سلامتي دانش آموزي

سلامتي دانش آموزي
سلام ! روزتان مبارک . خسته نباشید با مدرسه و درس ها چه می کنید ؟ اوضاع که رو به راه است ان شاء الله . با گذشت یک ماه و نیم از شروع سال تحصیلی حتما تا حالا دوستان زیادی پیدا کرده اید و به درس های جدید هم علاقه مند شده اید . خب لابد الان دارید توی دلتان می گویید یک تبریک خشک و خالی که فایده ندارد و می خواهید بدانید ما برای روز دانش آموز چه هدیه ای برایتان در نظر گرفته ایم . هدیه ما به شما به مناسبت روز دانش آموز یک ویژه نامه در مورد سلامت است که شامل نکات و راهنمایی هایی است که به شما کمک می کند تا دانش آموز سالمی باشید و درس هایتان را بهتر بخوانید و راحت تر بفهمید .
اصل اول خوردن صبحانه
فرزانه فولادبند
کار اصلی یک دانش آموز همان طور که از اسمش پیداست یاد گیری مطالب علمی جدید و درس خواندن است . برای درس خواندن باید ذهن شما تمرکز کافی داشته باشد و خوردن یک صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که در طول روز پرانرژی تر بوده و تمرکز و قدرت ذهنی بالاتری داشته باشید حتما تجربه کرده اید روزهایی که صبحانه نمی خورید در طول روز زودتر خسته می شوید و تمرکز کمتری دارید.

صبحانه مناسب
حالا که اهمیت صبحانه خوردن مشخص شد مرحله بعد این است که بدانیم چه چیزی بخوریم و چه صبحانه ای برای ما مناسب تر است .
اول از همه بهتر است صبح کمی زودتر بیدار شویم تا وقت کافی برای صبحانه خوردن داشته باشیم و تندتند و نجویده صبحانه نخوریم بعد هم یک کدام از گزینه های زیر و یا ترکیب آنها را برای صبحانه انتخاب کنیم.

عدسی

عدس پخته با کمی روغن زیتون و آبلیمو یک صبحانه مفید برای انجام فعالیت ذهنی در طول روز است . خوردن یک پیاله عدسی داغ در روزهای سرد پاییزی خیلی می چسبد .

نان و پنیر

ولی بدون چای شیرین : نان و پنیر و چای صبحانه ای است که معمولا بیشتر استفاده می شود . ترجیحا از نان های سبوس دار مثل نان سنگک یا نان جو استفاده کنید . اگر لقمه نان و پنیرتان را با چند برگ سبزی خوردن و یا چند برش خیار و گوجه و یا میوه هایی مثل انگور میل کنید خیلی بهتر است.
تخم مرغ

خوردن یک تخم مرغ در روز برای افراد هفت تا هجده سال نه تنها بی ضرر بلکه مفید است . تخم مرغ را کامل بپزید و وقتی زرده و سفیده آن کاملا سفت شد و خوب حرارت دید آنوقت آماده خوردن است تخم مرغ نیم پز ممکن است مسمومیت غذایی ایجاد کند.
جگر: چند تکه جگر کباب شده با نان یک صبحانه مقوی است .

سیب زمینی

یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و نمک یک صبحانه سالم و خوشمزه است.

گاهی وقت ها هم می توانید کمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال کنار گذارید.انواع غذاهایی مثل کتلت ٬کوکو و ماکارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند .

نوشیدنی ها

نوشیدنی های مناسب برای صبحانه شیر و آبمیوه های طبیعی بدون قند اضافی هستند. چای هم که دیگر احتیاج به معرفی ندارد. بهتر است چای صبحانه را شیرین نکنید و اگر خیلی دوست دارید چای شیرین بخورید چای را با عسل و یا مقدار خیلی کمی شکر شیرین کنید. بهتر است از قندهای طبیعی مثل عسل و خرما استفاده کنید.

خوردن مواد قندی به خصوص قندهای ساده برای صبحانه توصیه نمی شود چون مصرف مواد قندی باعث افزایش موقتی قند خون شده و بعد از آن احساس خستگی به شما دست می دهد بنابراین ترجیحا مقدار قند و شیرینی ها را در برنامه غذاییتان به حداقل برسانید.
بهتر است در هر وعده از تمام گروه های غذایی به نسبت مناسب استفاده کنید.

ادامه دارد...

زنگ تفریح به صدا در می آید و وقت آن رسیده است که کمی استراحت کنید و خوراکی هایتان را با دوستانتان تقسیم کنید . در انتخاب خوراکی های زنگ تفریح بهتر است از مواد غذایی فاسد شدنی استفاده نکنید. چون این مواد در دمای بیرون یخچال فاسد می شوند و تعداد باکتری های آنها هر بیست دقیقه دو برابر می شود. بهتر است از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. میوه هایی مثل سیب و پرتقال و یا سبزیجاتی مثل هویج و خیار میان وعده های مناسبی هستند.
خشکبار و مغزهایی مثل گردو ٬فندق ٬ پسته و بادام و میوه های خشک مثل انجیر خشک و کشمش و برگه های هلو و زردآلو هم خوراکی های سالم و مفیدی برای زنگ تفریح هستند . اما مغزها به دلیل کالری زیادی که دارند بهتر است به مقدار کمتری مصرف شوند . یک مشت کوچک اندازه مناسبی برای هر میان وعده است. نوع بدون نمک و خام آنها نسبت به انواع شور و بوداده ترجیح دارد .
کیک و کلوچه وشکلات و چیپس و پفک و مواد غذایی چرب و شور را به مقدار کم و با احتیاط بیشتری مصرف کنید.
بهتر است برای بهداشت بیشتر مواد غذایی را در کیسه کاغذی یا پلاستیکی و یا ورقه های نازک آلومینیوم بگذارید

ادامه دارد...

آب بنوشید
فرزانه فولادبند
بدن ما به مقدار زیادی آب نیاز دارد و باید هر روز شش تا هشت لیوان و یا حتی بیشتر آب به بدنمان برسانیم . شما که در سن رشد هستید و حدودا نیمی از روز را در مدرسه می گذرانید بهتر است در هر زنگ تفریح آب بنوشید .

کیف مدرسه
کوله پشتی بهترین نوع کیف برای دانش آموزان است چون وزن بار را به دو قسمت تقسیم می کند. کوله هایی که یک بند کمری دارند باز هم بهترند چون باعث می شوند به کمر شما فشار کمتری وارد شود. طرز استفاده از کوله پشتی هم خیلی مهم است. کوله پشتی را روی یک شانه نیاندازید و از هر دو بند آن استفاده کنید. بندهای کوله را خیلی بلند نکنید. بندهای کوله هرچه کوتاهتر باشد فشار کمتری به کمر شما وارد می شود . کوله هایی با بند پهن مناسب ترند. اگر کیف شما کوله نیست آن را دست به دست کنید و همیشه روی یک دست و یا روی یک شانه کیفتان را حمل نکنید.
سعی کنید کیف مدرسه را تا حد امکان سبک بچینید و لوازم و وسایل غیرضروری را با خودتان به مدرسه نبرید . تا به چنین روزی نیافتید!
کتاب و وسایل اضافی و میان وعده را در یک ساک دیگر بگذارید تا کیف تان زیاد سنگین نشود.

کفش

کفش راحت و مناسب باعث می شود دیرتر احساس خستگی کنید و دچار پا درد و کمردرد هم نشوید به خصوص اگر هر روز برای رفتن به مدرسه مسیری را پیاده روی می کنید بهتر در انتخاب کفش بیشتر دقت کنید .

یک کفش مناسب باید :
سبک و راحت باشد باشد .
جنس رویه آن طوری باشد که پا امکان نفس کشیدن داشته باشد .کفش های چرمی و پارچه ای مناسب هستند.
حدود سه سانتی متر پاشنه داشته باشد .
قابل شستشو و تمیز کردن باشد.
قسمت بیرونی کفی صاف نباشد تا در روزهای برفی و بارانی لیز نخورید.

در روزهای سرد و روزهای بارانی و برفی لباس گرم بپوشید صبح ها شال گردن را روی دهان و بینی تان قرار دهید تا هوای گرم تنفس کنید و سرما نخورید. روزهایی که احتمال می دهید باران می بارد چترتان را همراه ببرید و لباس و کفش مناسب بپوشید.
لباس مدرسه با اندازه مناسب نه تنگ و نه گشاد تهیه کنید . لباس هایی با جنس نخی مناسب ترند. بطور مرتب لباستان را بشویید و تمیز نگهدارید.
جوراب های نخی و با رنگ روشن بپوشید و هر شب آنها را خوب با آب گرم و صابون بشویید . جوراب هایتان را همیشه تمیز نگه دارید .

لوازم التحریر
دفتر های کم برگ و سبک تهیه کنید دفتر های دویست برگ و سیصد برگ باعث سنگین تر شدن کیف شما می شود استفاده از کاغذ کلاسور هم باعث می شود بار اضافه با خودتان به مدرسه نبرید
یک جامدادی سبک و قشنگ برای نظم دادن به لوازم التحریرلازم است و هروقت کثیف شد آن را بشویید
برنامه های روزانه و هفتگی و تکالیفتان را در یک دفتر یادداشت بنویسید و هر شب آن را چک کنید پیغام های معلم را در آن یادداشت کنید تا به موقع به پدر و مادرتان برسانید و فراموش نکنید بعضی مواقع این فراموش کردن ها به ضررتان تمام می شود.
مداد و خودکار برای شما مثل ابزار دستی است چون تقریبا هر روز چند ساعت از آنها استفاده می کنید مداد و خودکارهایی انتخاب کنید که روان نرم و راحت باشند و نیاز به فشار اضافه نداشته باشند همچنین به انگشتان دست شما آسیب نرسانند طراحی های مختلفی برای این کار در نظر گرفته شده و نمونه آن مداد و خودکار هایی با سطح مقطع مثلثی است که فشار کمتری به دست شما وارد می کند. خودکار هایی هم طراحی شده که فضای دید شما را بیشتر می کند . نمونه هایی از این طراحی ها را ببینید
پاک کن و تراش همراه داشته باشید.
خط کش های فلزی برای مصارف بیشتر مناسب ترند خط کش جامدادی کیف و پاک کن تان را هر چند و قت یکبار بشویید تا آلودگی ها ی آنها از بین برود و باعث بیماری شما نشود.

ورزش
کفش و لباس ورزشی مناسب تهیه کنید. به ساعت های ورزش اهمیت بدهید . در صورت امکان ورزش مورد علاقه تان را انتخاب کنید تا با انگیزه و علاقه ورزش کنید. با انجام همیشگی ورزش سالم ٬ شاد و سرحال خواهید ماند .

بهترین میان وعده برای دانش‌آموزان


دکتر کیمیا‌گر، متخصص تغذیه گفت: نان، پنیر و گردو بهترین میان وعده برای دانش‌آموزان در مدرسه است.

وی خاطر‌نشان کرد: با توجه به این که در سوسیس و کالباس مواد نگهدارنده وجود دارد، در درازمدت ایجاد سرطان می‌کند، پس بهتر است این مواد غذایی کمتر در وعده غذایی دانش‌آموزان قرار گیرد.

دکتر کیمیاگر با اشاره به این که مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک باید در دوران مدرسه به حداقل برسد، تصریح کرد: این مواد خوراکی، فضای زیادی را در معده اشغال می‌کنند و با کاهش اشتها، فرصت استفاده از مواد مغذی مفید را از فرد می‌گیرند.

وی هم‌چنین ادامه داد: آجیل و تنقلاتی مانند نخودچی، کشمش، پسته و بادام باید جایگزین چیپس و پفک در میان وعده غذای دانش‌آموزان شود. این متخصص تغذیه با بیان این که خوردن صبحانه برای تمام دانش‌آموزان قبل از رفتن به مدرسه الزامیست افزود: نخوردن صبحانه سبب کاهش قدرت فراگیری درس و هم‌چنین کاهش تمرکز دانش‌آموز می‌شود.

وی با بیان این که صبحانه باید 30 درصد انرژی مورد نیاز روزانه ی یک فرد را تأمین کند، افزود: نان خالی با چای شیرین غذای مناسبی برای یک وعده غذایی نیست. در صبحانه بهتر است یکی از مواد لبنی مانند پنیر، شیر و ماست چکیده وجود داشته باشد.

این متخصص تغذیه هم‌چنین به مادران توصیه کرد: درمیان وعده‌های غذایی کودکشان شیر، آب‌میوه، ساندویچ کوکو، تخم‌مرغ و خشکباری مانند نخودچی، کشمش، پسته و بادام را قرار دهند
تبیان

نقش میان وعده ها در سلامت دانش آموزان
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بسیاری از الگوهای رفتاری بزرگسالان و عادات غذایی آن ها، در سنین کودکی شکل می گیرد و در سنین بزرگسالی کمتر قابل تغییر است. با توجه به این که کیفیت و کمیت الگوی غذایی نقش بسزایی را در سلامت و یا بروز بیماری های مختلف ایفا می کند، پس توجه به چگونگی شکل گیری عادات و الگوی مصرف غذایی کودکان، می تواند حائز اهمیت باشد.

در سنین قبل از مدرسه علایق غذایی کودکان منحصراً تحت تاثیر محیط خانواده است؛ ولی به محض ورود به مدرسه ، کودکان از محیط خانه دور شده و ساعاتی از روز را در مدرسه و جدا از خانواده در کنار همسالان سپری می کنند ، بنابراین عادات و انتخاب های غذایی آن ها کم کم تغییر کرده و تحت تاثیر محیط و شرایط جدید قرار می گیرد.

از آن جایی که کودکان ، وعده های غذایی اصلی ( صبحانه ، ناهار و شام ) را اکثراً در خانه و با حضور والدین مصرف می کنند، الگوی غذای اصلی آنها بیشتر تابع خانواده است؛ ولی میان وعده ها، یا در محیط مدرسه همراه با دوستان و همسالان و یا در ساعاتی از روز و غالباً بدون حضور والدین خورده می شوند. به عبارتی نقطه ی شروع اختلاف بین الگوی غذایی والدین با کودکان از همین میان وعده ها و مواد غذایی و خوراکی هایی است که درآن زمان صرف می شود.
دراین ارتباط در مطالعه ای مشاهده شده که بین نوجوانان با مادران و پدرانشان درمصرف برخی از مواد غذایی اعم از انواع تنقلات،غذاهای آماده FAST FOOD))، سس مایونز، و نوشابه های گازدار اختلاف وجود دارد و دفعات مصرف نوجوانان بیش تر از هر یک از والدینشان است.

با توجه به این که سهم میان وعده ها در تامین انرژی و مواد مغذی ضروری ، به ویژه برای دانش آموزان حائز اهمیت است با این حال، متاسفانه بسیاری از آن ها در این وعده ها، خوراکی ها و مواد غذایی ای را می خورند که حاوی انرژی بالا و مواد مغذی پایین هستند و بخش عمده ای از میان وعده ها را چربی ومواد قندی ساده تشکیل می دهد. این نوع خوراکی ها باعث ایجاد یک حس سیری کاذب درکودکان شده، بدون اینکه نیازهای تغذیه ای لازم را تامین کنند و در صورتی که در زمان های نامناسب در طی روز صرف شوند، علاوه بر این که اشتهای کودکان را برای خوردن وعده های اصلی ( که از نظر تغذیه ای کامل تر هستند) از بین می برند، بلکه به مرور زمان باعث ایجاد کمبودهای تغذیه ای در آن ها می شوند، همچنین به خاطر داشتن انرژی زیاد، سبب تجمع انرژی در بدن و به دنبال آن بروز مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان می گردند.

مطالعات مختلف در دنیا نشان می دهند که، شیوع اضافه وزن و
چاقی در کودکان و نوجوانان کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه رو به افزایش است و یکی از عوامل مهم و موثر در بروز این مشکل، کیفیت و کمیت الگوی وعده ها و میان وعده های مصرفی روزانه است.

مواد غذایی ای مثل انواع
پفک ، چیپس، شکلات، شیرینی ها، پیراشکی ، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، انواع ساندویچ های سوسیس، کالباس، همبرگر آماده و پیتزا، که متاسفانه به دلایل مختلف تقاضای مصرف آن ها در بین کودکان و نوجوانان بالاست، همگی جزو خوراکی ها و غذاهایی هستند که انرژی زیاد داشته ولی از لحاظ تفذیه ای کم ارزش هستند و بجز تامین میزان زیادی انرژی و بر طرف کردن حس گرسنگی، کمکی به برآورده شدن سایر نیازهای رشد و سلامت دانش آموزان نمی کنند؛ حال آن که استفاده از مواد غذایی مفید و مناسب در میان وعده ها ، به خوبی بخشی از نیاز رشد و سلامت تغذیه ای دانش آموزان را تامین می کنند.

تحقیقات مختلف نشان می دهند که، گنجاندن یک میان وعده ی مناسب و مغذی در برنامه ی غذایی روزانه دانش آموزان می تواند بر
حافظه ی کوتاه مدت، میزان توانایی یادگیری و به دنبال آن پیشرفت تحصیلی آن ها تاثیر مثبت داشته باشد.

میان وعده ی مناسب برای دانش آموزان در مدرسه و یا خانه باید شامل مواد غذایی و خوراکی هایی باشد که جزو گروه هایی اصلی غذایی هستند. چند نمونه از انواع میان وعده های مفید و مغذی برای دانش آموزان عبارت اند:

* میوه های تازه ی فصل مثل
سیب ، پرتقال ، نارنگی ، موز و...

* آب میوه های تازه و طبیعی که می توان آن ها را در خانه از میوه های تازه تهیه کرد (البته مصرف خود میوه به خاطر داشتن فیبر غذایی مفیدتر است.)

* انواع سبزی ها مثل
هویج ، خیار، گوجه فرنگی و ...

*میوه های خشک مثل کشمش،
خرمای خشک، توت خشک، انجیر خشک، انواع برگه ها و ... این خوراکی ها علاوه بر داشتن مواد قندی طبیعی حاوی برخی از انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند.

*انواع مغزها مثل
گردو ، بادام، پسته شامی و ... که حاوی پروتئین گیاهی مرغوب و چربی مفید هستند و هم چنین میزانی از ویتامین ها و املاح معدنی را دارا می باشند.

* شیر که می تواند به همراه بیسکویت های ساده و یا کیک های ساده ی خانگی میل شود.

* ساندویچ های
نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و گوجه فرنگی، نان و تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی و...

در کودکانی که دچار اضافه وزن نیستند می توان از مقداری کره یا خامه ی پاستوریزه نیز در تهیه ی انواع ساندویچ استفاده کرد.

