◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

[دل تنگم]

پیس از آنکه برای مشکلاتی مانند سردرد، سینوزیت، درد عضله یا مفصل از داروهای مسکن استفاده کنید، بهتر از عوارض جانبی بالقوه این داروها آگاه شوید.


در این مورد خطرات بالقوه داروهای مسکن با دکترتان مشورت کنید:

• آسیب کبدی ممکن است در افرادی که مقادیر زیادی استامینوفن (ماده فعال موجود در مسکن‌های مانند تیلنول) مصرف می‌کنند یا از قبل دچار مشکلات کبدی بوده‌اند، رخ دهد.

• مشکلات گوارشی- مانند زخم گوارشی (اولسر)، خونریزی گوارشی یا درد معده ممکن است در افرادی که برای مدت‌های طولانی از مسکن‌های‌ شبه آسپیرینی (NSAIDs) مانند آسپیرین و ایبوپروفن مصرف می‌کنند، رخ دهد.

• آسیب کلیوی در مصرف مکرر و طولانی مدت NSAIDs ممکن است رخ دهد.

• داروهای شبه‌آسپیرینی یا NSAIDs ممکن ایت با داروهای دیگری که فرد برای مقابله با فشار خون مصرف می‌کند تداخل داشته باشد. این داروها همچنین ممکن است خودشان فشار خون را بالا ببرد.

• در موارد نادری افراد ممکن است به داروهای مسکن آلرژی نشان دهند.

Healthday News, 1 Aug., 2008

[دل تنگم]

بلند کردن یا برداشتن اشیا - حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، می‌تواند باعث آسیب‌ و درد کمر شود.

برای پیشگیری داز کمردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:

• پیش از حمل کردن یا بلند کردن بارهای سنگین، مدتی را به کشیدن عضلات پاها و پشت خود اختصاص دهید.

• دست‌ها و پاهای‌تان را با پوشش‌ ایمنی (دستکش یا کفش ایمنی) بپوشانید.

• برای دسترسی به اشیایی که بالاتر از سطح شانه‌های شما قرار دارد، از یک چهارپایه یا نردبان محکم استفاده کنید.

• پاهای‌تان را محکم نگهدارید و شیء را با پاهای‌تان و نه کمرتان بلند کنید. در هنگام بلند کردن شیء آن را نزدیک به خودتان نگهدارید.

• همیشه برای جابه‌جا کردن اشیای بسیار سنگین از دیگران کمک خواست.

• عضلات شکم‌تان را منقبض کنید و از آنها برای حمایت‌دادن به کمرتان استفاده کنید.

HealthDay News, 31 June, 2008

[دل تنگم]

والدین باید بدانند که نوزادشان به چه مواد غذایی نیاز دارد و چگونه باید او را تغذیه کنند، و چگونه این برنامه تغذیه نوزاد را با افزایش سن تغییر دهند.

برای تغذیه نوزادتان به این نکات توجه کنید:

• نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، باید هر یک تا سه ساعت یک بار انجام شود.

• نوزادانی که شیرخشک می‌خورند، باید هر دو تا چهار ساعت تغذیه شوند، چرا که شیرخشک برای هضم شدن به مدت بیشتری نیاز دارند.

• نباید به نوزاد زیر یکسال شیر گاو داد، زیرا هضم کردن آن برای نوزاد مشکل است.

• تا قبل از چهار ماهگی نوزاد سعی نکنید به او غذاهای جامد بدهید، و ترجیحا این کار از شش ماهگی به بعد انجام دهید.

• دادن غذاهای جامد را بین 6 تا 12 ماهگی شروع کنید، و در ابتدا با غذاهای له‌شده یا پوره شروع کنید و بعد به غذاهای جامدتر روی بیاورید.

• غذاهای جدید یکی یکی با فواصل زمانی برای نوزاد شروع کنید، و به طور دقیق علائم واکنش‌های آلرژی را دنبال کنید. امتحان غذاهای جدید را هنگامی نوزاد گرسنه است، آغاز کنید.

HealthDay News, 31 June, 2008

[دل تنگم]

دكتر امير جلالي، متخصص سم‌شناسي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران منطقه خوزستان، اظهار داشت: بيش از250 بيماري ناشي از مواد غذايي تاكنون شناخته شده كه بيشترين آنها عفونت‌هايي هستند كه به وسيله انواع باكتريها، ويروس‌ها و انگل‌ها ايجاد مي‌شود.

وي افزود: اين موجودات ممكن است در هر يك از مراحل خريد، آماده سازي، پخت، نگهداري يا مصرف در مواد غذايي حضور يابند درحالي كه نمي‌توان از طريق ديدن، بوئيدن يا حتي چشيدن متوجه آنها شد. اسهال، درد‌هاي شكمي، تب، سردرد، استفراغ كه اين علائم بسته به عامل ايجاد كننده آن از نيم ساعت بعد از خوردن غذا تا دو هفته بعد در شخص ظاهر مي‌شود.

