آدم باسه لاغر شدن چه کار باید بکند ؟ التماسا !

من باشگاه نمیتونم برم چون هروقت رفتم مسخره شدم و توهین شنیدم . اصلا از آدم های باشگاه متنفرم . راه رفتن هم خیلی برام ملالت آوره و تکراری . الان چاقم نمیدونم چه کار کنم و یعنی بعضی موقع ها خودن چیزایی مثل کباب و بستنی و اینا برام یه جور لذت و کامجویی ه یعنی یه کی زن داره تفریح و تعریق ش زنشه و لی من مجردم .و بیکار و افسرده برا همین هر چند روز یه بار یه شکمی از عذا در میارم که حداقل یه تفریحی کرده باشم. دوستان اگر تجربه مفیدی چیزی دارن بگن من بدونم چهجوری لاغر شم که حداقل مسخره دست این و اون نباشم .. قدم 183 هست وزنم 160 و پاهام خیلی داغون شدن

اولا آدمهای باشگاه غلط کردند مسخره کردن. شما برو و هیچ اهمیتی به کسی نده و به هیشکی نگاه نکن و لزوم حرف زدن هم با هیچ کسی نداری.

برای لاغری به هیچ وجه نان نمیخوری فقط نان سه نان سبوس و یا جو ان هم برای صبحانه.
برنج کمتر بخور ولی این مورد مهم نیست.
غذای بیرون به هیچ وجه
تنقلات هیچی نمیخوری خیلی خواستی فقط آدامس
خوردنی شور شیرین و چرب دار اصلا نمیخوری

در طول روز انواع میوه و سبزی و غدای بی نمک و بی چرب (روغن چند قطره) میخوری

تمرین نخوردن و نه به خوردن از امروز بکن و خوردن را به انواع یک تفریح یک خوشی یک لذت یک نیاز بگذار کنار انگار نیازی به خوردن نداری.


آب در طول روز بسیار بنوش البته آب شیر بیشتر نه آب یخچال و آب سرد یخ مطلقا ممنوع است. هیچ نوشیدنی دیگری به جز آب و یا دوغ بی گاز ننوش.

اگر باشگاه میری فقط تردمیل دوچرخه و اسکی برو و یا دستگاه شکم برو. بقیه دستگاه ها به هیچ دردت نمیخوره مگر بخوای تو مسابقات شرکت کنی. اگر نمیتونی بری توی حیاط خونه و یا حیاط محیط کار (در صورت وجود) پیاده روی به مدت 20 دقیقه در روز برو. توی حیاط خونه 10 دقیقه نرم بدو.

تمام.

منم یه مدت خوردم تو بیکاری 15 کیلو ناقابل اضاف کردم اما خب نسبتا داره میاد پایین

منم چند تا پیشنهاد دارم :

برای باشگاه من خودم سه تا باشگاه عوض کردم تا یه جای آروم و تمیز گیر آوردم. خیلی ها که اونجا هستن اومدن برای بدن سازی نه کم کردن وزن و لزوما هم با شخصیت نیستن اما توی باشگاه خیلی کم پیش میاد کسی بیاد تز و نظر بده مگر اینکه بهشون اجازه بدی فضولی کنن. این حرف من شاید علمی نباشه ولی از کسایی که می شناسم این حرف رو تأیید کردن که با افزایش ماهیچه چربی سوزی سریع تر هست پس بهتره فعالیتی داشته باشی که وزنه داشته باشه.

اگر از لحاظ مالی مشکلی نداری استخر برو و توی قسمت کم عمق راه برو خیلی فشار کمتری میاد روی زانوهات.

بهتره یه مقداری مطالعه کنی در مورد انواع حرکت های کششی و یه روتین برای خودت درست کنی.

هم اینکه پیشنهاد می کنم بری باشگاه هم این که بری ببینی برای ایروبیک و یوگا آیا جایی مناسب خودت پیدا می کنی یانه . بعضی مواقع محیط های ایروبیک و یوگا محیط های آروم تری هست و جو داداش ها کمتره.

اگر پیاده روی می ری آیا جایی هست که سربالایی با شیب نسبتا کم باشه؟ اونجا برو. اگر پیاده روی می ری سعی کن جوری پیاده بری که تپش قلبت رو بشنوی همچنین ب کفش چرمی پیاده روی نرو بهتره یه کفش برای دویدن یا ییه کفش ورشی استفاده کنی.

