کمک فوری در مود ضعف حافظه

[kaenat_quantom]

سلام به همه دوستان....نه هستم ولی خستم....بچه ها از همه ممنون مخصوصا از manager_66 عزیز که وقت و حوصه بخرج داده ولی بچه ها کسی روشی یا دارویی سراغ نداره؟

[Amin-Nasim]

من هم حافظه ام خیلی ضعیف حتی یه عدد سه رقمی رو یادم میره

[Manager_66]

سلام به همه دوستان....نه هستم ولی خستم....بچه ها از همه ممنون مخصوصا از manager_66 عزیز که وقت و حوصه بخرج داده ولی بچه ها کسی روشی یا دارویی سراغ نداره؟

بستگی داره دوست عزیز . اگه ببینی حافظه کوتاه مدتت ضعیفه با یک سری تمارین میشه حلش کرد در مورد بلند مدت نظری ندارم ولی فک میکنم تکرار زیاد در انجام کارها اونها رو به حافظه بلند مدت میفرسته .

---------- Post added at 04:36 PM ---------- Previous post was at 04:32 PM ----------

من هم حافظه ام خیلی ضعیف حتی یه عدد سه رقمی رو یادم میره

شیوه های زیادی برای به یاد سپردن موارد عادی روزمره وجود دارد، می توان آنها را یادداشت کرد، یا به لیستهای برنامه ریزی ابزارهای الکترونیکی مانند بلک بری یا آی-پد سپرد، اما در صورتی که دسترسی به این تجهیزات الکترونیکی و غیر الکترونیکی وجود نداشته یا در صورتی که فردی بخواهد بدون وابستگی به این تجهیزات، ذهن خود را قوی کند میتواند از راه حلهایی که توسط متخصصان حافظه پیشنهاد شده اند استفاده کند:

به یاد سپردن نامها

توجه کنید: زمانی که به فردی معرفی می شوید کاملا به نامش توجه کنید. سپس برای بهتر به یاد سپردن آن حروف نام را در ذهنتان تصور کرده و سعی کنید نشانه ای شخصی برای نام بیابید تا اسم در ذهنتان قفل شود. چندین بار استفاده از نام طی گفتگو با فرد می تواند در حفظ آن در خاطر شما بسیار موثر باشد.

اسم را مصور کنید: برای به خاطر سپردن نامهای فامیلی پیچیده و دشوار باید برای آنها مفهومی درست کرده و آن را در ذهنتان به تصویر بکشید. سپس یک ویژگی در صورت فرد انتخاب کرده و آن را به تصویر ذهنی وصل کنید. هرچه ترکیب به دست آمده عجیب تر باشد، بیشتر به یاد شما خواهد ماند.

میان نامها و مفاهیم ارتباط به یاد ماندنی خلق کنید: برخی نامها یادآور اسامی خاصی مانند نام کوه ها و یا مرتبط با مشاغلی خاص مانند ساختمان سازی هستند. برای مثال اگر بخواهید نام فردی که رئیس یک شرکت معماری است را به یاد بسپارید، تصویر وی را در برابر ساختمانی بزرگ تصور کرده و به یاد بسپارید.

کمی تقلب کنید: می توانید پیشنهاداتی مانند آنچه خواندید را با کمی تقلب تکمیل کنید. برای مثال اگر در جلسه ای کارت ویزیت فردی را دریافت کردید، یادداشت کوچکی از ویژگی های وی بر پشت کارت بنویسید، مثلا عینک قرمز به چشم داشت و در خیابان X زندگی می کرد تا در صورت نیاز بتوانید وی را به راحتی به یاد آورید.

به یاد سپردن موقعیت وسایل

کارهای خود را به خود اعلام کنید: به آنچه انجام می دهید توجه کنید، به خود یادآوری کنید "من کلیدها را در جیب کت گذاشتم" تا به این شکل حافظه ای شفاف از عملکرد خود داشته باشید.

خود را عادت دهید: خود را به قرار دادن وسایلی که در طول روز به آنها نیاز دارید در جاهایی خاص و تعیین شده عادت دهید.

به یاد سپردن کارها

برای به خاطر سپردن غیر عادی باشید: برای به خاطر سپردن کاری یک یادآور فیزیکی غیر عادی خلق کنید. مثلا برای به خاطر آوردن اینکه باید قبضهایی که روی میز گذاشته اید را پرداخت کنید، جسم نامربوطی مانند یک میوه را بر روی آنها قرار دهید تا با دیدن غیر منتظره یک میوه توجهتان به قبضها جلب شود.

لیست خرید خود را تبدیل به آواز کنید: برای به یاد سپردن مواردی مانند لیست خرید، شماره تلفن و یا لیست کارهای روزانه آنها را با یکی از آهنگهای مورد علاقه خود انطباق دهید و آن را بخوانید.

از میانبرهای حفظ کردنی استفاده کنید: برای به خاطر سپردن نامها، کارها یا لیستها می توانید حروف اول هر کلمه از آنها را سر هم کرده و یک کلمه خلق کنید و آن را به خاطر بسپارید.

از بدن خود استفاده کنید: اگر کاغذ یا قلم برای یادداشت کردن ندارید، از اعضای بدن خود برای به خاطر سپردن چیزی مثلا لیستی از اقلام استفاده کنید. برای مثال اگر باید چسب، کلم بروکلی، مرغ، انگور و خمیردندان بخرید تصور کنید که پاهایتان در چسب گیرکرده، برگهای بروکلی از جیب شلوارتان بیرون زده، مرغی در حال نوک زدن به شکم شماست، خوشه ای انگور از گردنتان آویزان شده و دهانتان پر از خمیر دندان است.

