◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[راه كوير]

نکته بهداشتی روز: استفاده درست از مواد دافع حشرات



هنگامی که در محیط‌های طبیعی به سر می‌برید، به خصوص در بامداد یا شامگاه، پوشیدن لباس‌های محافظ بهترین راه برای محافظت در برابر نیش حشرات است اما ممکن است برای محافظت خودتان به اسپری‌های ضدحشره هم نیاز داشته باشید. برای کاربرد ایمن این مواد به این نکات توجه کنید:

• برای اجتناب از تحریک پوستی، مواد دافع حشرات را روی لباس‌تان بکار برید.
• تنها مقدار کمی از اسپری دافع حشرات را روی پوست باز بکار برید؛ از تماس مواد ضدحشره با چشم ‌ها پرهیز کنید و به محض ٱنکه محلی که در تماس با حشرات قرار دارید، دور شدید، آن را بشویید.
• از کاربرد مواد دافع حشرات با غلظت بالا (DEET)، به خصوص بر روی کودکان و زنان باردار خودداری کنید.
• مقدار زیاد مواد دافع حشرات را روی دست‌های کودکان کمسن پرهیز کنید، چرا که ممکن است کودک آنها با به دهان ببرد یا به چشم‌هایش بمالد.
• در کودکان کمتر از 2 سال مواد دافع حشرات را بیش از 24 ساعت به کار نبرید.

[دل تنگم]

کنترل کردن بیماری برای هر کسی مهم است، اما مراقبت پزشکی برای افراد دیابتی حتی مهم‌تر است



هورمون‌هایی که در حین بیماری و سایر موارد استرس آزاد می‌شوند، می‌توانند بر میزان قند خون تاثیر بگذارند.

دیابتی‌ها در صورتی که مطمئن نیستند که در این موارد چگونه از خودشان مراقبت کنند، یا دارای این علائم هشداردهنده هستند، باید با دکترشان تماس بگیرند:

• اگر علائم بیماری که از جمله تب برای بیش از چند روز بدون بهبودی ادامه پیدا کرده است.

• اگر اسهال یا استفراغ برای بیش از شش ساعت ادامه پیدا کرده است.

• اگردر ادرار شما، مقادیر متوسط تا زیادی کتون موجود است.

• اگر حتی پس از مصرف انسولین به مقدار کافی به خاطر بیماری‌تان، قند خون‌تان پیش از وعده غذایی 240 یا بالاتر است و برای بیش از 24 ساعت در این حد باقی می‌ماند.

• اگر دارای علائم کتواسیدوز یا کم‌آبی بدن هستید، که ممکن است شامل درد قفسه سینه، اشکال در تنفس، خشکی و ترک‌خوردن لب‌ها، و بوی مانند بوی میوه در تنفس.

HealthDay News,12 Sep., 2008

[دل تنگم]

نتايج برخي تحقيقات حاكي از آن است كه سرفه شديد در اولين مراحل سكته قلبي، مي‌تواند زندگي بيماران را حفظ كند.

پزشكان مي‌گويند ضربه ناشي از سرفه شديد، موجب گردش خون در بدن و مغز مي‌شود.

حتي برخي از پزشكان بر اين باورند كه ادامه سرفه‌ها مي تواند جان بيماران را تا رسيدن آمبولانس و كمك هاي اوليه حفظ كند. گروهي ديگر از پزشكان نيز اين نكته را خاطرنشان مي‌كنند كه سرفه كردن در حفظ هوشياري بيماران و ضربان قلب آنها موثر است.

همچنين توصيه مي‌شود، بيماراني كه سابقه بيماري قلبي دارند، براي نحوه صحيح سرفه كردن تحت آموزش قرار گيرند. به اين ترتيب كه بايد پس از هر 5 سرفه پشت سر هم، يك سرفه تكي كرد.

البته پزشكان به هيچ وجه توصيه نمي‌كنند كه بيماران در صورت مواجهه با حمله قلبي تنها از اين روش براي درمان خودسرانه خود استفاده كنند، بلكه آنها تاكيد دارند اقدامات اوليه براي نجات جان بيمار همانند استفاده از قرص‌هاي ويژه‌، تماس با اورژانس و انتقال به بيمارستان انجام شود و در فاصله‌اي كه طول مي‌كشد تا پزشك بر بالين بيمار حاضر شود، مي توان از روش سرفه كردن استفاده كرد.