* ساندویچ مرغ، همبرگرخانگی ، انواع کوکو یا کتلت که در خانه تهیه می شوند به همراه سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی و کاهو.

لذا اقدام لازم در جهت فراگیری و آگاهی از نیازهای غذایی دانش آموزان، اصلاح رفتارهای تغذیه ی نامطلوب ، همچنین توصیه های کاربردی لازم و مناسب برای بهبود شیوه ی تغذیه ی آن ها در برنامه های آموزشی ، بیان نقش و اهمیت تغذیه در یادگیری و درک مطالب، اهمیت صرف صبحانه، آگاهی از گروه های مختلف غذایی و ارزش آن ها، تشویق به خوردن شیر و لبنیات و انواع سبزی و میوه ها، بیان آثار زیان بار مصرف شکلات، شیرینی و تنقلات غذایی کم ارزش؛ و ... تاثیر فزاینده ای در بهبود تغذیه ی دانش آموزان و سلامت آن ها دارد.

هم چنین برنامه ریزی مناسب در جهت ایجاد یک بوفه ی غذایی سالم در مدرسه، همراه با آموزش دانش آموزان و آگاهی آن ها در مورد غذای سالم، ضرورت دارد. بوفه های مذکور باید براساس نیازهای غذایی دانش آموزان نسبت به عرضه ی مواد غذایی سالم اقدام کنند. بدیهی است عرضه ی موادی، مانند انواع پفک، یخمک، نوشابه، آدامس، شکلات و هر گونه محصول بدون بسته بندی، پروانه ی ساخت، کد بهداشتی، و تاریخ مصرف گذشته، مانع از تحقیق اهداف مذکور است؛ از این رو لازم است ضمن برخورد فعالانه با بوفه ی مدارس در این گونه مواقع، نسبت به آموزش مسئولان بوفه و تشویق آن ها به عرضه ی موادی مانند ساندویچ نان و پنیر، نان و تخم مرغ،
شیر ، بیسکویت، خرما، و انواع میوه نظیر؛ سیب و گلابی، نارنگی و پرتقال اقدام شود
منبع: دنیای تغذیه شماره 21

تغذیه کودکان دبستانی (1)

( کودکان11-7 ساله )
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تغذیه مناسب، نقش مهمی در رشد و تکامل کودکان ایفا می کند. با تغذیه مناسب می توانید از بروز بیماری های زود هنگام جلوگیری کرده و نیز خطر مشکلات سلامتی را در آینده کاهش دهید.

تکامل فیزیکی:

در این سنین ( بین 11- 7 سال ) درصد چربی بدن افزایش می یابد. این چربی برای افزایش رشد در
دوران بلوغ مورد نیاز است. در صد چربی بدن در دختران در مقایسه با پسران زودتر و بیشتر افزایش می یابد. با افزایش چربی بدن، کودکان به خصوص دختران ممکن است این طور احساس کنند که دچار اضافه وزن شده اند. والدین باید به کودک این اطمینان را بدهند که این افزایش چربی بدن ، قسمتی از رشد طبیعی و بیانگر افزایش رشد است و این چربی به احتمال زیاد همیشگی نیست. پسرها ممکن است درباره افزایش عضلات خود نگران شوند، ولی باید بدانند تا سن بلوغ قادر به افزایش توده عضلانی بدن نخواهند بود.

رفتار غذا خوردن :

در این سنین اعضای خانواده نقش مهمی در تعیین نگرش بچه ها در انتخاب غذاها دارند. والدین باید سعی کنند افراد خانواده با هم و در یک زمان غذا بخورند ، زیرا این عمل نقش مثبتی در کیفیت غذا خوردن کودک دارد.


تلویزیون نیز نقش موثری در انتخاب غذایی کودک دارد. در این سنین به دلیل اینکه کودک قادر نیست در یک زمان مقدار زیادی غذا مصرف کند، لازم است جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز حتماً میان وعده مصرف کند.

اشتها:

رشد کودک به طور پیوسته و یکنواخت است، ولی میزان این رشد به اندازه دوران نوزادی یا دوران بلوغ نیست. مواقعی که رشد کودک کمتر است، اشتها و میزان غذای دریافتی او نیز کاهش می یابد. بچه ها در این سنین مانند نوجوانان نمی توانند مقدار غذای دریافتی را خودشان تنظیم کنند. وقتی که کودک بزرگتر می شود، عوامل خارجی مثل زمان و مقدار غذای موجود، بیشتر از عوامل درونی کنترل کننده گرسنگی، بر دریافت غذای او موثرند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کالری:

کاهش کالری مورد نیاز در این سنین نسبت به قبل ، بیانگر کاهش رشد، ولی یکنواخت بودن رشد می باشد. کالری مورد نیاز کودک در این دوره سنی بر اساس RDA، حدود 70 کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم وزن بدن می باشد در حالیکه برای نوجوانان 14-11 سال، حدود 55 کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در پسرها و 47 کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در دخترها می باشد. همانطور که می بینید میزان کالری توصیه شده برای سنین 14-11 سال ، از مقدار کالری مورد نیاز برای
کودکان پیش دبستانی کمتر است و این کاهش مقدار کالری مورد نیاز ، بیانگر کاهش میزان رشد می باشد.

پروتئین:

مقدار پروتئین توصیه شده ( بر اساس RDA) برای کودکان 14- 7 ساله، در حدود 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد. این مقدار پروتئین مورد نیاز به آسانی از طریق یک رژیم نمونه ای فراهم می شود. دریافت پروتئین کافی باعث می شود ، پروتئین غذایی فقط برای رشد و ترمیم بافت های بدن مصرف شود، زیرا در غیر این صورت پروتئین برای تولید انرژی هم مصرف خواهد شد. با دریافت غذاهای حاوی پروتئین با کیفیت بالا ( مثل
تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، انواع گوشت ) مقدار پروتئین غذایی مورد نیاز جهت تامین اسیدهای آمینه ضروری کاهش می یابد.

چربی:

کارشناسان توصیه می کنند که چربی رژیم غذایی کودک بعد از 5 سالگی باید به صورت زیر باشد:

1- میزان چربی دریافتی بیشتر از 30% کل کالری و کمتر از 20% کل کالری مورد نیاز نباشد.

2- کمتر از 10% کل کالری مورد نیاز، از چربی های اشباع تامین گردد.

3- میزان کلسترول رژیم غذایی کمتر از 300 میلی گرم در روز باشد.

همچنین متخصصین به والدین توصیه می کنند حتماً از گوشت و فراورده های لبنی را به عنوان منابع غنی از پروتئین، آهن، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری جهت رشد و تکامل بچه ها استفاده کنند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ویتامین ها مواد معدنی:

مقادیر توصیه شده ای برای میزان ویتامین و املاح مورد نیاز کودکان وجود دارد. بر اساس بررسی های به عمل آمده، بچه ها مواد مغذی از قبیل آهن، کلسیم و روی را به مقدار مورد نیازشان دریافت نمی کنند.

آهن:

اگر چه
کمبود آهن ، در کودکان این دوره سنی چندان شایع نیست، ولی دریافت کافی آن توصیه شده است. منابع غنی آهن عبارتند از جگر، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج ، حبوبات مثل عدس و لوبیا ، میوه های خشک ( انواع برگه میوه ها ) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی که باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شوند. مصرف ویتامین C به همراه غذاهای حاوی آهن، به افزایش جذب آهن کمک می کند.

کلسیم:

دریافت
کلسیم به مقدار کافی در دوران کودکی باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. این افزایش تراکم در دوران بزرگسالی از بروز استئوپرز ( پوکی استخوان ) جلوگیری می کند. بسیاری از کودکان کلسیم را به مقدار کافی دریافت نمی کنند. مقدار کلسیم توصیه شده برای کودکان 8- 4 ساله، 800 میلی گرم در روز و برای افراد 18- 9 ساله ، 1300میلی گرم در روز است. اصلی ترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز، شیر و سایر فراورده های لبنی است.

فیبر:

با دریافت فیبر به مقدار کافی ، از بروز یبوست در کودکان جلوگیری می شود. دریافت فیبر غذایی به مقدار کافی بخشی از یک رژیم غذایی سالم می باشد. برخی از منابع خوب فیبر غذایی عبارتند از:
نان سبوس دار مثل نان سنگک ، غلات، میوه ها و سبزیجات . مقدار مورد نیاز فیبر غذایی برای بچه های سنین 3 تا 20سال این طور محاسبه می شود که سن فرد را با عدد 5 جمع می کنیم . به عنوان مثال مقدار فیبر مورد نیاز برای یک کودک 10 ساله ، ( 5 + 10 ) یعنی 15 گرم در روز می باشد.

زهرا قرهی- کارشناس تغذیه
برگرفته:تبیان

( کودکان11-7 ساله ):قسمت دوم
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
قسمت اول این مطلب تحت عنوان "
تغذیه کودکان دبستانی (1) " برای شما ارائه شد که در آن مواد مغذی مورد نیاز کودک دراین سن را بیان کردیم. در این مطلب مقدار مواد غذایی مورد نیاز ، برخی مشکلات سلامتی در این سن و ورزش را شرح می دهیم.

هرم غذایی :

بهترین روش جهت اطمینان از اینکه بچه ها در این دوره سنی نیازشان به مواد مغذی مختلف تامین می شود، پیروی از
هرم غذایی است. هرم غذایی در واقع طرحی است برای اینکه بدانیم هر روز چه چیزی باید بخوریم. هرم غذایی، مواد غذایی متنوعی را که دارای مواد مغذی مورد نیاز ما هستند، به ما معرفی می کند. بر اساس هرم غذایی ، هر روز باید از گروه های غذایی طبق مقادیر زیر مصرف کرد :

* گروه نان، غلات، برنج و ماکارونی : 11- 6 واحد.

* گروه سبزیجات : 5- 3 واحد.

* گروه میوه ها : 4- 2 واحد.

* گروه شیر و لبنیات : 3- 2 واحد.

* گروه گوشت، تخم مرغ، آجیل و حبوبات : 3- 2 واحد.

* غذاهای پرچرب، روغن ها و شیرینی جات باید در حد اعتدال مصرف شوند.

در جدول زیر اندازه واحدهای مواد غذایی آورده شده است :

گروههای غذایی

مکمل ویتامین ها و مواد معدنی :

بچه هایی که غذاهای متنوعی را از تمام گروه های مواد غذایی دریافت می کنند می توانند نیازهای تغذیه ای خود را بدون دریافت مکمل تامین کنند. خوردن غذاهای متنوع بهترین راه جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز است ، زیرا غذاها علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ، حاوی سایر ترکیبات نیز هستند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نوشابه ها :

میزان
نوشابه ای که بچه ها در این سنین (11-7 ساله ) مصرف می کنند، بسیار بیشتر از بچه های کم سن و سال خودشان است. ولی بزرگسالان به مراتب بیشتر از این بچه ها (11- 7 ساله ) نوشابه می نوشند. با مصرف نوشابه بچه ها فقط کالری دریافت می نمایند و مواد مغذی دیگر را کمتر دریافت می کنند.

بچه هایی که روزانه بیشتر از 270 سی سی
نوشابه مصرف می کنند ، شیر و آب میوه کمتری مصرف می کنند. بررسی های انجام شده حاکی از آن است که بچه های چاق نسبت به بچه های با وزن ایده آل، مقدار بیشتری از کالری مورد نیازشان را از نوشابه دریافت می کنند.

بیشتر بچه های 11-7 ساله مقدار کالری توصیه شده برای این سن را دریافت می نمایند . 53 درصد این کالری از کربوهیدرات ، 14درصد از پروتئین و 33 درصد از چربی ( از این مقدار چربی ، در حدود 12درصد آن چربی اشباع می باشد ) تامین می شود.

در حال حاضر مصرف میان وعده در بین بچه ها افزایش یافته است. میان وعده ها و غذاهایی که بچه ها در بیرون از منزل مصرف می کنند ، بیشتر چربی اشباع شده می باشد.

خرابی دندان ها :

تقریباً از هر دو بچه بین 6 تا 8 ساله، یکی دارای چند دندان خراب است. غذاهای حاوی کربوهیدرات به دندان ها می چسبند و باعث تسریع
خرابی دندان می گردند. نباید در طی روز به طور مداوم غذا خورد. داشتن زمان منظم برای دریافت میان وعده ها و وعده های غذایی می تواند خرابی دندان ها را کاهش دهد. مسواک زدن به منظور پاک کردن کربوهیدرات چسبیده به دندان می تواند خطر خرابی دندان را کاهش دهد. در طی این دوره (11-7 سالگی ) بچه ها دندان های شیری خود را از دست می دهند و دندان های دائمی آنها جوانه می زند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
چاقی :


چاقی در بین بچه های این دوره سنی ، به میزان غیر قابل تصوری در حال افزایش است. دهند. در طی این دوره ، بچه ها قندهای ساده و نوشابه را به میزان زیادی مصرف می کنند. بررسی ها نشان می دهد، عدم فعالیت بدنی عامل مهمی در افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن می باشد. بچه های چاق در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند.

همچنین تحقیقات نشان می دهد ، مدت زمانی را که بچه ها به دیدن تلویزیون اختصاص می دهند، با افزایش میزان
چاقی در بین کودکان11- 6 ساله مرتبط است. بچه هایی که در روز بیشتر از 5 ساعت تلویزیون تماشا می کنند ، در مقایسه با بچه های همسن خود که کمتر از 2 ساعت تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر دچار اضافه وزن می شوند.

به ازای هر یک ساعت تماشای تلویزیون ، میزان بروز چاقی 2 درصد افزایش می یابد. بنابراین مدت زمانی را که بچه ها به دیدن تلویزیون، ویدئو و بازی های کامپیوتری اختصاص می دهند ، باید کاهش یابد.

بچه هایی که BMI آنها بین صدک 85 تا 95 است ( یعنی در معرض چاقی هستند ) ، ولی مشکلاتی مانند تری گلیسیرید بالا ، کلسترول بالا یا فشار خون بالا ندارند ، نیازی به کاهش وزن ندارند، زیرا کاهش وزن در این دوران باعث کاهش رشد قدی و پیدایش اختلالاتی در غذا خوردن بچه ها می شود و در غیر اینصورت کاهش وزن توصیه می شود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ورزش و فعالیت بدنی :

بچه ها باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. برای رسیدن به این هدف والدین باید به موارد زیر توجه داشته باشند :

1- با انجام ورزش ، مثال خوبی برای بچه ها می باشند.

2- فرزندشان را در فعالیت های ورزشی وارد کنند.

3- فرزندشان را برای انجام فعالیت بدنی تشویق کنند.

4- باید به جای تماشای تلویزیون و مشغول شدن به بازی های کامپیوتری و سایر بازی های بدون تحرک ، فرزندشان را عادت دهند تا ورزش کنند.

مشارکت بچه ها در انجام کارها :

بچه های 11-7 ساله می توانند در تهیه غذا به شما کمک کنند. بچه ها می توانند غذاهای نرم را با چاقو تکه تکه کنند. زمانی که علاقه و توانایی بچه ها به همکاری افزایش یابد، می توانند نقش فعال تری در تهیه و خرید غذا و تنظیم برنامه غذایی داشته باشند.

استفاده از کتاب آشپزی به بچه ها کمک می کند بخوانند و از راهنمایی های آن استفاده کنند. همچنین می توانند در چیدن سفره ، کشیدن غذا و تمیز کردن سفره یا میز کمک کنند. دادن این قبیل مسئولیت ها به فرزند، بخشی از رشد او محسوب می شود.

کمک گرفتن از فرزند در تهیه غذا ، منجر به افزایش علاقه او به غذا خوردن می شود. وقتی که بچه ها در کنار بزرگسالان در آشپزخانه کار می کنند، می توانند بسیاری از کارها را با موفقیت انجام دهند. داشتن صبر و اختصاص دادن وقت کافی کلید موفقیت است.

اگر دوست دارید فرزند خود را در تهیه غذا شرکت دهید ، باید موارد زیر را در نظر داشته باشید :

1- بر تمامی فعالیت های او نظارت داشته باشید.

2- وظیفه ای که به بچه می سپارید ، با توانایی های او مطابقت داشته باشد.

3- جزئیات دستورالعمل کار ، شرح و زمان لازم برای تمرین آن را برای بچه فراهم کنید.

4- قبل از اینکه بچه بخواهد کاری را انجام دهد، دستور العمل آن را برای او تکرار کنید.

5- تمیز کردن وسایل را به عنوان بخشی از وظیفه او قرار دهید.

زهرا قرهی- کارشناس تغذیه
برگرفته:تبیان

مصرف صبحانه چه تاثیری در سلامت کودک دارد؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
انتخاب نوع غذا و مهارت خوردن با وضعیت جسمی و روحی کودک در ارتباط هستند. ذائقه و طعم هایی که کودک به آنها عادت دارد، نتیجه ی یک سری الگوهای رفتاری و مصرفی خانواده است که بر انتخاب کودک تاثیر مستقیم دارد و می تواند سلامت جسمی و روحی او را تحت تاثیر قرار دهد. به طور مثال اگر غذاهای طبخ شده در خانواده روغن زیادی داشته باشند، کودک همیشه تمایل بیشتری به مصرف و انتخاب این گونه مواد غذایی خواهد داشت.

وجود هر گونه استرس مانند مشاجرات خانوادگی به راحتی می تواند بر میزان
اشتهای کودک اثر گذاشته و تمایل او را به غذا خوردن کاهش دهد. نکته ی مهم در مورد انتخاب نوع غذا این است که بدانیم ذائقه ی کودک با افزایش سن تغییر می کند. همین مورد به راحتی وضعیت غذا خوردن کودک را دگرگون می کند. در نتیجه برنامه ریزی برای افزایش اشتها ، باید براساس ذائقه ی کودک انجام شود؛ به گونه ای که گروه های غذایی اصلی مثل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه ها، سبزی ها و گوشت ها در برنامه ی غذایی روزانه گنجانده شود.

افزایش حجم عضلات، که نتیجه ی دریافت کافی غذاست، مهارت و توانایی انجام فعالیت های جسمی را در کودک بالا می برد. رشد روانی و حالات روحی بر نگرش، عادات، رفتارها و الگوهای غذایی کودک موثر است. در این راستا مصرف غذا در وعده های مشخص برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های لازم برای رشد و نمو کودک حائز اهمیت است. از نظر متخصصان تغذیه این وعده ها شامل سه وعده ی اصلی ( صبحانه، ناهار و شام ) و دو یا سه میان وعده هستند.

