نکات مهم در بهداشت و تغذيه بيماران و سالمندان

[wichidika]

هواي سرد مي‌تواند براي برخي از سالمندان بويژه آنهايي كه با مشكل حركت كردن و يا ساير مشكلات بهداشتي و سلامتي مواجه هستند، چالش برانگيز باشد و خطرات جدي را متوجه آنها كند.



به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اما برنامه ريزي قبلي و كمك گرفتن از فرزندان بزرگتر، همسايه‌ها و مراقبان بهداشتي در مواقع نياز مي‌تواند به سالمندان عزيز ما كمك كند كه در طول ماه‌هاي سرد اين فصل سالم و ايمن بمانند و تحرك مطلوبي نيز داشته باشند.
سايت اينترنتي وب ام دي در مقاله‌اي جديد چند پيشنهاد مفيد براي مراقبت بهتر از سالمندان در اين شرايط ارائه كرده است.
در اين مقاله توصيه شده است: در صورت بارش برف مطمئن شويد يكي از اعضاي خانواده يخ و برف‌هاي جمع شده در مقابل در ورودي را به خوبي با پارو تمييز مي‌كند تا مسير رفت و آمد به منزل كاملا بي‌خطر و ايمن شود. همچنين از تمييز بودن هواكش‌ها و ناودان‌ها اطمينان حاصل كنيد.
از آنجا كه در هواي سرد و برفي خارج شدن از منزل براي سالمندان كار دشواري است و رفت و آمد آنها محدود مي‌شود برنامه‌اي را ترتيب دهيد كه فردي خريدهاي آنها را انجام دهد و مطمئن شويد در خانه براي آنها براي چند روز غذا و داروي كافي وجود داشته باشد.
گاهي اوقات برخي از سالمندان براي گرم كردن بيشتر خود از پدهاي حرارتي يا وسايل گرم كننده محيطي استفاده مي‌كنند اما اين وسايل مي‌توانند خطر آتش سوزي را به دنبال داشته باشند به همين دليل توصيه مي‌شود قبل از آغاز سرما اين وسايل را تعمير كنيد و اگر ايمن و سالم نيستند آنها را از خانه خارج كنيد. بعلاوه توصيه مي‌شود براي ايمني بيشتر از نشانگرهاي تشخيص دود و مونوكسيد كربن استفاده كنيد و باطري‌هاي اين وسايل را دائم كنترل نماييد.
مطمئن شويد كه فهرست شماره تلفن‌هاي مهم و ضروري مثل تلفن اعضاي خانواده، مراقبان بهداشتي و تلفن‌هاي تحويل غذا در يك جاي مشخص و در دسترس مثلا روي يخچال قرار داده شود. بهتر است براي مواقعي كه برق قطع مي‌شود خطوط تلفن را كنترل كنيد كه در دسترس بوده و درست كار كنند. همچنين مي‌توانيد براي مواقع اورژانس، تلفن همراه شارژي در دسترس سالمندان قرار دهيد.
اگر سالمندان شما در مسافت دوري از شما زندگي مي‌كنند از يك دوست يا همسايه قابل اطمينان تقاضا كنيد كه هر از گاهي به آن‌ها سر بزند و از اوضاع با خبر باشد.
انتهاي پيام

[wichidika]

يک متخصص پزشکي ورزشي با تاكيد بر لزوم ايجاد و توسعه رشته طب سالمندان در کشور تاکيد دارد که سالمندان فعال مي توانند تحول آفرين باشند.