برای رژیم پیشنهاد می کنم غذاهای متنوع بخوری و نزاری بدنت به یه سری غذا عادت کنه. به خودت گرسنگی ندی اما اندازه غذات رو کم کن. چون هر چه قدر گرسنگی زیاد بکشی بدنت میره تو فاز Survival به خصوص اگه کبدت چرب باشه بیشتر چربی دور کبد جمع میشه.

برای کم کردن شکر بهتره همراه چای مویز یا توت استفاده کنی اما خیلی کم . من خودم یه مقدار طول کشید اما به جای شیرین کردن چای دیگه دارچین (زنجبیل) و چای رو با هم میزارم که نسبتا تلخی چای رو می گیره. علاوه بر این ها نگاه کن شکر تویه چه غذاهایی زیاد هست که بیشتر نوشیدنی هست و کیک و کلوچه .

در صورت مصرف آب شنگولی و دخانیات کمی پرهیز و کم کردن مصرف.

برای فیبر هم فکر کنم دو یا سه جور فیبر هست. یکی مدلش فیبر محلول هست مثله سبزیجات و میوه و دیگری فیبر نامحلول مثل سبوس هست که مسئول حرکت توده ای میشه. اگر فیبر نامحلول بیشتر بخوری فکر کنم جذب غذا کمتر بشه.

در ضمن اگر هدفت فقط کم کردن وزن باشه به نظرم درست نیست چون این چاقی شما لزوماٌ به خودی خود به وجود نیومد. روش زندگی شما بوده که شما رو به این جا سوق داده پس بهتره یه بررسی کنی ببینی چه عادت هایی داری چه طرز فکرهایی داری و ببینی آیا میشه برای اون ها جایگزینی انتخاب کنی؟ از این دوستان و خانواده که فاز منفی می دن و باعث می شن شما عکس العمل هایی نشون بدی که نتیجه به پرخوری و سرخوردگی می شه یه مقداری دوری کن.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط renfield [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

من باشگاه نمیتونم برم چون هروقت رفتم مسخره شدم و توهین شنیدم . اصلا از آدم های باشگاه متنفرم . راه رفتن هم خیلی برام ملالت آوره و تکراری . الان چاقم نمیدونم چه کار کنم و یعنی بعضی موقع ها خودن چیزایی مثل کباب و بستنی و اینا برام یه جور لذت و کامجویی ه یعنی یه کی زن داره تفریح و تعریق ش زنشه و لی من مجردم .و بیکار و افسرده برا همین هر چند روز یه بار یه شکمی از عذا در میارم که حداقل یه تفریحی کرده باشم. دوستان اگر تجربه مفیدی چیزی دارن بگن من بدونم چهجوری لاغر شم که حداقل مسخره دست این و اون نباشم .. قدم 183 هست وزنم 160 و پاهام خیلی داغون شدن

---

غذاهایی بخور که زمان و انرژی زیادی برای هضمشون در دستگاه گوارش نیاز هست مثل غذاهای گیاهی.
نوشیدن آب هم متابولیسم بدن رو بالا میبره و انرژی بیشتری مصرف میشه.

برای لاغر شدن باید این واقعیت رو قبول کنی که تغذیه ی شما مهمترین فاکتور جهت موفقیت هست. من حدود ۱۵ کیلو توی دو سه ماه اخیر کم کردم و خیلی هم قبلا پرخوری میکردم،‌ انواع تنقلات و... اتفاقا پرخوری من هم بیشتر بخاطر عصبی بودن و افسرگی ام هست. شما باید کم کم به سمتی بری که کالری روزانه ی دریافتی از میزان مورد مصرف بدن کمتر بشه، بنابراین جز غذاهای مفید و در وعده های اصلی، باید قید همه چیز رو زد. مثلا من در طول هفته یک مرتبه به خودم اجازه میدم مقداری شیرینی بخرم و بخورم، اما بقیه ی هفته به هوای اون یک بار دلم رو صابون میزنم! صبحانه کامل اما مقدار کم میخورم (کف دست نان) و ظهرها هم نهار هر چه هست میخورم اما باز به مقدار کم (حدود ۵ قاشق برنج نهایتا و بدون نان). شب ها سبزیجات میخورم بدون نان و برنج و بعضی شب ها یک عدد تخم مرغ آبپز هم بهش اضافه میکنم. بطور کلی جدا شدن از وابستگی عصبی به غذا کار سختی هست و نیاز به انگیزه ی بالا داره - شما باید اول اون دلیل و انگیزه رو پیدا کنی و هر روز با خودت تکرارش کنی...

