سلام دوستان من وزنم 79 کیلو هست و قدم 173 میخوام حدود 70 کیلو بشم حساب کردم برای این که به این وزن برسم باید روزانه 1600 کالری بخورم حالا یک سوال دارم
چون من فعالیتم در روز زیاده حدودا در روز اگر فوتبال و ... نرم و پیاده روی کنم حدودا معمولا خود به خود دارم روزی 500 کالری میسوزونم
میخواستم بدونم من اگر مثلا 1600 کالری امروز خوردم ولی ورزش کردم و 600 تا سوزوندم . میتونم در همون روز 600 تا دیگه
بخورم تا دوباره به همون کالری 1600 برسم ؟ یا نباید دیگه بخورم ؟
مثال :
1600 کالری مجاز مصرفی
تا غروب 1600 تا مصرف کردم و اجازه خوردن شام ندارم اما میرم ورزش و 600 تا میسوزونم حالا میتونم در همون روز 600 کالری دیگر بخورم ؟
