نكاتي مهم در مورد پوست

[sajadhoosein]

چـروک صورت
بوجود آمدن شيارهای عـرضي در پيشانی و شيارهای طـولي در بين دوابرو و نيز شيارهاي کنار چشم ها و دهان و بر روی گونه ها.
علل بوجود آورندهچروک: در ايجاد چروک صورت علتهای گوناگوني وجود دارد.
مسئول نگه داشتن قوام پوستکلاژن داخل درمي ميباشد; حال به هر علتي در روند کلاژن سازی اختلالی بوجود آيد ميتواند باعث چروک پوست گردد. با افزايش سن کلاژن سازی دچار وقفه ميگردد و افراد باسنين بالا پوستي افتاده دارند..اختلالات ارثي در توليد کلاژن در بيماران سندرممارفان و سندرم اهلر دانلس از اين جمله اند در اين بيماران پوست بعلت نقص در کلاژنسازی دچار افتادگي زود رس ميگردد.
علاوه بر کلاژن سازی علتهای ديگري نيز درايجاد چروک پوست دخيلند از جمله :


افزايش قـدرتعـضلاني زير پوست ميباشـد; افراد عـصبي و اخـمو بعـلت اسـتفاده زياد از عضلات صورتدچار اين حالت ميشوند و با افزايش قدرت اين عضلات چروک زود رس پيدا ميکنند. افرادیکه قـبلا" چاق بوده ولي دچار لاغری ميشوند بعلت از دست دادن چربي زير پوستی دچارافتادگي پوست ميشوند و چروک بوجود ميآيد.
افراد سيگاری بعلت از دست دادن چربيزير پوستي ( عدم تغذيه مناسب و کاهش اشتها ) و همچنين نقص در کلاژن سازی و علتهایگوناگون ديگر دچار چروک زود رس ميشوند.
پوسـتهای خشـک نسـبت به پوسـتهای چـربزودتر دچـار چروک ميشوند که ميتواند به دليل علت زمينه ای پوست خشک باشد ( عدمنگهداری آب در پوست به دلايل سرشتي ). علتهای ديگری نيز وجود دارد که از حوصله اينبحث خارج ميباشد.
برای پيشـگيری در ايجاد چروک بايد عـوامل ايجاد کننده آن رااز بين برد از جمله : تغـذيه مناسب - عدم مصرف مواد مخدر و دخانيات - اعصاب آرام وغيرو.
روشهای متنوعي برای از بين بردن چروک صورت وجود دارد:
1) مصرف کرمهایمرطوب کننده تا حدودی ميتوانند چروکهاي ريز را بطور موقت از بين ببرند.
2) انجامپيلينگ : چه بصـورت تدريجـي با مصـرف کـرمهای حـاوی AHA با درصـدهای پائين و چه بهصـورت پيلينگ در مطــب با داروهای پيلينگ با درصــد بالا. با اين روشــها تحريککلاژن سازی صورت ميگيرد.
3) انجام ليزر با انواع گوناگون ليزر(تحريک کلاژنسازي)
4) جديد ترين روش برای از بين بردن چروک صورت تزريق آمپول رقيق شده وغيرسمی شده ســم ميکــروب بوتيليسم ( botox ) در داخــل عـضلات پوســت صـورت. بااين روش
عضلات صورت را فلج يا ضعيف ميکنند و باعث از بين رفتن چروک صورت ميگردد. اين روشموقتي ميباشد و بسته به افراد از 3 ماه تا 9 ماه طول ميکشد. با تکرار تزريق اينفاصله زماني افزايش مييابد .

[sajadhoosein]