در این میان مصرف
صبحانه به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، برای کودکان اهمیت فراوان دارد. از طرف دیگر تحقیقات زیادی نشان می دهند که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان می شود.

اطلاعات ثبت شده در منابع تغذیه ای نشان می دهد، کودکانی که 20 دقیقه قبل از آغاز کلاس، صبحانه میل می کنند، نسبت به گروهی که یک ساعت قبل، صبحانه مصرف کرده اند تمرکز بهتر و نمرات بالاتری دارند. با توجه به این نکته که بیشترین فعالیت فکری کودکان به ویژه در سنین مدرسه ساعات آغازین روز است، پس صبحانه باید شامل مواد غذایی باشد که بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را ( معادل 600 تا700 کالری برای پسران و حدود 500 تا600 کالری برای دختران ) تامین کند.
برای تامین انرژی مورد نیاز انواع نان ، غلات آماده صبحانه مانند برشتوک، همچنین مربا، کره، عسل ، خامه، حلیم و برای تامین پروتئین مصرف پنیر، تخم مرغ و شیر توصیه می شود.

نیاز به ویتامین و املاح را می توان با مصرف انواع میوه به صورت تازه یا خشک مانند برگه ها یا آب میوه های تازه ی تهیه شده در منزل تامین کرد. مناسب ترین روش برای استفاده از مواد غذایی ذکر شده و اطمینان از تامین نیازهای کودک در این وعده، مصرف برنامه ی چرخشی در طول هفته است.
وجود یک منبع پروتئینی در وعده صبحانه برای رشد بهتر کودک ضروری است.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
با توجه به بررسی های انجام شده اغلب کودکان تمایلی به مصرف صبحانه ندارند. کودکانی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، دچار اختلالاتی مانند سرگیجه، تهوع و حتی در بعضی مواقع استفراغ می شوند. این مسئله نیاز به ارایه ی راهکارهای مناسب به منظور ایجاد تمایل برای خوردن صبحانه در کودکان را نشان می دهد.

مصرف صبحانه های حاضری به علت شاغل بودن مادران و نبود فرصت کافی برای جمع شدن سرسفره، از دلایل عدم توجه و تمایل کودکان به صرف صبحانه است. تکراری و یکنواخت بودن مواد خوراکی، ترس و نگرانی از رفتن به مدرسه و مواردی از این قبیل به راحتی شوق و تمایل خوردن صبحانه را از بین می برد.

البته گروهی از کودکان خوردن غذاهای گرم مانند انواع ساندویچ، عدسی و ... را به تناول انواع صبحانه های معمول ترجیح می دهند. توجه به این خواسته ی کودکان و تهیه ی انواع غذاها برای این وعده، خود راهکاری مناسب برای ایجاد تمایل به مصرف صبحانه است.

رعایت مواردی مانند چیدن سفره ای زیبا بر اساس تمایلات کودک، استفاده از رنگ های شاد مانند رنگ نارنجی، عدم مصرف شام پر حجم و دیر وقت، صرف صبحانه توسط خود والدین، فراهم کردن محیطی به دور از نگرانی و ترس و انتقال حس دوست داشتن به فرزندان، باعث تحریک اشتهای کودکان و افزایش تمایل آن ها به مصرف این وعده غذایی مهم می شود.

از نکات مهم دیگر توجه به زمان مصرف صبحانه است.
بهترین زمان برای کودکان سنین مدرسه قبل از ورود به کلاس و در کودکان پیش دبستانی بین ساعت 9-7 صبح است.

فراموش نکنیم که نخوردن صبحانه از دلایل مهم افت تحصیلی در کودکان سنین مدرسه و اختلال رشد در کودکان پیش دبستانی است.

برگرفته:تبیان

تغذیه در دوران بلوغ (1)

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
همان طور كه می دانیم تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در سلامتی فرزندان ما به خصوص در دوران بلوغ دارد؛ زیرا با تغذیه مناسب و سالم، علاوه بر این كه از چاقی فرزندان خود جلوگیری می كنیم، به استحكام و سلامت استخوان های بدن آن ها نیز كمك می نماییم. فراموش نكنیم چاقی در دوران بلوغ خود از علل مهم اضافه وزن در دوران های بعدی زندگی و میانسالی می باشد.
توصیه های تغذیه ای مناسب به نوجوانان در دوران بلوغ :


1. انواع مختلفی از غذاها را میل كنید.2. میزان غذای مصرفی را متناسب با فعالیت های روزانه خود تنظیم نمایید.
3. رژیم غذایی كه در آن مصرف غلات، سبزیجات و میوه ها فراوان است، برای خود انتخاب كنید.
4. رژیمی با حداقل چربی های اشباع و كلسترول انتخاب كنید.
5. خود را با رژیمی متعادل ( از نظر نمك و شكر) عادت دهید.
6. توجه به دریافت كلسیم كافی و آهن در این دوران را هرگز فراموش نكنید.
یك رژیم غذایی سالم و یك برنامه ورزشی منظم و مداوم را باید جزء امور روزانه خود قرار دهید. اگر همه افراد خانواده برنامه ورزشی و غذایی روزانه را برای تشویق فرزندان رعایت كنند، تنظیم رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب، راحت تر خواهد بود. هم چنین والدین باید غذاهای كم چرب و كم كالری، دسرها و میان وعده های مقوی برای فرزندان خود تهیه كنند.
از خرید غذاهای پركالری مانند انواع چیپس، پفك، نوشابه های گازدار و شیرینی در این دوران خودداری كنید.
هرم غذایی كه به وسیله اداره كشاورزی امریكا جهت حفظ سلامتی بیشتر افراد بالای 2 سال طراحی شده است یك راهنمای جامع برای انتخاب نوع و میزان موادغذایی روزانه می باشد. بیشترین تأكید هرم غذایی بر5 گروه اصلی مواد غذایی می باشد كه رعایت آن به منظور حفظ سلامتی، ضروری است. همچنین این راهنمای غذایی مصرف كم روغن ، شیرینی و چربی ها را توصیه می كند.
هرم غذایی مقدار هر واحد( serving ) از این گروه های غذایی بیان می كند. مقدار مصرف مواد غذایی مختلف، ارتباط مستقیمی با سن و میزان فعالیت روزانه شما دارد. اما این هرم مقدار واحد گروه های غذایی مختلف را برای متوسط افراد با قد و وزن متناسب توصیه می كند ( مطالب كامل راجع به هرم غذایی در بخش " اجتماعی / تغذیه / خبرها و دانستنی های تغذیه ای / تغذیه افراد سالم " در همین سایت موجود است) .
پسرهای جوانی كه فعال هستند، به طور متوسط به 2800 كالری انرژی و حداكثر واحدهای هرم غذایی نیاز دارند، در حالی كه دختران نوجوان به 2200 كالری و میزان متوسط از واحدهای توصیه شده نیازمندند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
طبق هرم غذایی، افراد باید روزانه 6 تا 11 واحد از گروه غلات و نان شامل برنج، نان، ماكارونی ؛ 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها ؛ 3 تا 5 واحد از گروه سبزیجات ؛ 2 تا 3 واحد از گروه شیر و لبنیات ؛ 2 تا 3 واحد از گروه گوشت شامل گوشت قرمز، مرغ ، ماهی، حبوبات، آجیل و خشكبار؛ و مقدار كمی از چربی ها و روغن ها و قندهای ساده را مصرف كنند.
مصرف چربی نباید از 30 درصد كل انرژی رژیم غذایی تجاوز كند. مثلاً برای یك رژیم 2200 كالری معادل با 73 گرم چربی و برای یك رژیم 2800 كالری معادل 93 گرم چربی به صورت روزانه محسوب می شود.
نوع چربی نیز بسیار مهم است. چربی اشباع كه در فرآورده هایی مانند گوشت ها و چربی های حیوانی، روغن نارگیل، روغن نخل وجود دارد، نسبت به چربی غیراشباع كه در فرآورده هایی مانند روغن آفتابگردان، ذرت، كلزا، كانولا و سویا جود دارد، كلسترول خون را بیشتر افزایش می دهند. پس دریافت چربی های اشباع را حداكثر به 10 درصد كل چربی های رژیم محدود كنید.
شكر می تواند میزان زیادی از كالری رژیم را به خود اختصاص دهد، البته با ارزش تغذیه ای پایین تر كه شامل شكر سفید و قهوه ای، عسل، مرباها و شكلات ها و برخی شیرینی ها می باشد.
بنابراین توصیه می كنیم:- گوشت های كم چرب و لبنیات كم چرب را مصرف كنیدو
- بیشتر از چربی های غیراشباع گیاهی استفاده كنید؛
- سعی كنید برای آگاهی از تركیبات موادغذایی، قبل از خرید برچسب آن ها را بخوانید.
- غذاهایی با شیرینی كم را مصرف كنید و از مصرف زیاد شكر در تهیه غذاها خودداری نمایید.
برای آگاهی شما به درصد چربی برخی از فرآورده های مصرفی اشاره می كنیم:كره یا مارگارین ( یك قاشق غذاخوری ) = 4 گرم چربی
مایونز ( یك قاشق غذاخوری )= 11 گرم چربی
سس سالاد ( یك قاشق غذاخوری )= 7 گرم چربی
پنیر خامه ای (30 گرم )= 10 گرم چربی
شكلات تخته ای ( 30 گرم )= 9 گرم چربی
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گروه شیر و لبنیات :لبنیات منابع مهمی از پروتئین، ویتامین و املاح هستند و به عنوان منبع عالی كلسیم محسوب می گردند. افراد در سنین بلوغ باید روزانه 2 تا 3 واحد از محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست را مصرف كنند.
توجه: شیر و لبنیات كم چرب استفاده كنید و از مصرف نوع پر چرب آنها خودداری نمایید.درصد چربی فرآورده های لبنی
ماست بدون چربی، یك لیوان( یك سروینگ) = چربی كم
شیر كم چرب، یك فنجان(یك سروینگ) = 5 گرم چربی
شیركامل، یك فنجان( یك سروینگ) = 8 گرم چربی
شیر شكلات(2 درصد)، یك فنجان( یك سروینگ) = 5 گرم چربی
ماست كم چرب، یك فنجان( یك سروینگ) 4 گرم چربی
پنیر فرآیند شده، 55 گرم( یك سروینگ)= 18 گرم چربی
بستنی، نصف فنجان( یك سوم سروینگ)= 7 گرم چربی
ماست فریز شده، نصف فنجان( یك دوم سروینگ) = 2 گرم چربی.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گروه گوشت :غذاهای این گروه حاوی پروتئین، ویتامین و املاح مانند آهن و روی می باشند. همچنین منبع غنی ویتامین های گروهB هستند. 2 تا 3 واحد یا به عبارتی 150 تا 210 گرم از این گروه بایستی در سنین بلوغ مصرف شود.
توجه: هر واحد شامل 60 تا 90 گرم گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشد كه می تواند یك همبرگر متوسط یا نصف سینه كامل مرغ باشد. سعی كنید چربی های اضافی گوشت و پوست مرغ را جدا كنید و گوشت ها را بیشتر به صورت پخته یا كبابی مصرف نمایید و از سرخ كردن در روغن پرهیز كنید.فراموش نكنید آجیل ها و زرده تخم مرغ حاوی درصد بالایی چربی هستند. پس در مصرف آن ها دقت كنید.
درصد چربی مواد غذایی موجود در گروه گوشت :
گوشت كم چرب، مرغ و ماهی ( 80 گرم ) = 6 گرم چربی
گوشت مرغ با پوست یا سرخ شده ( 80 گرم ) = 13 گرم چربی
تخم مرغ ( یك عدد ) = 5 گرم چربی
كره بادام زمینی ( 2 قاشق غذاخوری ) = 16 گرم چربی
آجیل ( یك سوم فنجان یا 2 قاشق غذاخوری ) = 22 گرم چربی
تمام مقادیر ذكر شده در بالا معادل یك واحد از گروه گوشت می باشند

تغذیه در دوران بلوغ (2)

در مطلب
تغذیه دوران بلوغ (1) ، در مورد گروه لبنیات و گوشت و مقدار مورد نیاز آنها برای نوجوانان توضیح دادیم. در این مطلب سایر مواد غذایی مورد نیاز برای این گروه سنی را بیان خواهیم كرد.

گروه سبزیجات

سبزی ها منبع خوبی از ویتامین A ، ویتامینc و فولات و برخی املاح مانند آهن و منیزیم هستند. همچنین از منابع مهم فیبر غذایی محسوب می شوند، در حالی كه چربی و كلسترول ندارند. روزانه مصرف حداقل 3 تا 5 واحد از این گروه ضروری است.

نوجوانان عزیز نكات زیر را همیشه به خاطر بسپارید:

- شما باید انواع مختلفی از سبزیجات را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید تا كلیه ی مواد مغذی موجود در این گروه از مواد غذایی، به میزان كافی در اختیار بدن شما قرار بگیرد. از انواع سبزیجات می توان سبزیجات برگ سبز تیره ( اسفناج ) و یا سبزیجات زردرنگ ( هویج )، سبزیجات نشاسته ای ( سیب زمینی و دانه های ذرت )، حبوبات ( لوبیا و باقلا ) و دیگر سبزیجات مانند انواع كلم، كاهو، پیاز، گوجه فرنگی و نخود سبز را نام برد.

- در هنگام پخت سبزیجات ، چربی یا روغن زیادی به كار نبرید ؛ چرا كه افزودن موادی از قبیل كره، مایونز و سس سالاد سبب كاهش ارزش غذایی این مواد می گردد.

-
یك واحد از گروه سبزی برابر است با : یك لیوان سبزی خام خرد شده ( مثل یك لیوان سالاد ) یا نصف لیوان سبزی پخته .

گروه میوه ها

میوه ها و آب میوه های طبیعی تأمین كننده ویتامینa ، ویتامینcو پتاسیم هستند.

به نكات زیر توجه كنید:

- آب میوه های تازه و صددرصد طبیعی و میوه های تازه مصرف كنید و از مصرف كمپوت های میوه كه حاوی شربت های غلیظ هستند و ازمصرف آب میوه های بسیار شیرین خودداری نمایید.

- میوه را به صورت كامل میل كنید.

- مركبات ( پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت ) ، صیفی جات ( خربزه و هندوانه و طالبی ) ، توت فرنگی ، كیوی ، فلفل دلمه ای سبز و گوجه فرنگی منابع مهم ویتامینc هستند. پس آنها را همیشه در برنامه ی غذایی روزانه بگنجانید.

-
یك واحد از گروه میوه ها شامل : یك عدد میوه متوسط یا نصف لیوان كمپوت میوه یا سه چهارم لیوان آبمیوه تازه است.

گروه نان ، غلات، برنج و ماكارونی

مواد غذایی این گروه تأمین كننده ی كربوهیدرات ( نشاسته ) ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر می باشند.

جوانان باید از این گروه روزانه 6 تا 11 واحد مصرف كنند.

به نكات زیر توجه نمایید:
- نان های تهیه شده از آردهای سبوس دار مانند نان سنگك یا سایر نان های سبوس دار را به دلیل داشتن فیبر كافی ، در برنامه ی غذایی روزانه ی خود بگنجانید.

- غذاهای حاوی شكر و چربی را كمتر مصرف كنید.

- در طبخ این گروه غذایی، از افزودن روغن زیاد به دلیل افزایش كالری خودداری كنید.

- برای اینكه بدانید یك واحد از این گروه چقدر است، اینجا را
كلیك كنید.

نیاز به كلسیم

نیاز به
كلسیم در دوران بلوغ یكی از مهم ترین نكات مورد توجه در تغذیه ی جوانان است؛ زیرا همان طور كه می دانیم كلسیم برای ساخت استخوان های قوی و رشد آنها ضروری می باشد. از طرفی دریافت كلسیم كافی در این دوران، سبب پیشگیری از بروز استئوپروز ( پوكی استخوان ) در آینده می گردد.

نوجوانان روزانه به 1500- 1200 میلی گرم كلسیم نیاز دارند.

جدول زیر
منابع غنی كلسیم و میزان كلسیم موجود در این منابع را به شما یادآوری می كند. دقت كنید كه با انتخاب صحیح مواد غذایی حاوی درصد بالای كلسیم در این دوران به صورت روزانه نیاز بدن خود را تأمین كنید.
تبیان

نکاتی سودمند درباره تغذیه و بهداشت روانی در ایام امتحانات

ایام برگزاری امتحانات و حتی مدتی قبل از آن ، شور وهیجان خاصی جوانان و نوجوان را فرا می گیرد . همین موضوع گاهی موجب تغییراتی در تغذیه ، خواب و بهداشت آنها می شود . از طرف دیگر این سؤال برای آنها و خانواده ها یشان مطرح می شود که مناسب ترین شیوه تغذیه و بهترین نحوه برخورد با آنان چگونه است ؟

در اینجا به صورت مختصر، اما کاربردی مطالبی را بیان می کنیم که هم برای خانواده ها و هم برای فرزندان آنها خواهد بود .

اضطراب در ایام امتحان و آزمون

نگرانی های دانش آموزان در ایام امتحانات ، گاهی با فشار خانواده ها بیشتر می شود، در حالیکه باید با این مساله خیلی عاقلانه و منطقی برخورد کرد.

دانش آموز باید در طول سال ، درس بخواند تا درایام نزدیک به امتحان ، مجبور نشود با بیخوابی و نگرانی و در شرایط روحی نامطلوب بیش از حد توان خود فعالیت کند . کم خوابی های شب امتحان ، سبب خستگی زود هنگام، کاهش بازده، فراموشی ، افزایش نا آرامی و اشتباه در جلسه امتحان می شود.

اگر توجه داشته باشیم که استعداد همه افراد یکسان نیست ، دانش آموز را به خاطر آنکه نمره امتحانی اش از نمره دانش آموز دیگری کمتر شده ، ملامت نخواهیم کرد بلکه به عکس به خاطر وظیفه شناسی او برای درس خواندن و انجام تکالیفش احساس رضایت و امتنان خواهیم داشت.

هر امتحان ، در واقع آزمونی است که به صورت مسابقه برگزار می شود. بنابراین موفقیت در کنکور یا سایر امتحانات فقط به میزان فعالیت داوطلب ارتباط ندارد بلکه به فعالیت داوطلبان دیگر و استعدادهای آنها نیز ارتباط دارد. لذا به هیچ عنوان منطقی نیست که خانواده ها روی فرزندان خود فشار روحی بی جا وارد کنند و آنها را گرفتار نگرانیهای مضاعف و آزار دهنده نمایند .

