کوچک بودن دست

[Ghaioom]

اگه من بگم انگشتان دست، استخوانش و خودش کوچک هست. و خود دست از آرنج به پایین تا دست!
مال همه اینطوری نیست گاهی افراد خیلی کم!
اگه ورزش های مخصوص دارین بگین
با تشکر.

[***Spring***]

اگه من بگم انگشتان دست، استخوانش و خودش کوچک هست. و خود دست از آرنج به پایین تا دست!
مال همه اینطوری نیست گاهی افراد خیلی کم!
اگه ورزش های مخصوص دارین بگین
با تشکر.

سلام ...

برای رشد بلندی و طول استخوان ، همانطوریکه قبلآ صحبت شده فقط با مشورت با متخصص ... یعنی طول دست از آرنج تا مچ ... برای طول انگشت‏ها هم مشورت با متخصص ...

برای ورزش و ورزیدگی و دست ( از مچ تا نوک انگشت‏های دست ) و درواقع پنجه‏های دست ، اول با یه فیزیوتراپیست مشورت بفرمایید ... نرمش و ورزش‏هایی مثل : نرمش خود انگشت‏های دست ، یعنی بصورت باز و بسته کردن انگشت‏ها برای گرم شدن و ورزیدگی اونها ... شنا سوئدی روی انگشت‏ها ... البته اگه در ابتدا این حرکت مشکل هست ، زانوهای خودتون رو زمین بگذارید و شنا برید ... بعدها که ورزیده و پیشرفته شدید میتونید برای نتیجه گیری بهتر ، زانوها رو هم به حالت عادی ( یعنی بالا ) نگه دارید ...

اگه حتا این حالت در ابتدا برای شما کمی سخته ، ( یعنی حتا اگه زانو زمین باشه ) ... روی دیوار شنا برید ... روبروی دیوار بایستید ، پنجه‏های خودتون رو روبروی دیوار بگذارید و شنا برید ... تمرین رو جدی بگرید و سعی کنید ، خودتون فشار بیشتری بیآرید تا فشار و نیرو رو در انگشت‏های دست حس کنید ... بمرور که ورزیده شدید ، بعد میتونید روی زمین شنا برید ...

شنا سوئدی با پشت دست ... یعنی بجای اینکه کف دست‏ها زمین باشد ، پشت دست روی زمین باشد ... و باز مثل حالت قبلی اگه در ابتدا این حرکت مشکل هست ، زانوهای خودتون رو زمین بگذارید و شنا برید و وقتی ورزیده‏تر شدید بحالت معمولی شنا برید ...

و وسایل کمکی ، یه نمونه لاستیک گرد وسایل ورزشی فروشی دارن ، برای تقویت انگشت‏های دست ... که با باز و بسته کردن اون ، حالت ورزش و نرمش برای انگشت‏ها و پنجه‏ی دست میباشد ...

با تمرین بیشتر و جدی‏تر نرمش‏ها و ورزش‏های گوناگون بمرور ورزیده‏تر میشید و قطر و حجم انگشت‏ها و پنجه و دست شما بزرگتر و بیشتر میشود ... موفق باشید ...

[Ghaioom]

اگه من بگم انگشتان دست، استخوانش و خودش کوچک هست. و خود دست از آرنج به پایین تا دست!
مال همه اینطوری نیست گاهی افراد خیلی کم!
اگه ورزش های مخصوص دارین بگین
با تشکر.

و خود دست از آرنج به پایین تا دست!

اینجا کوچیک نیست لاغره باید یکم پهن بشه


تا کی باید تمرین کرد؟! نکنه چند سال باید تمرین کرد؟!!

مطالبی جالبی گفتین

[***Spring***]

اینجا کوچیک نیست لاغره باید یکم پهن بشه


تا کی باید تمرین کرد؟! نکنه چند سال باید تمرین کرد؟!!

مطالبی جالبی گفتین

سلام ...

خوب برای تقویت و ورزیدگی ساعد هم تمرین‏های مخصوص هستش ... و همینطور وسایل کمکی ...

از نمونه تمرین‏ها و وسایل کمکی و تمرینی برای بیشتر عضلات : بارفیکس و پارالل ... و همینطور دمبل ( ویژه و مخصوص خانومها و آقایون ) که دمبل ویژه خانومها سبکتر هستش و نمونه پلاستیکی و نمونه‏های گوناگون و جنس متفاوت و برای آقایون سنگین و فلزی ...

زمان تمرین بستگی به شخص داره ... اینکه الآن و در حال حاضر اندام اون در چه شرایطی هستند ... رشد عضولانی چقدره ... تغذیه مناسب ... و مهمتر شدت و میزان تمرین و ورزش و جدی گرفتن اونها ...