با اين حال برخي از پزشكان همچنان در اين مورد كه سرفه كردن در هنگام سكته درمورد همه بيماران موثر واقع شود، دچار ترديد هستند.

[دل تنگم]

مشکلات پوستی در مبتلایان به دیابت رایج است



این توصیه‌ها به افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند، تا پوست‌شان سالم نگهدارند:

• همیشه پوست‌تان را تمیز و خشک نگهدارید، و از پودر تالک برای مناطقی که با پوست دیگر تماس دارند، استفاده کنید.

• با آب بسیار داغ حمام یا دوش نگیرید، و اگر پوست خشک دارید، حمام کف صابون نگیرید.

• از شامپوهای ملایم، و صابون‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های بدن استفاده کنید. بین انگشتان پا از لوسیون استفاده نکنید، چرا که ممکن است رشد قارچ را تحریک کند.

• هر بریدگی یا خراشیدگی را برای پیشگیری از عفونت فورا درمان کنید.

• با دکترتان درباره بهترین محلول ضدعفونی برای استفاده مشورت کنید.

• در حین ماه‌های سرد زمستان، خانه‌تان را مرطوب‌تر نگهدارید، پوست‌تان را کاملا مرطوب نگهدارید، و سعی کنید که با فواصل بیشتری حمام کنید.

• پای‌تان را به طور منظم از لحاظ بروز مشکلات احتمالی وارسی کنید.

HealthDay News, 17 Sep., 2008

[دل تنگم]

برخی از استرس‌ها گریز‌ناپذیر هستند، اما شما کارهایی می‌توانید انجام دهید تا مانع از آن شوید که استرس بر زندگی‌تان غلبه کند و سلامت شما را به خطر اندازد.

عمل به این توصیه‌ها می‌تواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند:

• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، مقدار زیادی ورزش کنید، از سیگار کشیدن و مصرف الکل اجتناب کنید.

• به دیگران اجازه ندهید که از شما متوقع باشند یا انتظاراتی را برای شما تعیین کنند. قدرت"نه گفتن" داشته باشید و سر موضع خود بایستید.

• هر روز زمانی را تنها برای آرامش پیدا کردن اختصاص دهید.

• اهداف و انتظارات واقع‌گرایانه برای خودتان تعیین کنید، و درک کنید که همه‌چیز را نمی‌توانید تحت کنترل داشته باشید.

• عواملی را که باعث ایجاد استرس در زندگی‌تان می‌شود، تعیین کنید. عواملی را که می‌توانید حذف کنید، برطرف کنید و بیاموزید چگونه سایر منشاهای استرس را مدیریت کنید.

• کارهایی را که به خوبی انجام داده‌اید و موفقیت‌هایی را که داشته‌اید، به خودتان یادآوری کنید.

HealthDay News, 16 Sep., 2008

[دل تنگم]

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مسکن‌هایی‌اند که بسیاری از ما بدون نسخه دکتر به آنها دسترسی داریم.

این داروها از جمله شامل آسپیرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌شوند.

در حالیکه این داروها برای اغلب افراد در دوزهای توصیه‌شده بی‌خطر هستند، این افراد نباید این داروها را مصرف کنند، مگر اینکه اول با پزشک مشورت کرده باشند:

• هر کسی که از داروهای ضدانعقادی یا رقیق‌کننده خون مانند وارفارین استفاده می‌کند.

• هر کسی که دچار خونریزی معده یا روده است یا هر به هر عارضه خونریزی‌دهنده دیگری مبتلاست.

• هر کسی به زخم معده مبتلا است.

• هر کسی که بیماری کبدی یا کلیوی دارد.