به طور خلاصه وظیفه دانش آموز یا داوطلب کنکور، درس خواندن ، تلاش کردن و جدیت است ؛ اما اگر وظیفه خود را به خوبی انجام داده اما نتیجه امتحان یا کنکور باب میل او نیست ، نباید این موضوع وسیله ای برای سرزنش او قرار گیرد.

توکل و تواکل

" توکل " نشانه ایمان ، منطق واندیشه درست است، اما " تواکل " حرکتی نا مطلوب، بی فایده و زیان بخش است. توکل این است که انسان در جایگاه بنده خدا، وظایف خود را خوب و کامل انجام دهد اما کار خدایی را به خدا واگذار کند، ولی تواکل یعنی کار خود را درست انجام ندادن و آن را به عهده دیگری ( حتی به عهده خدا ) واگذار کردن .

استفاده ای که از این مطلب می شود این است که در زمینه درس خواندن، امتحان دادن یا شرکت در آزمون ، باید روح توکل بر انسان حاکم باشد نه روح تواکل. در این صورت فرزندان در انجام وظیفه و تلاش علمی خود کوتاهی نمی کنند ، از خداوند برای موفقیت خود کمک می خواهند و با آرامش خاطر در امتحان یا کنکور شرکت می نمایند.

غرور موفقیت

به همان دلایلی که اشاره شد هیچگاه موفقیت در امتحانات یا کنکور نباید سبب غرور کسی شود، بلکه به جای غرور باید شکرگزاری کرد.

به خصوص اینکه شکل کنکوردر زمان ما به گونه ای نیست که عمق و وسعت معلومات را نشان دهد، بلکه نقش سرعت عمل و مهارت های ویژه در تست زدن شاید اهمیت زیادتری داشته باشد.

اگر در کنار موفقیت در امتحانات و کنکورها، به این نکته فکر کنیم که این ، تنها ما نبودیم که چنین توفیقی را در سایه تلاش و دانش خود به دست آوردیم، بلکه عوامل متعددی به ما کمک کرده اند یا اگر آن ها که چنین توفیقی را بدست نیاورده اند، به جای ما بودند و از امکانات ( مثل محیط آموزشی، نقش خانواده، استعداد فردی و غیره ) ما برخوردار بودند شاید بیش از ما توفیق حاصل می کردند . دراین صورت چه جایی برای غرور است؟ بلکه تنها جای شکرگزاری و حمد پروردگار می باشد.

تبیان

تغذیه مناسب زمان امتحانات


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
صبحانهاز آنجایی كه فاصله بین شام تا صبحانه بین 10 تا 12 ساعت متغیر است، بنابراین صبحانه برای كودكان مخصوصاً دانش آموزان بسیار مهم است. طفره رفتن از خوردن صبحانه، مخصوصاً به دلیل اضطراب ناشی از امتحان، یكی از مشكلات شما، والدین است اما با تهیه صبحانه ای اشتها برانگیز موفق خواهید شد.
مواد غذایی كه می توانید با آنها صبحانه ای كامل و اشتها آور فراهم كنید، شامل:
-
نان روغنی: یكی از نان های خوشمزه و انرژی زا است. خوردن مقدار كمی از آن، حداقل تا 40 دقیقه، انرژی مورد نیاز بدن را كاملاً تامین می كند. بنابراین چند نكته نان روغنی به همراه پنیر و گردو، صبحانه ای مقوی و مفید است.- ی
ك لیوان شیر( بهتر است گرم باشد، كه البته معمولاً بچه ها آن را دوست ندارند!) به همراه دو قاشق عسل یا چند حلقه موز.-
سیب و جوانه گندم به تنهایی صبحانه كاملی است. برای جلوگیری از ایجاد حالت تهوع، بهتر است چند تكه نان و پنیر و گردو نیز مصرف شود.-ی
ك كاسه عدسی( لوبیا توصیه نمی شود) به همراه كمی كره در آن، صبحانه مفیدی است.-سرشیر یا خامه یا عسل به همراه كمی چای یا یك لیوان شیر.
-ن
ان و پنیر به همراه خیار یا گوجه فرنگی و یك استكان چای شیرین، صبحانه ای مفید و انرژی زاست.- تخم مرغ، منبع كاملی از پروتئین و سایر مواد مورد نیاز بدن است و به هر شكل كه مصرف شود( آب پز، نیمرو، پخته) مفید است و تا مدتی طولانی كودكان را سیر نگه می دارد.
- از خوردن غذاهای پرحجم به عنوان صبحانه، مثل قورمه سبزی یا قیمه باقیمانده از شب قبل، آبگوشت و... بپرهیزید. این غذاها، حجم معده را افزایش داده و احساس سنگینی و خواب آلودگی ایجاد می كنند و در روزهای امتحان اصلا توصیه نمی شوند.
به طور كلی صبحانه ای مفید و مغذی است كه در عین كم حجم بودن، غنی بوده و حداقل 2 تا 3 ساعت كودك را سیر نگه دارد و مهم تر این كه انرژی موردنیاز او را تأمین كند.
خوردن صبحانه را فراموش نكنید. معده خالی اجازه تفكر در جلسه امتحان را از انسان می گیرد.
میان وعدهبه دلیل این كه اكثر مدارس، ساعت های درسی را در روزهای نزدیك به امتحان با برگزاری كلاس های تقویتی افزایش می دهند، از این رو حتماً نیاز است تا برای زنگ تفریح، مخصوصاً ساعت های پایانی، خوراكی های مغذی به بچه ها داده شود ولی این خوراكی ها نباید اشتهای كودكان را برای ناهار از بین ببرند. بنابراین بهترین خوراكی های زنگ های تفریح، انواع میوه، ساندویچ های بسیار كوچك( به غیر از سوسیس و كالباس) و تنقلاتی مثل انواع آجیل خام است.
ناهاراگر فرزند شما بعضی غذاها را دوست ندارد، اما برای او مفید است، سعی كنید آن غذا را با چاشنی های مفید، خوشمزه كنید.
- انواع غذاهای دریایی مخصوصاً ماهی، انتخاب بسیار خوبی برای ناهار، خصوصاً در زمان امتحانات است." فسفر" موجود در ماهی بهترین ماده مغذی برای " مغز" است. اما متأسفانه اغلب بچه ها، ماهی دوست ندارند و علت آن " بوی" ماهی است. از این رو، ماهی را طوری بپزید كه بوی آن از بین برود.
- غذاهای سبزی دار، مثل انواع خورشت( كرفس، قورمه سبزی، نعنا، جعفری و...) خوراك مرغ به همراه هویج، كلم و... غذاهای مفید و عالی برای كودكان هستند.
- از پختن غذاهای پرحجم مثل آبگوشت در دوران امتحانات بپرهیزید. این قبیل غذاها، حجم معده را افزوده و احساس خواب، سستی و نفخ شدید را ایجاد می كنند. این قبیل غذاها، حداقل 4 تا 5 ساعت زمان لازم دارند تا كمی هضم شوند .
- در دوران امتحان، از فرزند خود بخواهید تا غذاهای مورد علاقه اش را به شما بگوید. شما نیز تا حد امكان همان غذاها را تهیه كنید. این مسأله اشتهای فرزندتان را برانگیخته و او با اشتیاق غذا میل می كند و همین امر نتایج مثبتی به دنبال خواهد داشت.
- سالاد، سبزی خوردن، ماست و... مواد غذایی خوبی برای تحریك اشتها هستند. آنها را فراموش نكنید.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عصرانهپس از صرف ناهار و اندكی استراحت، كودكان و حتی بزرگسالان، نیاز به تجدید نیرو دارند. این مسأله مخصوصاً در بچه ها و در دوران امتحان، نمود بیشتری دارد." مغز" به عنوان فرمانده بدن، هر چند ساعت یك بار نیاز به تجدید قوا دارد و این زمانی مهم تر جلوه می كند كه از مغز كار بیشتری طلب كنیم. اما یك عصرانه خوب چیست و چه ویژگی هایی دارد.
- از بین خوراكی ها، آنهایی را كه مفیدترند، در راس برنامه عصرانه قرار بدهید.
- خرید خوراكی های مفیدی چون انواع آجیل های خام، انواع میوه( مخصوصاً آنهایی را كه فرزندتان بیشتر دوست دارد)، شیر با طعم های مختلف( اگر در منزل شیر با میوه ها مخلوط شود بهتر است) و... را فراموش نكنید.
- نان و پنیر و گردو، كره و عسل، كیك ساده عصرانه به همراه چای، شیر با آبمیوه( ترجیحاً در منزل تهیه شود) عصرانه مفیدی است.
توجه كنید؛ از آنجایی كه اوج ساعت های مفید درس خواندن و مرور مطالب برای امتحان روز بعد، بین ساعت 5 عصر تا 9 شب است، بنابراین در این فاصله، هر یك ساعت تا یك ساعت و نیم، یك بار خوراكی مفیدی به فرزندتان بدهید.(بهترین ساعت برای عصرانه، پس از استراحت فرزندتان و قبل از شروع مطالعه و همچنین در میان ساعت های مطالعه است.)
شاماگر چه پزشكان، عقیده به حذف شام از برنامه غذایی خانواده ( مخصوصاً برای خانواده هایی كه استعداد چاقی دارند) دارند، اما در زمان امتحان، كمی باید این رژیم تغییر كند. اگر قبلاً شام بسیار سبكی تهیه می دیدید، بهتر است این یكی، دو هفته برنامه را كمی تغییر دهید.
- اگر فرزندتان عصرانه كافی خورده و میلی به شام ندارد، به او اصرار نكنید. شاید پرخوری، باعث ناراحتی او شده ودر اثر ناراحتی ناشی از پرخوری فردا نتواند سرجلسه حاضر شود.
- برای تهیه شام، از فرزندتان كمك بخواهید و غذایی را كه او دوست دارد تهیه كنید.
- جگر، دل و قلوه، یك كاسه سوپ و غذاهایی از این دست، اگر چه كم حجم اند، اما مفید و مقوی اند.
- نگذارید فرزندتان به جای شام از تنقلات بی فایده مثل چیپس و پفك، شكلات و... استفاده كند.
- برنامه غذایی برای وعده شام را زیاد تغییر ندهید، بلكه بكوشید تا از غذاهای مقوی و كم حجم استفاده كنید.
نكته آخرشب امتحان با شب های دیگر فرقی ندارد. هیجان را كنار بگذارید( اگرچه سخت است، ولی سعی كنید)، خوب بخوابید، به قدر كافی تغذیه كنید، از خوردن تنقلات غیرمفید و احتمالاً بیماری زا بپرهیزید و به یاد داشته باشید كه با توكل به خدا موفق خواهید شد.
تبیان

خيلي مفيده ادامه بده.

يك متخصص تغذيه:
کم خوني در دختران عامل مهمي براي افسردگي است
كمبود يد در غذا باعث كاهش يادگيري در كودكان مي‌شود
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
یك متخصص تغذيه اظهار كرد: کم خوني در دختران جوان عامل مهمي براي ابتلا به افسردگي است، زيرا کمبود آهن در دختران دانش‌آموز بر روي وضعيت تحصيل آنها اثر گذاشته و باعث بروز افسردگي، زودرنجي، خستگي زياد، ريزش مو و عدم تمرکز آنها در هنگام درس خواندن مي‌شود.
دکتر محبوبه نوريان در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، با بيان اين گفت: متاسفانه به تازگي حساسيت والدين نسبت به تغذيه فرزندانشان کمرنگ شده است و بيشتر به کودکان خود غذاهايي مي‌دهند که ظاهري زيبا دارد اما مغذي نيست و تنها اين مواد آنها را سير مي‌کند در نتيجه بهره هوشي چنين کودکاني کاهش و پرخاشگري در آنها افزايش يافته و تمرکزشان کم مي‌شود.
دکتر نوريان در ادامه کمبود يد در غذا را باعث کاهش يادگيري در کودکان ذکر کرد و افزود: کمبود يد در مواد غذايي کودکان باعث کاهش يادگيري در اين افراد شده که اين کمبود را با خوردن مواد غذايي دريايي مي‌توان برطرف کرد.
انتهاي پيام

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عضو كميسيون آموزش مجلس در گفت‌و‌گو با فارس:
فرم كوله‌پشتي‌هاي دانش‌آموزان استاندارد نيست
خبرگزاري فارس: عضو كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس گفت: كوله‌پشتي‌هايي كه دانش‌آموزان براي قرار دادن كتاب‌هاي خود استفاده مي‌كنند، از لحاظ اندازه و فرم استاندارد نيستند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


اسدالله عباسي در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا» با بيان اينكه استفاده نامناسب دانش‌آموزان از كوله‌پشتي، صدمات جبران ناپذيري به آنها مي‌زند، گفت: دانش‌آموزان از صدمات ناشي از كوله‌پشتي سنگين در امان نيستند؛ حمل كوله‌پشتي سنگي و بر دوش انداختن نادرست آن در هر سني مي‌تواند موجب صدمات جدي شود.
عضو كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس ادامه داد: دانش‌آموزان براي استفاده از كوله‌پشتي بايد از هردو بند كيف استفاده كنند و آويختن كوله‌پشتي تنها بر يك شانه و با يك بند، موجب مي‌شود كه سنگيني كيف تنها به يك سمت بدن وارد شود در صورتي كه با انداختن دو بند بر روي هر دو شانه، وزن كيف بهتر تقسيم شده و بدن را در حالت مطلوبتري قرار مي‌دهد.

*معلم نقش مهمي در شادابي دانش‌آموزان دارد

عباسي با اشاره به اينكه فعاليت‌هاي مدرسه‌اي در زندگي نوجوانان از اصلي‌ترين فعاليت‌هاست، اضافه كرد: به همين جهت خانواده و مدرسه مسئوليت سنگيني در راستاي ارائه راهكارهايي شايسته براي ساماندهي فعاليت دانش‌آموزان دارند.
وي با اشاره به نقش مهم معلم در شادابي و پيشرفت دانش‌آموزان تصريح كرد: براي پيشرفت كشور، بسترهاي مختلفي بايد مهيا باشد كه يكي از آنها، فراهم بودن بستري شاد در مدرسه است و نقش الگويي معلم در اين زمينه بر هيچكس پنهان نيست.
عضو كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس بيان كرد: از آنجايي كه دانش‌آموزان يكي از الگوهاي مهم رفتاري خود را معلمان قرار مي‌دهند، اگر معلم از ويژگي الگودهي خوبي برخوردار باشد، مي‌تواند تأثيرات عميقي در رشد شخصيت دانش‌آموزان باقي بگذارد.

*زيبا‌سازي مدارس بر روح و روان دانش‌آموزان تأثير مثبتي دارد

وي در ادامه با اشاره به سلامت روح و جسم دانش‌آموزان افزود: سلامتي روحي و جسمي دانش‌آموزان بايد به عنوان اصلي‌ترين دغدغه خانواده‌ها و مسئولان مدرسه باشد و با ارائه راهكارهاي شايسته در اين زمينه اقداماتي مثبتي را انجام دهند.
عضو كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس اضافه كرد: يكي از اقداماتي كه مي‌توان در راستاي شاداب‌سازي مدارس و تأثير مثبت آن بر روح و روان دانش‌آموزان انجام داد زيباسازي محيط مدارس است.
عباسي ادامه داد: فضاسازي و زيباسازي حياط مدارس اقدامي مهم براي شاداب سازي دانش‌آموزان است؛ ديوارها، سطح زمين، كاشت درخت، گل و گياه و گذاشتن نيمكت‌هاي رنگي و زيبا در حياط مدرسه، ديوارهاي تميز، زيبا و تزيين شده از جمله اقداماتي است كه در اين زمينه مي‌توان انجام داد.
انتهاي پيام/ط

یک متخصص طب فيزيكي در گفت‌وگو با فارس: نحوه نشستن بر روي نيمكت شايع‌ترين دليل «قوز كمر» در دانش‌آموزان است
خبرگزاري فارس: يك متخصص طب فيزيكي با بيان اينكه شايع‌ترين علت «قوز كمر» در بين دانش‌آموزان مربوط به وضعيت نشستن آنها در خانه و كلاس درس است، گفت: بايد دانش‌آموزان بعد از 30 تا 45 دقيقه مطالعه در كلاس درس، استراحتي 5 الي 10 دقيقه‌اي داشته باشند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

كامران آزما در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا» اظهار داشت: طبق آمار، 80 درصد شكايت كودكان كه از ناحيه اسكلت بدن است مربوط به حمل نامناسب و سنگيني كيف‌هاي دانش‌آموزان است كه عوارضي مثل انحراف غير طبيعي در ستون فقرات ايجاد مي‌كند و اين انحرافات به دليل سن رشد كودكان، مي‌تواند ماندگار و طولاني مدت باشد.
آزما پهناي بند كوله پشتي را عامل مهمي براي سلامت دانش‌آموزان دانست و افزود: پهناي بند كوله پشتي بايد حداقل 5 سانتي‌متر پهنا داشته باشد و در ضمن اين بند بايد نرم باشد تا فشار زيادي را به روي شانه‌ها ايجاد نكند.
وي ادامه داد: برخي از كوله پشتي‌ها داراي بند كمري و يا بند سينه‌اي هستند كه توصيه مي‌شود از اين كوله پشتي‌ها استفاده شود زيرا با بستن اين بند كمري، بسياري از نيروهاي شانه‌ به كمر منتقل مي‌شود و باعث جلوگيري از آسيب‌ديدگي دانش‌آموزان خواهد شد.
آزما، بلند نبودن بند كوله پشتي را يكي از مسايل ضروري دانست و تصريح كرد: بلند بودن بند كوله پشتي باعث افزايش قوس كمر در بين دانش‌آموزان مي‌شود و به دليل وجود انحراف در ستون فقرات، توصيه مي‌شود هر دو بند كوله پشتي بر روي كتف‌ها قرار گيرد.
وي اضافه كرد: پهناي كوله‌پشتي نبايد بيش از پهناي بدن دانش‌آموز باشد و همچنين وزن آن به همراه محتويات كيف بايد حداكثر 15 درصد وزن كودك باشد؛ توصيه مي‌شود كيف دانش‌آموزان ابتدايي 10 درصد و دانش‌آموزان دبيرستان 15 درصد وزنشان باشد براي مثال دانش‌آموزي كه وزنش 35 كيلوگرم است حداكثر وزن كيفش 5 كيلوگرم توصيه مي‌شود؛ در حالي كه آمارها نشان مي‌دهد كه 50 درصد دانش‌آموزان وزن كيفشان بيش از 20 درصد است.
اين متخصص طب فيزيكي به والدين و معلمان توصيه كرد كه با كاهش وزن كوله‌پشتي دانش‌آموزان، باعث جلوگيري از هرگونه شكايت آنها مبني بر مور مور و خواب رفتگي در ناحيه شانه‌هاي دانش‌آموزان شوند.
وي ادامه داد: بهتر است كوله ‌پشتي‌ها 4 يا 5 سانتي متر بالاتر از كمر قرار گيرد و كاملا چسبيده به پشت كمر باشد و همچنين وسايل سنگيني كه در داخل كيف وجود دارد، بهتر است نزديك كمر و مركز كيف قرار گيرد و وسايل را يك طرف خاص قرار ندهند.