از اتاقهای خانه هم استفاده کنید: در شیوه بالا می توانید ساختمان محل کار یا منزل خود را جایگزین بدن خود کرده و هر یک از اقلام خرید را به یکی از وسایل درون اتاقها یا خود اتاقها ربط دهید.

به یاد سپردن ارقام

هر عدد را به یک شکل ربط دهید: برای هر عدد در ذهن خود شکلی تصور کنید. دایره برای 0، خودکار برای 1، قو برای 2، دستبند برای 3، قایق بادبانی برای 4، قطعه ای پازل برای 5، پیپ برای 6، بومرنگ برای 7، آدم برفی برای 8 و راکت تنیس برای 9. به این شکل برای به خاطر سپردن کد رمز کارت بانکی خود تصور کنید که سوار بر قایق بادبانی (4) هستید که یک قو (2) به شما حمله می کند و شما با یک راکت تنیس (9) به آن ضربه می زنید!

برای اعداد هم قافیه بیابید: سعی کنید واژه هایی بیابید که با اعداد هم قافیه باشند و سپس با استفاده از این واژه ها داستانی بسازید.

از حروف الفبا استفاده کنید: زمانی که نام فیلم یا کتابی را فراموش کرده اید، حروف الفبا را به ترتیب بگویید. زمانی که به حرف مشابه آغاز کننده نام فیلم برسید، نام به یادتان خواهد آمد.

بخوانید، بنویسید، بگویید، بشنوید: برای به خاطر سپردن مطلبی به ویژه مباحث درسی یادداشتهای خود را بخوانید، سپس آنها را تایپ کنید، بعد آنها را بلند خوانده و صدای خود را ضبط کنید و چندین بار صدای ضبط شده خود را گوش دهید.

از رنگها استفاده کنید: از رنگها در بخشهای مختلف یادداشتهای خود استفاده کنید تا آنها را به همراه نام رنگها به یاد آورید.
سایت تابناک

اگه این کارها رو انجام بدی مشکلت حل میشه .

[landscape]

ويتامين E براي حافظه خوبه

[naser_2006]

یادم میاد ک یکی از دوستان ما میگفت من رفتم پیش دکتر و بهش گفتم ک یه دارویی یا قرصی ... بدین تا یادگیریم بهتر بشه و حوصله ام هنگام خوندن درس سر نره دکتره هم وتامین B12 یا B چند بود بخوره بهش داد ما هم وسوسه شدیم گفتیم ب ما هم بده تا بخوریم شاید یه فرجی شد و تونستیم چند صد صفحه رو یه ساغته بخونیم اما بعد اینکه اون قرص ها رو خوردیم از صبح تا شب همش می خوابیدیم ومغزمون قفل کرده بود
فکر نکنم دارویی باشه برای افزایش حافظه

[AB]

با سلام به همه ی دوستان
من با یه مسگل خیلی بزرگ روبروام دوستان .الان یه 2 سالی هستش که هیچی یادم نمیمونه......!!!!! اینی که میگم یادم نمیمونه باور کنید واقعا هیچیولی دکترهای مختلفی که تو شهرستان رفتم همه میگن مشگلی ندارین اما باور کنین همه ی دارو ها از گیاهی گرفته تا خود ریتالین ، البته اونم با تجویز خود دکتر رو خوردم ولی بازم هیچی
لطفا یکی پیدا بسه منو راهنمایی کنه ممنون

از چیزای ساده شروع کن.مثلا به جای این که شماره یکی رو از لیست و با اسمش بگیری شماره رو بگیر.خیلی کمک میکنه.تکنولوژی خیلی تنبلمون کرده.

اگه یادت مونده باشه که این تاپیکو زدی هیچ مشکلی نداری.پس بیخودی نگران نباش و دوا نریز تو شیکمت.

[logos]

بولی دکترهای مختلفی که تو شهرستان رفتم همه میگن مشگلی ندارین اما باور کنین همه ی دارو ها از گیاهی گرفته تا خود ریتالین ، البته اونم با تجویز خود دکتر رو خوردم ولی بازم هیچی
لطفا یکی پیدا بسه منو راهنمایی کنه ممنون

واقعا فکر میکنید کاری که متخصص ها نتونستن انجام بدن با تجویز چند نفر غیر متخصص (عموما بدون اطلاع دقیق) انجام می پذیره ؟ بهتر نیست اگه مشکلتون جدی هست به متخصص بهتر در شهر های بزرگتر مراجعه کنید ؟ متخصص مغز و اعصاب و همچنین روانشناسان و روانپزشکان (بستگی به نوع بیماری شما) می تونن به شما کمک کنن

[kaenat_quantom]

ممنون از همه

[naser_2006]

آیا خواب تاثیری روی یادگیری داره؟حداقل چقدر باید خوابید؟خودتون که می دونید شب امتحان دانشجو یکم فرق فوکوله

[mali.sh]

منم حدود 2 سال این مشکل روداشتم (نه به صورت خیلی شدید) ولی خیلی شرایط بدی برای ادم پیش میاد از لیست خرید تا کارهای روزانه و درسی که خونده بودام و دوستای قدیمی و شماره تلفن اعضای خانواده و پسورد فایلها و حسابهام رو خیلی زود فراموش میکردام البته همه نه ولی 40 -50 درصد ازاین اطلاعات ازحافظم پاک میشود
یکی از دوستام گفت میتونه استفاده زیاداینترنت و کامپیوتر عاملش باشه و من که روزی 10-12 ساعت با اینترنت کارمیکردم مصرف ام رو کم کردام خیلی تاثیر مثبتی داشت
حالا چند روز یه بار به سایت های اجتماعی و تالارها و چت سرمیزنم خیلی وضعیتم بهتره