◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[majid322]

کسی نیست؟
جواب لازم دارم

up your mass و serious mass از بهترین گینرها هستن..فقط سعی کنید از افرادی خرید کنید که مطمئن هستن
و میدونید جنسشون اصله...

دوستان برای اینکه هیکلم رو فرم بیاد چی پیشنهاد میکنید؟کراتین؟پروتئین؟کرب و؟آمینو؟

کدوم بهتره؟

شما قد و وزنت چقدره؟ سابقه ی تمرین داشتی؟ چقدر؟

دوستانم درباره

Gainer اطلاعات میخواستم.فرقش با پروتئین چیه؟قیمتها چه جوریاس؟

حمید جان گینرها مکملهای افزایش وزن هستند و فرقشون با پروتئینها در اینه که علاوه بر پروتئین میزان قابل توجهی کربوهیدرات
به همراه دارن که همین امر باعث افزایش وزن میشه..همینطور گینرها به مراتب از پروتئین ها کالری بیشتری دارن...
.
یه سری از قیمتها رو هم میتونی تو سایت زیر ببینی ( سایت مطمئنی هست )

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[arashpr9]

up your mass و serious mass از بهترین گینرها هستن..فقط سعی کنید از افرادی خرید کنید که مطمئن هستن
و میدونید جنسشون اصله...

ممنون
در مورد PhD چی؟ معتبره ؟
همین Serious Mass باید چجوری سرو بشه ؟ یعنی چه مقدار ؟ چند گرم ؟

[majid322]

ممنون
در مورد PhD چی؟ معتبره ؟
همین Serious Mass باید چجوری سرو بشه ؟ یعنی چه مقدار ؟ چند گرم ؟

اکثر شرکتهای مکملسازی معتبر هستند ولی باید در تهیشون دقت داشته باشید چون تقلبی این محصولات مثل ریگ تو بازار ریخته...فقط اگه ادم مطئنی رو میشناسید ازش خرید داشته باشید...
سریوس مس هم محتویاتش اینه:

[h-blade]

ممنون
در مورد PhD چی؟ معتبره ؟
همین Serious Mass باید چجوری سرو بشه ؟ یعنی چه مقدار ؟ چند گرم ؟

سريوس مس بهترين گينر دنياست ولي در ايران 99.99999 درصدش تقلبيه

كلا تو ايران براي خريد مكمل يك اصل در نظر داشته باش : هر جنسي تقلبيه مگر اينكه خلافش ثابت بشه

[Hatek]

سلام دوستان چند تا سوال دارم از اگه کمک کنید ممنون میشم
من حدود نیم ماهه دارم بدنسازی کار میکنم حال میکنید چقدر حرفه ای ام؟ و قبلا هم کار نکردم و وقتی از مربی برنامه گرفتم توی برنامم پا هم نوشته از چند تا از دوستام که پرسیدم گفتن نباید به این زودی پا کار کنی و مشکل داره این حرفشون درسته یا نه ؟؟؟ البته اینم بگم قبلا درسته بدنسازی کار نکردم اما دوچرخه سواری و فوتبال رو تا حدودی حرفه ای دنبال کردم ( بیشتر دوچرخه سواری) و پاهام قوی هست ( جلسه اول 200 کیلو پرس پا زدم که اصلا هم بهم فشار نیومد اما خب میترسم مشکل ساز شه بعدا در این مورد راهنمایی کنید
و دیگری این که تعداد حرکت هایی که برام نوشته 4 ست هست به این شکل
12.10.10.8 این چی؟؟ بازم اینو پرسیدم گفتن باید 3 ست 7 تایی مینوشت اما خب خیلی ها هم گفتن خوب نوشته
راهنمایی کنید مرسی
اها اینم بگم قدم 182 و وزنم 80 هست اگه برنامه کامل هم خواستید بگید بذارم ببینید درسته یا نه؟؟؟

[hosein_a]