دكتر جلالي متذكر شد: بروز اين بيماري‌ها در كودكان و افراد مسن يا افرادي كه سيستم ايمني آنان ضعيف است منجر به بستري شدن در بيمارستان يا مرگ آن ها مي‌شود.

وي با اشاره به شايع‌ترين بيماريهاي ناشي از مصرف غذا گفت: به منظور پيشگيري از بروز مسموميت‌هاي غذايي ناشي از مصرف منابع غذايي لازم است مواردي مثل شستن دست‌ها بعد از توالت، قبل از خوردن غذا، قبل از تهيه غذا، پختن كامل گوشت‌ها به ويژه مرغ و غذاهاي حامل تخم‌مرغ رعايت شود و ظروف و سطوحي كه در هنگام تهيه مواد غذايي مورد استفاده قرار مي‌گيرند به خوبي ضد عفوني شوند و از مصرف تخم مرغ خام يا كاملا پخته نشده خودداري و موادغذايي در شرايط دماي مطلوب نگهداري شود.

وي گفت: به منظور پيشگيري از مسموميت‌هاي ناشي از عامل استافيلوكوكي كه منابع ايجاد كننده آن شامل مواد غذايي است كه در طول تهيه و نگهداري موازين بهداشتي در آن رعايت نشده است و ترشحات بيني، گلو و دست افراد آلوده به ميكروب مي‌تواند عامل آلودگي غذا شود نظير شيريني‌هاي خامه‌اي يا كرم‌دار، شير، پنير (غذاهاي با پروتئين بالا)، لازم است مواد غذايي داغ را گرم (بالاتر از 65 درجه سانتي‌گراد) نگه داشت. مواد غذايي سرد نيز خنك (كمتر از پنج درجه سانتي‌گراد) نگهداري شوند.

اين متخصص سم شناسي يادآور شد: مواد غذايي را به سرعت خنك كرده و در يخچال قرار دهيد. از گرم كردن مكرر مواد غذايي و تا حد امكان از لمس مواد غذايي با دست خودداري شود. قبل از تهيه مواد غذايي، دست‌ها را با آب گرم و صابون شستشو دهيد.

[دل تنگم]

دانشمندان اخيرا به اين نتيجه رسيده‌اند كه با وجود افزايش تمايل افراد به خوابيدن در دوران كهنسالي، در واقع سالمندان به خواب كمتري نياز دارند.

به گفته آنها، احساس خواب‌آلودگي در بين كهنسالان بيشتر به ضعف تاثير دارو‌هايي بازمي‌گردد كه اين افراد مصرف مي‌كنند و سالمندان بايد سعي كنند به جاي خواب زياد فعاليت ذهني و بدني داشته باشند و از بي‌تحركي بپرهيزند.

البته پزشكان اين نكته را نيز خاطرنشان مي‌كنند كه برخي سالمندان به دلايل گوناگون دچار بي‌خوابي مي‌شوند و بي‌خوابي نيز به اندازه پرخوابي براي آنها زيان‌آور است.

آنها توصيه مي‌كنند كه سالمندان در هنگام خواب، نور و صداي اضافي را قطع كرده و سعي كنند هر شب راس ساعت معيني به رختخواب بروند.

خوردن كافئين، غذا هاي تند و دارو‌هايي كه به حفظ هوشياري كمك مي كند هم در فاصله 6 ساعت قبل از خواب توصيه نمي‌شود.

سالمندان توجه داشته باشند كه 7 ساعت خواب شبانه براي آنها لازم است و در صورتي كه به آساني به خواب نمي‌روند، مطالعه مي‌تواند به خواب آرام آنها كمك كند.

البته به خواب رفتن در حال تماشاي تلويزيون يا گوش كردن راديو نه تنها براي سالمندان بلكه براي ديگر گروه‌هاي سني هم سودمند نيست.

[دل تنگم]

واکنش‌ها و تداخل‌های دارویی میان داروهای مختلف شایع هستند، بنابراین مهم است که پیش از مصرف هر دارویی با دکترتان مشورت کنید.

این نکات را را درباره دارو باید به دکتر بگویید:

• اگر به دارو، غذا یا ماده‌ای آلرژی دارید.

• اگرداروی بدون‌نسخه‌ای را مصرف می‌‌کنید، از جمله داروهای گیاهی، ویتامین‌ها یا مواد معدنی.

• اگر حامله‌ هستید، ممکن است حامله باشید، یا قصد دارید حامله باشید.