* كفش‌ها بعد از ظهر خريداري شود

اين استاد دانشگاه مناسب‌ترين زمان خريداري كفش را در پايان روز عنوان كرد و افزود: پاي افراد در آن زمان به علت فعاليت، در بزرگترين حالت ممكن است و اگر اوايل صبح كفش دانش‌آموزان را خريداري كنند، ممكن است بعد از ظهر كفش براي پاهاي افراد تنگ به نظر آيد.
وي استفاده از كفش نامناسب را عامل درد در ناحيه كتف و ساق پا و همچنين زانو و حتي ستون فقرات دانست و تشريح كرد: بيماري‌هاي تاول، ميخچه، عفونت‌هاي پوستي و قارچي در كف پا از عوارض استفاده كفش نامناسب است.
آزما از والدين خواست تا كودكان خود را براي خريد كفش به همراه خود ببرند و براي سايز كفش مناسب، اين تصور غلط را كه كفش را تنگ‌تر تهيه كنيم به اميد آنكه جاي خود را باز مي‌كند يا كفش را بزرگتر خريداري كنيم به اميد آنكه فرزندمان رو به رشد است از خود دور سازند.
اين كارشناس با اشاره به بزرگتر بودن پاي راست از پاي چپ گفت: ملاك انتخاب سايز مناسب در كفش‌هاي دانش‌آموزان را پاي بزرگتر آنها يعني پاي راست قرار دهيد و همچنين دانش‌آموزان به هيچ عنوان نبايد از كفش خود احساس تنگي و نارضايتي داشته باشند و براي اين كار بهتر است در هنگام خريد چند قدم با آن راه بروند تا اگر احساس رضايت داشتند آن را خريداري كنند.
وي اظهار داشت: طول كفش بايد مقداري از پاي دانش‌آموزان بيشتر باشد يعني تقريباً به اندازه يك بند انگشت جا داشته باشد ولي عرض كفش نبايد از عرض پاي دانش‌آموز بيشتر باشد.
آزما ادامه داد: بايد قسمت كف و زيرين كفش از جنس چرم طبيعي يا مصنوعي باشد و كف آن خاصيت ضربه‌گيري و ضربه‌پذيري داشته باشد چرا كه بين 2،5 تا 4 برابر وزن فرد، به كف پاي او نيرو وارد مي‌شود كه اين نيرو بايد به زانوها و حتي كمر انتقال يابد بنابراين كف كفش نبايد نازك باشد و از طرفي ديگر هم نبايد صخامتش طوري باشد كه كفش سنگين شود يعني در عين حال كه كفي كفش نبايد نازك باشد، از سنگيني خاص برخوردار نباشد.
اين متخصص طب فيزيكي، جنس روي كفش را نكته‌اي مهم دانست و افزود: جنس روي كفش حتماً بايد از تهويه مناسبي برخوردار باشد و بهتر است روي كفش از جنس پلاستيكي نباشد زيرا درون پا ايجاد عرق مي‌كند و محيطي را براي رشد باكتري‌ها و قارچ‌ها فراهم مي‌كند.
وي خاطرنشان كرد: كفش‌ها حتماً بايد پاشنه داشته باشند و طول آن حداكثر 2 تا 3 سانتي‌متر براي افراد معمولي و حداقل 1،5 سانتي‌متر براي دانش‌آموزان دبستاني توصيه مي‌شود.

*ميز و نيمكت‌ها بايد متناسب با قد دانش‌آموزان باشد

اين استاد دانشگاه ضمن اشاره به استاندارد نبودن نيمكت‌هاي مدارس، افزود: ميز و نيمكت‌هاي مدارس بايد متناسب با قد و وزن دانش‌آموزان باشد بنابراين ممكن است برخي از دانش‌آموزان به دليل شرايط فيزيكي نتوانند در طولاني مدت از اين نيمكت‌ها استفاده كنند و دچار آسيب‌ديدگي شوند.
آزما ادامه داد: دانش‌آموزان بايد طوري به نيمكت‌ها تكيه دهند كه حتماً كمرشان مماس با نيمكت باشد و ارتفاع آنها طوري تعبيه شده باشد كه تا زير شانه امتداد داشته باشد.
اين متخصص طب فيزيكي شايع‌ترين علت «قوز» در بين دانش‌آموزان را مربوط به وضعيت نشستن آنها اعلام كرد و افزود: اين وضعيت بيشتر در مدارس رخ مي‌دهد كه بايد اين مسئله مرتب از سوي معلمان و والدين توصيه شود.
وي نشستن بيش از 30 الي 45 دقيقه در حال يكنواخت را باعث به وجود آمدن درد و خستگي در بدن دانست و تصريح كرد: حتي اگر نشستن در حالت مناسب و ايمني باشد نبايد اين حالت تداوم داشته باشد و بايد دانش‌آموز بعد از 30 تا 45 دقيقه مطالعه، استراحتي 5 الي 10 دقيقه‌اي داشته باشد.
وي در پايان خستگي و درد در ميان دانش‌آموزان را يكي از عوامل موثر در افت تحصيلي آنان دانست.
انتهاي پيام/ط

عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس در گفت‌وگو با فارس:
دانش‌آموزان از كيف‌هاي كوله‌اي به جاي كيف‌هاي دستي استفاده كنند
خبرگزاري فارس: عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس با بيان اينكه دانش‌آموزان از كيف‌هاي كوله‌اي به جاي كيف‌هاي دستي استفاده كنند، گفت: دانش‌آموزان مجبورند براي حمل كيف دستي از يك دست خود استفاده كنند و اين مسئله باعث ايجاد خميدگي در ستون فقرات مي‌شود.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


علي‌ اصغر حسني در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعي باشگاه خبري فارس «توانا» با اشاره به آغاز سال تحصيلي دانش‌آموزان و فضاي جديد آموزشي، اظهار داشت: ‌دانش‌آموزان وقت زيادي را در مدرسه مي‌گذرانند و به همين دليل بايد فضاي مناسب و شادي را براي آنها فراهم كرد.
وي يكي از اقدامات موثر در روح و روان دانش‌آموزان را رنگ شاد در پوشش آنها دانست و افزود: علاوه بر پوشش لباس دانش‌آموزان، بايد ديوارهاي هر كلاس درس، رنگي شاد و مجزا از كلاس‌هاي ديگر داشته باشد و از رنگ سفيدي كه در حال حاضر در اكثر ديوارهاي كلاس‌هاي درسي استفاده مي‌شود، خودداري كرد.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس ادامه داد: بهتر است والدين كوله‌ پشتي‌هاي سبك وزن را براي فرزندان خود خريداري كنند تا در آينده شاهد آسيب‌ديدگي در ستون فقرات و مهره‌هاي كمر دانش‌آموزان نباشند.
وي پيشنهاد كرد كه در حد امكان از كيف‌هاي كوله‌اي به جاي كيف‌هاي دستي استفاده كنند زيرا دانش‌آموزان مجبورند براي حمل كيف دستي از يك دست خود استفاده كنند كه در اين صورت خميدگي در ستون فقرات ايجاد مي‌شود و در آينده به مشكلاتي مانند نداشتن تعادل در راه رفتن رفتن دچار مي شوند.

* بايد هر دانش‌آموز ميز و نيمكت جداگانه‌اي داشته باشد

نماينده مردم لارستان و خنج در مجلس خاطرنشان كرد: ميز و نيمكت‌هاي موجود، در حال حاضر استاندارد نيستند و بايد براي هر دانش‌‌آموز ميز و نيمكت جداگانه‌اي اختصاص دهيم؛ به گونه‌اي كه نيمكت‌ها متناسب با قد و جثه دانش‌آموزان طراحي شده باشد.
وي با اشاره به تراكم جمعيت دانش‌آموزان مدارس دولتي در يك كلاس،‌ اظهار داشت:‌ نبايد در هر كلاس درس بيش از 20 دانش‌آموز وجود داشته باشد اما متأسفانه به دليل كمبود كلاس‌هاي آموزشي در اكثر شهرهاي كشور، در هر كلاس تقريباً 30 تا40 دانش‌آموز وجود دارد.

* پيشنهاد ايجاد كارگاه توليدي براي دانش‌آموزان در مدارس

حسني ادامه داد: در مجلس پيشنهاد كرديم كه از دوره ابتدايي براي هر دانش‌آموز متناسب با استعدادش، غير از كلاس درس،‌ كارگاه عملي در سالني مجزا اختصاص يابد؛ فايده اين طرح اين است كه دانش‌آموز و والدين آنها تا پايان دوره راهنمايي، ناخودآگاه از علاقه دانش‌آموز براي انتخاب رشته مناسب آگاه مي‌شوند و دراين صورت در برزخ انتخاب رشته قرار نمي‌گيرند.
وي ديگر مزاياي اين طرح را خودكفا بودن در تهيه وسايل مورد نياز دانش‌آموزان دانست و افزود: دانش‌آموزان مي‌توانند وسايل مورد نياز رشته تحصيلي خود را در كارگاه توليد كنند و حتي محصولات خود را در بازار به فروش برسانند كه در اين صورت هم نخبه‌هاي كشور افزايش پيدا مي‌كنند و هم شاهد خودكفايي محصولات توليدي در مدارس هستيم.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس، ‌خودكفا بودن وزارت آموزش و پرورش در تهيه وسايل مورد نياز را امري ضروري دانست و تصريح كرد: در مدارس فني و حرفه‌اي بايد مواد اوليه مورد نياز را در اختيار دانش‌آموزان گذاشت تا آنها با مدلي كه از استادان خود فرا مي‌گيرند، بتوانند وسايلي مورد نياز دروسشان مانند، ميز و نيمكت يا وسايل آزمايشگاهي خود را توليد كنند كه در صورت اجراي اين طرح، صرف‌جويي عظيمي در آموزش و پرورش رخ خواهد داد.

* بايد به‌جاي 3 هزار نخبه در كشور، 14 ميليون نخبه داشته باشيم

وي ادامه داد: بايد به جاي 3 هزار نخبه در كشور، 14 ميليون نخبه داشته باشيم و اين مهم زماني امكان‌پذير است كه در كنار كلاس‌هاي تئوري و درسي، كلاس‌هاي كارگاهي و عملي را مخصوصاً در رشته‌هاي فني و حرفه‌اي داشته باشيم يعني متون درسي را تنها در حافظه به خاطر نسپاريم بلكه با علمياتي شدن آنها، زمينه نوآوري و ابتكار را براي دانش‌آموزان فراهم كنيم.
حسني ادامه داد: هر فرد در بدو تولد خود نخبه به دنيا نمي‌آيد بلكه اگر خانواده و جامعه زمينه را براي ايجاد خلاقيت فرد آماده كنند، دانش‌آموزان در آينده‌اي نزديك عاملي براي سرافرازي كشور مي‌شوند.
نماينده مردم لارستان و خنج در مجلس گفت: طبق آمار هم‌اكنون سه هزار دانش‌آموز نخبه تحت پوشش قرار دارند كه به نظر بنده هزينه‌اي كه براي اين افراد صرف مي‌شود را بهتر است در بين مدارس توزيع كنيم تا شاهد نخبه‌پروري در كشور باشيم.
انتهاي پيام/ط

كلاس اولي‌ها روزانه 8 تا 10 ساعت بخوابند
مديركل دفتر سلامت و پيشگيري وزارت آموزش و پرورش:
خوردن چيپس و پفك رشد آموزشي و تربيتي كودكان را با مشكل مواجه مي‌كند‌





مديركل سلامت و پيشگيري وزارت آموزش و پرورش ضمن بيان اين كه استفاده از وسايل شخصي براي پيشگيري از بيماري‌هاي مسري در بين دانش‌آموزان ضروريست، گفت: «كوله پپشتي» نامناسب يكي ازعلت‌هاي كمردرد دانش آموزان است.
دكتر حسن ضياءالديني در گفت‌وگو با خبرنگار «آموزش و پرورش» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، افزود: كافي بودن استراحت و خواب، تغذيه، لباس و پوشش، كيف مدرسه، و نحوه صحيح استفاده از سرويس مدرسه از نكاتي است كه قبل از ورود دانش آموزان به مدرسه بايد مورد توجه قرار گيرد.
وي افزود: برنامه خواب كودكان بايد طوري تنظيم شود تا به موقع و به اندازه كافي بخوابند، لذا 8 تا 10 ساعت خواب روزانه براي دانش‌آموزان كلاس اول ابتدايي توصيه مي‌شود.

دانش‌آموزان با استفاده از تنقلات كم ارزش غذايي اشتهاي خوردن غذاي سالم را از دست مي‌دهند
والدين نحوه پوشيدن لباس، بستن بند كفش، دكمه و زيپ را به كودكان بياموزند

ضياءالديني با بيان اين كه مصرف غذا در وعده‌هاي مشخص براي رشد و نمو كودكان حائز اهميت است، تصريح كرد: اين وعده‌ها شامل سه وعده اصلي (صبحانه، ناهار و شام) و دو يا سه ميان وعده است. دانش‌آموزي كه صبحانه كافي و مناسب نخورده باشد و در مدرسه از تنقلات كم ارزش غذايي همچون چيپس و پفك استفاده كند، اشتهاي خوردن غذاي سالم را از دست مي‌دهد و در نتيجه در رشد آموزشي و تربيتي با مشكل مواجه مي‌شود.
به گفته مديركل سلامت و پيشگيري وزارت آموزش و پرورش، آموزش نحوه پوشيدن لباس، بستن بند كفش، دكمه و زيپ از نكاتي است كه والدين بايد به كودكان خود بياموزند. همچنين استفاده از لباس‌هاي گرم در فصل زمستان و لباس‌هاي نخي با رنگ‌هاي روشن در فصل تابستان به دانش آموزان توصيه مي‌شود.

استفاده از«كوله پشتي» نامناسب يكي از علت‌هاي كمر درد دانش آموزان است
پهناي كوله پشتي از پهناي بدن بيشتر نباشد

مديركل سلامت و پيشگيري وزارت آموزش و پرورش با اشاره به اين كه بسياري از دانش‌آموزان از كمر درد رنج مي‌برند، عنوان كرد: يكي از علت‌هاي كمر درد، استفاده از «كوله پشتي» نامناسب است، اگر كوله پشتي سنگين باشد، سر و تنه را به جلو خم كرده و به عضلات پشت و كمر فشار مي‌آورد و باعث درد در ناحيه كمر مي‌شود.
وي ادامه داد: كوله پشتي مناسب بايد داراي دو بند پهن باشد كه از روي شانه‌ها عبور كند، پهناي كوله پشتي نبايد از پهناي بدن بيشتر باشد.
به گفته وي استفاده از كوله پشتي‌هايي با بند كمري و يا سينه‌اي براي توزيع وزن كوله در بدن مناسب‌تر است.
ضياءالديني آموزش استفاده صحيح از سرويس مدرسه را از ديگر نكات قابل توجه قبل از ورود به دبستان عنوان كرد و گفت: دانش اموزان بايد با نحوه استفاده از سرويس آشنا شوند تا به موقع در محلي كه سوار سرويس مي‌شوند، آماده باشند و از شوخي و سر و صدا در داخل سرويس خودداري كرده و هنگام سوار و پياده شدن نيز عجله نكند.

استفاده از وسايل شخصي براي پيشگيري از بيماري‌هاي مسري ضروريست

وي تاكيد كرد: دانش آموزان براي پيشگيري از بيماريهاي مسري بايد از وسايل شخصي نظير ليوان، دستمال، مسواك و شانه خود استفاده كنند و قبل از غذا و بعد از توالت دستهايشان را با آب و صابون بشويند.
وي با تاكيد بر اين كه دانش آموزان بايد از خريد مواد خوراكي از فروشندگان دوره‌گرد خوداري كنند، خاطر نشان كرد: مصرف غذاي ميان وعده توسط دانش آموزان همچون ميوه جات فصل و يا مواد غذايي كه در منزل تهيه شده، توصيه مي‌شود.
مديركل سلامت و پيشگيري وزارت اموزش و پرورش با اشاره به اين كه دندان‌هاي شيري در رويش و زيبايي دندان‌هاي دائمي نقش بسزايي دارند، گفت: دانش آموزان بعد از هر وعده غذايي، مسواك زدن رافراموش نكنند.
وي اظهار كرد: در صورت بروز هرگونه مشكل جسمي و رواني براي دانش آموزان، والدين حتما با مربي بهداشت مدرسه مشورت كنند.
ضياءالديني در پايان گفت: روزهاي اول ورود به دبستان از لحاظ رواني اهميت فوق‌العاده‌اي دارد، چنان چه اولين برخورد كودك با مدرسه خوب و صحيح انجام گيرد، موجب ذوب و شوق آنها مي‌شود، در غير اين صورت مي‌تواند منشا تنفر از دبستان و تحصيل، اضطراب و ترس دانش آموزان شود.
انتهاي پيام

يك متخصص ارتوپدي:
وزن كوله پشتي حداكثر بين 5 تا 10 درصد وزن بدن باشد
كوله‌هاي يك بندي، تعادل لازم را در ستون مهره‌ها ايجاد نمي‌كنند
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
يك متخصص ارتوپدي، بهترين وزن كوله پشتي را حداكثر بين 5 تا 10 درصد وزن بدن ذكر و توصيه كرد: دانش آموزان و دانشجويان، كيف خود را با لوازم غيرضروري سنگين نكنند. همچنين نبايد آن را با يك دست حمل كنند.


