تاپیک جامع پرسش و پاسخ ورزشی

[MohsenStar]

درود بر دوستان ارجمند و کاربران عزیز پرشین تولز
بنده جهت سوزاندن کالری و لاغری اندام میخوام اسکی فضائی بگیرم !
با تحقیقاتی که در نت انجام دادم فهمیدم که تردمیل بهتر از اسکی عمل میکنه .
منتها در بازار فعلی هزینه تردمیل تقریبا دو تا سه برابر اسکی فضائی هست !
و متاسفانه بنده هم بودجه کافی جهت خرید رو ندارم !
برا همین به این نتیجه رسیدم که الپتیکال بگیرم .
از دوستانی که با تجربه کار کردن با این دستگاه رو دارن ممنون میشم راهنمائی کنند
چه مارک و مدلی از این دستگاه خوب هست ؟
تا اونجائیکه فهمیدم سه مدل وجود داره : تسمه ای ، مگنتی و نمدی
کدومش بهتره و اینکه بنظرتون الپتیکال بهتر از تردمیل جواب میده ؟

بنده در حال حاضر دارای قد 175 س و وزن 100 کیلو میباشم .
دارای سینه برآمده و شکم تقریبا پیش اومده و باسن بزرگ ( چه شود )
(
)
میخوام علاوه بر استفاده از این دستگاه از دستگاه چند کاره بدنسازی که دارم هم استفاده کنم ( پرس سینه ، بالا سینه و ... )

ممنون میشم تجربیاتتون رو در اختیارم بذارین .

[شـیـفــو]

سلام داداش گلم
اول اینکه اینجا پی 30 ورد هست نه پرشین تولز !!! اگه برای هردو فروم این پست رو ارسال کردی این رو ویرایش کن ، چون یکم بهش حساسند .
دوم اینکه میخوای فقط چربی بسوزونی یا اینکه فرم هم بدی ؟
سوم هم هیکل شما بد نیست که ، الان بین جوونای ما عادیه ، از بس آت و آشغال میخوریم و به خودمون نمیرسیم تو این سن و سال مثل 40 ساله ها شدیم .

برای چربی سوزوندن هیچی جای تردمیل رو نمیگیره جز پیاده روی طبیعی .
چون پیاده روی تمام اعضای بدن رو درگیر میکنه ، البته اسکی فضایی هم همینطور اما کمتر از تردمیل .
مهمترین عامل هم برای چربی سوزوندن و وزن کم کردن ضربان قلب ماست که باید مابین دو عدد ثابت نگهداریش ( عددش یادم نمیاد ولی فکر کنم 135 بود ) من دیدم تردمیل های یکمی پیشرفته همچین سیستمی رو دارند که ضربان قلب رو نشون بدن .
برای فرم دادن هم وزن مهمه ، اگه میخوای فرم بدی فقط نباید چربی بسوزونی .

درمورد مدل دستگاه الپتی من باهاشون کار نکردم و آشنایی زیادی ندارم فقط یکی از دوستام این مدل رو خریده [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] حدود 3 ماه پیش ازش خیلی راضیه ، برو به این آدرس هم یه سر بزن : [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] اطلاعاتی درباره 27 نوع اسکی داره .

[raana]

سلام دوست عزیز فکر کنم از اداره ورزش و جوانان یا هیئت بدنسازی شهر خودتون بپرسی جواب قطعی رو بهت میدن.

اینجا یه سری اطلاعات داده ببین به دردت می خوره:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[arashbi2]

من چندتا ورزش میگم ببین کدومو علاقه داری انجام بده.
به نظر خودم این ورزش ها خیلی تاثیر داره رو تناسب اندام.
شنا-بسکتبال-یوگا-والیبال-بدنسازی-پارکور((البته پارکور اگه درست انجام نشه ممکنه اسیب بزنی به خودت ولی اگه مربی داشته باشی خیلی هم مفرح و هیجان انگیزه))

[bad_guy]

بعضیا میگن یکم دخترونه است ولی ایروبیک خیلی خوبه هم هیجان اره هم گروهی هست هم به بدن فرم خوبی میده.با اون مورد اولش کنار بیای حرف نداره.

