شام ماکارانی بخور + سبزی خوردن . بعدش دوش بگیر . نیم ساعت قبل اینکه بری خواب ماست بخور 20 قاشق
ماکارانی برای ساخت سروتونین که یه نوع ناقل عصبیه ... سبزی خوردن برای تنظیم خواب .
دوش گرفتن برای آرامش و خواب راحت . ماست هم برای به خواب رفتن
تو داروها کلونازپام هست .که خوب میخابونه فقط اعتیاد داره و بدون نسخه پزشک داروخانه نمیده.