دکتر بهزاد حيدر پور در گفتگو با خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه کرمانشاه، اظهار داشت: با توجه به تفاوت‌هاي عمده اي كه بين ويژگيهاي اپيدميولوژيك، باليني و پاراكلينيك بيماريها در سنين مختلف وجود دارد در بسياري از كشورها خدمات پزشكي از نظر سني به سه شاخه عمده طب اطفال، طب داخلي و طب سالمندان طبقه بندي شده است و اين نکته ضرورت مهمي در جامعه ما نيز بحساب مي آيد.
وي تصريح کرد: متاسفانه در كشور ما هنوز رشته اي تحت عنوان طب سالمندان (Geriatrics ) وجود ندارد و اين در حاليست كه در سايه فعاليت هاي موثر وزارت بهداشت و اقداماتي كه در زمينه كنترل جمعيت صورت گرفته است، طي 10 سال گذشته از قاعده هرم سني جمعيت كاسته و به راس آن افزوده شده است و حدود 10 درصد جمعيت كشور را گروه سني 60 ساله و بالاتر تشكيل مي دهند.
انتهاي پيام

[wichidika]

سالمندان چاق دچار زوال عقل می‌شوند
خبرگزاری فارس: مطالعه تازه‌ای توسط دانشمندان کره‌ای نشان داده است افراد سالمند‌تر که شاخص جرم بدن (بی.‌ام. آی) بالایی دارند ممکن است توان مغزی کمتری داشته باشند.


به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس، سینانیوز به نقل از نیوز مدیکال نت، بر پایه این مطالعه، از میان ۲۵۰ فرد بالا‌تر از ۵۹ سال، افراد میان ۶۰ تا ۷۰ سال که بالا‌ترین بی.‌ام. آی. را داشتند دارای کمترین کنش‌های‌شناختی بودند. همچنین میان چربی احشایی (چربی دور کمر) و سستی توان ذهنی پیوند وجود داشت.
این مطالعه، که در مجله علمی انگلیسی ایج‌اند ایجینگ چاپ شد، متغیرهای مرتبط با چربی، شامل بی.‌ام. آی، اندازه دور کمر، میزان چربی احشایی که می‌توانست نزدیک به اعضای بدن باشد و نیز چربی زیر پوستی را با استفاده از سی تی اسکن اندازه گیری نمود. توان‌شناختی از طریق آزمونی که آزمون کوچک، مختصر وضعیت ذهنی نامیده می‌شود تعیین گردید.
«دای هیون یون»، نویسنده این مطالعه و پژوهشگر در مرکز بهداشت بیمارستان دانشگاه ملی سئول در کره جنوب گفت: «یافته‌های ما از نظر سلامت همگانی دارای پیامدهای مهمی است. پیشگیری از فربهی، به ویژه چاقی مرکزی، ممکن است نقش مهمی در جلوگیری از کاستی توان‌شناختی یا زوال عقل داشته باشد.»
موسسه ملی بهداشت آمریکا زوال عقل را به عنوان گروهی از عارضه‌ها تعریف می‌کند که بازتاب از دست رفتن عملکردهای عقل شامل حافظه، زبان، قدرت تمایز و رفتار است. بروز این بیماری در میان افراد زیر ۶۰ سال نادر است. بیماری آلزایمر، به گفته کلینیک مایو، رایج‌ترین علت بروز زوال عقل پیشرونده به شمار می‌آید.
انتهای پیام/

[wichidika]

ارس گزارش می‌دهد
سندملی سالمندان روی میز کدام مسئول خاک می‌خورد

خبرگزاری فارس: باگذشت 8 ماه از تهیه پیش نویس سندملی سالمندان و ارسال آن به وزارت رفاه سابق و وزارت کار، تعاون و کار فعلی هنوز این سند به امضاء وزیر نرسید است. این در حالی است که هیچ فردی مسئولیت پیگیری این سند را به عهده نمی‌گیرد.