چین و چروک پوست و روش های درمان آن


مطالعات نشان داده است رژیم های سرشار از گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و قند برای سلا‌مت پوست مضر است.
میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اكسیدان، نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست دارند.
واقعیت این است كه آنهایی كه پوست سالم و ظاهر شادابی دارند، معمولاً از لحاظ جسمی و روحی هم سالم‌ترند یا حداقل سالم‌تر به نظر می‌رسند.
تغذیه مناسب شاید سریعترین راه برای داشتن پوست سالم نباشد اما قطعاً راحت‌ترین و به صرفه‌ترین كار است. شما اگر تغذیه مناسبی داشته باشید نه تنها از خراب شدن پوست خود جلوگیری می‌كنید، بلكه از دردسرهای مراجعه به پزشك و استفاده از داروهای شیمیایی گران قیمت (كه معمولاً بی‌عارضه نیستند) راحت می‌شوید. همه اینها را بگذارید در كنار فواید بی‌شمار تغذیه مناسب بر روی سایر قسمت‌های بدن . در واقع تغذیه مناسب هم رنگ رخسار شما را بهتر می‌كند و هم از مشكلات درونی بدن شما جلوگیری می‌كند.
میوه‌ها و سبزیجات:
میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اكسیدان، نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست دارند. آنتی‌اكسیدان‌ها موادی هستند كه از بدن در برابر نور خورشید و عوامل آسیب‌رسان محافظت كنند. ویتامین C، E و بتاكاروتن از معروف‌ترین آنتی‌اكسیدان‌ها هستند كه تاثیر آنها در حفظ سلامت پوست به اثبات رسیده‌ است.
در بین مواد غذایی، تخم‌آفتابگردان سرشار از ویتامین‌E است، ویتامین‌C در مركبات ترش به فور یافت می‌شود و هویج سرشار از بتاكاروتن (پیش‌ساز ویتامین )A است.
البته خوردن مكمل‌های ویتامین A می‌تواند از سرطان پوست جلوگیری كند و روشی برای درمان جوش‌های صورت هم به شمار می‌رود اما توجه داشته باشید كه مصرف مقادیر بسیار بالایی از ویتامین A ممكن است خطرناك باشد و منجر به مسمومیت كبدی شود. بنابراین استفاده از كرم‌های موضعی كه حاوی ویتامین A هستند روش بهتری است.
از آنجا كه حرارت موجب از بین رفتن ‌آنتی‌اكسیدان‌ها و افزایش رادیكال‌های آزاد می‌شود بهتر است زمان پخت مواد غذایی را تا آنجا كه می‌توانید كاهش دهید و از سرخ كردن بیش از حد غذاها، در روغن زیاد خودداری كنید.
رژیم‌های پرچرب:
مطالعات نشان داده است كه افرادی كه از یك رژیم كم‌چرب استفاده می‌كنند احتمال ایجاد سرطان پوست در آنها بسیار كمتر است. به طور كلی یك رژیم مناسب برای سلامت پوست، رژیمی‌است كه سرشار از میوه و سبزیجات، مغزها، حبوبات، تخم‌مرغ، روغن گیاهی مثل روغن زیتون، روغن ماهی، غلات و آب باشد. در مقابل رژیم‌های سرشار از گوشت قرمز، شیر پرچرب، كره، فرآورده‌های قندی و سیب‌زمینی می‌تواند برای شادابی و سلامت پوست مضر باشد.
مایعات:
مصرف مقادیر بالایی از مایعات در روز به كاهش خشكی پوست كمك می‌كند و به این ترتیب مانع پیری زودرس پوست می‌شود. متخصصین مصرف 6 الی 8 لیوان آب را در روز توصیه می‌كنند، اما توصیه می‌كنیم از مصرف مایعات 2 الی 3 ساعت قبل از خواب بپرهیزید چرا كه صبح روز بعد حسابی پف می‌كنید! در ضمن قهوه و چای هم به مقدار زیاد توصیه نمی‌شود زیرا كه حاوی ویتامین كافئین بوده و باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه از دست رفتن مقدار بیشتری از آب بدن می‌شود.
رژیم‌های لاغری:
سریع‌ترین راهی كه شما می‌توانید از طریق آن پوستتان را چروك كنید، این است كه به طور ناگهانی وزن خود را حسابی كم كنید. دلیل این مسئله هم كاملاً واضح و آشكار است: هنگامی كه شما دچار اضافه وزن هستید، چربی‌های اضافی منجر به كشیدگی پوست شما می‌شوند و پس از كاهش وزن ناگهانی، چون چربی‌های اضافی زیر پوست از بین رفته پوست شل شده و چین و چروك‌ها بر روی آن پدیدار می‌شود. البته میزان شل شدن پوست پس از كاهش رژیم‌های لاغری در سنین مختلف متفاوت است و هر چه سن شما بالاتر باشد، میزان شل شدن پوست بیشتر است.

[sajadhoosein]

این مسئله را همیشه در ذهن داشته باشید كه افزایش و كاهش وزن به صورت متناوب نه تنها اثرات منفی بر روی پوست شما می‌گذارد بلكه بر روی سلامت كامل بدن هم تاثیر منفی دارد.
براى داشتن پوست سالم، زیبا و شاداب به دنبال كرم ها و ماسك هاى معجزه گر نباشید. اینكه بدانید پوستتان از چه نوع پوستى است و نحوه مراقبت از آن به چه شكل است، قدم اول را برداشته اید. بهترین نوع مراقبت براى پوست هاى نرمال كه نه زیاد خشك و نه زیاد چرب است، روزى دو بار شست وشو با صابون ملایم و استفاده از مرطوب كننده است.
اگر پوستتان چرب است یعنى منافذ آن بزرگ و قابل رویت است و زیاد جوش مى زند، صورتتان را روزى ۲ بار با آب سرد و صابون هاى فاقد چربى بشوئید. هر روز مرطوب كننده بمالید و حتماً از لوازم آرایشى فاقد لانولین استفاده كنید.
در صورت داشتن پوست خشك، پوستى كه منافذ آن ریز و اغلب پوسته پوسته است، آن را با مایع صابون یا صابون هاى زیتون یا گلیسیرین بشوئید.
هر روز پوست خود را با مرطوب كننده، مرطوب نمائید و از كرم هاى آرایش حاوى آلفا هیدروكسى اسید استفاده كنید كه سبب از بین رفتن لایه خشك و مرده خارجى پوست مى شود.
اگر پوستتان جزء انواع فوق نیست یا حساس است یا تركیبى. پوست حساس پوستى است كه به آسانى تحریك مى شود و ایجاد خارش، سوزش و قرمزى مى كند و فقط گاهگاهى جوش مى زند. در این صورت به هیچ وجه از صابون استفاده نكنید و لوسیون هاى شست وشوى ملایم و غیر حساسیت زا را به كار ببرید.اگر هم پوستتان تركیبى از نوع چرب و خشك است بدین معنى كه در نواحى گونه، دور چشم و گردن خشك و در قسمت هاى چانه، بینى و پیشانى چرب است، صورتتان را روزى ۲ بار با صابون هاى ملایم و گلیسیرینه و كم چرب شست وشو دهید.گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت پوست رعایت نكات زیر است كه به كار بردن آنها شما را در داشتن چهره اى زیبا و دلنشین یارى مى كند:
۱- تا مى توانید آب بنوشید. نوشیدن حداقل روزى ۸ لیوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسیار مهم است.
۲- مشروبات الكلى و سیگار را قطع كنید.
۳- خواب كافى داشته باشید.
۴- از كرم هاى ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده كنید. این تصور كه در روز هاى ابرى و بارانى پوستتان نیاز به ضد آفتاب ندارد غلط است. در این روزها كرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF را بر روى پوستتان بمالید.
۵- استرس و فشار هاى عصبى را از خود دور كنید. هرچه بیشتر استرس به خود راه دهید، زودتر از سایرین دچار پیرى زودرس و چروك مى شوید.

[sajadhoosein]

۶- به آنچه مىخورید، بیشتر اهمیت دهید. مصرف شكلات و قهوه و سس مایونز را كاهش داده و بیشتر ازمیوه و سبزى تازه و سویا استفاده كنید. قدم آخر براى رسیدن به پوست سالم و صاف،ورزش كردن است البته نه از نوع دویدن و پیاده روى. ورزش چهره از نیاز هاى طبیعىپوست است و از پیرى زود رس جلوگیرى مى كند.
نرمش هاى صورت را مى توان در هرزمانى انجام داد ولى بهترین موقع زمانى است كه خسته نباشید. ابتدا پوست صورت وگردنتان را با كرم مرطوب كننده (اگر پوستتان چرب است) و یا كرم چرب (در صورتى كهپوست خشك دارید) بپوشانید. سپس در كمال آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حركتى زیررا انجام دهید: ۱- در حالى كه به سقف نگاه مى كنید چشم ها را تا حد ممكن باز كنید وتا ۵ شماره بشمارید. این حركت را ده مرتبه، محكم و آهسته انجام دهید.
۲- پنجمرتبه بینى را گرفته و بازدم را از سوراخ هاى آن خارج كنید. ۳- پنج بار نیز دهان راباز نگه دارید. به طورى كه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پایینرا تا حد امكان پایین آورید. همچنین دهانتان را به سمت چپ متمایل كرده و خمیازهبكشید. ۴- لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و به حالت اول برگردانید.
۵- دهانرا به حالت فریاد زدن باز كنید و سپس به حال اول برگردانید. این حركت را ده بارانجام دهید. ۶- دهان و گونه ها را با هوا پر كنید و تا ۱۰ شماره بشمارید، بعد هوارا خالى كنید. این تمرین ساده را ۱۰ مرتبه انجام دهید، از پیدایش خط لب ها پیشگیرىمى كند و اگر خطى به وجود آورده باشد، با انجام مرتب این تمرین از بین مىرود.
۷- هر دو ابرو را تا حد ممكن پایین بیاورید. بعد ابروها را كاملاً بالابكشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید.
۸- ده بار نیز باحركت لب ها، چانه را كاملاً پایین دهید و هر بار پس از چند لحظه مكث چانه را بهحالت اول برگردانید.
مطمئن باشید با رعایت موارد فوق از خرید انواع ماسك و كرمهاى ضدلك، ضدچروك و ضدپیرى بى نیاز خواهید بود .
روش های درمانی مانند استفادهاز کرم ها، لایه برداری ( به روش های مختلف ) و تزریق ژل و بوتاکس در مواردی است کهروش های طبیعی نتواند نیاز های فرد را برآورده کند

[sajadhoosein]

نکاتی در مورد بهداشت پوست ومو در هنگام حاملگی

تغییراتی که درزمان حاملگی درپوستومورخ می دهد می تواند شرایط جدیدی را برای خانمها ایجاد نماید که اینشرایط ویژه ، مراقبتهای خاصی را نیزطلب می کند .

پوست خانمهای حامله نسبت به دیگران کمی گرمتر وپرخونترمی باشد ودربرخیازمناطق پوست رگه های قرمزی درزمان حاملگی ایجاد می شود که اینهادراثرتغییرات هورمونی بدن درزمان حاملگی بوده که سبب بازشدن عروق سطحیپوست وقرمزی آن می شود . برای مثال درکف دست یک زن حامله ممکن استبطورطبیعی قرمزی هایی بروزکند که این یک حالت طبیعی است ونیازبه درمانخاصی ندارد. گاهی بعلت همین تغییرات عروقی ضایعاتی بخصوص درپوست صورتایجاد می شود که بشکل برجسته وخونریزی دهنده است واین ضایعات قرمزکه شبیهخال بوده اما دارای عروق زیاد وخونریزی دهنده هستند باید توسط پزشک متخصصپوست معاینه شده ودرصورت نیازبه درمان آن پرداخت . اما بعلت قرمزی هاییکه درپوست مناطق بازودرمعرض آفتاب بدن مانند صورت ایجاد می شود بهتراستدرزمان حاملگی نیزازضد آفتاب مناسب پوست خانمهای حامله استفاده شود . اینضدآفتاب باید عطرومواد افزودنی کمتری داشته باشد ؛ لذا استفاده ازکرمهایضدآفتاب مخصوص بچه ها دراین زمان مناسبتراست .