نقل قول:

---

نوشته شده توسط italodance [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

اولا آدمهای باشگاه غلط کردند مسخره کردن. شما برو و هیچ اهمیتی به کسی نده و به هیشکی نگاه نکن و لزوم حرف زدن هم با هیچ کسی نداری.

برای لاغری به هیچ وجه نان نمیخوری فقط نان سه نان سبوس و یا جو ان هم برای صبحانه.
برنج کمتر بخور ولی این مورد مهم نیست.
غذای بیرون به هیچ وجه
تنقلات هیچی نمیخوری خیلی خواستی فقط آدامس
خوردنی شور شیرین و چرب دار اصلا نمیخوری

در طول روز انواع میوه و سبزی و غدای بی نمک و بی چرب (روغن چند قطره) میخوری

تمرین نخوردن و نه به خوردن از امروز بکن و خوردن را به انواع یک تفریح یک خوشی یک لذت یک نیاز بگذار کنار انگار نیازی به خوردن نداری.


آب در طول روز بسیار بنوش البته آب شیر بیشتر نه آب یخچال و آب سرد یخ مطلقا ممنوع است. هیچ نوشیدنی دیگری به جز آب و یا دوغ بی گاز ننوش.

اگر باشگاه میری فقط تردمیل دوچرخه و اسکی برو و یا دستگاه شکم برو. بقیه دستگاه ها به هیچ دردت نمیخوره مگر بخوای تو مسابقات شرکت کنی. اگر نمیتونی بری توی حیاط خونه و یا حیاط محیط کار (در صورت وجود) پیاده روی به مدت 20 دقیقه در روز برو. توی حیاط خونه 10 دقیقه نرم بدو.

تمام.

---

خیلی ممنون دوست گرامی ولی آدم ربات نیست که بگه من میرم باشگاه کار ی به کار کسی ندارم و ... کسی هم پس کاری به کار من نخواهد داشت


شهرستان ما بی فرهنگ و حسود زیاده منم راستش جای دیگری ندارم برم تو این سن .

خیلی وقت ها یعنی اکثر وقت ها آدم ها با یه نفر یه مشگل دیگه دارن و لی رو راست نیستند به یه چیز دیگه طرف گیر میدن


من یه مورد خدمتتون عرض کنم ما یه همسایه داریم که خیلی جا نماز آبکشه و اون قدر هم دستش به دهنش نمیرسه

بعد حسودیش میشه من از بیرون غذا سفارش میدم

چند وقت پیش میخواست بره از من شکایت کنه که این با شورت میره تو بالکن سیگار میکشه و از این حرف ها ..

الیته وضع فرهنگی شهرستان ما خیلی خرابه و مثلا کسی بفهمن تو ماه رمضان در خانه خودش (که مکان شخصی هست و انزار عمومی حساب نمیشه ) روزه نمیگیره با موتور از جلو خونش رد میشن و هو میکشن . یا با ماشین بوق میزنن


نمیخوام بگم همه جای ابران این جوریه ولی کلا به دلایل فرهنگی دور باشگاه بدنسازی را خط کشیدم

نقل قول:

---

نوشته شده توسط moslem-visual [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

برای لاغر شدن باید این واقعیت رو قبول کنی که تغذیه ی شما مهمترین فاکتور جهت موفقیت هست. من حدود ۱۵ کیلو توی دو سه ماه اخیر کم کردم و خیلی هم قبلا پرخوری میکردم،‌ انواع تنقلات و... اتفاقا پرخوری من هم بیشتر بخاطر عصبی بودن و افسرگی ام هست. شما باید کم کم به سمتی بری که کالری روزانه ی دریافتی از میزان مورد مصرف بدن کمتر بشه، بنابراین جز غذاهای مفید و در وعده های اصلی، باید قید همه چیز رو زد. مثلا من در طول هفته یک مرتبه به خودم اجازه میدم مقداری شیرینی بخرم و بخورم، اما بقیه ی هفته به هوای اون یک بار دلم رو صابون میزنم! صبحانه کامل اما مقدار کم میخورم (کف دست نان) و ظهرها هم نهار هر چه هست میخورم اما باز به مقدار کم (حدود ۵ قاشق برنج نهایتا و بدون نان). شب ها سبزیجات میخورم بدون نان و برنج و بعضی شب ها یک عدد تخم مرغ آبپز هم بهش اضافه میکنم. بطور کلی جدا شدن از وابستگی عصبی به غذا کار سختی هست و نیاز به انگیزه ی بالا داره - شما باید اول اون دلیل و انگیزه رو پیدا کنی و هر روز با خودت تکرارش کنی...

