◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[mp6]

درود
من یه مشکل دارم: هر چی میخورم وزنم زیاد نمیشه!!! البته کم هم نمیشه
با توجه به قد و وزن، 15کیلو کم دارم
باور کنید من چند برابر افراد عادی غذا میخورم ولی خیلی استخونی هستم و هیچ تغییری در من به وجود نمیاد!!!
اصن استعداد چاقی ندارم...
4 ساله پیش رفتم دکتر. آزمایش دادم گفت شما هیچ مشکلی نداری( انگل و تیروئید و...) فقط گفت مشکل ژنیتیکی داری!!!
کلی هزینه کردم آمده اینو بهم گفته... در صورتی که خانواده ما هیچ کسی مثه من نیست!!! .
تا اینکه الان به این نتیجه رسیدم که تا کی باید تو همین شکل بمونم؟! یعنی هیچ تغییری در من نباید بوجود بیاد؟! بعضی ها میگن لاغری خوبه که؟ منم میگم آره ولی نه تا این حد چون راه رفتنمون رو بد نشون میده... لباس میپوشیم بد نشون میده... میخوایم زن بگیرم نمیدن ... میخوایم استخدام بشیم تو معاینه پزشکی رد میکنن...
به قول رفیقم معلول بودم بهتر بود..
از بدنسازی هم خوشم نمیاد! یکسریا میگن برو باشگاه همراهش غذا و پروتئین و مکمل بخور ولی من تا وقتی که ندونم مشکلم از چی هست این باشگاه هم فایده نداره!!!
بنظرتون مشکل از چی میتونه باشه؟
دوستان یه راهه حلی پیشنهاد بدن؟؟؟

[Havbb]

تیپ بدنی شما اکتومورف هست که اکتومورف ها همشون همینجورن.

شما همون باشگاه و تغذیه و مکمل رو انجام بده به هدفت میرسی.

[mp6]

تیپ بدنی شما اکتومورف هست که اکتومورف ها همشون همینجورن.

شما همون باشگاه و تغذیه و مکمل رو انجام بده به هدفت میرسی.

ممنون
امکانش هم هست که دکتر اشتباه کرده باشه و دچار بیماری انگل و کم خونی و ... باشم/ به غیر از باشگاه هیچ راهه حله دیگه ای وجود نداره؟ چون امکان رفتن به باشگاه رو ندارم

[Butterfly-Effect]

درود

لطفا دوستانی که اطلاعات دارند یه باشگاه بدنسازی خوب و تخصصی در شرق تهران معرفی کنند.

انتظاری که دارم اینه که تمام وسایلش استاندارد باشه و مربیان باشگاه واقعا علمی کار کنند.

مثلا یک باشگاه بالاتر از سیدخندان سراغ دارم که متاسفانه فقط مخصوص بانوان هست، از آشنایان که رفته بودند میگفتن فقط حدود 1 ساعت چند نوع تست مختلف می گیرن و وضعیت ستون فقرات، نسبت وزن به قد و خیلی فاکتورهای دیگه رو کامل مد نظر قرار میدن.

من دنبال یک چنین باشگاهی میگردم. متاسفانه سالهاست که پشت کامپیوتر نشستم و به شدت نیاز به شروع یک ورزش مناسب رو دارم که به جسمم رسیدگی کنم. اتفاقا همین اطراف منزل هم یک باشگاه هست که شاید 5 دقیقه هم فاصله نداشته باشه ولی متخصص بودن مربیان باشگاه برام خیلی مهم هست.

یکی از دوستان باشگاه شهرک امید رو معرفی کرد ولی خیلی از ما فاصله داره، من در حال حاضر ساکن نارمک هستم.

با تشکر

[ittools]

دوستان راسته که بعضی داروها و مکمل های بدن سازی فشار خون رو بالا میبرن ؟ اگر آره چه داروها و مکمل هایی ؟ این داروها عوارض دیگه ای هم دارن ؟ مثل صدمه زدن به کبد و ...

[Havbb]

بالا رفتن فشار خون ارتباط مستقیم و نزدیک داره با قدرت ورزشکار و قدرت که بالا باشه فشار بهتری روی بدن میاره و در نتیجه رشد بهتری خواهد داشت.
همچنین باعث افزایش خونرسانی به عضله میشه...

اکثر ترفتندها و داروهایی که توی بدنسازی استفاده میشه به بالارفتن فشار خون منجر میشه ازجمه گذاشتن آهنگ در باشگاه!!

در حالت کلی مقلدهای سمپاتیک ، کافئین ، استروئید های آنابولیک ، مکمل های پمپ باعث بالافتن فشار خون میشن. البته خطر جدی ندارن ولی در دراز مدت یکم فشار میاد به کلیه ها و قلب.

[XENON24]

سلام داداش 2 تا سوال داشتم
برای تیکه های شکم قسمت پایین چه حرکتی مناسب تره؟ وبا چه تکراری؟؟
برای پشت بازو چه حرکتی انجام بدم ؟خیلی رشدش کند هست !

[Havbb]

برای پشت بازو باید تمرکز رو روی این عضله بیشتر کنید. همچنین ســوپرست ها (زدن چند حرکت پشت سر هم) کمک میکنه.

شکم پایینش تیکه نداره بالاش تیکه داره. عضله ی پایین شکم با حرکت شکم خلبانی (بالا اوردن پاها به کمک عضله شکم) قوی میشه.

[hamid_diablo]

سلام

من مدتی میشه (حدودا 4 ماه) که وزنم ثابت مونده و هیچ تغییری نکرده !!!

میخواستم این 1 ماه اخر سال رو باشگاه نرم!!!! به نظرتون میتونه موثر باشه؟؟؟

.احساس میکنم بدنم به تمرین کردن عادت کرده و واکنش خاصی نشون نمیده !

[Havbb]

ثابت موندن وزن علتش اکثرا نامناسب بودن تغذیه هستش. به اندازه کافی پروتئین و مخصوصا کربوهیدرات باید مصرف بشه (مصرف کربو رو افزایش بدید)

البته اگه برنامه تمرینی مشکل نداشته باشه و زود به زود عوض بشه و فشار خوب روی بدن بیاد

برای رشد و پیشرفت در بدنسازی استراحت هم خیلی مهمه دوستان. باید عین یه کودک بخوابید. استرس دشمن عضلات هست. موقع استرس یه شوکولات بخورید حله