثت نقش مهمی را در قالب و شکل بدن شما ایفا می کند و اຜن مساله هم کاملا" ارثی است. به این معنی که اگر والدینتان لاغر باشند بدن شما هم اصولا" به همین ترتیب قالبی مشابه آنها خواهد داشت و باید برای اینکه از این نضعیت خارج شوید تلاش زیادی بکنید!
مرحله بعدی شیوه زندگی شما است که نقش مهمی در فرم بدنی شما خواهد داشت. اگر زندگیتان مرتب در تنش و جنب و جوش می گذرد هرگز نباید به طور مرتب از بلغور یا خوراکی های از این قبیل استفاده کنید چرا که متاسفانه نا خواسته وزن خود را از دست میدهید! إگر فرد بی قرار و البته پر تحرکی هستید و برایتان ریلکس و آرام بودن غیر ممکن است با مشکلات زیادی در این را ه روبرو خواهید شد. مردمی که بی قرار و پر جنب و جوشE4د بالغ بر 700 کالری در روز می سوزانند و این به اندازه دو بسته شکلات است!
رژیم شما
مهمترین مساله در رابطه با اضافه کردن وزن این است که شما به طریق مناسب و اصولی این کار را انجام دهید! ماهیچه بهتر از چربی به درد شما می خورد. اگر می خواهید وزنتان بالا برود نیاز به این دارید که بیش از آنچه کالری میسوزانید، کالری دریافت کنید. بهترین منبع کالری کربو هیدراتها هستند که باید سعی کنید حداقل 70 درصد کالری جذب شده از کربوهیدراتها مانند سیب زمینی، برنج و ماکارانی را ذخیره کنید. 15 درصد کالری مورد نیاز بدنتان باید از پروتیئنها و باقی از چربیها تامین شود.
نکات مفید
• دفترچه ای روزانه برای سیستم غذاییتان تهیه کنید و در طول هفته ها برنامه غذایی روزانه تان را یادداشت کنید.
• تلاش کنید به جای آنکه هر روز 3 وعده مفصل غذا بخورید دفعات غذا خوردنتان را افزایش دهید.
• وعده های غذاییتان را کالری دار تر کنید به عنوان مثال یک برش تست پر کالری برای صبحانه بخورید، به جای آب پرتغال آب انگور بنوشید. شیر قهوه را با هم مخلوط کنید و بخورید. برنج و ماکارانی را در برنامه غذاییتان قرار دهید. سالاد با سسهای مختلف بخورید و دسر را به خاطر بسپارید!
• در وعده ها ی غذایتان از خشکبار، دانه های روغنی و کشمش، پودینگهای برنج، انواع ماستهای چرب، غلات مختلف با شیر، شیرهای پر چرب، بیسکوییتهای کالری دار ،پنیر میوه و بسته های کوچک شکلات استفده کنید!
• خوردن نوشیدنی های بدون کالری را متوقف کنید. چیزهایی شامل سوداهای رژیمی، قهوه و چایی. به جای آن از شیر خامه یا شیر چرب (که دارای کالری هستند نه چربی اضافه) استفاده کنید.
• عادت کنید تا در غذاهایتان از موادی با کالری بالا استفاده کنید. هر وعده غذاییتان باید شامل سیب زمینی، برنج، ماکارانی نان و حبوبات باشد، میوه، سبزی و منابع پروتئینی مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، کره بادام زمینی، تخم مرغ و پنیر را نیز فراموش نکنید!
تمرینات هر روزه
ورزشهای هر روزه و فعالیتهای بدنی مرتب به شما کمک خواهد کرد تا ماهیچه هایتان تقویت شود و چربی اضافه نداشته باشد. به دست آوردن اضافه وزن از طرق مناسب باید به شما کمک کند تا استخوانهایتان نیز قوی و محکم بشود. فعالیتهای هر روزه به مدت 30 دقیقه و 5 روز در هفته برایتان مفید و ضروری است. می توانید در این برنامه ورزشی پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و ژیمناستیک را نیز بگنجانید.
اما به یاد داده باشید که نباید بیش از حد فعالیت کنید. اگر کسی هستید که همیشه تناسب اندام دارید هر روز زمانی را نیز به استراحت مطلق اختصاص دهید. به خاطر داشته باشید که شما باید کالری به دست بیاورد، بیش از آن چیزی که در طول انجام فعالیتهای روزانه می سوزانید! بنابراین نباید بیش از حد مجاز تمرین و ورزش کنید!
توجه: این دستورات و نکات مختص کسانی است که از سلامتی کافی برخوردارند و میخواهند وزنشان را افزایش دهند. اگر به دلایل نا معلوم و نا مشخصی وزنتان کاهش پیدا میکند باید حتما با پزشک مخصوص تغذیه مشورت کنید و تحت نظر ازمایشات پزشکی قرار بگیرید. در چنین شرایطی این اطلاعات و نکات مناسب شما نیست
شدیدا مخالفم
کورتون درمانی وزن را بالا می برد ولی در حقیقت کاذبه و فقط پف میاره .
در هر صورت اصول نیست و عوارضش بیشتر از منافعش می باشد.gif "N Aggressive (19)")
خدایا چرا این قده تبعیض؟!!!
یه عده با آب خوردن چاق میشن
اونوقت یه عده برای یه ذره چربی و چاقی له له میزنن!!!
عزيزم تو از كدوم دسته اي؟خدایا چرا این قده تبعیض؟!!!
یه عده با آب خوردن چاق میشن
اونوقت یه عده برای یه ذره چربی و چاقی له له میزنن!!!
از اون دسته که پدرم در اومد تا لاغر شم!!!
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
.gif "N Aggressive (26)")
.gif "N Aggressive (40)")
نوشته شده توسط Aless