---

خیلی ممنون این ها را متخصص تغذیه هم به من گفت و من رعایت کردم ولی در بهترین حالت وزنم ثابت مون و کم نشد . البته 5 وعده .. و 5 کف دست حرف های دکتر مهرورز بود که دیگه منسوخ شده و الان همه میگن رژیم کانادایی

نقل قول:

---

نوشته شده توسط kian98 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

غذاهایی بخور که زمان و انرژی زیادی برای هضمشون در دستگاه گوارش نیاز هست مثل غذاهای گیاهی.
نوشیدن آب هم متابولیسم بدن رو بالا میبره و انرژی بیشتری مصرف میشه.

---

گیاهی میخورم ولی همین طور گشنه میمونم و عضبانی

نقل قول:

---

نوشته شده توسط salman2003 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

منم یه مدت خوردم تو بیکاری 15 کیلو ناقابل اضاف کردم اما خب نسبتا داره میاد پایین

منم چند تا پیشنهاد دارم :

برای باشگاه من خودم سه تا باشگاه عوض کردم تا یه جای آروم و تمیز گیر آوردم. خیلی ها که اونجا هستن اومدن برای بدن سازی نه کم کردن وزن و لزوما هم با شخصیت نیستن اما توی باشگاه خیلی کم پیش میاد کسی بیاد تز و نظر بده مگر اینکه بهشون اجازه بدی فضولی کنن. این حرف من شاید علمی نباشه ولی از کسایی که می شناسم این حرف رو تأیید کردن که با افزایش ماهیچه چربی سوزی سریع تر هست پس بهتره فعالیتی داشته باشی که وزنه داشته باشه.

اگر از لحاظ مالی مشکلی نداری استخر برو و توی قسمت کم عمق راه برو خیلی فشار کمتری میاد روی زانوهات.

بهتره یه مقداری مطالعه کنی در مورد انواع حرکت های کششی و یه روتین برای خودت درست کنی.

هم اینکه پیشنهاد می کنم بری باشگاه هم این که بری ببینی برای ایروبیک و یوگا آیا جایی مناسب خودت پیدا می کنی یانه . بعضی مواقع محیط های ایروبیک و یوگا محیط های آروم تری هست و جو داداش ها کمتره.

اگر پیاده روی می ری آیا جایی هست که سربالایی با شیب نسبتا کم باشه؟ اونجا برو. اگر پیاده روی می ری سعی کن جوری پیاده بری که تپش قلبت رو بشنوی همچنین ب کفش چرمی پیاده روی نرو بهتره یه کفش برای دویدن یا ییه کفش ورشی استفاده کنی.

برای رژیم پیشنهاد می کنم غذاهای متنوع بخوری و نزاری بدنت به یه سری غذا عادت کنه. به خودت گرسنگی ندی اما اندازه غذات رو کم کن. چون هر چه قدر گرسنگی زیاد بکشی بدنت میره تو فاز Survival به خصوص اگه کبدت چرب باشه بیشتر چربی دور کبد جمع میشه.

برای کم کردن شکر بهتره همراه چای مویز یا توت استفاده کنی اما خیلی کم . من خودم یه مقدار طول کشید اما به جای شیرین کردن چای دیگه دارچین (زنجبیل) و چای رو با هم میزارم که نسبتا تلخی چای رو می گیره. علاوه بر این ها نگاه کن شکر تویه چه غذاهایی زیاد هست که بیشتر نوشیدنی هست و کیک و کلوچه .

در صورت مصرف آب شنگولی و دخانیات کمی پرهیز و کم کردن مصرف.