علاوه برتغییرات عروقی درخانمهای حامله با پرنگ شدن پوست دربرخی مناطقمانند دورنوک سینه وپایین ناف ومناطق تناسلی نیزمواجه می شویم . همچنیندرخالهای فرد حامله نیزتغییراتی رخ می دهد وبه نظرمی رسد که خالهاپررنگتروبزرگترمی شوند . همه این تغییرات بعلت هورمونهایی است که درزمانحاملگی افزایش یافته اند . البته این تغییرات بهتراست توسط متخصص پوستمعاینه شده تا طبیعی بودن آنها ثابت گردد. درزمان حاملگی پررنگی هایینیزدرناحیه صورت ایجاد می شود که این حالت را ماسک حاملگی یا ملاسما نیزمیگویند . البته ملاسما می تواند درافراد غیرحامله نیزبروزکند . ملاسما باپررنگی مناطق مرکزی پوست صورت مانند بینی وگونه ها ووسط پیشانی همراه استاین حالت تا چند ماه پس اززایمان نیزماندگاربوده وگاهی نیزتا سالها میتواند طول بکشد . بعلت اثرات آفتاب بر افزایش رنگدانه های پوست صورت، جهتجلوگیری ازافزایش ملاسما می توان ازضد آفتاب استفاده نمود اما ازکرمهایدارویی ضد لک درهنگام حاملگی بهتراست که استفاده نشود . اما می توان پس اززایمان درصورتی که این نوع لکه ها خود بخود ازبین نرفت ؛ ازکرمهای ضد لکویا لایه بردارتحت نظرمتخصص استفاده نمود . یکی دیگرازتغییرات پوستدرحاملگی ایجاد نوارهای قرمز رنگی درشکم می باشد که این نوارها بعلت کششبیش ازحد پوست درهنگام حاملگی وبعلت اتساع شکم می باشد که الیاف کلاژنپوست تحمل این اتساع را نداشته ودراثرپارگی این الیاف است که چنین ضایعاتیایجاد می شود .این ضایعات را استریا می گویند ومی تواند درسینه زنانباردارنیز رخ دهد . این نوارهای قرمز ممکن است دربرخی خانمها تا مدتهابعد اززایمان نیزادامه یابد ویا به رنگ پوست درآمده وبه همان حالت بماند . جهت درمان این حالت ویا پیشگیری ازآن درهنگام بارداری کرمهای مختلفی وجوددارد که می توان ازبرخی ازآنها که سندیت علمی بیشتری دارند استفاده نمود . اما باید به خاطرداشت که این ضایعات تنها با داروهای موضعی کمی بهبودیداشته وبطورکامل نیزنمی توان ازبروز آنها درهنگام بارداری جلوگیری نمود . روشهایی مانند لیزر ومیکرودرمابریژن نیز تا حدودی به درمان این ضایعات میتواند کمک کند که البته باید هردواین اعمال پس ازتست یک قسمت ازپوست مبتلاانجام گیرد . ازدیگرتغییرات پوست درحاملگی می توان به تعریق بیش ازحداشاره نمود که این حالت می تواند برای زن باردار دردسرسازبوده وموجبناراحتی او شود اما پس اززایمان این حالت بهبود می یابد .

ازشدت برخی بیماریهای پوستی درزمان حاملگی کاسته می شود که ازجمله اینبیماریها می توان به آکنه اشاره نمود که معمولاً بخصوص درنیمه دوم حاملگیازشدت آن کاسته می شود . همچنین درزمان حاملگی ازشدت ریزش موها کاسته میشود که این امرنیزمربوط به تغییرات هورمونی بوده وموهایی که دراین دورهبطورطبیعی ریزش نمی کنند پس اززایمان معمولاً در6-4 ماهگی نوزاد شروع بهریزش می کنند که به این ریزش مو ریزش موی پس از زایمان می گویند ونوعیریزش موی تلوژن افلوویوم محسوب می شود که می تواند بعلت استرسها ،خونریزیها ، اعمال جراحی و بیماریهای تب دارنیزایجاد شود . با توجه بهاین نکات توصیه می شود که خانمهای حامله دردوران بارداری ازاستفاده ازموادزیبایی که می تواند درموها ایجاد شکنندگی وخشکی بیش ازحد نماید خوددارینمایند وهمچنین ازسشوارکشیدن های حرفه ای ، فرکردن و رنگ نمودن مونیزبرحذرباشند . بطورکلی بهتر است درزمان حاملگی از تحریک پوست ومو بامواد محرک که اکثراً بعنوان آرایشی استفاده می شود خودداری نمود تا ایندوران با کمترین اثرات مضربرپوست ومو طی شود .

از مشکلات دیگری که درزمان حاملگی ممکن است ایجاد شود حالتی است به نام " بثورات دانه ای کهیری خارش دار" که معمولاً در سه ماهه آخر حاملگی ایجادشده ودرزنان حامله ای که برای اولین بار حامله شده اند رخ می دهد. اینحالت بیشتر بعلت اتساع بیش از حد شکم ایجاد می شود ودر دوقلوزایی ها یامواردی که جنین نسبتاً درشتتر می باشد بیشتر رخ می دهد . ضایعات به شکلکهیری وخارش دار بوده و ابتدا درنوارهای قرمز ایجاد شده درروی شکم خود رانشان می دهد . این ضایعات به شکل دانه های قرمز ویا گاهی مناطق وسیعبرجسته قرمز ظاهر می شوند . خارش این حالت نسبتاً شدید بوده وگاهی باعثاضطراب ونگرانی مادر واطرافیان او می گردد . در این موارد گاهی خارشباعث ایجاد کندگی هایی در روی پوست می شود که به این کندگی ها اصطلاحاً excoriation می گویند . این ضایعات معمولاً با زایمان یا مدت کوتاهی پس ازآن بهبود می یابد و آثاری نیز از خود بجا نمی گذارد . درمان جهت خارشبیمار شامل استفاده از داروهای موضعی ضد خارش بی ضرر مانند کالامین ،کروتامیتون ویا استفاده از استروییدهای موضعی با قدرت متوسط می باشد . درصورت شدید بودن خارش می توان با صلاحدید متخصص زنان وزایمان از داروهایخوراکی ضد خارش مانند آنتی هیستامینهایی مانند کلرفنیرامین ویا دیفنهیدرامین نیز استفاده نمود . اما بهرحال باید این نکته را درنظرداشت کهبعلت حاملگی نمی توان از خیلی از داروهای خوراکی بهره برد لذا مادرحاملهتاحدودی باید این حالت وخارش ناشی از آن را تحمل کند وبا دانستن این نکتهکه این ضایعات هیچگونه ضرری برای جنین نداشته وتنها خارش آنها باعث آزارمادر می شود خیلی از خانمها این مشکل را بخوبی تحمل می کنند . گاهی اینضایعات پوستی درحاملگیهای بعدی فرد نیز ایجاد می شود که دراین صورت هربارشدت آن کمتر از دفعه قبل خواهد بود .

[sajadhoosein]

نکاتی درمورد استفاده ازکرمهای ضد آفتاب

1- استفاده ازضدآفتابها را باید ازسنین کودکی آغازنمود زیرا بیشترین زمان درمعرض آفتاب بودن دراین سنین رخ می دهد.

