" ضد اشتهای گیاهی "
قطره زیره
زیره علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای دستگاه گوارش داره . ضد اشتهای بی نظیری هم هست که قطره آن را میتوان از هر داروخانه ای تهیه کرد ....
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
" ضد اشتهای گیاهی "
قطره زیره
زیره علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای دستگاه گوارش داره . ضد اشتهای بی نظیری هم هست که قطره آن را میتوان از هر داروخانه ای تهیه کرد ....
منم دارم وزن کم میکنم ، تا الان هفت کیلو کم کردم ، هفت کیلو دیگه هم میخوام کم کنم ، من سبزیجات رو بیشتر کردم ، خواب رو دارم تنظیم میکنم ، تحرک رو هم بیشتر کردم ،
سوسیس کالباس کلا حذف ، چیپس و نوشابه و فست فود تعطیل ......
چه وزن کم میکنید چه نمی کنید ، فلفل دلمه خیلی خوبه ،حتما استفاده کنید ....اگه داخل غذا هم نمیریزید ،خام همراه باغذا بخورید ...
طوری وزن کم کنید که برگشت نداشته باشه ، یعنی برای همیشه عادات غذایی و زندگی روزانه ی خودتون رو تغییر بدید، کم کم این کار رو میتونید انجا بدید ....
آب خیلی مهمه ، من هم تاکید میکنم زیاد بنوشید ...
وزنتون رو اندازه گیری کنید ، هربار که میرید روی ترازو انگیزه ی بیشتری پیدا میکنید ....
Last edited by کاربر شماره ی یک; 17-08-2014 at 20:40.
من دوکیلو دیگه کم کردم ، کسی نبود همراهی کنه ؟؟!!!
سلام
سوال اینکه سونا و جکوزی تاثیرش تو لاغری چطوره؟ و کلا برنامه ریزیش در هفته چگونه باید باشه؟
دوم اینکه من برنج رو از برنامه غذاییم تا حد خیلی زیادی حذف کردم چون تاثیر منفی شو و زیاد میدیدم -- به نظر شما تاثیر نان نسبت به برنج چطوره ؟ یا باید اونم تا حد قابل توجهی حذفش کنم ...
هفت کیلو رو تو چه مدتی کم کردید؟منم دارم وزن کم میکنم ، تا الان هفت کیلو کم کردم ، هفت کیلو دیگه هم میخوام کم کنم ، من سبزیجات رو بیشتر کردم ، خواب رو دارم تنظیم میکنم ، تحرک رو هم بیشتر کردم ،
سوسیس کالباس کلا حذف ، چیپس و نوشابه و فست فود تعطیل ......
چه وزن کم میکنید چه نمی کنید ، فلفل دلمه خیلی خوبه ،حتما استفاده کنید ، توی زیبایی هم تاثیر داره ....
طوری وزن کم کنید که برگشت نداشته باشه ، یعنی برای همیشه عادات غذایی و زندگی روزانه ی خودتون رو تغییر بدید، کم کم این کار رو میتونید انجا بدید ....
آب خیلی مهمه ، من هم تاکید میکنم زیاد بنوشید ...
وزنتون رو اندازه گیری کنید ، هربار که میرید روی ترازو انگیزه ی بیشتری پیدا میکنید ....
برنج و نان رو چطور مصرف میکنید؟ برنج میخورید؟
برنامه عمومی غذاییتان در طول یک روز چیه؟
ورزش رو به چه صورت انجام میدید؟برنامه ثابتی دارید؟
از سونا استفاده میکنید؟
دوماه کشید تا کم کنم
بله برنج هم میخوردم
برنامه ی مشخصی نداشتم ، فقط ورزش رو بیشتر کردم
هر روز یک ساعت یا ایروبیک یا رقص ، بعضی روزها بدنسازی سنگین
نه فقط آب بدن رو میکشه به نظر من ، طناب زدن بیشتر تاثیر داره ، فوق العادست
الان برنامم اینه که تا آخر ماه رمضون همین رو حفظ کنم و اگه بتونم ، یه کیلو کم کنم ، بعدسرعت تغییر وزن رو یکم بالاتر ببرم .
نان نسبت به برنج خیلی بهتره ، چون حجمش کمتره ، غذاهای حجمی زیاد نباید بخورید .
سونا و جکوزی وقتی تاثیر داره که بتونی بری توی سونا ، بعد اونجا حرکات ورزشی انجام بدی ، که گمان نکنم نه کسی بتونه اونجوری انجام بده ، اگه انجام بده هم شاید عوارض داشته باشه . بهتره کم کم وزن کنین تا این که سونا برین آب بدنتون رو کلا خالی کنید .
زمان اصلی کم شدن وزن ، وقتیه که شما آب بدنتون رفته و یکم خسته شدید ، از اونجا به بعد هرکاری انجام بدید وزنتون رو کم میکنه .
کم کردن ده کیلو وزن ساده نیست ، من هم چون وزنم خیلی بالا رفته بود ، به خاطر همین راحت تونستم کم کنم . هرچی وزن کمتر بشه ، کمتر کردنش سخت تر میشه .
دو ماه برای 7 کیلو ...
راستش من حدود یک هفتست که رزیم دارم ولی حتی یک گرم هم کمتر نشدم !
مشکل من کم تحرکیه...
البته دوچرخه سواری هم میرم ولی باور کنید تکون نخوردم...
شما چه ورزشهای متنوعی رو در خانه پیشنهاد میکنید؟
اگر وزنتان (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قدتان (بر حسب متر) تقسیم کنید عدد حاصل را BMI گویند.
BMI کمتر از 19 یعنی کمبود وزن دارید.
BMI بین 19 تا 25 یعنی وزن مطلوب دارید.
BMI بین 25 تا 30 یعنی مقداری اضافه وزن دارید.
BMI بیش از 30 یعنی چاق هستید.
---------------------------------------------------------------------
من الان تقریبا سه واحد از وضعیت مطلوب زیاد هستم یعنی بیست و هشت هستم الان!
اگه شما شاخص توده بدنیتون رو بگید ، راحت تر میشه کمک کرد .... چون هر دوره از وزن یه سری فعالیت ها رو میطلبه .
اگه اضافه وزن دارید ، روی ورزش با فشار زیاد یا مثلا سونا حساب نکنید ، به ورزش های طولانی مدت فکر کنید .
من من پریروز سه ساعت طول مدت ورزشم شد !
طناب زدن از همه ی این ها بهتره اگه بتونید . البته نه ده تا و صد تا و هزار تا ، مثلا بیست دقیقه ، نیم ساعت طناب بزنید .
اقا ما 22هستیم
اما راهنمایی پلیز
اگه اندک چربی پهلو رو بخوایم از بین ببریم چکار کنیم؟رژیم غذایی؟ایروبیک؟درازنشست؟از این حلقه هایی که دور کمرشون میندازن و میچرخونن؟یا...؟
مرسی
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط کاربر شماره ی یک