برای فیبر هم فکر کنم دو یا سه جور فیبر هست. یکی مدلش فیبر محلول هست مثله سبزیجات و میوه و دیگری فیبر نامحلول مثل سبوس هست که مسئول حرکت توده ای میشه. اگر فیبر نامحلول بیشتر بخوری فکر کنم جذب غذا کمتر بشه.

در ضمن اگر هدفت فقط کم کردن وزن باشه به نظرم درست نیست چون این چاقی شما لزوماٌ به خودی خود به وجود نیومد. روش زندگی شما بوده که شما رو به این جا سوق داده پس بهتره یه بررسی کنی ببینی چه عادت هایی داری چه طرز فکرهایی داری و ببینی آیا میشه برای اون ها جایگزینی انتخاب کنی؟ از این دوستان و خانواده که فاز منفی می دن و باعث می شن شما عکس العمل هایی نشون بدی که نتیجه به پرخوری و سرخوردگی می شه یه مقداری دوری کن.

---

راستش من همه این ها را امتحان کردم و دروغ هم نمیگویم

ولی این مشاهده من بوده تا این جا که کسایی که متاهلن وزنشون رو راحت کنترل میکنن چون باسه تفریح مجبور نیستن برن کباب بزنن و بستنی

نقل قول:

---

نوشته شده توسط renfield [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

راستش من همه این ها را امتحان کردم و دروغ هم نمیگویم

ولی این مشاهده من بوده تا این جا که کسایی که متاهلن وزنشون رو راحت کنترل میکنن چون باسه تفریح مجبور نیستن برن کباب بزنن و بستنی

---

راستش اگه این طوری هست پس کاره دیگه به ذهنم نمی رسه. اگر می خوای فعالیت فیزیکی داشته باشی فکر کنم توی خانه خودت تمرین کنی و بسته به برنامه ات خودت هم بری وسایل بخری .ولی برنامه ها و حرکت های زیادی هستن که نیاز به آن چنان وسیله ای نیست فقط یه زیراندازی یه چیز نرمی زیرت باشه :n01:.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط renfield [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

گیاهی میخورم ولی همین طور گشنه میمونم و عضبانی

---

لاغز شدن درست و اصولی نیاز به متخصص تغذیه و داشتن برنامه غذایی داره. فعالیت کم غده تیروئید هم میتونه باعث چاق شدن بشه.

به نظرم اگه شرایطش را دارید داخل خانه به ورزش بپردازید.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط kian98 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

غذاهایی بخور که زمان و انرژی زیادی برای هضمشون در دستگاه گوارش نیاز هست مثل غذاهای گیاهی.
نوشیدن آب هم متابولیسم بدن رو بالا میبره و انرژی بیشتری مصرف میشه.

---

مهندس این چه حرفیه برنج و نون و ماکارونی که پرنشاسته و بعلت ارزونتر بودن خوراک اصلی مردمن عامل اصلی چاقی و از قضا گیاهی هستن
هر کی بتونه اینا بعلاوه ی چیزای شیرین رو به کل و به جزء ترک کنه لاغر شدن خودبخودش حتی بدون ورزش کردن قابل تضمینه
متخصص تغذیه که سهله، زمین و آسمون هم کسی بره بازم تنها راه نجاتش همینه و باقی صوبتا بیهودست

کسی ورزش کنه ولی اینا رو ترک نکنه ول معطله

نقل قول:

---

نوشته شده توسط renfield [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

گیاهی میخورم ولی همین طور گشنه میمونم و عضبانی

---

میتونین که کنار سبزیجات و فیبری که میل میکنین از سبزیجات قندی مثل چغندر و ... استفاده کنین که قند بدنتون تنظیم شه و احساس گرسنگی نکنین


((موفق و پیروز باشین))

انگور و بعضی مرکبات و میوه ها و خرما قند زیادی دارن و موجب چاقی و دیابت

مصرف کفیر و ماست پروبیوتیک در لاغری موثره

دمنوش های لاغری کسی امتحان کرده ؟؟؟

این بنده خدا لاغر که نشد بن هم شد چرا ؟؟؟

نقل قول:

---

نوشته شده توسط mojtaba182003 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

این بنده خدا لاغر که نشد بن هم شد چرا ؟؟؟

---

فحش داده بود.