2- استفاده ازضد آفتاب می تواند ازشیوع سرطانهای پوست بکاهد اما نبایداستفاده ازضد آفتاب باعث گردد که فرد مدت زیادی درزیرتابش مستقیم آفتابقرارگیرد وخود را ازخطرات این تابش مصون بداند . پس بهتراست درتابستانودرساعات 11 صبح تا5 بعد ازظهرحتی المقدوربه مدت طولانی پوست خود رادرتابش مستقیم آفتاب قرارندهیم .

3- باید حدود نیمساعت قبل ازخروج ازمنزل ضد آفتاب را درروی مناطق درمعرضآفتاب پوست مانند صورت وپشت دستها استفاده نمود و هر2تا3 ساعتیکباردرصورتی که درخارج ازمنزل باشیم باید استفاده ازآن را تکرارکرد .

4- استفاده ازکلاه لبه دارویا چتردرپیشگیری ازاثرات نامطلوب تابش آفتاببرپوست بسیار موثربوده ومی توان ازآنها همراه با کرم ضدآفتاب استفاده کرد .

5- درروزهای ابری ودرسایه نیزباید ازضد آفتابها استفاده نمود زیرا دراینشرایط شدت تابش آفتاب فقط کمی نسبت به روزهای آفتابی ودرزیرنورمستقیمآفتاب کمتراست .

6- ازمقدارمناسبی ازکرم ضدآفتاب باید استفاده نمود ولذا بهتراست قیمت ضدآفتاب متناسب با وضعیت اقتصادی فرد باشد تا درمصرف آن امساک نکند .

7- درهمه فصول باید ازضد آفتابها استفاده نمود واستفاده ازضد آفتابهامنحصربه فصل تابستان نمی باشد . اما قدرت ضد آفتاب را می توان درفصولمختلف تغییرداد.

8- SPF یا عیارحفاظتی ازآفتاب بیانگرنسبت زمان قرمزشدن پوست با استفادهازضد آفتاب به زمان قرمزشدن پوست بدون استفاده ازضد آفتاب می باشد .

9- علاوه برعیارحفاظتی کرم ضد آفتاب به این نکته نیزباید توجه داشت کهقدرت محافظتی ضد آفتاب دربرابرهردو اشعه مضرآفتاب یعنی UVA وUVB موثرباشد

10- برای انتخاب ضد آفتاب مناسب پوست خود با متخصص پوست خود مشورت کنیم .

[sajadhoosein]

بهترین رژیم غذایی برای پوست شما
همانطوركه بارها ذكر شده، رژیم مناسب برای حفظ سلامت پوست تقریباً همان رژیمی استكه برای حفظ سلامت كل بدن نیاز است. دلیل این است كه رژیم مناسب برایسلامت كل بدن، فرایند پیری سلولی را كند می سازد و پوست نیز به عنوان جزئیاز بدن با این رژیم سلامتی بیشتری بدست می آورد. البته رعایت یك سری نكاتخاص در مورد پوست از اهمیت خاصی برخوردار است كه در این مطلب بیان خواهدشد.
تعادل و تنوع
امروزه رعایت یك رژیم متعادلدر همه جا توصیه می شود. ولی واقعاً یك رژیم متعادل چگونه است؟ منظورمتخصصان تغذیه از رعایت یك رژیم متعادل، دریافت كافی كلیه مواد مغذی موردنیاز است تا فرد دچار سوء تغذیه پروتئین و كمبود ویتامین و املاح نشود. اجرای چنین برنامه ای نقش مهمی در زندگی بسیاری از افراد، خصوصاً كسانی كهعلاقه زیادی به مصرف غذای بیرون از منزل را دارند، ایفا می كند. البته بهخاطر داشته باشید برای اینكه بتوانیم با مواد غذایی طبیعی از فرایند پیریجلوگیری كنیم، لازم است یك سری مواد غذایی را بیش از مقدار مورد نیازمصرف كنیم.
استفاده از هرم غذایی و برنامه راهنمای روزانه غذا (Daily Food Guide) یك شیوه آسان و قابل درك برای اطمینان از مصرف یك رژیممتعادل است.
- 6 تا 11 واحد از نان و غلات
- 3 تا 5 واحد از سبزیجات
- 2 تا 4 واحد از میوه ها
- 2 تا 3 واحد از گوشت یا جانشین هایش (ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و دانه ها)
- 2 واحد از شیر و محصولات لبنی
برای اینكه مطمئن باشیم كلیه مواد مغذی در حد نیاز تامین شده اند بهتر است در هر گروه غذایی از مواد متنوعی استفاده كنیم.