به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس، در حالی که بسیاری از کارشناسان اعتقاد دارند روند خدمت رسانی به سالمندان وضعیت مناسبی ندارد و نیازمند به تهیه یک برنامه کامل و مدون است اما هنوز این برنامه تصویب نشده است.
تعریف پیری در کشورهای مختلف با توجه به شرایط فرهنگی متفاوت است و در ایران سن پیری تعریف نشده است ولی اگر شروع دوره پیری را زمان بازنشستگی کامل از خدمت محسوب کنیم طبق قانون تأمین اجتماعی سن پیری برای مردان 60 سالگی و برای زنان 55 سالگی است و طبق قانون استخدام کشوری سن بازنشستگی برای مردان و زنان 65 سالگی است.
نیازهای سالمندان را می‌‌توان به احتیاجات عاطفی، معیشتی، تفریحی، شرکت در زندگی اجتماعی و امنیت تقسیم کرد به طوری که در سند ملی سالمندان تمامی موارد پیش بینی شده است.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس علیرغم تهیه پیش نویس سند ملی سالمندان پس از جلسات متعدد و با حضور بیش از 16 دستگاه در سال گذشته، اما این سند همچنان بدون امضاء مانده است.
این در حالی است که اجرای این سند در کشور می‌تواند بسیاری از مشکلات سالمندان در بخش‌های مختلف را رفاهی، بیمه‌ای و ... بر طرف کند.ضمن اینکه سند شورای سالمندان در حال حاضر در وزارت کار، تعاون و رفاه وجود دارد و تنها منتظر امضاء وزیر است.
حسین نحوی نژاد، رئیس سابق دبیرخانه شورای ملی سالمندان با تأکید بر اینکه اجرای این سند تنها منتظر امضاء وزیر تعاون،کار و رفاه است، گفت: تمامی مراحل تدوین انجام شد و در صورت برگزاری آخرین جلسه، این سند امضاء خواهد شد.
نحوی نژاد بیان داشت: بنده به عنوان یک کارشناس اجرای این سند را لازم می‌دانم و امیدوارم اجرا شود ضمن اینکه در حال حاضر بنده هیچ مسئولیتی در خصوص پیگیری این سند ندارم و ولی الله نصر ،مدیر کل بهزیستی استان تهران مسئولیت این کار را به عهده دارند.
با پیگیری‌های خبرگزاری فارس و تماس با ولی الله نصر، وی نیز تأکید داشته پس از قبول مسئولیت به عنوان مدیر کل بهزیستی استان تهران، دیگر هیچ مسئولیتی در این خصوص ندارد و در حال حاضر معاونت توانبخشی بهزیستی باید پاسخگو باشد.
که در همین راستا نیز یحیی سخنگویی، معاون توانبخشی بهزیستی کشور نیز افزود: هنوز به طور رسمی شورای سالمندان به ما سپرده نشده است و فعلاً نمی توانیم در این خصوص اظهار نظر کنم.
به گزارش فارس در حالی که دبیرخانه شورای ملی سالمندان در سازمان بهزیستی مستقر است که هیچ فرد و یا معاونتی مسئولیت این شورا را نپذیرفته است و به نظر می‌رسد عدم مسئولیت در این شورا مطمئناً به قشر سالمند لطمه خواهد زد.
انتهای پیام/

[wichidika]

یک روانشناس توصیه کرد
حضور مستمر نوه‌ها، پدربزرگ و مادربزرگها را به زندگی امیدوار می‌کند
خبرگزاری فارس: یک روانشناس گفت: مسلماً‌ وجود نوه‌ها در کنار پدربزرگ‌ها و مادر بزرگ‌ها می‌تواند به سالمندان این امید را بدهد که تجربه‌های آنها هنوز به کار می‌آید و روحیه آنها را برای ادامه زندگی سالم بالا ببرد و همین موضوع به بهبود وضعیت بهداشت روان آنها کمک می‌کند.


