هر وقت همچین فکری اومد سراغت به خودت بگو "من زنده میمونم" و "این فقط یه بازیه" و تکرار کن این جملاتو تا خوابت ببره. خواهی دید که این مشکل که روانی هستش با این تلقن به طور کامل حل میشه.سلام به همه شما دوستان خوبم.
بچه ها من یه چند وقتی هست که بیکاری بهم فشار آورده هی افکار بی خود و مسخره به ذهنم خطور می کنه.
من چند شب پیش در مورد یه موضوعی استرس داشتم شب اصلآ خوابم نبرد ، روز بعدش با خودم گفتم : اااااااه هچقدر بده که آدم نتونه شب ها بخوابه،خلاصه اینکه من تمام طول روز تو این فکر بودم که اگه تا آخر عمرم خوابم نبرد چی؟؟؟ (طول روز هم حسابی خواب آلود بودم)
خلاصه از دو/سه روز پیش نتونستم درست حسابی بخوابم ،یعنی میرم تو رخت خواب تو حالت خواب و بیداری میمونم و دیگه بعد از چند ساعت خوابم میبره ، کلآ چند وقتیه رو هرچیزی که زوم می کنم گند زده میشه بهش .
دلیل اینکه این مسئله رو تو انجمن های پزشکی مطرح نکردم این بود که ،همشون می گن برو پیش دکتر مغز و اعصاب
شما باید ورزش کنی و اگر این امکان رو نداری میتونی با دوستان بری کل شهر رو بگردی به قدری که خسته بشی و سعی کن اگر خواستی این کار رو کنی بیشتر قدم زنان به هدف های مورد نظر برسی. شب هم حتمن دوغ (خودت درست کن) مصرف کن همراه شام و ساعتی که میخوای بخوابی (حداقل 1.5 تا 2 ساعت بعد از مصرف دوغ باشه) یک قرص آسپرین 100 مصرف کن و وقتی به تختخواب رفتی و سرتو رو بالش گذاشتی یکبار ساعتی که الان هستی رو مرور کن (یعنی اگر الان ساعت 11 هستش بگو الان ساعت 11) و بعد به خودت بگو من ساعت برای مثال 9 صبح بیدار میشم و مدام این جمله رو تکرار کن تا خوابت ببره. این باعث میشه ساعت بیولوژیک بدنت تنظیم بشه و برای شروع میتونی از تنظیم گوشی موبایل یا یک ساعت هم کمک بگیری.
در ابتدا هم نخواه که ساعت 6 صبح بیدار بشی بلکه کم کم سعی کن خودتو به هدفت نزدیک کنی، سنگ بزرگ علامت نزدنه.
نوشته شده توسط seal
جواب بصورت نقل قول