میوه ها و سبزیجات
حتماًاز قدیمی ترها شنیده اید كه مصرف مواد غذایی تازه كلید جوانی است. اكنوناین مساله از نظر علمی نیز به اثبات رسیده است. میوه و سبزی تازه از پیریزودرس پوست جلوگیری می كنند زیرا محتوی مقدار زیادی آنتی اكسیدان هستند. بسیاری از رنگدانه های شیمیایی1 كه در میوه ها و سبزی ها موجودند خاصیتآنتی اكسیدانی بسیار بالایی دارند. این آنتی اكسیدان ها موجب جلوگیری ازتخریب سلولی می شوند . بدین صورت كه رادیكال های آزاد موجود در بدن خصوصاًدر منطقه پوست را كه در تماس با محیط اطراف است، فلج كرده و جلوی عملكردتخریبی آنها را می گیرند. برای اطمینان از وجود آنتی اكسیدان كافی در میوهو سبزی، آنها بصورت خام و تازه ( یا نیم پز ) مصرف كنید، چون حرارت ونگهداری در یخچال و فریزر محتوای آنتی اكسیدانی آنها را كاهش می دهد.
مایعات
پوستیكه رطوبت كافی داشته باشد كمتر چروك می شود، پس با مصرف مقدار زیادی آبدر طی روز، آب مورد نیاز برای تعریق پوست را فراهم كنید تا خشك نشود. متخصصان توصیه می كنند كه 6 تا 8 لیوان آب در روز بنوشید. قهوه و نوشابهمنابع خوبی برای تامین مایعات نیستند زیرا حاوی كافئین هستند كه یك مادهدیورتیك ( ادرار آور ) است و موجب دفع آب بصورت ادرار می شود. نكته دیگراینكه 2 تا 3 ساعت قبل از خواب آب زیادی ننوشید زیرا ممكن است موجب افزایشورم صبحگاهی و كشیدگی بیش از اندازه پوست شد.
كالری مصرفی
غیراز سوختن پوست زیر آفتاب ظهر،اضافه و كم كردن وزن به سرعت پوست را چروك میكند، زیرا با افزایش چربی بدن پوست كش آمده و با لاغر شدن، چربی بدن تحلیلمی رود و پوست جمع شده ، چروك می خورد. البته میزان جمع شدن پوست به سنفرد ( هر چه سن بالاتر باشد احتمال چروك شدن بیشتر است )، ژنتیك ودیگرعوامل موثر مثل نوع رژیم بستگی دارد. پس مراقب كالری مصرفی تان باشیدتا دچار اضافه وزن نشوید و اگر قصد كاهش وزن دارید ، حتماً زیر نظر متخصصتغذیه رژیم بگیرید زیرا اضافه و كم كردن مرتب وزن، نه تنها برای پوست بلكهبرای كل بدن مضر است.
پخت غذا
شیوهكلی پخت غذا استفاده از حرارت است و همانطوری كه می دانید و كلیه شیمی دانها گفته اند افزایش حرارت موجب تغییر محتوایی در مواد غذایی می شود. اینبه چه معنی است؟
بدین معنا است كه هر دفعه گرم كردن غذا، فرایندهایتخریبی اكسیداسیون به سرعت بالا می رود؛ به عبارت دیگر حرارت، مواد مغذی وآنتی اكسیدان های موجود در غذا را كاهش و رادیكال های آزاد را افزایش میدهد. در نتیجه آنتی اكسیدان كمتر و رادیكال آزاد بیشتری دریافت می كنیم كهعامل اصلی پیری پوست است. ولی نخوردن غذای پخته هم اشتباه است و نبایدمصرف غذاهای پخته شده را قطع كنید تا از اثرات مخرب آن مصون باشید.
بایدمدت زمان پخت مواد غذایی را كاهش دهید و از سرخ كردن زیاد غذاها و پختنآنها با مقادیر فراوان روغن و چربی بپرهیزید. بهترین روش پخت، پختن غذابا مواد غذایی كاملاً تازه در مدت كم و مصرف سریع آن است.

[sajadhoosein]

معجونی برای روشن كردن پوست

نكته مهم در تهيه اين معجون ها سادگي روشتهيه و البته طبيعي بودن و نداشتن هر گونه ماده صنعتي/آرايشي مي باشد. تنها نكته اي كه پيش از تهيه و استفاده از اين مواد مي بايست مورد توجهقرار گيرد اين است كه در صورت داشتن آلرژي به خوردن هر كدام از اجزايتشكيل دهنده يك معجون به جهت احتياط بهتر است از استفاده آن بر روي پوستصورت و بدن نيز خودداري شود.
معجوني براي روشن كردن پوست !
4 قاشق غذا خوري آب گوجه فرنگي، نصف قاشق چاي خوري آرد نخود ، نصف قاشقچاي خوري ماست و نصف قاشق چاي خوري زردچوبه را با هم مخلوط ميكنيم. مخلوطحاصل را به پوست ماليده و پس از 20 دقيقه با آب سرد شستشو مي دهيم.
-معجوني براي جوان سازي پوست صورت
يك آواكادو را به شكل كاملا نرم و خميري درآورده و با نصف يك فنجان خامه وپوره يك هويج پخته متوسط و نيز يك تخم مرغ زده شده و سه قاشق غذا خوري عسلمخلوط مي كنيم. سپس اين مخلوط را آنقدر ميزنيم تا كاملا يك دست شود. حالاين معجون را به پوست ماليده و بعد از 10 الي 15 دقيقه آن را پاك كرده ومي شوييم.
-لوسيوني خوشبو براي روشن كردن پوست
يك دسته كوچك نعناع تازه را با مقداري آب در مخلوط كن ميريزيم تا خميرنسبتا غليظي به دست آيد. سپس نصف يك فنجان آب ليموترش را به آن اضافه كردهو لوسيون به دست آمده را روي پوست صورت ماليده و بگذاريد 20 دقيقه باقيبماند. در نهايت صورت را شستشو داده و به پوست خود مرطوب كننده بزنيد.
-معجون شفاف سازي پوست بدن
به ميزان مساوي از عسل و موز له شده را با هم مخلوط و يك قاشق چاي خوري بهآن دارچين اضافه كنيد و آن را خوب مخلوط نماييد. سپس آن را بر روي پوستبدن ماليده و پس از نبم ساعت پوست بدن خود را شستشو دهيد.
-معجوني براي خنك كردن پوست خصوصا در فصل تابستان
يك خيار متوسط را به همراه 100 گرم نعناع داخل مخلوط كن ريخته ومخلوطنماييد تا خمير يك دستي حاصل گردد. اين معجون را به پوست خود ماليده و پساز 20 دقيقه پوست خود را شستشو دهيد.

-معجون تقويت كننده و روشن كننده پوست
به ميزان مساوي از ماست ، جعفري و خيار را در مخلوط كن ريخته تا به شكلمخلوطي يك دست درآيد .آنگاه اين معجون را بر روي پوست در نواحي كه بيروناز لباس هستند ماليده و پس از 20 دقيقه با آب سرد بشوييد.