• اگر به بچه شیر می‌دهید.

• اگر رژیم غذایی خاصی دارید، مثلا رژین کم‌سدیم یا رژیم کم‌قند.

• اگر دارای بیماری خاصی هستید که دکتر ممکن است آن را نداند.

HealthDay News, 3 Aug., 2008

[دل تنگم]

کودکان نیز ممکن است به سردردهای میگرنی مبتلا شوند

اگر کودک‌تان دچار حملات میگرن می‌شود، رعایت این توصیه‌ها ممکن است به پیشگیری از سردرد کمک کند:

• ترتیبی دهید که کودک‌تان به صورت منظم غذا بخورد، و هیچوقت یک وعده غذایی حذف نشود.

• برنامه خواب کودک‌تان را منظم نگه دارید.

• ترتیبی دهید که کودک‌تان ورزش روزانه داشته باشد، اما در انجام آن افراط نکنید.

• مشخص کنید چه عواملی باعث آغاز میگرن در کودکتان می‌شود، و سعی کنید تا از این عوامل پرهیز کنید. عوامل رایج آغاز‌کننده میگرن شامل استرس، ورزش شدید و زیاد، یا تغییر در آب و هوا و ارتفاع است.

• از غذاهایی که می‌دانید میگرن را در کودکتان شروع می‌کند، پرهیز کنید. غذاهایی که معمولا میگرن ایجاد می‌کنند شامل پنیر، گوشت‌های فراوری‌شده، شکلات، کافئین، مغزهای خوراکی، ترشی‌ها و غذاهای حاوی مقدار زیاد ماده نگهدارنده مونوسدیم گلوتامات (MSG).

HealthDay News, Aug. 7, 2008

[دل تنگم]

دیابت بارداری در زنان در دوران حاملگی رخ می‌دهد، و نیاز به توجه دقیق برای حفظ سلامت مادر و جنین دارد.

هنگامی که شما باردار هستید، بدن‌تان هورمون‌هایی تولید می‌کند که کار انسولین را مختل می‌کنند. بنابراین بدن زن باردار مقدار بیشتری انسولین تولید می‌کند، اما در برخی از زنان مقدار انسولین تولیدشده کافی نیست.
آنها به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند که معمولا پس از خاتمه بارداری برطرف می‌شود.

این توصیه‌ها را در مورد دیابت بارداری رعایت کنید:

• با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید.

• از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه‌تان را در وعده‌ های کوچک و متعدد مصرف کنید.

• مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید.

• دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید.

• قند خون‌تان را به طور مکرر مطابق با توصیه‌ دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون‌تان را زیر نظر داشته باشد.

• داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید.

HealthDay News, 8 Aug., 2008

[دل تنگم]

لازم نیست برای اینکه اجابت مزاج شما مرتب تلقی شود، دست کم در یک بار در روز دفع داشته باشید

طیف "طبیعی" اجابت مزاج بسیار گسترده است - از سه بار در روز تا سه بار در هفته.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:

• هنگامی احساس دفع به شما دست می‌دهد، آن را نادیده نگیرید.

• برای اینکه اجابت مزاج مرتب داشته باشید، وقت‌هایی را به آن اختصاص دهید مثلا بعد از صرف غذا.

• از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید.

• از مصرف مکرر ملین‌ها خودداری کنید. مصرف مفرط این داروها واقعا به روده‌های شما آسیب می‌زند و یبوست شما را تشدید می‌کند.

HealthDay News, 8 Aug., 2008

[بستنی]

اشاره به پست پیش از اینکه جراحی پلاستیک کنید از دل تنگم
با تشکر از دلتنگم بخاطر تذکرات خوبشان اما باید در ابتدا به دوستان توصیه کنیم تا زمانی که از نظر پزشکی نیاز به جراحی پلاستیک نبود از این کار اجتناب کنیم . مگه بینی و یا گونه و ... که خدا داره چه اشکال و عیبی داره که از یک بنده خدا بخواهیم برایمان تغییر بدهد وقتی چیزی را که خدا بهمون داده قبول نمی کنیم چطور چیزی را که یک پزشک طراحی می کنه قبول داریم پس می بینیم که عیب از خودمون است وقتی خودمان خودمان را قبول نداریم چطور انتظار داریم دیگران ما را قبول داشته باشند حتی وقتی که جراحی زیبایی هم می کنیم باز هم چیز ی در درونمان است که اعلان نا رضایتی کنه پس در ابتدا باید خودمان را اصلاح کنیم نه صورتمان را. بعد اگه خدای نکرده مشکلی باشه که حتی از نظر یک پزشک هم توصیه به جراحی پزشکی شوید می توانید به توصیه ها ی دوست خوبمان دل تنگم عمل کنید