یه چیزی بوده تو باشگاه دهنش سرویس بوده
وگرنه ما که تو باشگاه بیشتر احترام دیدیم به چاقا

نقل قول:

---

نوشته شده توسط renfield [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

من باشگاه نمیتونم برم چون هروقت رفتم مسخره شدم و توهین شنیدم . اصلا از آدم های باشگاه متنفرم . راه رفتن هم خیلی برام ملالت آوره و تکراری .

الان چاقم نمیدونم چه کار کنم و یعنی بعضی موقع ها خودن چیزایی مثل کباب و بستنی و اینا برام یه جور لذت و کامجویی ه یعنی یه کی زن داره تفریح و تعریق ش زنشه و لی من مجردم .و بیکار و افسرده برا همین هر چند روز یه بار یه شکمی از عذا در میارم که حداقل یه تفریحی کرده باشم.

دوستان اگر تجربه مفیدی چیزی دارن بگن من بدونم چهجوری لاغر شم که حداقل مسخره دست این و اون نباشم .. قدم 183 هست وزنم 160 و پاهام خیلی داغون شدن

---

سلام
◼️ قابل توجه افرادی که می‌خوان چاق بشند و یا وزن کم کنند :

۱- هرگز در زندگی توقع نداشته باشید که در یک مدتِ کوتاه ، یک نتیجهٔ بزرگ بگیرید . پس باید صبور باشید .
امید بهتون قدرتِ زیاد میده برای صبور بودن تا به نتیجه ی مطلوب رسیدن .

۲ - رهرو آن نیست که گه تند و گه آهسته رَوَد ، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رَوَد .
از افراط و تفریط هم دوری کنید . یعنی نه هر روز ورزش و ورزش و ریاضت ، و نه بیخیال شدن و دست کشیدن از ورزش و نرمش و کنترل غذا خوردن

یافتن علت یا علتهای چاقی خیلی مهم هست ( اختلال در کار غدد بدن و ترشح هورمونها ، عقاید و افکار ، تنبلی و غیره ) .

۳- کسانی که از کودکی چاق بوده‌اند با مشکلات بیشتری روبرو هستند برای کاهش وزن . یعنی ذاتاً استعداد چاقی دارند .

بعضیهاشون حتی با خوردن آب هم این آب وارد بافتهای بدنشون میشه و وزنشون رو بالاتر می‌بره ! . چه برسه به خوردنِ چربی و قند و شکر و برنج و سیب‌زمینی و ماکارونی و شیرینی جات و نوشابه و سوسیس و کالباس و غیره .

۴- کم کردن وزن نیاز به کنترل شکم و افزایش فعالیت بدنی داره . اگر ماهیانه ۱ و نیم کیلو هم کم بشه خوب هست .

۵- فعالیت غده ی تیروئید باید با یکی دو تا آزمایش چک بشه .

۶ - در بیشتر مواقع ، افسردگی باعث افزایش وزن میشه پس تغییر طرز فکر و تغییر نگرش به دنیا و زندگی و همچنین افزایش معنویات اهمیت زیادی داره. برای جلوگیری از بیمار شدن هم همینطور .

۷- برای کاهش وزن نباید با وزنه‌های سنگین کار کرد بلکه باید با وزنه های سبک تر ورزش کرد ولی تعداد دفعات رو افزایش داد مثلاً ۳ در ۲۵ بار

لاغرها باید برعکسش عمل کنند یعنی ۳ در ۷ بار .
البته وزنه‌های بیش از حد سنگین هم باعث صدمه دیدن مفصلها و غضروف‌های مفصلها میشه . به عضلات هم صدمه میزنه و می‌تونه باعث پاره شدن رباطهای عضلات هم بشه .
۸ - از داروهای مــاهواره‌ای به هیچ وجه استفاده نکنید چون همشون دارای مواد خطرناک مثل شیشه و کورتون و غیره هست و نتایج فاجعه بار داره مثل نابودی کلیه‌ها ، سکته قلبی ، نابودی جگر ، پوکی استخوان ، اعتیاد به دارو و غیره

۹- روشهای طبیعی خیلی بهتره . کاهش غذا خوردن و افزایش فعالیت بدنی مساویست با کاهش تدریجی و ایمنِ وزن .

غذاهای شکم پر کن ولی کم کالری و کم چربی و کم نشاسته هم خیلی مفید هست برای کاهش وزن مثل سبزیجات آب‌پز شده (کدو حلوایی ، کدو ، کلم ها ، گوجه فرنگی ، بادمجان ، هویچ ، کرفس و غیره ).