[arashbi2]

من خودم همین تابستون توی 2 ماه از 90 کیلو رسیدم به 75 کیلو که بدنسازی هم میرفتم و به غیر از چربی سوزی عضله هم گرفتم همراه ش.
یه چند تا دیگه نکته به جواب دوستام اضافه میکنم شاید به دردت بخوره.
سعی کن موقع استفاده از تردمیل از کفش استفاده کنی حتما!
سعی کن تردمیل رو اگه میتونی ناشتا انجام بدی که از همون اول چربی سوزی داشته باشی ((برای من خیلی تاثیر داشت))
سعی کن اب حتما مصرف کنی ((اگه کسی میگه اگه اب بخوری چاق میشی باید بش بگی که 75% بدن از اب هست و اگه اب نخوری چون عرق کردی اون لحظه وزن کمتری رو نشون میده اما این دلیل این نیست که چربی رو از دست دادی))
سعی کن تو لاغر کردن زیاده روی نکنی مثلا هر ماه 5 کیلو فک کنم خوب باشه ((اگه در مدت کم زیادی لاغر کنی اولا نگه داشتن اون وزن به مدت طولانی خیلی سخته و اینکه تمام پوستت شل میشه و پوستت میوفته و گرفتاری های خودش رو داره . میتونی همراه لاغر کردن مثل من بدنسازی هم بکنی حتی اگه شده با 2 تا دمبل یا هر وسیله ای دیگه تو خونه که عضلاتت هم همراهش رشد کنه))
رژیم غذایی رو فراموش نکن ((یکی از فامیل های من تردمیل میرفت اما بعدش 2 برابر حالت عادی هم غذا میخورد بعد گله میکرد که چرا لاغر نمیشه !))
رژیم غذایی رو خیلی سخت نکن واسه خودت تا اینکه بتونی مدت طولانی ((تقریبا کل عمرت)) ادامه بدیش (( سعی کن از نون سیب زمینی ماکرونی برنج و تمام چیز هایی که کربوهیدارات داره حداقل استفاده کنی به خصوص اصلا تو شب مصرف نکن چون همش تبدیل میشن . اما هیچوقت هیچ ماده ای رو از رژیمت حذف نکن))
اگه سوالی بازم داشتی خوشحال میشم کمکت کنم [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[aida_queen]

بدنسازی که نمیشه رفت. پس من میتونم با این شنا هم تمرین کنم؟ مثلا چند تا شنا برم یا چطوری برم. با مشت برم یا دست باز؟ یکم راهنمایی کن دربارش تا راه بیفتیم

سلام . من ژیمناستیک کار میکنم و فکر میکنم که این ورزش برای کسانی که میخوان این کارارو انجام بدن کاملا مناسبه خود من هم بریک دنس کار میکنم . و برای ایستادن روی دست ها باید تعادل و قدرت داشت . توی ژیمناستیک که بر خلا ف تفکر خیلی ها ( که فکر میکنن ورزش لطیفیه ) ما به طرز طاقت فرسایی بدنسازی میکنیم ... باید عضلات شکممون رو قوی کنیم و روی تعادلمون هم بیشتر کار کنیم من یه روش اختصاصی دارم که برات مینویسم :
سعی کن روزی حداقل 50 تا دراز نشست بری ( برای شروع ) . همینطور بازوهاتو قوی کنی . برای حفظ تعادل هم میتونی با امکانات خونگی کار کنی . مثلا من تو قسمت حال خونمون ( چون جای کافی هست ) جلوم بالش میذارم و و رو دستام وایمیستم اگر هم افتادم میافتم رو بالشا . راستی اینم بگم تا چند هفته بدن درد میگیری که طبیعیه همه ی کسایی که بدنسازی میکنن خاطره بدن دردشون فک نکنم یادشون رفته باشه ولی بعدا درست میشه و عادت میکنی . امیدوارم که کمکت کرده باشم

[Artam01]

کنترل وزن هم خیلی مهمه، شما حتی اگه پرورش اندام هم بری و عضلات رو بزرگ و قوی کنی باز هم نمی تونی.
وقتی سبک باشی کنترل و تعادل و قدرت خیلی بهتری خواهی داشت.

[Atefe_72]

سلام دوستان من شنیدم که آرایش موقع ورزش نباید کرد چون منافذ پوست رو میبنده و پوست عرق نمیکنه و پوست خراب میشه....سوال من اینه که اثر ضدآفتابم اینجوریه یان؟؟؟؟

[mchheidary]

سلام به برو بچ کسی میتونه حرکت اگرول رو بهم یاد بده