راهنمایی برای ورزش " دو "

[morsadr]

دوست عزیز به نظر بنده ورزش ونرمش بسیار خوبه . تو ورزشها هم دو تا ورزش را خیلی می پسندم .
اول شنا است که هم ورزش روحه هم ورزش جسم . یعنی علاوه بر اینکه بسیاری از غضلات بدن را به تحرک وا می داره باعث شادابی و تقویت روحیه هم میشه .
دوم پیاده روی که این ورزش هم در زمان ومکان مناسبش بسیار فرح بخش می تونه باشه . این ورزش معمولا نه هزینه ای داره نه مکان خیلی خاصی می خواهد و نه زمان مشخص پس شاید به ورزش های دیگر ارجح باشه .
به نظر بنده شما از دو سریع شروع نکنید و فعلا با پیاده روی که بتدریج به سرعت آن اضافه می کنید شروع کنید و کم کم می توانید سریع بدوید. این حالات ضعف و خشکی دهان و خستگی شما هم کاملا طبیعیه . بدن شما به این فعالیت هنوز عادت نداره.
یک نکته ای که شخصا اعتقاد خاصی به آن دارم که شاید بتونه جایگزین ورزش اجباری بشه تغییر روند زندگی از حالت زندگی ماشینیه . یعنی سعی کنید در برنامه زندگی روزمره میزان فعالیت خود را بالا تر ببرید . برای طی مسیر ها در شهر بیشتر پیاده بروید و کمتر از وسیله نقلیه شخصی استفاده کنید .
موفق باشید