خب خوشبختانه برای چربی سوزی زیاد نیازی به باشگاه نیست! وضعیت خونه تون رو نمیدونم چجوریه آیا نزدیکش جایی هست که بتونی بری بدوی یا نه. گلوتامین رو بریز توی یه قوطی بزرگ آب (پنج گرم یا یه پیمانه بریز) خودش حل میشه. ال کارنیتین رو هم قبل از دویدن بخور ، ال کارنیتین رو گفتم به صورت قرص 250 میلی گرمی از داروخونه ها هم میتونی بگیری ، دارو نیست یه نوع آمینو اسید هستش.
برای دویدن باید تازه از خواب بیدار شده باشی ، قبل از خواب هم غذا نخور یا خیلی سبک بخور یا دو سه ساعت قبل از خوابیدن غذاتو بخور. وقتی از خواب بیدار شدی بهترین زمان برای چربی سوزی هستش ، یه لیوان قهوه درست کن بخور به همراه ال کارنیتین. البته دارو و مکمل بازم هست برای چربی سوزی ، فعلا همینا رو مصرف کن ببینم چی میشه. یادت باشه مهمتر از ورزش هوازی ، رژیم غذاییه! جوری نباشه که هرچی توی ورزش انرژی میسوزونی بعدا دوباره با غذا تامینش کنی. اگه رژیم میگیری قرصهای مولتی ویتامین بخور همراه غذات تا ضعف نکنه بدنت. آب زیاد بخور مخصوصا موقع ورزش.
نحوه ی ورزش هوازی هم توی اینترنت سرچ کنی میاد ولی یه توضیح مختصر بدم ، اولش از سرعت خیلی آروم شروع میکنی دویدن ، بعد کم کم سرعت رو تا جایی بالا میبری که نفست نگیره و بتونی مثلا نیم ساعت تا یک ساعت به همون روال بدوی.
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط M e i s a m
فکر کنم همین تخم مرغ بود که اثری که میخواستم رو نذاشت و برعکس کار کرد. البته نه اینکه اوضاعم الان بد باشه ولی میخوام که هر آنچه هست از چربی بسوزونم و اگرچه هیکل بدتر میشه ولی ترجیح میدم نباشه چیزی تا چربی باشه