پروین ناظمی درگفت‌وگو با خبرنگار بهداشت درمان فارس در خصوص بهداشت روان افراد سالمند گفت: افراد از سن 65 سالگی به بعد به دوره سالمندی وارد می‌شوند، در این دوران آنها در صورتی که با همسر خود زندگی می‌کنند معمولاً در حالت آشیانه خلوت هستند.
وی در تعریف آشیانه خلوت اظهار داشت: این حالت برای سالمندانی پیش می‌آید که پس از تجربه یک زندگی شلوغ و پرجمعیت در این دوره از زندگی فرزندان خود را دیگر در کنار خود ندارند و آنها کمتر به والدین خود اهمیت می‌دهند.
این روانشناس خاطرنشان کرد: دوره سالمندی دوره‌ای است که افراد به خاطر شرایط سنی خود در انجام برخی امور ناتوان یا کم توان می‌شوند و این دوره، دوره بازنشستگی و استراحت افراد است. اما ما نیازمند تجربه سالمندان هستیم و نباید آنها تصور کنند که دیگر در زندگی ما جایگاهی ندارند.
وی تصریح کرد: ما با مشارکت گرفتن از سالمندان می‌توانیم از تجارب آنها در زندگی خود استفاده کنیم،‌ مثلاً در جامعه کنونی که والدین وقت کمی برای تربیت فرزندان خود دارند می‌توان فرزندان را به خانه پدربزرگ‌ و مادربزرگ فرستاده و به نوجوانان اجازه داد که برای یک یا ۲ روز نزد آنها بمانند.
ناظمی تأکید کرد: مسلماً‌ وجود نوه‌ها در کنار پدربزرگ‌ها و مادر بزرگ‌ها می‌تواند به سالمندان این امید را بدهد که تجربه‌های آنها هنوز به کار می‌آید و روحیه آنها را برای ادامه زندگی سالم بالا ببرد و همین موضوع به بهبود وضعیت بهداشت روان آنها کمک می‌کند، از سوی دیگر خلاء تربیتی نوجوانان را به نوع مطلوبی جبران کند.
انتهای پیام/

[wichidika]

محققان استرالیایی:
کاهش بینایی باعث مرگ سالخوردگان می‌شود
خبرگزاری فارس: محققان استرالیایی گفتند که کاهش بینایی خطر مرگ و میر در افراد سالخورده را افزایش می‌دهد.


به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری خاورمیانه، محققان استرالیایی گفتند: مشکلات بینایی چه بسا خطر مرگ ناشی از آسیبهای تصادفی و زمین خوردن به هنگام راه رفتن و ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و جنون و افسردگی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد.
مایکل کاربا، پژوهشگر انستیوی وست مد میلینیوم استرالیا گفت: تحقیقات روی 3 هزار و 645 نفر در سن 49 سال به بالا در سالهای 1992 تا 1994 میلادی انجام شد و سپس بعد از 5 تا 10 سال ارزیابی دوباره از وضعیت بینایی آنها صورت گرفت.
بر اساس این تحقیقات، دو هزار و 273 نفر از این افراد دچار مشکلات بینایی درمان نشده - بعد از گذشت 13 سال از آخرین ارزیابی- جان خود را از دست دادند که در میان آنها افراد زیر 75 سال وجود داشتند.
تغییرات بینایی مانند مشکل در دیدن اشیای نزدیک از جمله تغییرات طبیعی سالخوردگی هستند و علت های اصلی کاهش بینایی در افراد بالای 40 سال به این شرح است:
اختلال در ماکولا: ماکولا بخشی از چشم است که باعث دید واضح و شفاف می‌شود و تغییرات آن سبب تاری دید خواهد شد.
گلوکوم یا آب سیاه: به افزایش فشار مایع داخل کره چشم، گلوکوم یا آب سیاه می گویند. آب سیاه می‌تواند منجر به نابینایی شود.
آب مروارید: به کدر شدن عدسی چشم آب مروارید می‌گویند که در صورت عدم درمان باعث نابینایی می‌شود.
اختلال شبکیه چشم ناشی از دیابت: افزایش قند خون باعث تخریب عروق چشم و در صورت عدم درمان منجر به نابینایی می‌گردد.
سایر علل شایع کاهش بینایی شامل آسیب، عفونت و تغییرات بینایی ناشی از برخی بیماری ها هستند.
انتهای پیام/