دكتر محمد ابراهيم طاهريان در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، درباره كوله‌هاي يك بندي و استفاده مورب از كيف‌هاي بند بلند گفت: اين كيف‌ها تعادل لازم را در ستون مهره‌ها ايجاد نمي‌كنند بنابراين بهتر است از كوله پشتي استفاده شود.
اين متخصص ارتوپدي در ادامه تاكيد كرد: نوع جنس كوله پشتي‌ چندان اهميتي ندارد بلكه بايد روي دوشانه قرار بگيرد و وزن آن روي ستون مهره‌ها باشد.
طاهريان درباره كفش مناسب گفت: كفش مناسب بايد 2 تا 4 سانتيمتر پاشنه يا لژ و قوس كف‌ پايي داشته و پنجه پهن باشد. علاوه بر آن بهتر است بندي باشد تا فرد بتواند آن را با توجه به وضعيت پاي خود تنظيم كند بنابراين كفش‌هايي كه پاشنه آنها بيش از 4 سانتيمتر است، طبي نيستند.
وي با بيان اينكه تفاوتي بين استانداردهاي كفش دختران و پسران وجود ندارد، تاكيد كرد: افرادي كه پنجه آن‌ها بگونه‌اي است كه احتمال انحراف شست آنها وجود دارد بايد علاوه بر استفاده از كفش‌هاي پنجه ‌پهن از لاي انگشتي استفاده كنند. اشخاصي كه كف پاي آنها صاف است و در پاهاي خود درد و خستگي حس مي‌كنند بايد كفش‌هاي طبي بپوشند.
اين متخصص ارتوپدي افزود: استفاده از كفش‌هاي چرمي بهتر است. همچنين كفش بايد از تهويه مناسب برخوردار باشد.
طاهريان در پايان درباره استفاده از انواع كفش‌هاي كتاني گفت: اين كفش‌ها نيز بهتر است پاشنه يا لژ داشته باشند. از سوي ديگر استفاده از كفشهاي كتاني و معمولي مچ دار ايرادي ندارد. هرچند به افرادي كه از كفي طبي استفاده مي‌كنند، پوشيدن كفشهاي مچ دار توصيه مي‌شود، البته اين مورد

/كيف وكفش مناسب مدرسه/
يك ارتوپد:
كفشهاي «لژدار» مناسب‌تر از كفش‌هاي «پاشنده‌دار» هستند
كوله پشتي استاندارد مناسب‌ترين كيف براي دانش‌آموزان است

يك ارتوپد گفت: پوشيدن كفشهاي لژ دار بهتر از كفشهاي پاشنه دار است چون كف پا روي زمين قرار نمي‌گيرد و ضربات ناشي از گام برداشتن به طور مستقيم به پا وارد نمي‌شود.
دكتر نسرين مومني در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، افزود: كفش بايد 2 سانتيمتر لژ يا پاشنه داشته باشد. علاوه بر آن راحت، نرم و سبك باشد چون بچه‌ها در مدارس بيشتر مي‌دوند علاوه بر آن، كفشها بويژه كتاني بايد از تهويه مناسب برخوردار باشد.
وي افزود: كفش تا حد امكان چرم و حالت ارتجاعي داشته باشد و گودي پا را پر كند.
اين ارتوپد درباره كيف مناسب براي دانش آموزان و دانشجويان گفت: كوله پشتي، بهترين كيف براي آنان است بويژه كوله‌هايي كه پس از قرار گرفتن هر بند آن روي شانه با يك بند از كمر به هم وصل مي‌شوند اما كوله‌هاي يك بندي مطلوب نيستند چون باعث وارد شدن فشار به يك طرف بدن مي‌شوند كه انحناي ستون فقرات را در پي دارند.
وي افزود: كيف‌هاي دستي هم باعث آسيب رسيدن به اين عضو بدن مي‌شوند چون به علت حمل كيف در طولاني مدت با يك دست، اعصاب داخل آن آسيب مي‌بيند.
مومني در پايان گفت: كيف‌هاي بند بلندي كه به طور مورب از كتف آويخته مي‌شوند نيز وارد شدن فشار به ماهيچه‌ها و عضلات را در پي دارند بنابراين اين نوع كيف‌ها هم مناسب نيستند.
انتهاي پيام

يك فوق تخصص ارتوپدي كودكان:
كتاني، مناسب‌ترين كفش براي دانش‌آموزان است
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
يك فوق تخصص ارتوپدي كودكان گفت: مناسب‌ترين نوع كفش براي دختران و پسران تا سن 16 سالگي، كفش كتاني است.
دكتر تقي بغدادي در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، گفت: كفش مناسب براي دانش آموزاني كه در سن رشد هستند، ضمن آنكه بايد وزن مناسبي داشته باشد، بايد مقاوم و محكم نيز باشد.
اين استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران در توضيح ويژگي‌هاي كفش مناسب براي دانش‌آموزان گفت: قسمت پشت كفش و بالاي پاشنه‌ها بايد به اندازه كافي محكم باشد كه از كج شدن كفش بر اثر حركت پاشنه جلوگيري كند. داخل كفش بايد به اندازه‌اي نرم باشد كه در نقاط پرفشار مانند پاشنه و زير انگشتان فرورفتگي پيدا كند.
وي ادامه داد: كفش ورزشي يا كفش كتاني هم انواع مختلفي دارد كه هركدام براي يك ورزش مناسب هستند. بهترين نوع كفش براي دانش آموزان، كفشي است كه مناسب دويدن باشد.
اين فوق تخصص ارتوپدي كودكان با استثناء قائل شدن براي افرادي كه دچار انحراف در پا هستند، عمل جراحي انجام داده‌اند و يا مشكل استخوان و تاندوم دارند، افزود: بايد براي اين افراد كفش طبي ويژه همان ناراحتي و با مشخصات خاص ساخته مي‌شود.
دكتر بغدادي در توضيح كفش مناسب براي افرادي كه كف پايشان صاف است، گفت: صافي كف پا را بايد به دو دسته تقسيم كرد؛ نوع اول با درد همراه است و نوع دوم صافي كف پايي است كه به دنبال نرمي مفاصل ايجاد مي‌شود و درد ندارد. اين افراد بسته به شرايط مي‌توانند از همان كفش‌هاي ورزشي ساده استفاده كنند. در موارد دردناك هم معمولا كفي‌هاي مخصوص و يا كفش‌هاي طبي توصيه مي‌شوند.
وي افزود: صافي كف پا در اغلب مواقع با انحراف زانو همراه است. استفاده از كفش طبي از منحرف‌تر شدن زانو جلوگيري مي‌كند.
اين فوق تخصص ارتوپدي كودكان درباره انواع مناسب جنس كفش نيز گفت: كفش چرم مناسب‌تر از كفش‌هاي ديگر است. البته چرم‌هاي نامناسب ممكن است در مدت كوتاهي با تعريق و يا آب خوردن خشك و سفت شود و ايجاد مشكل كند.
دكتر بغدادي با تاكيد بر اينكه كفش بايد از تهويه خوبي برخوردار باشد، افزود: كفي‌هاي مناسبي وجود دارد كه باعث تهويه و گردش هوا در كفش مي‌شود و موجب مي‌شود پا كمتر عرق كند.
اين فوق تخصص ارتوپدي در پايان گفت: بهترين حالت براي كفش آن است كه كفش بايد قالب پا باشد. اما در كفش‌هاي بندي معمولا بايد به اندازه 5 يا 6 ميلي‌متر بزرگ‌تر باشد و فضا براي رشد پا وجود داشته باشد.
انتهاي پيام

مغزها، بهترين تنقلات براي دانش‌آموزان
يك متخصص تغذيه:
دانش‌آموزان براي درك بهتر مفاهيم درسي، صبحانه كامل مصرف كنند

يك متخصص تغذيه گفت: بهتر است دانش‌آموزان در زنگ تفريح اول از وعده‌هاي غذايي مانند ساندويچ نان و پنير استفاده كنند و در زنگ تفريح دوم ميوه مصرف كنند؛ چراكه اين زمان به وقت ناهار نزديك است و بايد اشتهاي خود را براي صرف اين وعده غذايي حفظ كنند.
دكتر محمد صفريان در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) – منطقه خراسان افزود: دانش‌آموزان براي درك بهتر مفاهيم درسي بايد صبحانه را به صورت كامل مصرف كنند. صبحانه آنها بايد حاوي مواد پروتئيني باشد. البته مصرف مواد غذايي به ميزان زياد توصيه نمي‌شود.
وي مغز بادام، گردو و پسته را بهترين تنقلات براي استفاده دانش‌آموزان در مدارس عنوان كرد و درباره خواب دانش‌آموزان نيز گفت: خواب كافي براي دانش‌آموزان بسيار مفيد است؛ چرا كه افزايش ميزان دريافت مواد غذايي را به دنبال دارد.
صفريان در پايان تاكيد كرد كه والدين بايد به خوراك ‌دانش آموزان خود توجه كافي داشته باشند تا دانش‌آموزان مجبور نشوند از خوراك‌هاي بوفه مدارس استفاده كنند.
انتهاي پيام

يك فيزيوتراپ:
بندهاي كوله‌پشتي دانش‌آموزان بايد پهن باشد
استفاده از بند كمري كوله‌پشتي موجب كاهش فشار به كمر مي‌شود
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي جندي شاپور اهواز گفت: دانش‌آموز هنگام حمل كوله‌پشتي نبايد احساس كند كه بر بدن او فشاري وارد مي‌شود.
دكتر علي‌اصغر ارسطو در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا- منطقه خوزستان گفت: كوله ‌پشتي ‌بهترين وسيله براي حمل كتاب و دفتر دانش‌آموزان است، اما بايد به اين نكته هم توجه داشت كه از كوله ‌پشتي بايد به صورت صحيح استفاده شود.
وي افزود: در استفاده از كوله ‌پشتي بايد به اين نكته توجه داشت كه بندهاي آن بايد پهن باشند تا فشار موضعي بر روي يك‌ نقطه وارد نشود. افزايش فشار موضعي در طولاني مدت مي‌تواند موجب افتادگي و تغيير شكل شانه‌ها شود.
دكتر ارسطو افزود: بندهاي كوله‌پشتي بر روي شانه‌ها قرار مي‌گيرند كه شبكه عصبي گردن نيز زير اين بندها است. در چنين شرايطي وارد شدن فشار زياد به اين ناحيه از بدن ممكن است فعاليت شبكه عصبي گردن را مختل كند.
رييس دانشكده توانبخشي دانشگاه علوم پزشكي جندي‌شاپور اهواز ادامه داد: بندهاي كوله ‌پشتي نبايد بلند باشند؛ چرا كه در اين شرايط دانش‌آموز مجبور مي‌شود براي حمل كوله‌پشتي انرژي بيشتري صرف كند و در نتيجه زودتر خسته مي‌شود. انتهاي كوله‌پشتي بايد دقيقا وسط ستون فقرات قرار گيرد.
اين فيزيوتراپ تاكيد كرد: بندهاي كوله‌پشتي بايد به صورت متقارن بر روي هر دو شانه قرار گيرند تا كوله به كمر نزديك‌تر شود. حمل كوله‌پشتي در چنين شرايطي براي دانش‌آموز راحت‌تر خواهد بود.
دكتر ارسطو درباره وزن مجاز براي كوله‌پشتي، گفت: اين موضوع به وزن دانش‌آموز و شرايط جسمي او بستگي دارد. بايد توجه داشت كه دانش‌آموز هنگام حمل كوله ‌پشتي بايد احساس راحتي كند و فشاري بر بدن خود احساس نكند. والدين بايد وسايل اضافه دانش‌آموز را به صورت روزانه از كيف او خارج كنند تا وزن كوله‌ پشتي بي‌دليل افزايش نيابد.
وي در پايان گفت: برخي كوله ‌پشتي‌ها داراي بندهاي كمري هستند كه دور كمر بسته مي‌شوند. بيشتر افراد از اين بندها استفاده نمي‌كنند. اين درحاليست كه بستن اين بندها موجب نزديك شدن كوله‌پشتي به كمر مي‌شود و در نتيجه براي حمل آن، نيروي كمتري لازم است و فشار كمتري به كمر وارد مي‌آيد.
انتهاي پيام

پزشكان هشدار دادند كه وزن زياد كيف‌‌هاي مدرسه باعث آسيب‌ديدن ستون فقرات، مفاصل و دردهاي شديد در نواحي مختلف بدن بويژه گردن و دست‌ها مي‌شود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد وزن زياد كيف‌هاي مدرسه باعث بروز بيماري و آسيب‌هاي ستون فقرات، مفاصل و دردهاي شديد در نواحي گردن، دست‌ها، كتف، پشت و پاها مي‌شود.
براساس اين تحقيقات، وزن زياد كيف‌ها همچنين باعث فشار به قلب و ريه‌ها به علت آسيب ديدن اسكلت بدن و ستون فقرات مي‌شود.
به گفته پزشكان ،بيماري‌هاي ناشي از وزن زياد كيف‌هاي مدرسه مستلزم عمل جراحي است اما عوارض اين بيماري‌ها خود را در دوره كودكي نشان نمي‌دهد و همين امر ايجاب مي‌كند تا درباره خطرات جسمي و رواني ناشي از حمل كيف‌هاي سنگين، آگاه‌سازي صورت گيرد.
اين تحقيقات نشان مي‌دهد، استفاده نادرست از كيف مدرسه بر حركت استخوان‌هاي ستون فقرات تاثير مي‌گذارد و باعث تغيير مايع غضروف‌هاي ستون فقرات مي‌شود كه اين امر به نوبه خود، لغزش غضروفي و پوكي استخوان را به همراه مي‌آورد به گونه‌اي كه در پايان سن نوجواني، بيش از 50 درصد افراد از دردهاي ناحيه پشت رنج مي‌برند، يكي از علل آن، استفاده نادرست از كيف‌هاي مدرسه است.
در اين تحقيقات درباره ويژگي‌هاي كيف مدرسه آمده است: وزن كيف مدرسه بايد 10 تا 15 درصد وزن كودك و بندهاي نگهدارنده آن نرم باشد تا كتف را اذيت نكند و پهنا و طول آن از پهنا و طول پشت كودك بيشتر نباشد. همچنين كتاب‌ها به طور عمودي از سنگين‌ترين تا سبك‌ترين كتاب، داخل كيف چيده شود.
در اين تحقيقات همچنين توصيه شده است كه كتاب‌ها بزرگ نباشد، بلكه از چند بخش تشكيل شده باشد كه دانش‌آموزان بخش مورد نياز را به مدرسه ببرند تا به اين شيوه از وزن كيف كاسته شود و معلمان نيز با دانش‌آموزان همكاري كرده و از آنها نخواهند كه همه دفاتر و كتاب‌هاي خود را به مدرسه بياورند.

رييس مركز تحقيقات كنترل دخانيات شهيد بهشتي خبر داد:
وجود تجربه مصرف دخانيات در نيمي از نوجوان 13 تا 16 سال ايراني
اجراي مجدد طرح «پاد» از سال آينده در مدارس
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
رييس مركز تحقيقات كنترل دخانيات دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي گفت: شيوع مصرف سيگار در سنين نوجواني در ايران حدود 2 درصد است و نيمي از نوجوانان در سنين 13 تا 16 سالگي حداقل يك بار مصرف دخانيات مانند استعمال سيگار را تجربه مي‌كنند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، دكتر غلامرضا حيدري در حاشيه برگزاري گردهمايي TOT با محوريت ترك سيگار در محيط‌هاي دندانپزشكي كه در بنياد بيماري‌هاي نادر برگزار شد، افزود: روند مصرف دخانيات در ايران از روند جهاني تبعيت مي‌كند به گونه‌اي كه حدود 2 دهه قبل سن شروع مصرف سيگار 20 سالگي بود و در يك دهه بعد اين سن به 16 سالگي كاهش يافت و در حال حاضر سن آغاز استعمال دخانيات در ايران حدود 14 سال است، هرچند كه اخباري از شروع مصرف دخانيات در سنين 10 -11 سالگي نيز به گوش مي‌رسد. البته در كل اين آمار در مقايسه با كشورهاي منطقه قابل قبول است.
وي در ادامه گفت: بر اساس آمار سال جاري، در حال حاضر 5/12 درصد از مصرف كنندگان دخانيات بالاي 15 سال هستند.
رييس مركز تحقيقات كنترل دخانيات دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي در پاسخ به پرسش ايسنا در زمينه گرايش زنان به سيگار تصريح كرد: روند مصرف سيگار در چند گذشته در كشورهاي پيشرفته مشابه روند كنوني استعمال اين ماده در كشورهاي در حال توسعه است. مصرف دخانيات در هر جامعه‌اي از مردان آغاز مي‌شود و به اوج مي‌رسد سپس زنان شروع به استعمال اين ماده مي‌كنند و زماني كه مصرف دخانيات در مردان به روند ثابتي مي‌رسد استفاده از اين ماده در زنان افزايش مي‌يابد.
وي درباره علت طي شدن اين روند اظهار كرد: موج فمنيستي كه در دهه 60 و 70 ميلادي به وجود آمد و در آن بر تساوي حقوق مرد و زن تاكيد مي‌شد، باعث شد كه شركت‌هاي دخاني با سوء استفاده از اين موج سيگارهاي زنانه‌اي را توليد و آنها را با تبليغات زنانه وارد بازار كنند.
حيدري افزود: بر اساس اين موج فمينيستي، زنان مي‌توانستند رفتارهاي مشابه مردان داشته باشند همين امر باعث شد كه گردانندگان شركت‌هاي توليد كننده دخانيات تلاش كنند از پتانسيل موجود در كشورهاي در حال توسعه براي فروش محصولات خود استفاده كنند.
وي درباره اقدامات انجام شده در وزارت آموزش و پرورش براي پيشگيري از استعمال دخانيات از سوي نوجوانان، اظهار كرد: بيش از 10 سال است كه مركز تحقيقات كنترل دخانيات دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با وزارت آموزش و پرورش در اين زمينه تعاملاتي دارد، البته اگرچه شروع استعمال دخانيات از سنين مدرسه است ولي نبايد از نقش خانواده‌ها غفلت كرد و همه مسئوليت را به دوش آموزش و پرورش انداخت.
حيدري اضافه كرد: در طي 10 سال اخير ستاد پاد (پيشگيري از استعمال دخانيات) در وزارت آموزش و پرورش تشكيل شد، اين ستاد برنامه‌هاي آموزشي را در زمينه رعايت بهداشت و رفتارهاي پرخطر دارد اما هنوز اين طرح به طور مطلوب اجرا نشده است و در بسياري از مدارس به صورت آزمايشي به اجرا در آمده است.
رييس مركز تحقيقات كنترل دخانيات دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي افزود: هفته گذشته در آخرين جلسه برگزار شده درباره اين طرح قرار شد كه برنامه‌هاي آموزشي تدوين شود و قرار است در سال تحصيلي 91 -92 اين طرح به صورت آزمايشي در سه منطقه آموزش و پرورش در سطح كشور اجرا شود.
حيدري در پاسخ به پرسش ايسنا درباره رابطه طبقه اجتماعي با استعمال سيگار اظهار كرد: به طور كلي مصرف دخانيات در قشر فقير و با تحصيلات كم، بيشتر شيوع دارد اما اين حرف به معناي آن نيست كه افراد تحصيلكرده و مرفه اصلا سيگار نمي‌كشند.
وي درباره فعاليت‌هاي مركز تحقيقات كنترل دخانيات دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي اظهاركرد:‌ اين مركز در چهار سال اخير به عنوان همكار سازمان جهاني بهداشت در زمينه‌هايي مانند تحقيقات در منطقه امرو انتخاب شده است علاوه بر آن براي نخستين بار برنامه‌هاي ترك سيگار را در كشور اجرا كرده و براي نخستين بار، سامانه هوشمند تلفن گوياي ترك سيگار را در ايران راه اندازي كرده است البته در سطح جهان به جز ايران اين سامانه تنها در كشورهاي برزيل و ايرلند فعاليت مي‌كند.
حيدري در پايان در زمينه رابطه استعمال سيگار و تولد كودكان مبتلا به لب شكري گفت: براي پيشگيري از ابتلا كودكان به اين عارضه، مرد و زن نبايد سيگار بكشند و پيش از ازدواج سيگار كشيدن را ترك كنند، در غير اين صورت پيش از حاملگي زن، اين كار را انجام دهند چون اگر حتي پدر سيگاري باشد امكان دارد فرزنش لب شكري شود.
انتهاي پيام