سلام دوستان چند تا سوال دارم از اگه کمک کنید ممنون میشم
من حدود نیم ماهه دارم بدنسازی کار میکنم حال میکنید چقدر حرفه ای ام؟ و قبلا هم کار نکردم و وقتی از مربی برنامه گرفتم توی برنامم پا هم نوشته از چند تا از دوستام که پرسیدم گفتن نباید به این زودی پا کار کنی و مشکل داره این حرفشون درسته یا نه ؟؟؟ البته اینم بگم قبلا درسته بدنسازی کار نکردم اما دوچرخه سواری و فوتبال رو تا حدودی حرفه ای دنبال کردم ( بیشتر دوچرخه سواری) و پاهام قوی هست ( جلسه اول 200 کیلو پرس پا زدم که اصلا هم بهم فشار نیومد اما خب میترسم مشکل ساز شه بعدا در این مورد راهنمایی کنید
و دیگری این که تعداد حرکت هایی که برام نوشته 4 ست هست به این شکل
12.10.10.8 این چی؟؟ بازم اینو پرسیدم گفتن باید 3 ست 7 تایی مینوشت اما خب خیلی ها هم گفتن خوب نوشته
راهنمایی کنید مرسی
اها اینم بگم قدم 182 و وزنم 80 هست اگه برنامه کامل هم خواستید بگید بذارم ببینید درسته یا نه؟؟؟

سلام
به نظر من اگه برات اسکات نوشته اون حرکتو انجام نده!
ستهاتم یکی کمتر کن ا بعد 2ماه بیشترشکن!
درپناه حق

[arashpr9]

سريوس مس بهترين گينر دنياست ولي در ايران 99.99999 درصدش تقلبيه

كلا تو ايران براي خريد مكمل يك اصل در نظر داشته باش : هر جنسي تقلبيه مگر اينكه خلافش ثابت بشه

واسه اصل بودن هم نمیدونم ولی دوستم از دبی واسم اورده . البته مال خودش بود که ساخت 2008 هستش و اون سری هم اسکوپ نداشته ظاهرا .
میشه نحو سرو شو واسم بگی ؟ یعنی چند گرم ؟
رو بسته بندیش نوشته 334 گرم ولی هرچی حساب میکنم باید با یه پارچ اب سرو شه تا بشه روش حساب کرد

[majid322]

واسه اصل بودن هم نمیدونم ولی دوستم از دبی واسم اورده . البته مال خودش بود که ساخت 2008 هستش و اون سری هم اسکوپ نداشته ظاهرا .
میشه نحو سرو شو واسم بگی ؟ یعنی چند گرم ؟
رو بسته بندیش نوشته 334 گرم ولی هرچی حساب میکنم باید با یه پارچ اب سرو شه تا بشه روش حساب کرد

سروینگش دقیقا همون چیزیه که روش نوشته...میتونی دو قسمتش کنی..یکی رو صبح قبل از صبحانه بخور ...یکیشم بعد تمرین..

[arashpr9]

سروینگش دقیقا همون چیزیه که روش نوشته...میتونی دو قسمتش کنی..یکی رو صبح قبل از صبحانه بخور ...یکیشم بعد تمرین..

شده مشکلی واسه ما این سرو ش

مربی میگه قبل و بعد تمرین
رو بسته نوشه قبل از یه وعده غذایی و قبل از تمرین و قبل خواب
شما هم نظر متفاوتی داری حالا گیر کردیم چیکار کنیم

واسه گرمش هم یه نظری بده یه مقداری بگو

[majid322]

شده مشکلی واسه ما این سرو ش

مربی میگه قبل و بعد تمرین
رو بسته نوشه قبل از یه وعده غذایی و قبل از تمرین و قبل خواب
شما هم نظر متفاوتی داری حالا گیر کردیم چیکار کنیم

واسه گرمش هم یه نظری بده یه مقداری بگو

اصلا قبل تمرین معنی نداره گینر خوردن...ببین شما یه وعده قبل از صبحانه بخور چون جذبش اون موقع زیاده....100 گرم صبح قبل صبحانه.
یه وعده بعد تمرین بخور چون بدنت تو اون زمان از همه بیشتر بهش احتیاج داره..134 گرم بعد تمرین.
یه وعده هم یکی دو ساعت قبل خواب بخور..100 گرم قبل خواب.