چه کارهای میشه برای رفع قوز کمر انجام داد ؟

[Marichka]

سلام

نه دوست عزیز مهره های کمر رو فقط در یک راستا نگه داشتن کمکی به از بین رفتن افتادگی شونه ها و قوز پشت نداره.

همونطور که گفتم نقش اصلی رو باز کردن کتف ها از هم بازی می کنه. راست نشستن به نحوی که فقط کمر شما راست باشه حتی مضر هم هست به این دلیل که مهره های کمر همیشه باید درصدی از انحنای طبیعی رو موقع نشستن داشته باشن.

پایدار باشید

[ardavan_2008]

ممنون...پس باید طوری نشست ویا راه رفت که علاوه بر راست بودن کمر شونه ها هم تقریبا با گوشها یا پشت گوش در یک خط باشند درسته؟با انجام این کار قفسه سینه زیادی نمی یاد جلو مثل این لوتیا میشه این بد نیست؟و وقتی صاف می ایستی و یا صاف که راه میری کمی پایین تر از وسط کمر به اندازه ی یک وجب درد میکنه این نشونه ی چیه برای چی این درد میکنه؟

[eMer@lD]

سلام
دیانلا جان ممنون گلم .تقریبا ساعت 2 صبح بود که پست آخری رو دادم وقتی خاموش کردم یادم افتاد در مورد طریقه ی صحیح نشستن توضیحی ندادم
مرسی از توجهت عزیزم
برای اینکه کمر و بهتر بگیم ستون فقرات درست و در حالت مناسب قرار گرفته باشه باید صاف به طریقی که دنده ها به سمت بالا و بعد شانه ها به حالت ساده بیافته تقریبا همان صورتی که گفتید((با گوشها در یه موازات))
اگر به قول شما گوش ها پشت سر شانه بیافته بعد از دتی بدن خسته میشه و کلا بدن به حالت نامناسبی قرار داره ممکنه بعضی از اشخاص نوع فتو ژنیک بدنشان چهار شانه باشه که فرق میکنه
در مورد کمر درد ، نیز چون مدتی در وضعیت بدبدن قرار داشتند بدن عادت به این حالت نداره و شما در ضمن پیاده روی های درست و نشستن و برخاستن های مناسب نیز باید ورزش ها و نرمش هایی را هم برای انعطاف پپذیری بدنتان و همچنین محکم شدن عضلات کمر و ستون فقرات انجام دهید
موفق باشید

[Ghorbat22]

سلام...
ضمن تایید حرف دوستان عزیز باید بگم که موثر ترین ورزش شنا به صورت زمینی و دیواری هست.

[عباس وفائی]

سلام
موقع نشستن به روی زانو بشین و همیشه موقع خواب به روی شکم بخواب

[Vmusic]

سلام
موقع نشستن به روی زانو بشین و همیشه موقع خواب به روی شکم بخواب

سلام دوست عزیز

با توجه به جواب های کاملی که دوستان دادن .. راهنمایی شما کاملا بر عکس نشون می ده