[wichidika]

رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در گفت‌وگو با فارس مطرح کرد
رشد بیماری‌های سالمندی، معضلی برای روستاییان کشور/غافل نباشیم
خبرگزاری فارس: رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اشاره به ضرورت توجه به تغییر چهره بیماری‌ها در روستاها گفت: بیماری‌های مرتبط با سالمندی یکی از مهمترین معضلات سلامت در روستاها است و شاهد رشد بیماریهای اسکلتی در بین سالمندان روستایی هستیم.


سید منصور رایگانی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهارداشت: با توجه به پیشرفت سطح بهداشت عمومی و افزایش میانگین عمر بیماری‌های مرتبط با سالمندی یکی از مهمترین معضلات سلامت در روستاها است.
وی افزود: بیماری‌هایی مثل سکته مغزی، تنگی پیشرفته کانال کمر و گردن، آرتروز، پوکی استخوان و عوارض حاصل آن در جوامع روستایی در حال گسترش است و بی‌توجهی و نبود برنامه جامع برای پیشگیری و درمان به خصوص توانبخشی این بیماران، موجب کاهش کیفیت زندگی سالمندان و همچنین وابستگی این بیماران به دیگر افراد خانواده می‌شود.
ضرورت تدوین و بازنگری نقشه جامع سلامت کشور
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: این مسئله در نهایت می‌تواند تمام جنبه‌های اجتماعی و اقتصادی جامعه روستایی را تحت تأثیر قرار دهد و ضروری است در تدوین و بازنگری نقشه جامع سلامت کشور به این امر مهم توجه کافی صورت گیرد.
رایگانی با اشاره به اینکه وزارت بهداشت، سازمان بهزیستی، هلال احمر و انجمن‌های علمی می‌توانند با تدوین برنامه جامع در این رابطه اقدامات مفیدی انجام دهند، خاطرنشان کرد: راه‌اندازی خانه سلامت روستا و استقرار امکانات و خدمات لازم جهت اقدامات طب توانبخشی برای بیماران سالمند و ناتوان گام موثری در این رابطه خواهد بود.
انتهای پیام/

[wichidika]

یک متخصص آسیب شناسی دهان و فک اعلام کرد
شیوع عفونت قارچی دهان در سالمندان دارای دندان مصنوعی
خبرگزاری فارس: یک متخصص آسیب شناسی دهان و فک گفت: مخاط دهان با افزایش سن نازک، خشک و شکننده شده و زمینه را برای زخمی شدن و عفونت به ویژه در افراد مسنی که از دندان مصنوعی استفاده می کنند مستعدتر می کند.


به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، سیدحسین طباطبایی اظهارداشت: امروزه نسبت به گذشته افراد مسن بیشتر دندانهای طبیعی خود را حفظ کرده و دیرتر دچار بی دندانی می‌شوند. لذا افراد مسن باید در مقوله سلامت دهان و دندان نکاتی را رعایت کنند.

وی خاطرنشان ساخت: از آنجا که در افراد مسن عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش می‌یابد لذا، ترمیم زخم‌ها به تاخیر می‌افتد.

وی اظهار کرد: تغییرات دندانی به مروز زمان به علت اعمال طبیعی یا فیزیولوژیک و تغییرات مرضی یا پاتولوژیک در پاسخ به عوامل محرک مختلف رخ می‌دهد. از جمله این تغییرات تغییر رنگ دندانها ( زردی مایل به قهوه‌ای) و سائیده شدن مینا و عاج است که منجر به حساسیت دندانها به سرما و گرما و افزایش پوسیدگی می‌شود.