HealthDay News, 16 Sep., 2008

[دل تنگم]

جراحی لیزیک (LASIK) بر روی چشم‌ها انجام می‌شود تا دید آنها را بهبود بخشد و اغلب نیاز به استفاده از عینک یا لنز تماسی را برطرف می‌‌کند



این اصول راهنما را در مورد نامزدهای مناسب برای انجام لیزیک بر اساس توصیه‌های آکادمی چشم‌پزشکان آمریکا در نظر داشته باشید:

• باید دست کم 18 سال داشته باشید. اما در برخی موارد کودکان کم‌سن دارای یک چشم با نزدیک بینی شدید و یک چشم با دید طبیعی هستند، ممکن است از لیزیک سود ببرند.

• زنان نباید باردار یا شیرده باشند.

• داشتن چشم‌های سالم با درجه بینایی که نسبتا پایدار است.

• نامزدهای عمل نیاید برخی از داروها مانند پردنیزون خوراکی یا ایزوترتینوئین (Accutane) را مصرف کنند.

• سلامتی کلی فرد باید مناسب باشد، بدون ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوس، آب سیاه، عفونت هرپس چشم، یا آب مروارید.

• داشتن انتظارات واقع‌گرایانه از جراحی و نتایج آن.

HealthDay News, 19 Sep., 2008

[دل تنگم]

زنان باردار به برخی از بوها حساسترند، برخی از آنها ممکن است با استشمام این بوها دچار احساس تهوع شوند.



این گزینه‌های عطرها را ممکن است زن باردار راحت‌تر تحمل کند:

• سعی کنید از عطرهای سنگین استفاده نکنید یا در کنار آنها قرار نگیرید، تا زمانی که دریابید که کدامیک از آنها را می‌توانید تحمل کنید.

• به جای عطر از یک اسپری یا لوسیون بدن با رایحه سبک استفاده کنید.

• به دنبال رایحه‌های مانند نعنا، زنجبیل و هل باشید که به مقابله با تهوع کمک می‌کنند.

• رایحه‌های مرکبات مانند پرتقال شیرین، نارنگی و نرولی نیز ممکن است به کاهش احساس تهوع کمک کند.

• رایحه‌های ملایم دیگری را هم مانند استوقدوس، شیرین بیان و گل سرخ را هم می‌توانید امتحان کنید.

HealthDay News, 18 Sep., 2008

[دل تنگم]

کمردرد یکی از شایع ترین شکایات زنان باردار است، اما کارهایی وجود دارد که می‌توان برای رفع فشار بر روی کمر انجام داد



به این توصیه‌ها عمل کنید:

• سعی کنید ورزش‌هایی را دکترتان توصیه کرده است، انجام دهید تا به قوی شدن عضلات کمر و شکم‌تان کمک کند.

• برای برداشین اشیا ار روی زمین خم نشوید، به جای چمباتبه بزنید و شیء را بردارید.

• کفش‌های راحت و نرم بپوشید. از کفش پاشنه بلند پرهیز کنید.

• به پشت نخوابید، تا جایی که می‌توانید استراحت کنید، و پاهای‌تان را در تختخواب بالا نگهدارید.

• استفاده از وسائل حمایتی کمر را امتحان کنید.

HealthDay News,18 Sep., 2008

[دل تنگم]

دارو می‌تواند درد آرتریت را تسکین دهد، اما ماساژ ملایم نیز می‌تواند درد را تخفیف دهد



در هنگام ماساژ برای تسکین درد آرتریت این نکات را رعایت کنید:

• اگر هنگام ماساژ احساس درد یا ناراحتی کردید، ماساژ را فورا متوقف کنید.

• از ماساژ دادن هر مفصلی که متورم یا خیلی دردناک است، پرهیز کنید.

• از لوسیون یا روغن ماساژ بر روی پوست‌تان استفاده کنید.

• اگر با استفاده از ژل منتول ماساژ را انجام می‌دهید، مراقب باشید که پیش از مفصل را در معرض حرارت قرار دهید، کاملا پوست را شسته باشید. این کار از سوختگی جلوگیری می‌کند.

• اگر به نزد ماساژور حرفه‌ای می‌روید، اطمینان حاصل کنید که او در کار با افراد دچار آرتریت دارای تجربه است.

HealthDay News, 19 Sep., 2008