درمان چاقی - راه های کاهش وزن

[alijigari]

دراز نشست
دراز نشست
یه مدل بارفیکس که آویزون میشیم . زانو هامونو باید به شکم برسونیم و این خیلی تاثیر داره
یه وسیله ای هم هست کمک میکنه که راحت تر دراز نشست بری و به کمرت فشار نیاد
اسمشو نمیدونم ولی باقی راهکارها موثره

دوست عزیز به کجا اویزون می شیم میشه بیشتر توضیح بدین
فکر کنم منظورتون total core باشه که اصلا فایدهای نداشت

دوچرخه ثابت معجزه میکنه

12 ثانیه سریع پدال میزنی بعد 8 ثانیه خیلی آروم و این سیکل رو به مدت 20 دقیقه ادامه میدی یعنی در هر دقیقه 3 بار سریع پدال میزنی 3 بار هم آروم.

هفته ای یک روز در میان کافیه ولی در کنار این مساله تغذیه هم بشدت مهمه.

من دستگاه elliptcal یا اسکی فضایی دارم که پوله خونشو دادم اما بازم هم فایده نداشت چون زیاد باهاش کار نکردم

در مورد تغذیه بیشتر بگین

[davod_danger666]

دوستان بهترین
1-حرکات ورزشی
2- رژیم غذایی
3-دستگاه ورزشی

که میتونه در اب کردن چربی های ناحیه شکم تاثیر داشته باشه را بیان فرمایید

درود دوست عزیز
تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین

[CRIS Joon CR7]

دوست عزیز به کجا اویزون می شیم میشه بیشتر توضیح بدین
فکر کنم منظورتون total core باشه که اصلا فایدهای نداشت

گفتم دیگه میله ی بارفیکس؟
نشنیدی اصلا؟

[alijigari]

درود دوست عزیز
تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین

میشه در مورد رژیم غذایی و تمرینات هوازی بیشتر بگین

[love_20]

من کمرم مشکل داره نمیتونم دراز نشست بزنم چون اگه بزنم تق تق صدا میده دردم میاد
اگه دیگه دراز نشست وارونه بزنم یعنی بخوابمو پامو بکشم توی شکمم!
ولی بیشترش باز دست خوراکه
خوش بحال اونایی که شکمشون دیگه عضلانی شده وهرچی بخورن بازم شکمشون صافه صافه

[urumchi]

درود دوست عزیز
تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین

دقیقا

درازنشست باعث سفت شدن عضلات شکم میشه نه آب کردن چربی های شکم


یه داور فوتبال هست به اسم محسن قهرمانی،چند سال پیش شدیدا اضافه وزن داشت، یه مدت نبود و وقتی دوباره پیداش شد خیلی خوب وزن کم کرده بود، یادمه فردوسی پور ازش سوال کرد چطوری وزن کم کردید، محسن قهرمانی گفت: علاوه بر دقت در تغذیه و پرهیز از خوردن خیلی چیزها، روزانه 8 کیلومتر می دویدم !!!

دویدن،پیاده روی،طناب زدن،دوچرخه ثابت همه اینها بهترین ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی هستن

نکته خیلی خیلی مهم دیگه اینه که کسی که میخواد وزن کم کنه باید مصرف آب رو افزایش بده چون آب باعث تنظیم ریتم سوخت و ساز بدن میشه و تاثیر چشمگیری در موفقیت افراد برای کاهش وزن داره

من خودم زمانی که وزن کم می کردم حدود 12 لیوان در روز آب می خوردم

[alijigari]

دقیقا

درازنشست باعث سفت شدن عضلات شکم میشه نه آب کردن چربی های شکم


یه داور فوتبال هست به اسم محسن قهرمانی،چند سال پیش شدیدا اضافه وزن داشت، یه مدت نبود و وقتی دوباره پیداش شد خیلی خوب وزن کم کرده بود، یادمه فردوسی پور ازش سوال کرد چطوری وزن کم کردید، محسن قهرمانی گفت: علاوه بر دقت در تغذیه و پرهیز از خوردن خیلی چیزها، روزانه 8 کیلومتر می دویدم !!!

دویدن،پیاده روی،طناب زدن،دوچرخه ثابت همه اینها بهترین ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی هستن

نکته خیلی خیلی مهم دیگه اینه که کسی که میخواد وزن کم کنه باید مصرف آب رو افزایش بده چون آب باعث تنظیم ریتم سوخت و ساز بدن میشه و تاثیر چشمگیری در موفقیت افراد برای کاهش وزن داره

من خودم زمانی که وزن کم می کردم حدود 12 لیوان در روز آب می خوردم

این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست

[Sayam]

درود ...


دوستان به خوبی راهنمایی کردند و مسایلی که لازم بود رو گفتند : )
من هم بیشتر نظرم شبیه پست #5 است
نخوردن غذاهای سنگین و چرب و یا مواد قندی زیاد
+ ورزش به اندازه ی کافی

این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست

ببخشید اما به نظر من این نوع نگرش زیاد جالب نیست
به نظر من هدف شما نباید این باشه که فقط چربی های شکم رو بسوزونید ...

شما با ورزش میتونید علاوه بر خواسته ی اصلی تون که کوچک تر شدن شکم ــه به چیزهای مهمتری هم برسید
سلامتی ، تناسب اندام ، افزایش قدرت عمومی بدن ، تقویت ماهیچه ها و ...

و مخصوصا اینکه شما میگین بقیه ی بدنتون لاغر هس و میشه حدس زد
که استخوان ها و ماهیچه ها به خوبی رشد نکرده اند ...



موفق باشید

[urumchi]

این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست

دوست عزیز نگران نباش، مگه نمی گی بجز شکمت بقیه قسمتها لاغرن و چربی ندارن؟ خب پس از چی نگرانی؟ وقتی جایی چربی نیست قرار نیست که مشکلی براش پیش بیاد. نکنه فکر کردی قراره ماهیچه هات آب بشن؟؟؟

[SIMON137]

یکسری حرکات هست من خودم انجام میدم حدود 40 حرکت متفاوت هست ، صبح ها وقت بذاری بری پارک انجام بدی در مدت 4 ماه بدن ایده آلی پیدا می کنی ، هم برای تقویت عضلات و عضله سازی خوبه هم برای تقویت قوای جسمانی و لاغر کردن