وی همچنین متذکر شد: در افراد مسن پوسیدگی ریشه دندان‌ها بیشتر از افراد جوان رخ می‌دهد.
پایان خبر

[wichidika]

رئیس دانشکده بهداشت شهید بهشتی:
اکثر سالمندان را مادران سالخورده و بی‌همدم تشکیل می‌دهند
خبرگزاری فارس: رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: در آینده نزدیک اکثریت سالمندان را مادران سالخورده و مادربزرگان سالمندی تشکیل می‌دهند که مدت‌ها قبل همسران خود را از دست داده و سال‌های پایانی زندگی خودشان را در تنهایی و بی‌همدمی به سر می‌برند.


حسین حاتمی در حاشیه مراسم روز جهانی بهداشت و هفته سلامت در دانشکده بهداشت شهید بهشتی به خبرنگار فارس گفت: همه ساله سازمان جهانی بهداشت یکی از اولویت‌های بهداشتی را در قالب شعار آن سال مطرح می‌کند تا سیاستگذاری‌های لازم برای اجرای آن در کشورهای مختلف صورت گیرد و لذا با توجه به کاهش موالید، افزایش طول عمر و تغییراتی که در هرم جمعیت همه نقاط جهان صورت گرفته است سازمان جهانی بهداشت، شعار «سالمندی و سلامت» را برای سال 2012 میلادی در نظر گرفته است.
وی افزود: با توجه به اینکه جمعیت سالمندان جهان به سرعت رو به افزایش است و لازم است جمعیت رو به افزایش سالمندان، دوران سالمندی فعال، بانشاط و مولدی را طی کنند و مردم جهان در سنین سالمندی از انواع و اقسام بیماری‌ها و نقص عضوها رنج نبرند و در صورت بالارفتن سن بازنشستگی، توان کافی برای ادامه فعالیت‌های سازمانی و روزمره خود داشته باشند سازمان بهداشت جهانی این شعار را ارائه داده است تا تمام مردم جهان از همان سنین نوجوانی و جوانی رفتارهای خودشان را به گونه‌ای تنظیم کنند که با کمترین مخاطرات جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی همراه باشد.
رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: ناگفته نماند که سازمان ملل متحد و سازمان جهانی بهداشت سنین شصت سالگی و بالاتر را به عنوان سالمندی تعریف کرده‌اند و در منابع اصلی طب سنتی ایران و جهان اسلام نظیر الحاوی، کامل الصناعه، قانون ابن سینا و ذخیره خوارزمشاهی نیز سن 60 سالگی و بالاتر را آغاز سالخوردگی، اعلام کرده‌اند ولی در بسیاری از کتب درسی پزشکی، سن 65 سالگی و بالاتر را لحاظ کرده‌اند.
وی گفت: افزایش جمعیت سالمندان و حتی پیر شدن جمعیت‌ها یک پدیده اجتناب ناپذیر است که حتی اگر به عنوان یک تهدید هم در نظر گرفته شود باید با درایت کامل آن را به یک فرصت خوب تبدیل کنیم و افراد جوان را به گونه‌ای آماده کنیم که با سلامت،‌ امیدواری، شادابی و پویایی وارد آن مرحله از حیات خود بشوند و بنابراین نگران پیرشدن جمعیت نیستیم ولی آنچه که جای نگرانی دارد «زنانه شدن جمعیت سالمندان» است.