دانش‌آموزان دبیرستانی آموزش‌های قبل از ازدواج را فرا‌می‌گیرند

خبرگزاری فارس: معاون خانواده مرکز امور زنان گفت: با همکاری وزارت آموزش و پرورش برای دانش آموزان دبیرستانی آموزش‌های قبل از ازدواج و فرهنگ سازی ازدواج آسان را ارائه می‌کنیم،

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

زهرا سجادی در گفت‌و‌گو با خبرنگار زنان فارس با اشاره به اینکه معضل دختران فراری از دغدغه‌های مرکز امور زنان است، اظهار داشت: در معاونت خانواده نمی‌توانیم نسبت به این معضل‌ اجتماعی بی‌توجه باشیم بنابراین طرح‌هایی را برای مقابله با آن و ساماندهی این دختران داریم.
وی در‌خصوص افزایش آمار طلاق در جامعه گفت: در سال‌های اخیر جوانان از نحوه زندگی مشترک اطلاعات کافی ندارند و یکی از دغدغه‌های ما ارائه اطلاعات صحیح به جوانان برای انتخاب همسر و چگونگی اداره زندگی مشتر ک است هم‌اکنون جوانان تشکیل زندگی مشترک را صرفاً در چهره زیبا و پول خلاصه می‌کنند.
معاون خانواده مرکز امور زنان ادامه داد: طرح "مطلع مهر" آموزش‌های لازم را به جوانان قبل از ازداوج، حین ازدواج و بعد از ازدواج ارائه می‌کند و تلاش می‌کنیم تا ازدواج آسان را در میان جوانان فرهنگ سازی کنیم این طرح برای زوج‌های جوانی که در ۵ سال نخست زندگی مشترک قرار دارند در سه بخش سلامت، بهداشت، احکام خانواده و روانشناختی اجرا می‌شود.
سجادی با بیان اینکه با همکاری وزارت آموزش و پرورش برای دانش آموزان دبیرستانی آموزش‌های قبل از ازدواج و فرهنگ سازی ازدواج آسان را ارائه می‌کنیم، عنوان کرد: طرح مطلع مهر در ۸ استان پر طلاق کشور اجرا می‌شود.
وی افزود: این طرح با همکاری سه تیم پزشکی، روانشناسی و فقهی در ۸ استان پرطلاق کشور از جمله تهران و یزد به صورت پایلوت اجرا می‌شود.
معاون خانواده مرکز امور زنان در پایان یادآور شد: انتخاب دقیق در شروع زندگی تنها راه تضمین زندگی مشترک است.
انتهای پیام/

کارشناس سلامت آموزش و پرورش در گفت‌وگو با فارس مطرح کرد
گسترش چاقی و کوتاهی قد در دانش‌آموزان/عدم توزیع فست‌فود در مدارس
خبرگزاری فارس: یک کارشناس سلامت آموزش و پرورش گفت: در حال حاضر بحث چاقی در کودکان و کوتاهی قد را معضل مهمی می‌دانیم چرا که عواقب چاقی، کوتاهی قد و بلوغ زودرس است.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
محبوبه ابطحی، کارشناس بازنشسته سلامت آموزش و پرورش و رئیس گروه سابق سلامت و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس «توانا»، مهمترین اقدامی که برای سلامت دانش‌آموزان باید انجام پذیرد را آموزش قوی عنوان کرد و گفت: اگر در خصوص سلامت‌ دانش‌آموزان فرهنگ‌سازی صورت گیرد، بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت آنها، برطرف خواهد شد.
وی ادامه داد: آموزش مهمترین رکن است و پس از آن باید غربالگری‌هایی صورت گیرد که البته تفاهم‌نامه‌هایی نیز بین وزارت بهداشت و آموزش و پرورش در موارد مختلف وجود دارد.
ابطحی به گرایش دانش‌آموزان به فست‌فود‌ها اشاره کرد و اظهار داشت: این مورد بیشتر به خانواده‌ها بر می‌گردد چرا که فرزندان ذائقه را از خانواده فرا می‌گیرند و در حال حاضر مشاهده می‌کنیم که سمت و سوی خانواده‌ها به استفاده از فست‌فودهاست.
وی با تأکید بر اینکه در مدارس به هیچ عنوان فست فود توزیع نمی‌شود و نباید توزیع شود، گفت: دستورالعمل‌های پایگاه تغذیه سالم مدارس مشخص است و در اختیار مدارس نیز قرار دارد.
این کارشناس بهداشت اضافه کرد: در حال حاضر بحث چاقی در کودکان و کوتاهی قد را معضل مهمی می‌دانیم چرا که عواقب چاقی، کوتاهی قد و بلوغ زودرس است.
وی افزود: ما نمی‌توانیم بگوییم که فست‌فود کاملاً از سبد خانوار حذف شود اما می‌گوییم که خانواده‌ها بدانند که فرزندانشان باید 3 وعده غذایی را داشته باشند و از چیپس، پفک و فست‌فود به عنوان وعده غذایی استفاده نکنند.
ابطحی با بیان اینکه باید در رسانه‌ها به آموزش نحوه مصرف صحیح غذا پرداخت، اظهار داشت: به یکی، دو برنامه نباید اکتفا کرد ضمن اینکه جای خالی این آموزش‌ها در برنامه‌های کودکان بسیار احساس می‌شود؛ از سوی دیگر آموزش در قالب مختلف مانند نمایش، سرود و تئاتر بسیار موثر است.
انتهای پیام/

یک دبیر ورزش در گفت‌وگو با فارس مطرح کرد
ناهنجاری «شصت کج» و «نابرابری شانه» در کمین دانش‌آموزان دختر
خبرگزاری فارس: یک دبیر ورزش گفت: هم‌اکنون ناهنجاری‌های قامتی به دلیل بد نشستن، استفاده از کیف‌های سنگین و کفش‌های تنگ، دانش‌آموزان دختر را تهدید می‌کند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سحر قربانعلی‌پور، دبیر ورزش در آموزش و پرورش کرج در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس «توانا» به ناهنجاری‌های قامتی در دانش‌آموزان دختر اشاره کرد و اظهار داشت: هم‌اکنون ناهنجاری‌های قامتی «انگشت شصت کج»، «نابرابری شانه» و «کیفوزیس» (پشت گرد) در دانش‌آموزان دختر شایع است.
وی ادامه داد: اکثر دانش‌آموزان دارای کیف‌های سنگین هستند و کیف‌شان را روی یک شانه می‌اندازند که موجب نابرابری شانه می‌شود؛ یا به جای استفاده از دو بند کوله‌ پشتی بر روی دو شانه، دوبند را روی یک شانه می‌اندازند.
قربانعلی‌پور با بیان اینکه بدنشستن و قوز کردن در دوره بلوغ موجب ناهنجاری پشت گرد می‌شود، اضافه کرد: آموزش صحیح هنگام غذا خوردن به خصوص در فرهنگ کشور ما که اکثراً بر روی زمین غذا می‌خوریم، به مبتلا نشدن به ناهنجاری قامتی پشت گرد کمک می‌کند.
وی به بررسی که خود به عنوان دبیر ورزش روی دانش‌آموزان مدرسه‌ای که در آن فعالیت می‌کند، انجام داده است، اشاره کرد و گفت: از 394 دانش‌آموزی که مورد بررسی قرار دادم، 229 نفر شانه نابرابر داشتند و نکته جالب اینکه، دانش‌آموزانی که دارای خانه نزدیک به مدرسه بودند یا مادرشان کیف‌هایشان را حمل می‌کرد، از ناهنجاری‌های شانه در امان بودند.
این دبیر ورزش به «ناهنجاری شصت کج» نیز اشاره کرد و افزود: برخی دانش‌آموزان از کفش‌های تنگ استفاده می‌کنند که موجب ناهنجاری شصت کج می‌شود.
وی اظهار داشت: شناسایی ناهنجاری قامتی در دانش‌آموزان توسط دبیر ورزش به راحتی صورت می‌گیرد و با دادن حرکات تمرینی و حرکات کششی در زنگ ورزش و در خانه می‌توان مشکلات دانش‌آموزان را برطرف کرد.
انتهای پیام/

پژوهشگران انگلیسی توصیه کردند
آب بخورید؛ نمره بالاتر بگیرد

خبرگزاری فارس: پژوهشگران انگلیسی توصیه کردند که دانش آموزان و دانشجویان برای گرفتن نمرات بالاتر، در جلسه امتحان آب بنوشند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری خاورمیانه، تحقیقات جدید در انگلیس بر اهمیت نقش آب در جریان امتحان در مراحل مختلف آموزشی تاکید دارد.
این تحقیقات نشان داد: فرصت برتری و گرفتن نمرات بالاتر در محصلانی که در جلسات امتحان آب به همراه خود می برند، نسبت به محصلانی که آب نمی نوشند، افزایش می یابد.
نتایج این تحقیقات به کنفرانس علمی سالانه جمعیت بیماریهای روانی انگلیس ارایه شد. این کنفرانس از هیجدهم تا بیستم ماه آوریل جاری (30 فروردین تا یکم اردبیهشت) برگزار شد.
در این تحقیقات 447 دانشجو مورد بررسی قرار گرفتند که نتایج ان نشان داد دانشجویانی که با خود آب به جلسه امتحان بردند و به هنگام امتحان دادن آن را نوشیدند؛ نسبت به آنهایی که در جلسه امتحان آب نخوردند، نمرات بالاتری گرفتند.
پژوهشگران برای اطمینان بیشتر از درستی نتایج تحقیقات خود، توانمندیهای ذهنی و کلی دانش آموزان را از طریق بررسی مجموع نمرات یکساله آنها بررسی کردند تا دریابند که آیا نمره ای که خواهند گرفت ناشی از تاثیر آب به هنگام امتحان دادن خواهد بود یا اساساً به سطح بالای ذهنی خود دانش آموز باز می گردد.
به عبارت دیگر، پژوهشگران در این تحقیقات دانشجویانی را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند که از سطح توانمندی ذهی تقریباً مساوی برخوردار بودند.
پژوهشگران این نتایج را به خاطر تاثیر فیزیولو‍ژیک مثبت آب بر عملکرد ذهن و قدرت تفکر دانستند که باعث می شود محصلان عملکرد بهتری در امتحان داشته باشند و علاوه بر آن، آب به از بین بردن استرس احتمالی محصلان که تاثیر منفی بر عملکرد امتحانی آنها می گذارد، کمک می کند.
پژوهشگران به دانش آموزان توصیه کردند که برای گرفتن نمرات بالاتر در جریان امتحان به طور منظم آب بنوشند و آب بدن خود را در سطح مطلوب نگه دارند.
این تحقیقات همچنین توصیه کرد که در چارچوب یک سیاست کلی به محصلان اجازه آب خوردن در جلسه امتحان در کلیه مراحل تحصیلی داده شود.
انتهای پیام/

ابلاغ دستورالعمل آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان؛
سلامت کلاس اولی ها از 15 اردیبهشت سنجش می شود

خبرگزاری فارس: دستورالعمل اجرایی سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان از سوی سازمان آموزش وپرورش استثنایی کشور به استان ها ابلاغ شد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش باشگاه خبری فارس «توانا»، دستورالعمل اجرایی سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان درسال تحصیلی 92ـ91 که براساس بند (2) ازماده 3 اساسنامه آموزش و پرورش استثنایی و بند (ه) ماده 19 برنامه پنجم توسعه آموزش و پرورش تدوین شده است، از تاریخ پانزدهم اردیبهشت 91 زیرنظر شورای برنامه ریزی و سیاستگذاری سنجش اجرا خواهد شد.
مسئولیت تشکیل ستاد هماهنگی سنجش برعهده مدیرکل آموزش و پرورش با مشارکت معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان هاست.
برنامه ریزی و نظارت بر حسن اجرای سنجش در استان، تبلیغ و اطلاع رسانی در سطح استان، تأمین و آموزش نیروی انسانی، امکانات و تسهیلات، ایجاد هماهنگی های لازم با ستاد و ثبت نام استان، ارسال اطلاعات و گزارش کار در مراحل تعیین شده به دبیرخانه شورای سنجش، نظارت دقیق بر روند فعالیت پایگاه ها، فراهم کردن تسهیلات لازم، پیش بینی تمهیدات اجرایی برای ارائه آموزش های بهداشتی و ارسال نتایج معاینات نوآموزان مطابق با فرم 1ـ109 به مراکز بهداشتی درمانی از وظایف مشخص شده در این دستورالعمل است.
در هر 6 تا 15 پایگاه یک گروه ناظر، هر 16 تا 25 پایگاه دو گروه ناظر، هر 26 تا 35 پایگاه سه گروه ناظر و هر 36 پایگاه یا بیشتر، چهار گروه ناظر مشغول به فعالیت خواهد بود، همچنین ارزیابی های انجام شده شامل مرحله مقدماتی و تخصصی است.
نحوه ارزیابی دانش آموزان جامانده از سنجش در سال 1390 همانند ارزیابی نوآموزان بدو ورود به دبستان است و ملاک اظهارنظر در مورد وضعیت آمادگی تحصیلی این دانش آموزان نتیجه ارزشیابی کیفی کارنامه است لذا با توجه به سن این گروه از دانش آموزان، آزمون های غربالگری و تشخیص اختلال رفتاری (اوتیسم) اجرا نمی شود.
نحوه ارزیابی دانش آموزان جا مانده از سنجش سال 1391 نیز توسط ستاد هماهنگی اجرای سنجش و پس از دریافت مجوز و ایجاد پایگاه حداکثر تا پایان آذر ماه انجام خواهد شد.
به گزارش مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، ساعات کاری درهر پایگاه 4 ساعت است و زمان اجرای طرح سنجش پانزدهم اردیبهشت 91 تا پایان شهریور 1391 خواهد بود.
انتهای پیام/

با استقرار 860 پایگاه؛ سنجش نوآموزان دبستانی در سراسر کشور آغاز شد طرح سنجش نوآموزان بدو ورود به دبستان با فعال شدن 860 پایگاه و همچنین فعال شدن پایگاههای سیار برای دانش آموزان عشایری از روز چهارشنبه 27 اردیبهشت ماه جاری در سراسر کشور آغاز شد. به گزارش خبرنگار مهر، نامدار عبداللهیان رئیس سازمان آموزش و پرورش استثنائی کشور در مراسم افتتاحیه نمادین طرح سنجش نوآموزان بدو ورود به دبستان که در دبستان هاجر منطقه 7 تهران برگزار شد، در جمع خبرنگاران گفت: برنامه سنجش جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان ورود به پایه اول دبستان در سال تحصیلی 92 -91 در 860 پایگاه و 715 شهر و منطقه کشور تا پایان تابستان امسال اجرا می شود.
وی افزود: در برنامه پنج ساله سند توسعه به آموزش و پرورش تکالیف مختلفی ابلاغ شده است که مهمترین تکلیف در این سند برای آموزش و پرورش بحث سنجش سلامت جسمانی دانش آموزان است. برهمین اساس طرح سنجش سلامت جسمانی در ابتدا با سه شهر، سپس با 27 شهر و براساس نتیجه گیریهای بسیار مثبت آن قرار شد در سراسر کشور اجرا شود.
به گفته عبداللهیان از سال گذشته این طرح به صورت یک برنامه تدوین شده درآمد و از این به بعد، سازمان آموزش و پرورش استثنایی نسبت به اجرای آن مکلف خواهد بود.
رئیس سازمان آموزش و پرورش استثنایی کشور با بیان اینکه طرح سنجش سلامت دانش آموزان با توجه به اینکه امسال ثبت نام دانش آموزان یک ماه زودتر انجام شد، از تاریخ 16 اردیبهشت ماه در سراسر کشور آغاز به کار کرد که در تهران نیز از صبح چهارشنبه (27 اردیبهشت ماه) این طرح شکل اجرایی به خود گرفته است، افزود: در مرحله مقدماتی اجرای این برنامه، ارزیابی های بینایی، شنوایی، گفتاری، آمادگی تحصیلی، اختلالات جسمی و حرکتی، اندازه گیری قد به سن، معاینات دهان و دندان، پوست و مو، اختلالات روانپزشکی و معاینات پزشکی عمومی به عمل می آید.
وی از والدین خواست تا در زمان مناسب به پایگاههای سنجش سلامت مراجعه کرده تا با توجه به ایام ماه مبارک رمضان، سنگینی کار به شهریور ماه نرسد.
این مقام مسئول در وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه در شهر تهران 68 پایگاه سنجش سلامت نوآموزان فعال است، درباره نحوه سنجش نوآموزان گفت: با توجه به جلساتی که با وزارت بهداشت و معاونت تربیت بدنی آموزش و پرورش برگزار کردیم، تمامی تست های غربالگری که از دانش آموز گرفته می شود براساس استانداردهای جهانی بوده و قطعاً اگر دانش آموزی به سمت مدارس ویژه هدایت می شود، پس از گذراندن تستهای ابتدایی و سپس ویژه به این مدارس معرفی خواهد شد.
عبداللهیان تصریح کرد: باید نگاه مردم نسبت به سنجش سلامت فرزندانشان تغییر کند. اگر دانش آموزی به مدارس ویژه معرفی می شود به معنی ناتوانی آن داشن آموز نیست بلکه ما درصدد هستیم تواناییهای آنها را به درستی هدایت کنیم و اموزش و پرورش هیچ تفاوتی در ارائه امکانات به آنها قائل نیست.
وی با بیان اینکه یک هزار مدرسه برای دانش آموزان ویژه در سراسر کشور، راه اندازی شده است، گفت: این مدارس پس از تحقیقات فراوان و با الگو برداری از تجربه کشورهای دیگر، ضمن توجه به بومی سازی و ارزشهای دینی برای این دسته از دانش اموزان راه اندازی شده است.
تشکیل معاونت تربیت بدنی و تندرستی در سازمان آموزش و پرورش استثنایی
عبداللهیان در ادامه از تشکیل معاونت تربیت بدنی و تندرستی در سازمان آموزش و پرورش استثنایی برای نخستین بار خبر داد و گفت: پیش بینی می کنیم که امسال یک میلیون و 200 هزار دانش آموز در پایگاههای سنجش سلامت حضور یابند و شناسنامه سلامت را تحویل گیرند.
وی در پاسخ به خبرنگاری در خصوص میزان دریافت هزینه از والدین گفت: هزینه دریافت شده از والدین برای سنجش سلامت دانش آموزان 6500 تومان است که این مبلغ با توجه به تستهای مختلف غربالگری که از دانش آموز گرفته می شود، بسیار اندک است. ضمن آنکه سنجش سلامت دانش آموزان تحت پوشش کمیته امداد و دانش آموزان عشایر به صورت رایگان انجام می گیرد.
علی یزدیخواه مدیر کل آموزش و پروش شهر تهران نیز که در این مراسم حضور داشت، در پاسخ به خبرنگار مهر درباره ازدحام جمعیت در برخی از مدارس برای ثبت نام مقطع ابتدایی گفت: اگر والدین به محدوده های اعلام شده توجه داشته باشند و به مدارس محدوده خود مراجعه کنند قطعاً با ازدحام جمعیت مواجه نخواهند شد اما برخی از والدین اصرار به ثبت نام دانش آموزان در محدوده های خارج از محل سکونت خود را دارند.

