بی خوابی

[alanol]

باید ببینی با چه کاری خوابت می بره...
خمون کارو انجام بده
مثلا من به نوبه خودم به محض شروع مطالعه خواب میاد سراغم

[Rezback]

داداش کتاب یا جزوتو باز کن به خصوص‌ درس عمومی قول میدم ۳ سوت میخوابی:|

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[frnsh]

تا یکی دو ساعت قبل اینکه بخوابی اصلا با کامپیوتر یا گوشیت کار نکن چون کلا اینا خواب رو از چشم آدم میبرن. و شرایط کامل خواب رو هم با تمیز و گرم و نرم کردن تخت، تاریک کردن اتاق رو هم فراهم کن.
خوندن با نور ملایم، حتی آهنگ ملایم گوش کردن هم خیلی موثره. ترک خواب ظهر هم موثره.
و اگه واقعا نشد، قرص آرام بخش و در شرایط سختتر خواب آور!

[a6543210]

داداش یه شیلنگ بزار زیر تختت.بعد ساعت 12 شب بیفت به جونشون!
شوخی می کنم! بهترین راحل اینه اتاقتو عوض کنی. پیدا می شن بچه های مثبتی که بعد 12 خوابن یاهم قبل خواب یه لیوان شیر بخور (البته اگه بزارن شیر بمونه تو یخچال)سه سوته خوابی!

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام .

بارها برام پیش اومد که شب خوابم نمیبرد .
اما دیگه یاد گرفتم که گاهی ساعتِ بیولوژیکِ بدن دچار اشتباه میشه و باوجودیکه وقتِ خواب هست اما بدن خوابش نمیاد .
در چنین وقتهائی به خودم میگم :
خوابت نمیاد عزیز ؟ خب نخواب . اما یادت باشه اگه نخوابی , تا فردا شب خبری از خواب نیستا .
یه کتاب میخونم . نت گردی میکنم . تلوزیون تماشا میکنم .
چیزهای مفیدی هم یاد میگیرم .
دراز میکشم و به دنیا و امور دنیا فکر میکنم که گاهی هم فکرهای سازنده به ذهنم میرسه .
تا اینکه خوابم ببره .
گاهی هم تا صبح خوابم نمیبره اما دلخور نمیشم چون میدونم میگذره .
صبح هم میرم سر کار و با وجودیکه حالتِ خواب آلودگی دارن اما میدونم به زودی شب میشه و میتونم تخت بخوابم .
بعد از نهار هم با وجودیکه خیلی خوابم میاد اما فقط نیم ساعت میخوابم چون میدونم اگه زیاد بخوابم شب باید بیداری بکشم .
شب که میشه ساعت 11 یا 11:30 خواب خوابم .
بی هیچ قرص و دوائی .
-======================================
در ضمن نیم ساعت خواب بعد از نهار باعث میشه شب یک ساعت تا یک ساعت و نیم یا بیشتر بیدار بمونین .
برای همین بعد از ظهرها زیاد نخوابید مگر اینکه بخواین شب زنده داری کنین
====================================
استفاده از داروهای خواب آور و آرامبخش بی خطر نیست .
راههای دیگه رو برایِ مشکلِ بی خوابی امتحان کنید مثل روش تحمل با لبخند و صبر خردمندانه چون این نیز میگذرد .