[sajadhoosein]

نکاتی درمورد شستشوی پوست ومو

پوست افراد درطول عمرآنها حالتهایمختلفی به خود می گیرد برای مثال پوست یک نوزاد با پوست یک فرد جوانمتفاوت است وباید درمورد شستشوی این دونوع پوست تفاوت قائل شد . درنوزادیبه علت کم بودن چربی پوست نیازبه شستشوی مکرر وجود ندارد اما دردورهنوجوانی وجوانی بعلت چربی بالای پوست نیاز به شستشوی روزانه پوست وجوددارد . درپوست افراد مسن بعلت خشکی وکاهش آب پوست نیازبه شستشوی مکرر نیستزیرا شستشوی مکرر پوست باعث می گردد لایه چربی سطح پوست ازبین رفته وآبموجود درپوست نیزتبخیرگشته وخشکی پوست عارض گردد . لذا توصیه می شودازابتدای عمرتا دوران کهولت رفتارشستشویی یکسان نداشته وبسته به وضعیتپوست درسنین مختلف نحوه شستشوی خود را عوض نماییم . تعداد دفعاتشستشودرهفته ، نوع شوینده ، وسیله شستشو(لیف یا کیسه یا برس یا...)ودمایآب استفاده شده درهنگام شستشونیزباید برحسب نوع پوست متغیرباشد . برایمثال دریک فرد جوان استفاده ازصایونهای با قدرت شویندگی بالا حداقل سهباردرهفته واستفاده ازلیف درهنگام شستشوی پوست واستفاده ازآب نسبتاً گرممی تواند یک شستشوی مناسب باشد . البته درفصول مختلف نیزباید دربرنامهشستشوی خود تغییراتی بدهیم مثلاً درتابستانها تعداد دفعات شستشومی تواندزیادتراززمستان باشد. بهتراست مدت زمان شستشونیزخیلی طولانی نباشد زیراخیس خوردگی زیاد نیزبرای پوست خیلی مناسب نیست ومی تواند باعث کاهش مقاومتآن دربرابرعوامل قارچی ومیکروبی شود . درمورد شستشوی مو نیزرعایت نکاتیضروری می باشد . ازجمله اینکه بسته به خشکی ویا چربی مو بهتراست ازشویندهمناسب آن نوع مواستفاده کنیم . البته گاهی ممکن است پوست سرچرب بوده وخودساقه مو خشک باشد که دراین موارد نیزمی توان ازشامپوهای مخصوص که برای ایننوع موها ساخته شده است استفاده نمود . درشستشوی موباید دقت نمود کهازفشردن و کشیدن موها درهنگام شستشووهمچنین ازشانه کردن موها درزیرآب دوشخودداری شود تا تا ازایجاد صدمه به لایه سطحی موها که کوتیکول نام داردجلوگیری گردد . استفاده ازآب خیلی گرم ویا خیلی سرد هردوبرای موها مضراستوبهتراست ازآب ولرم یا با درجه حرارت یکسان با پوست سراستفاده شود . استفاده ازنرم کننده های مو معمولاً برای موها خیلی مناسب نمی باشد امادرصورت نیازبه نرم کننده بهتراست با متخصص پوست مورد اعتماد خود مشورتکنیم . سوال رایج دربین مردم این می باشد که آیا هرازچندگاهی باید نوعشامپو عوض شود ویا نیازی به این کارنیست ؟ درپاسخ باید گفت که اگرنوعشامپو مناسب برای پوست درسن مشخصی باشد نیازبه تعویض نمی باشد اما درصورتیکه برحسب تغییرسن ویا تغییرچربی مونیازبه تغییرشوینده باشد با مشورت باپزشک متخصص می توان اقدام به این کارنمود . اینکه آیا درشستشوی مو ازصابونویا شامپو استفاده کنیم توصیه می شود ازشامپواستفاده شود زیرا نحوه ساختشامپوها بیشتربا شستشوی موهماهنگ می باشد . پس ازصابونها درشستشوی پوستوازشامپودرشستشوی موها می توان استفاده نمود . موهای رنگ شده وزبربهشامپوی مخصوصی نیازدارند تا برخشکی مو اضافه نکند . ونکته پایانی اینکهشامپوجهت درمان ریزش مو وجود ندارد تنها می توان همراه با درمانهای ریزشمو شامپویی را توصیه نمود که کمتربرای موهای نازک ودرحال ریزش مضر باشد .

[sajadhoosein]

بایدها و نبایدهای تاتو

تاتوی ابرو ویا خط دورلب یا کنارهچشمها از روشهای زیبایی است که بطور متداول در آرایشگاهها و مراکز زیباییانجام می شود . اما باید دقت نمود که این کار علیرغم انجام ساده آن میتواند عوارض جبران ناپذیر ویا مشکل سازی برای فرد ایجاد نماید که هر روزهاکثر متخصصین پوست با این عوارض مواجه شده وباید برای آنها راه حل مناسبیبیابند .

