این روزهای نزدیک کنکور سعی کنین برنامه خواب رو اصلاح کنین. سعی که نه، قطعا باید این کارو انجام بدین. قطعا باید برنامه ای داشته باشین که بتونین قبل از ساعت 11:30 شب بخوابین و قبل از 6:30 صبح بیدار بشین. اگه فکر میکنین که نزدیکای کنکور برنامه خوابتون رو اصلاح میکنین سخت در اشتباهین، باید بدونین که نزدیکای کنکور الان هست نه 72 ساعت مونده بهش !
برای اصلاح برنامه خواب:
در طول روز به هیچ وجه نخوابین
چه زود خوابیده باشین و چه دیر، راس ساعت معین بیدار بشین حتی اگه به قیمت خواب آلوده بودن در طول روز تموم بشه. ( یه روز بیشتر این اتفاق نمیافته )
قبل از خواب پروتئین و غذای سنگین مصرف نکنین.
در نهایت اگه هر کاری کردین و دیدین به هیچ وجه شب زودتر از 2 خوابتون نمیبره از قرص ملاتونین پلاس استفاده کنین. این قرص دارو نیست بلکه یه هورمون پروتئینی هست که به طور طبیعی در بدن تولید میشه و عوارضی هم ازش دیده نشده و بعد از بیداری هم باعث نمیشه خواب آلوده باشین ( بر خلاف داروهای خواب آور )
جواب بصورت نقل قول
پاسخنامه خالی کنکور (طبق سال های اخیر)