حاتمی افزود: اتفاق ناخوشایندی که متاسفانه در اغلب کشورهای جهان رخ داده است یعنی در راس هرم سنی و در بین جمعیت سالمندان، اکثریت افراد را مادران سالخورده و مادربزرگان سالمندی تشکیل می‌دهند که مدت‌ها قبل همسران خود را از دست داده و سال‌های پایانی زندگی خودشان را در تنهایی و بی‌همدمی به سر می‌برند. زیرا از یک طرف طول عمر خانم‌ها در تمام جوامع قدری بیشتر از آقایان است و در ایران این رقم در حدود چهار سال است که اجتناب ناپذیر است و این گونه مقدر شده است.
رئیس دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از طرف دیگر اختلاف متوسط تا فاحش سن پسر و دختر به هنگام ازدواج پدیده رایجی است که گاهی به حدود ۱۰سال هم می‌رسد و باعث می‌شود در شرایط کاملاً مساوی، پدربزرگ‌هایی که به هنگام ازدواج حدود 10 سال بزرگتر از همسر خود بوده‌اند، حدود 15 سال زودتر از مادربزرگ‌ها دار فانی را وداع بگویند و مادر بزرگ‌ها مجبور به ادامه باقیمانده عمر در تنهایی، افسردگی و گاهی انزوا بشوند.
وی افزود: آنچه که جای نگرانی است همین است که این هم خوشبختانه با فرهنگ‌سازی، قابل حل است و می‌توانیم با کاهش اختلاف سن پسر و دختر به هنگام ازدواج، چند سالی از دوران تنهایی و انزوای مادربزرگ‌های جامعه بکاهیم.
حاتمی گفت: در فرهنگ و ادبیات اسلامی ـ ایرانی ما آموزه‌های بسیار زیبا و باشکوهی برای تحقق شعار سازمان جهانی بهداشت وجود دارد که اگر آنها را به اجرا در آوریم با سرعت بیشتری به نتیجه خواهیم رسید. مثلا شاعر افتخارآفرین کشورمان ـ پروین اعتصامی ـ گفته است، بکوش اندر بهار زندگانی/که شد پیرایه پیری جوانی
و پرواضح است که به صراحت می‌گوید اگر می‌خواهید سالمندی شاداب و لذتبخشی داشته باشید آن را از دوران جوانی که بهار زندگی شماست بسازید.
وی گفت: یا این شعر حافظ که می‌گوید، هرچند پیر و خسته دل و ناتوان شدم/ هرگه که یاد روی تو کردم جوان شدم
یعنی در دوران سالمندی که تخیلات و افکار انسان بیشتر در گذشته‌ها سیر می‌کند و فرد سالخورده بیشتر با خاطرات گذشته اش زندگی می‌کند اگر در دوران جوانی با راستی و درستی و عدالت محوری، دین باوری، تحقیق و تالیف و سازندگی، چهره زیبایی از زندگی ترسیم کرده باشد یاد آن خاطرات مفید و خداپسندانه که یادآور جلوه جمال حق تعالی است باعث شادابی و پویایی او می‌شود. یا در آنجا که امام جعفر صادق (ع) به منظور فرهنگ سازی، می‌فرماید: به پدران و مادران خود نیکی کنید تا فرزندان شما نیز به این سنت عمل کنند.
انتهای پیام/

