ببخشيد من 45 سالمه و قد 162 و 72 كيلو وزن.ميخوام لاغر بشم چيكار كنم؟
روزي 1 ساعت پياده روي ميكنم و شيرينيجات و چربي هم نميخورم ولي لاغر نميشم! چيكار كنم؟ قرصي دارويي چيزي نيست تا سريع لاغر بشم و جلو اشتهايم را بگيره؟
ممنون.
Printable View
ببخشيد من 45 سالمه و قد 162 و 72 كيلو وزن.ميخوام لاغر بشم چيكار كنم؟
روزي 1 ساعت پياده روي ميكنم و شيرينيجات و چربي هم نميخورم ولي لاغر نميشم! چيكار كنم؟ قرصي دارويي چيزي نيست تا سريع لاغر بشم و جلو اشتهايم را بگيره؟
ممنون.
هیچ کس یه دفعه چاق نمیشه و نباید انتظار داشته باشین یه دفعه هم لاغر بشین
حتی اگه بتونین تو مدت کوتاهی وزن زیادی کم بکنین، مطمئن باشین ضررش بیشتر از سودشه
به غذا های خوشمزه نگاه کنید اما نخورید
فک کنم تو نت مطلالب خیلی زیادی باشه در این رابطه حتی با این تاپیک هم دوستان کمک و پیشنهاد های
زیادی بهتون میدن ؛ ولی بیشتر از همه این می تونه باشه که شما به این فک کنین که باید لاغر شین..
به خودتون بستگی داره ؛ اُونم از هر راهی که میشه..
دوست گرامی شما اگه واقعا روزی یک ساعت فرصت این کارو داری( لاغر شدن) پیاده روی رو اینطوری تغییر بده:نقل قول:
سه تا 7 دقیقه آروم بدوید( کار هرکسی نیست) پس اگه نتونستین از 5 دقیقه شروع کنین. هر بار که 7 دقیقه تموم شد به مدت 30 ثانیه قدم زنین( وای نستین چون ضرر داره).
اگر شکمتون جلوی منظورم اینه که اگه بیشتر وزنتون تو همین قسمت شکمتونه بهتره بعد از اتمام دویدن تعداد 20 عدد ( اگه بیشتر میتونین 30 تا کافیه) دراز و نشست برید.
شیرینی ها و چربیها هم همچنان بیخیال شین تا وقتی لاغر شدین با کنترل دوباره بخورین!
کم کم زمان دویدن و تعداد شنا رو بیشتر کنین انشاالله حدود 1ماه تاثیر این کار فوق العاده رو میبینید..
سعی کنید با همکارا یا دوستان برین تا کسل کننده نشه.
موفق باشین:20:
نقل قول:
مستند راز.The Secret..
نباید به این فکر کنین که باید لاغر بشین باید فکر کنین که لاغر شدین...
بگذریم..
روزی 20 دقیقه تا نیم ساعت دویدن آروم بسیار میتونه موثر باشه...درست غذا بخورید..غذاهای چرب نخورید. از حداقل قند و شکر در روز استفاده کنید..
دراز نشستی که دوستمون گفتن رو به هیچ وجه روی زمین سفت انجام ندین..پدر کمر رو در میاره..اگه تونستین از دستگاه آبکینگ پرو یا اُب راکت و ... برای دراز و نشست استفاده کنید..تکیه گاهشون عالیه
و تو دراز نشست افراط نکنید..سه بار 15 تایی عالیه...
موفق باشید
ورزش کنید
روزی 45 دقیقه بدوید
اگر قبل از صبحانه باشد چه بهتر
من 20 سالمه.
175 تا قد دارم.
93 کیلو هستم.
اصلا آدم پرخوری نیستم.
اصلا شیرینی و چربی نمیخورم.
ولی باز هم چاق میشم.
بزرگترین مشکل من اینه که، کم تحرک هستم (اکثر اوقات پای کامپوتر هستم).
از دیروز دارم به باشگاه بدنسازی میرم.
دوستان پیشنهادی ندارند که همراه با اینکه به بدن سازی میرم، لاغر هم بکنم.(منظورم اینه که رژیم یا دارویی، چیزیی استفاده کنم).
من شنيدم آمفتامين ها به شدت لاغر و خوش اندام ميكنن و لي خوب اعتياد اور هم هستن
نظر شما چيه؟
تریاک و هروئین هم بشدت درد را ساکت می کنند پس هر کسی که سردرد داشت براش تجویز کنیم . درسته ؟:19:نقل قول: