خرید لپ تاپ استوک
ماهان سرور
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی ، پنل صداگیر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
دوستان ورزشکار میشه یه سری ورزشهای تقویت کننده زانو به من معرفی کنین. مخصوصا اونایی که عضله 4 سر ران را قوی میکنه تا کشکک رو بالا نگه داره (فک کنم اینجوری زانو دردم خوب شه)
سپااااااااااااس!!!!!!!!!!!!
یه چیز دیگه : روش صحیح اسکوات رو میشه واسم توضیح بدین. مرسی!
Last edited by htvieq; 01-04-2012 at 18:28.
برای زانو باید ماهیچه‌های صلیبی رو قوی کنی که بهترین حرکت ساق پا ایستاده هست، این حرکت رو باید به تعداد خیلی زیاد (به صورت استقامتی) و سنگین انجام بدی تا ماهیچه‌های ساق از پشت زانو به پائین به اصطلاح بسوزه. اما نمی‌دونم برای درد زانو میتونه مناسب باشه یا نه!دوستان ورزشکار میشه یه سری ورزشهای تقویت کننده زانو به من معرفی کنین. مخصوصا اونایی که عضله 4 سر ران را قوی میکنه تا کشکک رو بالا نگه داره (فک کنم اینجوری زانو دردم خوب شه)
سپااااااااااااس!!!!!!!!!!!!
یه چیز دیگه : روش صحیح اسکوات رو میشه واسم توضیح بدین. مرسی!
اسکات هم دوستان بدن، چون توضیحش بدون عکس و فیلم از حوصله من خارجه!.gif ":دی")
دوستان ورزشکار میشه یه سری ورزشهای تقویت کننده زانو به من معرفی کنین. مخصوصا اونایی که عضله 4 سر ران را قوی میکنه تا کشکک رو بالا نگه داره (فک کنم اینجوری زانو دردم خوب شه)
سپااااااااااااس!!!!!!!!!!!!
یه چیز دیگه : روش صحیح اسکوات رو میشه واسم توضیح بدین. مرسی!
اسکات برای دوستانی که مشگل زانو دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه.....و حتی خطرناک هست.
البته به نظر من بهترین ورزش برای تقویت زانو پیاده روی تو سطح صاف است.
اینم عکسش
اسکوات پا باز هالتر
سلام
یکی بهم گفت برای سوزوندن چربی موقع تمرین به خودت مشمبا (از این کاورایی که خوشکشوایی ها لباس رو توش تحویل میدن) ببند...
میخواستم ببینم این کار جواب میده؟؟؟
درود دوست عزیز
نه دوست عزیز تاثیری نداره .... برای چربی سوزی فقط و فقط تمرین هوازی + رژیم اصولی و حساب شده باعث میشه چربی هارو بسوزونه.
سلام ودرود
کسی که کمر درد داره چه کارای میتونه بکنه چه تمرین های ؟
هیچ حرکتی برای کسی که کمر درد یا مشکل کمر داره توصیه نمیشه چون همه ی حرکات باعث عود بیشتر کمردرد میشن...
اگه کمر درد موقتیه بهترین راه استراحته ( هیچ نوع حرکتی نباید به کمر داده بشه )
ولی اگه کمر درد دائمی مثل دیسک اصلا پیشنهاد نمیشه که بدنسازی رو دنبال کرد ولی میشه نرمشهایی رو روزانه انجام داد ولی کار با وزنه اصلا خوب نیست....
اقا مطمعنی؟؟؟اینی که با من صحبت میکرد میگفت خودش با این کار 4 سایز کم کرده...
برای آب کردن پهلو چه حرکاتی هست؟؟؟
من 18 سالمه و وزنم 85 کیلوئه و چربیه بدنمم زیاده و میخوام برم بدنسازی
بدن من عضلاتش ضعیفه و گودی کمرم هم زیاده و میخوام بدون اینکه فشار سنگینی به کمرم بیاد و همینطور سر سینه ام و فیله کمرمو قوی کنم (سینه هام هم خیلی بدفرم شده و یکم اومده جلو و نرم شده ) شب ها برم بدنسازی حالا بنظرتو چجوری شروع کنم ؟ رژیم غذایی چطور؟ در ضمن بدنسازیم نزدیکه خونمونه و دلیلی داره دوباره دمبل بگیرم تو خونه بزنم ؟ واینکه چند روز و چه مدت در هر جلسه برم ؟
ممنون
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
.gif "N Aggressive (39)")
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط htvieq
