◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[Havbb]

تا اونجایی که من میدونم توی باشگاههای رزمی همیشه تمرینات با وزنه هم انجام میشه نمیدونم شما چه رشته ای کار میکنی

بهر حال توی خونه با دمبل میشه پشت بازو رو برای بیشتر کردن قدرت مشت قوی کرد. سعی کن جلوبازو زیاد کار نکنی. همچنین زیر بغل هم زیاد کار نکن یعنی باریفیکس زیاد مناسب ورزشهای رزمی نیست.

در کل بهت توصیه میکنم بری باشگاه توی خونه زیاد کار خاصی نمیشه انجام داد مخصوصا افزایش وزن که با تمرین اصولی و تغذیه ی خوب بدست میاد

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
باز هم یک مکمل غذائی خطرناک
اسمش
MASS DESTRUCTION
سازمان غذا و داروی امریکا ممنوعش کرده .

مصرفش باعث از بین رفتن بافت کبد و بالا رفتن چربی در خون و بیماری قلبی و سکته میشه .
از علائمش :
خستگی و احساس بی رمقی بدونِ علت .
درد شکم و پشت
تغییر رنگ ادرار
احساس حالتهای عجیب و غریب بدونِ علت
منبع :
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
قبلاً هم مکمل خطرناک دیگه ای رو بهتون معرفی کردم

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سلامتی بسیار ارزشمند هست . اون رو به خاطر هدفهای کم ارزش و بی ارزش از دست ندین . پشیمون میشین

[Havbb]

یه قضیه ای رو خیلی سربسته میگم بهتون برای اطلاعات بیشتر برید خودتون تحقیق کنید.

مکملهایی که پنج شش سال پیش تازه اومدن توی ایران الان تازه توی خود اروپا و امریکا داره عرضه میشه. یعنی اول میارن اینجا اگه جواب داد اونجا شروع میکنن به مصرف
ما موش آزمایشگاهی هستیم

[GHOST RECON]

سلام دوستان من ۲۲ سالمه و قدم 195 هست و وزنم 86
۸ماهی هست که بدن سازی میرم
برای افزایش حجم چی پیشنهاد میدید ؟
خودم کراتین و گینر میخوردم ولی زیاد افزایش حجم نداشتم


Sent from my HTC Desire using Tapatalk 2

[Havbb]

همینا فعلا برای شما بسه. اشکال کار افراد مبتدی اینه که عضلات بدن رو با بادکنک اشتباه میگیرن انتظار دارن سریع گنده بشن. خیلی طول میکشه رشد بدن

[اورست]

همینا فعلا برای شما بسه. اشکال کار افراد مبتدی اینه که عضلات بدن رو با بادکنک اشتباه میگیرن انتظار دارن سریع گنده بشن. خیلی طول میکشه رشد بدن

سلام دوست عزیز.
من یه جفت دمبل و یه میله هالتر توی خونه دارم.
میشه یه برنامه تمرینی بهم بدید واسه منزل.
چون سر کار میرم وقت آزاد ندارم و نمیتونم برم باشگاه .
دست شما درد نکنه./
(راستی قدم: 170 وزنم 50 !! غذاهای پرکالری هم بگید واسه چاق شدن./ تا حالا هیچکس جواب قشنگی بهم نداده شما دیگه نا امیدم نکنید! مرسیضمنا آزمایش دادم دکتر تغذیه گفت که نرمالی و پرکاری تیروئید نداری./ زندگی پر استرس و پر تنشی دارم و همیشه مضطربم!! بازمم ممنون میشم اگه کمکم کنید!!

[palazgolakh]

دوستان ادم لاغر تو چند ماه می تونه یه بدن ردیف کنه لاغر لاغر نه هااااا

189 قد 75 وزن لاغرم می خوام برم بدنسازی میزون شم یعنی از حالت لاغری در ام ایا میشه کاری کرد؟؟؟؟تو چند ماه ؟؟؟؟

[Havbb]

سلام دوست عزیز.
من یه جفت دمبل و یه میله هالتر توی خونه دارم.
میشه یه برنامه تمرینی بهم بدید واسه منزل.
چون سر کار میرم وقت آزاد ندارم و نمیتونم برم باشگاه .
دست شما درد نکنه./
(راستی قدم: 170 وزنم 50 !! غذاهای پرکالری هم بگید واسه چاق شدن./ تا حالا هیچکس جواب قشنگی بهم نداده شما دیگه نا امیدم نکنید! مرسیضمنا آزمایش دادم دکتر تغذیه گفت که نرمالی و پرکاری تیروئید نداری./ زندگی پر استرس و پر تنشی دارم و همیشه مضطربم!! بازمم ممنون میشم اگه کمکم کنید!!

شما حرکات ساده ی جلوبازو و پشت بازو و سرشانه رو با وزنه ها میتونی انجام بدی + بارفیکس و شنا. برای اوردن عضله و افزایش وزن باید برید باشگاه. کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف کنید

دوستان ادم لاغر تو چند ماه می تونه یه بدن ردیف کنه لاغر لاغر نه هااااا

189 قد 75 وزن لاغرم می خوام برم بدنسازی میزون شم یعنی از حالت لاغری در ام ایا میشه کاری کرد؟؟؟؟تو چند ماه ؟؟؟؟

بله که میشه. با یک تمرین اصولی و از اون مهمتر تغذیه ی پر کالری و پروتئین کافی میشه وزن با کیفیت اضافه کرد (عضله)

=-=-=-=

دوستان لاغر اگر میخواید آب و چربی بیارید راههای خیلی آسونی هست برای اینکار! من بهش میگم حجم و وزن بی کیفیت ، ولی خب از اسمش پیداست که دو قرون نمی ارزه و زیبایی نداره

[اورست]

شما حرکات ساده ی جلوبازو و پشت بازو و سرشانه رو با وزنه ها میتونی انجام بدی + بارفیکس و شنا. برای اوردن عضله و افزایش وزن باید برید باشگاه. کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف کنید

چه غذاهایی کربوهیدرات و پروتئین زیاد دارن اگه میشه ذکر کنید ممنون میشم عزیز

دوستان لاغر اگر میخواید آب و چربی بیارید راههای خیلی آسونی هست برای اینکار! من بهش میگم حجم و وزن بی کیفیت ، ولی خب از اسمش پیداست که دو قرون نمی ارزه و زیبایی نداره

اگه میشه بگید چیکار کنم اول آب و چربی بیارم بعد با ورزش ردیفش میکنم دمت گرم

[Havbb]

غذا ها برنج و نان و ماکارونی و سیب زمینی منبع کربوهیدرات و شیر و سویا و ماهی منبع پروتئین هستند.

از بین بردن آب و چربی کار راحتی نیست که شما ردیفش کنی. باید کاملا چربی ها از بین بره تا ردیف بشه البته بستگی داره منظور شما از ردیف شدن چی باشه!


بهرحال اگر کسی مایله میتونه قرص پردنیزولون رو از داروخونه با قیمت خیلی کم تهیه کنه . پردنیزولون 50 میلی گرمی رو بگیرید و روزی نصف یا روزی یک چهارمش رو همراه با یک لیوان شیر بخورید عین بادکنک باد میشید ولی بی کیفیت! همه ش آب و چربی خواهد بود.