دوستان عزیز اگر در سوال بنده توجه کرده بودید،پرسیده بودم که باتوجه فاکتور های من یه مدل خو معرفی کنید.(حتی اگه کارکرده سراغ دارید پیشنهادبدید)
من که سوال نکردم که خوبه یا بد !
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
دوستان عزیز اگر در سوال بنده توجه کرده بودید،پرسیده بودم که باتوجه فاکتور های من یه مدل خو معرفی کنید.(حتی اگه کارکرده سراغ دارید پیشنهادبدید)
من که سوال نکردم که خوبه یا بد !
دوستان عزیز اگر در سوال بنده توجه کرده بودید،پرسیده بودم که باتوجه فاکتور های من یه مدل خو معرفی کنید.(حتی اگه کارکرده سراغ دارید پیشنهادبدید)
من که سوال نکردم که خوبه یا بد !پس این یعنی چی ؟؟
در مورد مدل و .... چون اطلاعاتی ندارم نمیتونم نظر بدم...فقط همینطور که گفتم با تحقیق و سرچ تو اینترنت میتونید مارک خوب از بد رو تشخیص بدید و یه تردمیل خوب بخرید.
بازم اگه دوستان دیگه در این مورد تجربه دارن ایشون رو راهنمایی کنن.
بسم الله الرحمن الرحیم
دوستانی که امتحان دارن و نمیرسن برن باشگاه ، میتونن به تمرین دوره ای بپردازن.
تمرین دوره ای نمیذاره زحمات شما در عضله سازی از بین بره و عضلات رو حفظ میکنه ولی رشدی نخواهید داشت.
تمرین دوره ای به این صورته که شما یک جلسه در هفته میرید باشگاه و از هر عضله ای یک یا دو نوع حرکت انجام میدید. تکرارهاتون هم به نظر من کمتر از 7 باشه. تکرارهای خود من در هر ست اینه: شش ، پنج ، چهار ، سه
سلـــام
بنده سه ماهه که بدنسازی [افزایش حجم] کار میکنم و قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۰ هست که البته الان شده ۵۱ !
مربیم پیشنهاد کرده از پروتیین استفاده کنم ولی خودم تمایلی به مصرف ندارم !
حالا به نظر شما ضرورت داره خوردنـش ؟
دوس ندارم ظرافت بدنیم از بین بره و بیشتر برای خوش فرم تر شدن هست که باشگاهُ میرم .
آیا باید برنامه ی تغذیه ای خاصی داشته باشم ؟ حین تمرین هم فقط یه آبمیوه و کمی آجیل میخورم . غذای قبل تمرین مهم تره یا بعدش ؟
ممنـــــــــونم : )
با توجه به سابقه کمتون در تمرین ..پیشنهاد من اینه که 3 تا 6 ماه دیگه هم بدون مکمل ادامه بدید....الان بدنتون هیچ نیازی به مکمل نداره و از نظر بنده نمیتونید کارایی لازم رو از مکملهایی که میخرید داشته باشید.سلام دوستان . من یه 4-5 ماهی هست بدنسازی کار کردم ولی نه به طور جدی ولی 1 ماه که دیگه جدی کار میکنم . امروز رفتم پیش اقای پور یوسف که هم برام برنامه نوشتن هم گفتن که این چیزایی که تو عکس هست رو باید تهیه کنید من میخواستم بپرم این چیزا عوارضی چیزی ندارن ؟من 18 سالمه . میخوام حجم بیارم دیگه و یه توضیح کامل بدین ممنون میشم
البته کربو پروتئین یا همون گینر رو میتونید استفاده کنید و در صورتی که اصل باشه میتونه به افزایش حجمتون کمک کنه...در کنار این مکمل کالری مصرفیتون رو بالا ببرید مطمئنا نتیجه میبینید.
دو سه صفحه قبل همین تاپیک رو بخونید اطلاعات خوبی به دست میاریدسلـــام
بنده سه ماهه که بدنسازی [افزایش حجم] کار میکنم و قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۰ هست که البته الان شده ۵۱ !
مربیم پیشنهاد کرده از پروتیین استفاده کنم ولی خودم تمایلی به مصرف ندارم !
حالا به نظر شما ضرورت داره خوردنـش ؟
دوس ندارم ظرافت بدنیم از بین بره و بیشتر برای خوش فرم تر شدن هست که باشگاهُ میرم .
آیا باید برنامه ی تغذیه ای خاصی داشته باشم ؟ حین تمرین هم فقط یه آبمیوه و کمی آجیل میخورم . غذای قبل تمرین مهم تره یا بعدش ؟
ممنـــــــــونم : )
+
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] تاپیک .
پروتئین هم یکی از نیازهای روزانه بدنه و مکملش به شما کمک میکنه که قسمتی از پروتئین بدنتون رو تامین کنید اما مصرف صرفا یک پروتئین نمیتونه باعث افزایش حجم شما بشه.
Last edited by majid322; 25-05-2013 at 10:26.
اخه دیگه خسته شدم ببخشبد الان 5 ماه و خورده ای هست که کار میکنم . والا دیگه اخه نمیتونم حجم خیلی کم اوردم حوصلم نمیشه دیگه برم حداقل اگع اینارو بگیرم یه ذوق و امیدی دارم برا باشگاه رفتم با توجه به اینکه گفتم الان 5و خورده ای ماه هست که میرم چی >؟؟
بدنسازی ورزش صبر و تحمله...5 ماه در این ورزش بسیار بسیار زمان کمیه...به نظر من به کربوپروتئین و کراتین بسنده کنید برای شروع و توصیه بعدی اینه که ابدا عجله نکنید چون نا امید میشید.
سلام من 180 قد و وزن 70 کیلو. نوع استخوان بندی ریز پارسال باشگاه میرفتم اما مشخصن دستام ضعیف عمل میکرد به طوریکه نمیتونتم حرکات پرس سینه و سر شانه رو ب طور کامل و پیاپی انجام بدم به همین خاطر دلسرد شدم و ادامه ندادم طوری بود که خجالت میکشیدم و دیگه نرفتم میخواستم ببینم راهکارش چیه. هدفمم از این ورزش فقط زیبایی اندام هست و فقط اینکه عضله های زیبا و متناسب قدم داشته باشم.
نسبت به زمانی که من از وزن 50 کیلو شروع کردم شما با 70 کیلو وزن نباید خجالت بکشی.....
مهمترین عامل اینه که از درون خودت رو تقویت کنی و طرز فکرت رو عوض کنی جوری که وقتی وارد باشگاه میشی فکر کنی فقط خودت هستی و نه کس دیگه ای .
سعی کن نگاه اطرافیان برات مهم نباشه...بیبن افرادی رو که با شکمای ناجور و بزرگشون چطور با اعتماد به نفس تمرین میکنن یا افراد لاغری که حتی بدون لباس تمرین میکنن !!!
دو تا پست بالایی اشاره کردم بدنسازی ورزشیه که باید توش کاملا صبور باشید مگرنه نتیجه نمیبینید.
باشه پس همون دو تا رو میخورم بعد یه چیز هم هست اینکه من ازمربی پرسیدم برا اینکه وزنه سنگین تر بزتم چیکار کان فک کنم گفتم پمپ بخر یا یه چیزی هست گفت باید بوخوری نمیدونم چی هست اونو چی اونو بخرم اشکال نداره >؟ کربو پروتوین و کراتینو این پمپ (نمیدونم چی هست)
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط tato2
