سوزاندن 7000 كيلو كالري = 1 كيلو كم كردن وزننوشته شده توسط amir_varasteh [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بهترين راه براي سوزاندن كالري استفاده از دوچرخه ي ثابت هست بطوريكه توي حدود 1/5 ساعت با سرعت متوسط
ميتونيد
1000در روز بسوزونيد تا در هفته 1 كيلو از وزنتون كم كنيد .
اين ورزش رو مداوم اگر انجام بديد و غذاي پركالري و چرب هم مصرف نكنيد مطمئن باشيد در سه ماه چيزي حدود 12 كيلو
كم خواهيد كرد .