مواد غذايي افزاينده هورمون مردانه كدامند؟

[kiarash3500]

این هورمون ها زیاد شن چه فایده ای دارن؟

رشد ماهیچه های بدن

راک جان سلام،
برای افزایش هورمون تستوسترون در بدن چندین راه وجود دارد که به اختصار اونا رو برات میگم :
1- داشتن یک رژیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب ضروری غیر اشباع باشد این اسیدهای چرب در :کره بادام زمینی،روغنFlax Seed خوراکی(روغن بذرک یا تخم کتان)،روغن زیتون،ماهی آزاد و روغن کانولا وجود دارد.
2-مصرف سبزیجاتی مثل:بروکلی،گل کلم،برگ تربچه،شلغم .
3- اجتناب از مصرف بیش از اندازه پروتئین بخصوص پروتئین سویا.
4- مصرف مواد غذایی که سرشار از روی، منیزیم و ویتامین ب6 باشدمثل:بادام زمینی،بادام هندی،فندق ، جگر گوسفند ،تخم مرغ و...
5-اجتناب از مصرف الکل
6-برخی اوقات نیز با استفاده از هورمونهای صناعی باعث افزایش تستوسترون میگردند که آمپولهای تستوسترون و هورمونLH (نوعی هورمون که از غده هیپوفیز در مغز ترشح شده و باعث افزایش تولید تستوسترون میگردد) از این دسته هستند.
7- انجام برخی حرکات ورزشی بخصوص حرکاتی که چند مفصل را درگیر میکند مثل:اسکوات و پرس سینه( در افرادی که body building کار میکنند) نیز باعث افزایش این هورمون میگردد.
7-داشتن یک خواب منظم و کافی نیز یه این امر کمک میکند.
8- استفاده از دارچین،خارخاسک،زعفران و زنجبیل نیز مفید است.

دوستان يه سوال برام پيش اومده اين هورمون اگه زياد بشه بدون تحرك هم بدن عضله اي ميشه يا حتما بايد يه باشگاه بدنسازي رفت؟

[Marichka]

دوستان يه سوال برام پيش اومده اين هورمون اگه زياد بشه بدون تحرك هم بدن عضله اي ميشه يا حتما بايد يه باشگاه بدنسازي رفت؟

سلام

این هورمون به تنهایی فقط مثل یک ماده ی اولیه و محرک افزایش حجم سلولهای ماهیچه ای هست و اگر این سلولها فعالیت چندانی نداشته باشن هورمونی هم که در اختیارشون قرار داده میشه نمی تونه خیلی مورد استفادشون قرار بگیره بنابر این بدون استفاده دفع میشه.
این یه اصل کلی هست و در مورد سایر ویتامین ها و موارد ضروری و مفید برای بدن هم صدق می کنه.
بنابراین افزایش دریافت مواد غذایی مولد تستوسترون بدون فعالیت بدنی کمک چندانی به افزایش حجم ماهیچه ها و به اصطلاح عضله ای شدن اونها نمی کنه. بلکه تاثیر خیلی ناچیزی به جا میذاره فقط.

موفق باشید

[musicjet]

دوستان اگه این هورمون تو بدن کم باشه و تزریق کنیم چی؟ به غیر از تزریق! راه دیگه ای نیست؟ مثل قرص یا مثلا روشهای گیاهی ؟