◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

اینکه برای ست ها زود خسته میشم چی کار باید بکنم؟

سلام .
چند سال پیش یادمه موقع ورزش دو سه دقیقه که ورزش میکردم یهو خواب آلود میشدم شیرجه میرفتم تو رختخواب و میخوابیدم .
رفتم دکتر گفت آهن بدنت کمه .
قرص آهن نوشت برام سه روزی یک قرص .
مشکل کامل حل شد
اما اگر خواستین بدونِ نسخه ی دکتر از داروخونه بگیرین حتماً اول با دکتر داروساز داروخونه صحبت کنید تا قرص آهن اشتباهی بهتون ندند چون قرص آهن انواع مختلف داره
مخصوص زنان باردار
مخصوص آدمهایِ مسن
مخصوص کودکان
مخصوص جوانان

[Eblis 2011]

سلام

جوانه ی گندم چیست ؟

از کجا میشه تهیه کرد ؟ قیمت ؟

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام

جوانه ی گندم چیست ؟

از کجا میشه تهیه کرد ؟ قیمت ؟

سلام
دَمِ عید گندم نمیریزین سبزه سبز کنین برای سر سفره ی هفت سین و سیزده بدر ؟

تو خونه خودتون میتونین بهترین نوعش رو درست کنین .
سالم و بهداشتی

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کلی هم صرفه جوئی کنین

[armin_punisher6]

به خاطر کمبود انرژی هست...به تغذیه نا درست برمیگرده..شما نیم ساعت تا 45 دقیقه مونده به تمرین از کربوهیدرات پیچیده استفاده کن..
.
مثل سیب زمینی ، ماکارونی..از اون مهمتر اینه که بعد تمرین باز باید یه وعده قند ساده داشته باشه به همراه یه وعده کربوهیدرات پیچیده + پروتئین..
.
اینکار باعث میشه ذخایر قندی بدن تو سطح خوبی بمونه که دفعه بعد که تمرین میکنید .. بدن خالی از انرژی نباشه..

....

اگه کمبود وزن ندارید...هفته دو تا سه بار هوازی کار کنید تا هم از ذخایر چربی بدنتون کاسته بشه هم استقامتتون در تمرینات افزایش پیدا کنه..
.
استراحت بین ستها رو به حداقل برسونید..اینکار هم باعث افزایش استقامت میشه...

خیلی نکات خوبی رو گفتین.پس چرا میگن اگه میخوای بدنت فرم بهتری بگیره حتما باید کراتین هم مصرف کنی؟کلا یعنی هیچ چیز نیاز نیست مصرف کنم؟

[Havbb]

دوست عزیز ، کراتین منبع انرژی عضلات هست و خیلی ربطی به فرم بدن نداره....

[majid322]

خیلی نکات خوبی رو گفتین.پس چرا میگن اگه میخوای بدنت فرم بهتری بگیره حتما باید کراتین هم مصرف کنی؟کلا یعنی هیچ چیز نیاز نیست مصرف کنم؟

البته کراتین تاثیر بسیار خوبی روی انرژی عضلات و استقامت تو تمرینات داره...ولی اگه میخواید مکملی مصرف کنید حتما باید در کنار نغذیه مناسب باشه تا جوابدهی مناسبی داشته باشه..

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام .
یک نوع دارو که در پرورش اندام مورد استفاده قرار میگیره در دوبی و ابوظبی ممنوع شد .
کپسولاتِ هایدروکیستیم که در استرالیا ممنوع شده به خاطر داشتن یک ماده ی شیمیائی خطرناک به نام دیمِثیل ملامین که در پرورش اندام تاثیری ندارد و باعث فشار خون , تشنج روانی , خونریزی مغزی و سکته ی مغزی میشود .

==================================

معاونت غذا و دارو در امارات همچنین هشدار داده در مورد بسیاری از داروهائی که از طریق سایت
bodybulding.com
فروخته میشه و مواد هیستروئیدی داره که باعث نارسائی کبدی و کوچک شدن بیضه ها و عقیم شدن میشود و در کودکان باعث کوتاهی قد میشه .
مصرف این داروهای پرورش اندام اگر با مصرف الکل همراه باشد باعث بیماریهای قلبی و سکته ی قلبی و سکته ی مغزی و مرگ میشود

منبع :
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[hamid_diablo]

سلام دوستان

متاسفانه تو باشگاه ما وسائل مورد نیاز برای حرکات شکم و پهلو وجود نداره....میخواستم بپرسم برای تقویت عظلات شکم و پهلو چ حرکاتی رو میشه تو خونه انجام داد؟

اگه تصویری باشه خیلی بهتره...

[Havbb]

انواع دراز نشست و دراز نشست از پهلو!

[hamid_diablo]

انواع دراز نشست و دراز نشست از پهلو!

با اینا آشنایی دارم

میخواستم حرکات جدیدتر رو بدونم که تنوعی تو تمریناتم بشه و خسته کننده نباشه