۱۰ - برنامه‌ای علمی دیدم در این مورد که دانشمندان در روده های انسانهای چاق باکتری هایی پیدا کرده‌اند که در روده های افراد لاغر وجود نداره .
می‌گفت این باکتریها نقش مهمی داره در تجزیه ی مواد غذایی و جذبشون .
می‌گفت در سالهای آینده ، قرص‌ها و کپسولهای باکتری ساخته میشه برای چاق شدن و همچنین داروهایی برای از بین بردنِ نوعی خاص از باکتریها .

۱۱- روشهای دیگری هم هست مثل کار گذاشتن یک بالن در معده بدون جراحی که باعث زود پر شدنِ معده با کمی غذا میشه . البته مثل هر چیزی مزایا و عوارض و خطراتی داره که در نت میتونید بخونید .

در گوگل بنویسید :
کاهش وزن با بالن معده

=======================================
◼️ دوستان , به نفع شما هست که مطالب بنده ی مخلص رو بخونید و دنبال کنید چون هم کلی پول توش هست هم امنیت و ایمنی ، هم آسایش و آرامش ، هم دور شدن از بسیاری از خطرها و ضررهای دنیا و هم پایان و عاقبت‌ِ خیر و خوش إن شاء الله ..
چند نمونه⬇️ : ( روی دکمه‌ی نمایش کلیک کنید )

  محتوای مخفی:
.
[b 

◼️ میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و هزینه‌های زندگی :
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

◼️ تجربه‌های رانندگی ( بسیار مهم )

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

◼️ تجربه های زندگی

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

◼️ توصیه های مهم امنیتی:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

◼️ قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر:

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
◼️ برنامه های مهم و کاربردی برای گوشیهای اندرویدی :
.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
◼️ تاپیک جامع لوله‌کشی و پمپ آب و مخزن آب ( مشاوره و تعمیر و سرویس)
.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


◼️ مشاوره ، سرویس و نگهداری و تعمیر آبگرمکن دیواری
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


◼️ تاپیک جامع دستگاه تصفیه آب خانگی. (مشاوره، سرویس و تعمیر )
.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


◼️ جسارتاً آموزش توبــهٔ واقعی
.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

با خام گیاهخواری میتونی سریع وزن اضافه کم کنی

جویدن زیاد غذا و کم کردن وعده ها ..مصرف خیلی کم نان و ماکارونی و کربوهیدارت و چربی ها
مصرف آب و پیاده روی و کوه نوردی و مصرف دمنوش های گیاهی

کمتر بخور لاغر میشی :دی

نقل قول:

---

نوشته شده توسط AliROCK [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

کمتر بخور لاغر میشی :دی

---

اصلا جواب نمیده بجاش میتونه فقط میوه بخوره و لاغر بشه هم زیاد بخوره هم لاغر شه
تا دلت میخواد بخور و وزن اضافه کم کن به شرطی که فقط گیاهی و نپخته باشه مثل میوه و سبزی و حتی مغزها و دانه های خام اما اگر میخواد زودتر لاغر بشه مغز کمتر بخوره
اگر باز هم میخواد خیلی سریع لاغر بشه که من توصیه نمیکنم چون ممکنه نتونه تحمل کنه فقط سبزیجات بخوره بریزه تو میکسر مخلوط کنه و توی یک لیوان بریزه بخوره

هر چیزی که جای غذا را پر کنه دخانیات مخدرات ، ازدواج :sad:

در مورد لاغر شدن رژیم غذایی برنج یه سابقه طولانی داره. هدف اولیه این رژیم بهبود سلامت قلب، بهبود سلامت کلیه و مبارزه با چاقی بوده ولی الآن برای لاغر شدن خیلی ها از این رژیم استفاده می کنن. این رژیم غذایی با محدود کردن نمک و غذاهای پر از سدیم کار می‌کنه. این کار به بدن برای رهایی از تورم و وزن آب اضافی کمک می‌کنه. همراه با خوردن غذاهای کم‌سدیم، رژیم غذایی چربی‌های اشباع‌شده را نیز محدود می‌کنه. برای داشتن تناسب‌اندام و جلوگیری از چاقی، باید توی مصرف برنج تعادل رعایت بشه.