یکی از مشکلات تاتو این است که بعد از مدتی( که گاهی خیلی کوتاه است!!) فرد از تاتوی انجام شده خسته شده و تمایل به از بین بردن آن دارد . درصورتی که باید بدانیم تاتو کاشتن رنگدانه در لایه وسطی پوست بوده که ازبین بردن این رنگدانه نیز کار ساده ای نمی باشد . گاهی افراد (بخصوصمردان جوان) برای از بین بردن تاتوی روی بازوی خود متوسل به اسیدهای قویوازبین برنده پوست می شوند که این کار علاوه برآنکه تاتو را ازبین نمی بردبلکه خود نیز باعث ایجاد سوختگی شیمیایی و پس از مدتی ایجاد گوشت اضافه (کلویید) می شود که صدها بار از خود تاتو بدشکل تر است . خانمها اکثراًمتوسل به آرایشگاهی می شوند که تاتو را برای آنها انجام داده و آرایشگرنیز با اضافه کردن رنگدانه کرم رنگ به تاتوی اصلی سعی می کند که رنگ اصلیرا بپوشاند که این کار نیز در اکثر مواقع نه تنها باعث پوشش رنگدانه اصلینشده بلکه باعث می گردد که انجام لیزر نیز در از بین بردن تاتو کم اثرگردد . حتی گاهی دیده شده که از این رنگدانه کرم رنگ برای کاهش وضوح لکههای بیرنگ بیماری ویتیلیگو (پیسی) استفاده می شود که این عمل علاوه برآنکه باعث بهتر شدن ظاهر بیمار نمی گردد حتی گاهی بعلت ضربه سوزن به پوستباعث تشدید بیماری ویتیلیگو نیز می تواند بشود . زیرا بیماریویتیلیگوجزء آن دسته از بیماریهاست که می تواند دراثر جراحات و صدمات به پوست تشدید گردد.

با توجه به مطالب ذکر شده می توان به تمام کسانی که می خواهند از روشتاتو برای زیبایی استفاده نمایند چنین توصیه نمود که ابتدا در مورد انجامتاتو و اینکه آیا می خواهند چندین سال این تاتو را داشته باشند فکر کنندودر صورتی که با قاطعیت در این مورد به نتیجه مثبت رسیدند سپس اقدام بهتاتو (البته در مراکز مورد تایید از لحاظ بهداشتی ) نمایند . بسیار دیدهشده که افراد (بخصوص خانمها) با تصمیم گیریهای عجولانه در این مورد باعثناراحتی خود وخانوده خویش شده و برای از بین بردن تاتو نیز متحمل مخارجسنگینی می شوند .

جهت انجام عمل لیزر برای ازبین بردن تاتو برحسب رنگ تاتوی انجام شده میتوان از لیزرهای مختلفی از جمله لیزرهای کیوسوییچ مانند لیزر ماکساستفاده نمود . بهتر است ابتدا منطقه ای از محل تاتو شده با لیزر مذکورمورد درمان قرار گیرد و پس از گذشت حداقل 6 هفته و بررسی اثرات وعوارضدرمانی اقدام به درمان کل منطقه تاتو شده نمود . در انجام تست می توان ازطول موجهای مختلف دستگاه و همچنین انرژیهای مختلف آن استفاده نمود تا طولموج و انرژی مناسبتربرای درمان تاتوی مذکور نیز معلوم گردد . با انجاملیزر ممکن است محل لیزر شده سیاهتر از قبل شود ویا اینکه در محل لیزر شدهزخم کوچکی ایجاد گردد که اینها بطور طبیعی پس از لیزر تاتو می تواند حادثشود و تنها با استفاده از پمادهای مناسب که توسط پزشک تجویز می گردد میتوان از شدت این حالات کاست . محل لیزر شده را باید از تابش نور خورشیدمحافظت نمود تا تحریک ایجاد شده توسط لیزر باعث ایجاد پررنگی های پوستنگردد . همچنین از کندن دلمه های ایجاد شده برروی محل لیزر شده باید جداًخودداری نمود تا باعث نشود که زخم عمیقتر گردد ؛ زیرا عمیقتر شدن زخم میتواند باعث بجاگذاشتن اسکار یا جوشگاه در محل شود . بهتر است سه روز اولپس از انجام لیزر از پانسمان زخم استفاده کرد وهرروز یکبار به تعویض آناقدام نمود . یکی از مواردی که پس از لیزر به آن باید توجه داشت ؛ عجلهزیاد بیماران برای انجام جلسه دوم لیزر می باشد که پزشک باید در برابرخواست بیماران مبنی بر انجام عمل لیزر با فاصله های زمانی کوتاه مقاومتنماید تا اولاً اثرات انجام لیزر قبلی تکمیل شود وثانیاً از ایجاد عوارضبعلت تحریک مکرر پوست با لیزر جلوگیری گردد .

گاهی اوقات لیزرهای مخصوص از بین بردن رنگدانه های تاتو موثر واقع نشده ومجبور به استفاده از لیزرهای لایه بردار پوست مانند اربیوم ویا لیزر دیاکسید کربن می شویم . که این حالت بخصوص در مورد رنگدانه های کرم رنگ (رنگپوست !!) که جهت ترمیم رنگدانه تیره تاتو استفاده می شود بیشتر اتفاق میافتد . در این حالت باید با استفاده از لیزر لایه های نازکی از پوست رابتدریج از پوست جدا نمود به این امید که رنگدانه های موجود در این لایهها نیز بتدریج از بین بروند . در این عمل ممکن است ایجاد زخم ویا پوسترفتگی سطحی شود که در صورت عدم رعایت نکات مربوط به بهداشت زخم احتمالایجاد عوارض نیز وجود دارد . این نوع لیزر نیز قبل از انجام در کل منطقهتاتو شده نیاز به تست در محل کوچکی از تاتو دارد تا پاسخ پوست فرد به لایهبرداری مشخص شود و همچنین معلوم گردد که آیا عمق تاتوی انجام شده در حدیهست که با کمترین آسیب به پوست بتوان به از بین بردن آن اقدام نمود . درصورت مثبت بودن تست پس از حدود دوماه می توان اقدام به درمان کل منطقهتاتو با لیزر نمود . این نکته نیز حائز اهمیت است که درمان از بین بردنتاتو با لیزر یک پروسه طولانی است که گاه چندین جلسه بطول می انجامد ونیازمند صبرو حوصله زیاد پزشک و بیمار می باشد و اقدامات عجولانه در اینمورد نیز مانند بقیه موارد درمانی می تواند موجبات خسارت برای بیمار رافراهم نماید .