[wichidika]

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران :
پیاده‌روی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود
خبرگزاری فارس: دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اینکه طب فیزیکی باعث بهبود کیفیت زندگی سالمندان می‌شود، گفت: پیاده‌روی سبب افزایش تراکم استخوان و ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بازکننده ستون فقرات پشت،باعث بهبود قوز پشتی می‌شود.


سید احمد رئیس السادات در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان، اظهار داشت: مجموعه‌ای از تغییرات کوچک در شیوه زندگی و رویکرد به بیماری‌های سالمندی می‌تواند اثرات قابل توجهی بر بهبود کیفیت زندگی آنان داشته باشد.
وی افزود: ورزش منظم و مناسب با شرایط فیزیکی بیمار و بیماری‌های زمینه‌ای می‌تواند از بسیاری از عوارض عصبی، اسکلتی و عضلانی و ضعف عمومی سالمندان جلوگیری کند.
ورزش بدون مشاوره باعث تشدید بیماری
رئیس السادات ادامه داد: نکته بسیار مهم این است که ورزش‌های گروهی و ورزش‌هایی که بدون در نظر گرفتن شرایط جسمانی هر بیمار و به صورت توصیه کلی تجویز ‌شود ممکن است خود باعث تشدید بیماری‌ها و حتی ایجاد بیماری جدید شوند.
وی تصریح کرد: به عنوان مثال ورزش‌هایی که در آن بیمار کمر و پشت را خم می‌کند یا ورزش‌هایی که در آن بیمار عضلات پشت ساق و ران‌ها را کشش می‌دهد ممکن است برای مبتلایان به تنگی کانال نخاعی مفید باشد اما برای مبتلایان به پوکی استخوان (اوستئوپروز) مناسب نیستند و برعکس تقویت عضلات بازکننده پشتی برای مبتلایان به پوکی استخوان مفید است اما درد و ناراحتی مبتلایان به تنگی کانال نخاعی را تشدید می‌کند.
رئیس السادات گفت: به عقیده متخصصان طب فیزیکی توصیه به انجام ورزش به اندازه داروها و گاه بیش از آن نیاز به دانش و تجربه دارد و باید مانند نسخه دارویی توسط پزشک یا درمانگر باتجربه تجویز شود.
وی افزود: در تجویز ورزش نیز مانند دارو باید نوع ورزش، شدت آن، مدت زمان آن و تعداد جلسات در هفته مشخص و معین شود و در سالمندان نیز مانند بقیه گروه‌های سنی بهتر است در تمرین درمانی و ورزش‌های روزمره از انواع مختلف ورزش‌ها و اثرات مفید آنها بهره جست.
رئیس السادات بیان داشت: در تجویز ورزش باید به تمام اجزای تقویتی، استقامتی و ورزش‌های مفید برای انعطاف پذیری و تناسب اندام و همچنین بهبود تعادل توجه شود.
وی ادامه داد: ورزش‌های هوازی و غیر هوازی هر کدام در جایگاه خود مفید هستند اما انجام ورزش‌های پربرخورد مانند فوتبال، دویدن سریع یا ورزش‌های رزمی خشن در سالمندان توصیه نمی‌شود.
جلوگیری از زمین خوردن در سالمندان
رئیس السادات با اشاره به شیوع بالای پوکی استخوان(استووپروز) در سالمندی افزود: پیشگیری از زمین خوردن (سقوط) از نکات بسیار مهمی است که سالمندان باید به آن توجه کنند.
پیاده روی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود
وی بیان داشت: انجام ورزش‌های تحمل کننده وزن مانند پیاده روی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و ورزش‌های تقویت کننده عضلات بازکننده ستون فقرات پشت باعث بهبود خمیدگی قامت (قوز پشتی) می‌شوند و در نهایت ترکیب این دو به همراه ورزش‌های تعادلی و بهبود فضای داخل منزل و محیط کار از جمله مواردی است که می‌تواند به پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان کمک کند.
بهبود عادات تغذیه‌ای
رئیس السادات گفت: بهبود عادات تغذیه‌ای از جمله دریافت مناسب و متناسب پروتئین‌ها و کلسیم، ویتامین D ̨ اسید فولیک̨ ویتامین ب کمپلکس و ویتامین‌های C و E و بتاکاروتن̨ مواد آنتی اکسیدان̨ روی و فیبر کافی در تغذیه سالمندان بسیار حائز اهمیت است.
وی تصریح کرد: با توجه به حساسیت بیشتر سالمندان به اثرات جانبی داروها و عوارض ناخواسته ناشی از آنها و همچنین اثر تداخل داروها با هم، توجه و دقت ویژه به مصرف داروها زیر نظر پزشکان بسیار ضروری است و باید از مصرف بی‌رویه و سرخود داروها پرهیز شود.
رئیس السادات خاطرنشان کرد: بکار گیری طب فیزیکی می‌تواند از میزان مصرف داروها و به ویژه مسکن‌ها بکاهد و موجب ارتقا کیفیت زندگی سالمندان شود.
انتهای پیام/