یک جامعه شناس در گفت‌وگو با فارس مطرح کرد:‌
تأثیر استفاده از رنگ آبی در لباس معلم

خبرگزاری فارس: یک جامعه شناس گفت: به هر میزان که در لباس معلم از رنگ‌های طبیعی، هماهنگ و آرام مانند رنگ آبی استفاده شود، دانش‌آموزان در عین فعالیت در کلاس درس، از آرامش نیز برخوردارند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
حسین باهر، جامعه‌شناس در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس‌ «توانا»، تأثیر رنگ‌ها را بر دانش‌آموزان به ویژه دختران بسیار با اهمیت خواند و اظهار داشت: توجه به نوع رنگ ها در استفاده از آنها در زمینه‌های مختلف می‌تواند در جهت جلوگیری از پریشانی روحی مؤثر باشد.
وی در خصوص ویژگی‌هایی که باید در نوع رنگ لباس دانش‌آموزان، مدنظر قرار گیرد، عنوان کرد:‌ رنگ لباس دانش‌آموزان باید فاخر باشد و موجب سرشکستگی فرد نشود.
* در لباس فرم دانش‌آموزان رنگ قرمز استفاده نشود
این جامعه‌شناس بیان کرد: در انتخاب رنگ لباس دانش‌آموزان باید از رنگ‌های شاد استفاده کرد تا به دانش‌آموز احساس شادی و نشاط منتقل شود، منتهی نباید رنگ‌هایی مانند قرمز که شادی و تحرک بیش‌ از حد را در دانش‌آموز ایجاد می‌کند، مورد استفاده قرار گیرد.
وی در خصوص مضرات استفاده از رنگ‌ تند در لباس دانش‌آموزان گفت: رنگ لباس فرم دانش‌آموزان باید مانند رنگ‌های موجود در طبیعت باشد البته استفاده از رنگ‌های تند، حرکات، اعصاب و نوع برخورد دانش‌آموز را تُند و هیجاناتش را سریع خواهد کرد.
باهر اضافه کرد: به هر میزان رنگ لباس دانش‌آموزان ملایم‌تر باشد، موجب می‌شود تا آنها درس خود را با آرامش بیشتری بخوانند؛ در غیر این صورت هیجانات ایجاد شده در فرد، تمرکز مورد نیاز وی برای درک مطلب را از بین خواهد برد.
*تأثیر رنگ طبیعی و آرام لباس معلم

این جامعه‌شناس ادامه داد: در تعیین نوع لباس معلم نمی‌توان قاعده خاصی گذاشت ولی بهتر است که لباس معلم، فاخر، مرتب، به دور از تجمل زدگی باشد.
وی افزود: به هر میزان که در لباس معلم از رنگ‌های طبیعی، هماهنگ و آرام مانند رنگ آبی استفاده شود، فعالیت‌ دانش‌آموزان در کلاس‌ درس با آرامش توأم خواهد بود و اگر معلم به ظاهر خود توجه کافی نداشته باشد، دانش‌آموزان دچار یأس درباره آینده خود می‌شوند.
انتهای پیام/

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
توصيه‌هاي بهداشتي آموزش و پرورش به مدرسه‌اي‌ها


«كوله‌هاي سنگين» و «كفش‌هاي نرم و سفت» به ستون فقرات آسيب مي‌رسانند

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
معاون دفتر سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: كوله‌هاي سنگين و كفش‌هاي نرم و سفت به ستون فقرات آسب مي‌رسانند، لذا لازم است دانش آموزان از هر دو بند اين كيف استفاده كنند و كفش مناسب بپوشند.
محمد چينيان در گفت‌وگو با خبرنگار «آموزش و پرورش» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، در آستانه آغاز سال تحصيلي با يادآوري برخي نكات بهداشتي به دانش آموزان و اوليا افزود: براي پيشگيري از بيماريهاي مسري از قبيل آنفلوآنزا و سرماخوردگي، دانش‌آموزان همواره بايد از وسايل شخصي (ليوان، حوله، دستمال، مسواك و شانه) استفاده كرده و به طور مرتب استحمام كنند.
وي افزود: كوتاه كردن ناخنها، استفاده از كفش‌هاي مناسب هرفصل، رعايت اصول درست نشستن و درست ايستادن براي جلوگيري از بروز بدشكلي‌هاي اندام در جواني و بزرگسالي، استفاده از لباسهايي با رنگ روشن و شستن روزانه جواب از نكاتي است كه بايد مورد توجه دانش آموزان باشد.
معاون دفتر سلامت وزارت آموزش و پرورش تصريح كرد: با توجه به اينكه استفاده از كوله‌پشتي‌هاي سنگين باعث صدمه به ستون فقرات مي شود، لازم است دانش آموزان از هر دو بند اين مدل كيف را استفاده كنند.
بهترين زمان خريد كفش بعداز الظهر است

به گفته وي، استفاده از كفش‌هاي خيلي نرم و يا خيلي سفت و خشك نيز به ستون فقرات آسيب مي‌رساند، لذا بهترين زمان خريد كفش بعد از الظهرهاست. همچنين استفاده از شانه و برس‌هايي كه دندانه‌هاي گرد و نرم دارند براي سلامت موي سر توصيه مي‌شود. دانش‌آموزان در صورت بروز هرگونه آسيب و صدمه در مدرسه به مربي بهداشت يا مسئولان مدرسه مراجعه كنند.
چينيان در ادامه با عنوان برخي از توصيه‌ها بهداشتي به والدين دانش آموزان نيز خاطرنشان كرد: براي حفظ سلامت فرزند خود در صورتيكه فرزندتان بيمار شد از رفتن او به مدرسه خودداري شود و بعد از بهبودي كامل وي را به همراه گواهي پزشك معالج به مدرسه ببرند.
وي افزود: هرگز بدون تجويز پزشك به كودك خود دارو ندهيد، دندان‌هاي او هفته‌اي يكبار بررسي و در صورت مشاهده هرگونه لكه و يا رويش دندان دائمي، قبل از افتادن دندان شيري به دندانپزشك مراجعه شود. همچنين بايد هميشه كودكان را از حوادث و اتفاقاتي كه ممكن است باعث نقص عضو آنها شود، مطلع كرد.
كودكان چپ دست را به نوشتن با دست راست وادار نكنيد

معاون سلامت آموزش و پرورش تاكيد: در صورتيكه فرزند شما چپ دست است خانواده‌ها نبايد او را وادار كنند كه با دست راست بنويسد؛ ضمن آنكه بايد به فرزندان آموخت كه فاصله دفتر و كتاب با چشم تقريبا 30 سانتي متر است و در صورتيكه فرزندان نتوانند اين فاصله را رعايت كنند با افراد متخصص مشورت كرده و مربي بهداشت مدرسه را در جريان اين گونه مشكلات قرار داد تا راه حل مناسب، در اين زمينه‌ها ارائه شود.
انتهاي پيام

رئیس اداره سلامت آموزش و پرورش تهران در گفت‌وگو با فارس اعلام کرد
برخی کوله پشتی‌های ویژه دبستانی‌ها استاندارد نیست/کفش پاشنه‌دار ممنوع

خبرگزاری فارس: رئیس اداره سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران گفت: مشاهده می‌شود برخی کوله پشتی‌هایی که برای دانش‌آموزان دبستانی تولید می‌شود، حجیم و سنگین است و به هیچ عنوان مناسب سن آنها نیست.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

• [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

بهنوش آرام‌فر، رئیس اداره سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: دانش‌آموزان علاقمند هستند از کوله پشتی استفاده کنند و این کوله‌ها باید استاندارد باشد.وی با بیان اینکه از کوله‌ پشتی‌های دارای جنس پارچه‌ای باید استفاده شود، گفت: مشاهده می‌شود برخی کوله پشتی‌هایی که برای دانش‌آموزان دبستانی تولید می‌شود، حجیم و سنگین است که به هیچ عنوان مناسب سن آنها نیست.آرام‌فر به خرید کفش مناسب اشاره کرد و ادامه داد: برخی کفش‌ها فاقد استانداردهای لازم هستند، استحکام ندارند و پای دانش‌آموزان آسیب می‌بیند.وی افزود: گاهی برای دختربچه‌ها، کفش‌های پاشنه‌دار می‌گیرند که اصلا مناسب نیست و اگر کفش‌های کتانی می‌گیرند، فوق‌العاده تخت است و استانداردهای لازم را ندارد.رئیس اداره سلامت اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران تأکید کرد: باید برای کودکان کفش طبی خریداری کنند تا پاهای آنها به درستی شکل بگیرد.انتهای پیام/

دانش آموزان و سلامت/۱
آموزش و پرورش از معلمان به جای مربی بهداشت هم استفاده می‌کند

خبرگزاری فارس: رئیس اداره سلامت جوانان و نوجوانان وزارت بهداشت گفت: همواره بهتر است یکسری مراقبان بهداشتی از سیستم آموزش و پرورش در مدارس حضور داشته باشند اما در سال‌های اخیر آموزش و پرورش از نیروهای موجود خود با ارائه یکسری آموزش‌ها به عنوان مشاور یا مراقب بهداشتی در مدارس راهنمایی و دبیرستان استفاده می‌کند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

• [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

گلایل اردلان در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در مورد بکارگیری مراقبان بهداشتی در مدارس برای تأمین سلامت دانش‌آموزان اظهار داشت: در سیستم وزارت بهداشت شبکه‌ای به نام شبکه‌های بهداشت و درمان وجود دارد که در سطح اول این شبکه‌ها در شهرها کاردان‌های بهداشت خانواده و رشته‌های دیگر فعال هستند.وی ادامه داد: در روستاها هم بهورزها در شبکه‌های بهداشتی برای ارائه مراقبت‌های اولیه سلامت دانش‌آموزان به مدارس می‌روند و آموزش‌های لازم بهداشتی را ارائه می‌کنند و معمولاً کار در مدارس روستاها بر عهده وزارت بهداشت است چون مراقب‌های بهداشتی به ندرت در روستاها هستند.به گفته اردلان بهورزها معمولاً از همان افراد بومی منطقه انتخاب می‌شوند که هم مردم به آنها اطمینان بیشتری دارند و هم به تمام مشخصات منطقه واقف هستند.رئیس اداره سلامت جوانان و نوجوانان وزارت بهداشت تصریح کرد: کتابی با عنوان «آموزش بهورزی» در اختیار بهورزان قرار می‌گیرد تا هر آنچه که باید در مورد بچه‌های سنین مدرسه آموزش داده شود فرا بگیرد. البته سال‌های سال است که بهورزان در سیستم فعال هستند ولی کمتر درباره آن اطلاع‌رسانی شده است.وی اجرای برنامه پزشک خانواده را تا حدی در کنترل سلامت جمعیت دانش‌آموزی مؤثر دانست و گفت: قاعدتاً در برنامه پزشک خانواده تمام اقشار تحت پوشش به پزشک مراجعه خواهد کرد و تیم سلامت خود به‌خود کودکان سن مدرسه را نیز پوشش خواهد داد اما نمی‌‌توان گفت همه مسئولیت مراقبت‌های بهداشتی دانش‌آموزان بر عهده پزشک خانواده خواهد بود.اردلان افزود: با اجرای برنامه پزشک خانواده خود به خود جمعیت دانش‌آموزان تحت کنترل تیم سلامت قرار می‌گیرد و تا حدی نیاز مراقبت‌های بهداشتی این قشر تأمین می‌شود.اردلان تأکید کرد: همواره بهتر است یکسری مراقبان بهداشتی از سیستم آموزش و پرورش در مدارس حضور داشته باشند اما در سال‌های اخیر آموزش و پرورش از نیروهای مرتبط موجود خود استفاده کرده و با ارائه یکسری آموزش‌ها به این نیروها، آنها به عنوان مشاور یا مراقب بهداشتی در مدارس راهنمایی و دبیرستان جذب شده‌اند.انتهای پیام/

دانش آموزان و سلامت/۲
اطلاع رسانی ۷ رفتار مخاطره آمیز برای دانش‌آموزان ۵ استان کشور

خبرگزاری فارس: رئیس اداره سلامت نوجوانان و جوانان وزارت بهداشت گفت: از مهر امسال بسیج اطلاع‌رسانی پیشگیری از رفتارهای مخاطره‌آمیز در ۵ استان کشور به اجرا در می‌آید که طی این طرح دانش‌آموزان مدارس از 7 رفتار مخاطره‌آمیز آگاه می‌شوند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

• [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

گلایل اردلان در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در مورد اقدامات وزارت بهداشت در تامین بهداشت مدارس اظهار داشت: تمام اقدامات بهداشتی بر عهده آموزش و پرورش است و وزارت بهداشت در این راستا همکاری‌های خود را ارائه می‌کند.وی بااشاره به افزایش تعداد مدارس مروج سلامت در سال تحصیلی جاری اظهار داشت: ما کار را با 700 مدرسه در سطح کشور آغاز کرده‌ایم که این رقم در سال گذشته به 12 هزار و 500 مدرسه رسید و امسال بنا داریم تا 8 هزار مدرسه دیگر را به مجموع مدارس مروج سلامت در کشور اضافه کنیم.اردلان با اشاره به اینکه جمع‌آوری اطلاعات و آنالیز آنها در سطح 120 هزار مدرسه کشور کار چندان آسانی نیست گفت: سال گذشته در روز جهانی بهداشت از میان 700 مدرسه مروج سلامت 70 مدرسه 5 ستاره شدند و از مدیران آنها تقدیر شد و این مدارس لوح مدرسه مروج سلامت را در سردر مدرسه نصب کردند.رئیس اداره سلامت جوانان و مدارس وزارت بهداشت در مورد استانداردهای مدارس مروج سلامت گفت: طبق آئین‌نامه بهداشت مدرسه، باید مدارس 120 آیتم را رعایت کنند؛‌به عنوان مثال باید غذای سالم و اینکه این غذا در چه محیطی با چه استانداردهای به دانش‌اموزان ارائه شود یا اینکه کپسول آتش‌نشانی، پله اضطراری و دیگر نکات ایمنی در مدرسه موجود باشد.وی ادامه داد:‌ رعایت فاصله بین آب‌خوری و دستشویی، در دسترس بودن صابون مایع برای دانش‌آموزان، دسترسی به آب آشامیدنی سالم از مواردی است که مدارس حتما باید به آن توجه کنند.به گفته اردلان موارد فیزیکی مانند اینکه تخته کلاس کجا نصب شده باشد یا نیمکت دانش‌اموز چه مشخصاتی باید داشته باشد نیز در مدارس مروج سلامت بسیار مورد تاکید است.رئیس اداره سلامت نوجوانان و جوانان و مدارس وزارت بهداشت گفت: تمام این آئین‌نامه و دستورالعمل‌ها سه سال است که مدام به روز شده و هر سال به مدارس ابلاغ می‌شود؛ در کنار آن فایل نرم‌افزاری استانداردهای مدارس تهیه شده و در اختیار دانشگاه‌های علوم پزشکی و سازمان آموزش پرورش سراسر کشور قرار گرفته است.وی از راه‌اندازی بسیج اطلاع‌رسانی پیشگیری از رفتارهای مخاطره‌آمیز در سطح برخی مدارس کشور خبر داد و گفت: این طرح از مهر امسال در چند استان سیستان و بلوچستان،خوزستان، تهران، کرمانشاه و کرمان به اجرا در می‌آید که طی این طرح دانش‌آموزان مدارس زیر پوشش دانشگاه‌های علوم پزشکی از 7 رفتار مخاطره‌آمیز آگاه می‌شوند.اردلان ادامه داد:‌ سن نوجوانی و جوانی دوره حساسی است که باید بیشتر به آن پرداخت و در برنامه اطلاع‌رسانی از رفتارهای مخاطره‌آمیز راجع به تغذیه ناصحیح، فعالیت فیزیک ناکافی، مصرف سیگار و مواد مخدر، خشونت، سوانح و حوادث عمدی و غیرعمدی به دانش‌آموزان اطلاع رسانی‌ می‌شود.رئیس اداره سلامت نوجوانان و جوانان و مدارس وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه برای پیشگیری از رفتارهای پرخطر و آگاهی نوجوانان دبیرستانی در خصوص سلامت رفتارهای جنسی در حد سن و عرف جامعه چه مباحثی در نظر گرفته شده گفت: با همکاری مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر و اداره ایدز وزارت بهداشت قرار است تا پروتکل‌هایی تدوین شود که بر طبق آن بتوانیم در مدارس تا حدی و به شکل تلویحی آموزش‌هایی را در جهت آگاه نمودن نوجوانان و پیشگیری از رفتارهای پرخطر داشته باشیم.انتهای پیام/