◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[Havbb]

نوع بر امدگی عضله دور چشکم بصورت بیضی وار مشخصه و فکر کنم همین جمع شدن اب باشه ولی وقتی یک روز فعایت بدنی زیاد دارم این بر امدگی بیشتر میشه.دراز نشت حدود 200 تا میرم ولی تا حالا 6 تیکه نشده بیشتر باعث سفت شدن عضلات میشه تا تفکیک عضلات

دقیقا مشکل شما چربیهای اضافیه

[Turok-71]

اول بگم که کاهش سایز لگن امکان پذیر نیست و هفتی شدن بدن در گرو کوچکتر بودن لگن از عرض شانه هاست.

ولی کاهش چربی های شکم در یک کلام با رژیم غذایی + ورزش هوازی + صبر امکان پذیره.

تیپ بدنی شما طوری هست که خیلی راحت عضله میارید پس نیازی نیست به فکر حفظ عضلات موجودتون باشید ، اگر یه مقدارشم از بین رفت بعدا با یه دوره حجم برمیگرده.

اون لگنم نی


(=======) سرشونه
...===== سینه
...=====
..(=====) پهلو و شکم

کلا بالاتنه س!

[Alex Fera]

سلام...........
مربی من برای دوره ی کات بهم مکمل های زیر رو پیشنهاد داده :
آمینو اسید - کراتین ترکیبی - ال آرژنین و قرص استرانازول...................
نظر شما چیه؟!
از هر کدوم چه مارکی بهتر هستش که تهیه کنم؟!
کلا نظرتون در مورد دوره چیه؟!

[Roy Jackson]

سلام...........
مربی من برای دوره ی کات بهم مکمل های زیر رو پیشنهاد داده :
آمینو اسید - کراتین ترکیبی - ال آرژنین و قرص استرانازول...................
نظر شما چیه؟!
از هر کدوم چه مارکی بهتر هستش که تهیه کنم؟!
کلا نظرتون در مورد دوره چیه؟!

آمینو اسید از چه نوعش؟ شما برای کات 2222 مصرف کن
بعد برای کات معمولا کراتین تجویز نمی کنن، من تا حالا ندیدم

[Facon_Archi]

پروتئین مارک Whey خوبه؟
من یه دوره ازش استفاده کردم راضی بودم
اگه مارک بهتری هست معرفی کنید

[Alex Fera]

آمینو اسید از چه نوعش؟ شما برای کات 2222 مصرف کن
بعد برای کات معمولا کراتین تجویز نمی کنن، من تا حالا ندیدم

والا نمیدونم،کراتین ترکیبی سل تچ میگفت خودش...........

[Havbb]

سلام...........
مربی من برای دوره ی کات بهم مکمل های زیر رو پیشنهاد داده :
آمینو اسید - کراتین ترکیبی - ال آرژنین و قرص استرانازول...................
نظر شما چیه؟!
از هر کدوم چه مارکی بهتر هستش که تهیه کنم؟!
کلا نظرتون در مورد دوره چیه؟!

والا همکار عزیز ، اینایی که گفتی بیشتر به دوره حجم میخوره تا دوره کات!
کراتین که اصلا اصلا اصلا نباید توی دوره کات مصرف بشه. قرصهای آمینو اسید هم بیشتر برای عضله سازی استفاده میشن و در مواردی مانع چربی سوزی هم میشن (بحثش یکم پیچیده س)
ال آرژنین هم مال کات و هم مال حجمه. از این جهت که هورمون رشد رو زیاد میکنه باعث افزایش چربی سوزی میشه ولی یکم آب میندازه تو بدن و زیر پوست ، بنابر این من برای هفته های اخر دوره ی کات توصیه نمیکنم ولی برای اوایلش بد نیست (برای قسمت چربی سوزی)

استرانازول هم که یک نوع استروئید آنابولیک (هورمون) هست که امیدوارم از عوارضش آگاه باشید....... ضمنا به خاطر عوارض کبدی زیاد فرم خوراکی، من فرم تزریقی اون رو (به شرط اصل بودن) ترجیح میدم به قرصش.

[Havbb]

پروتئین مارک Whey خوبه؟
من یه دوره ازش استفاده کردم راضی بودم
اگه مارک بهتری هست معرفی کنید

عزیزم Whey مارک تجاری نیست! اسم یه نوع پروتئینه که توی شیر و آب پنیر وجود داره...

برای بدنسازی باید انوع پروتئین ها رو به بدن برسونید ، وی پروتئین خیلی با کیفیتیه ولی بهتره از پروتئین تخم مرغ ، سویا ، ماهی و کازئین هم استفاده کنید (هر کدوم به جای خود و به وقتش)

[Facon_Archi]

عزیزم Whey مارک تجاری نیست! اسم یه نوع پروتئینه که توی شیر و آب پنیر وجود داره...

برای بدنسازی باید انوع پروتئین ها رو به بدن برسونید ، وی پروتئین خیلی با کیفیتیه ولی بهتره از پروتئین تخم مرغ ، سویا ، ماهی و کازئین هم استفاده کنید (هر کدوم به جای خود و به وقتش)

یعنی چی؟!
من یه ۴ کیلویی دارم که بالاش نوشته SUN زیرش هم نوشته Whey
خب توی یه مارکی پروتئین تخم مرغ و سویا و.. وجود داره؟!

[Alex Fera]

والا همکار عزیز ، اینایی که گفتی بیشتر به دوره حجم میخوره تا دوره کات!
کراتین که اصلا اصلا اصلا نباید توی دوره کات مصرف بشه. قرصهای آمینو اسید هم بیشتر برای عضله سازی استفاده میشن و در مواردی مانع چربی سوزی هم میشن (بحثش یکم پیچیده س)
ال آرژنین هم مال کات و هم مال حجمه. از این جهت که هورمون رشد رو زیاد میکنه باعث افزایش چربی سوزی میشه ولی یکم آب میندازه تو بدن و زیر پوست ، بنابر این من برای هفته های اخر دوره ی کات توصیه نمیکنم ولی برای اوایلش بد نیست (برای قسمت چربی سوزی)

استرانازول هم که یک نوع استروئید آنابولیک (هورمون) هست که امیدوارم از عوارضش آگاه باشید....... ضمنا به خاطر عوارض کبدی زیاد فرم خوراکی، من فرم تزریقی اون رو (به شرط اصل بودن) ترجیح میدم به قرصش.

استرانازول رو که کلا بیخیالش شدم حامد جان...............

خودت واسه دوره ی کات دقیقا چه دوره ای رو پیشنهاد میکنی؟!
من 180 قدمه و 74 کیلو هم وزنمه...........
بدنمم خوبه،به جز یه سانت چربی که زیر شکممه دیگه اصلا چربی ندارم.............
الان هم از حجم نسبی عضله هام راضی نیستم البته،میخوام یه خورده بیشتر بشه و یکمم کات تر بشه و بیاد تو چشم...............

اگه کمکم کنی ممنونت میشم حامدی،یا علی..............