Printable View
من ساق دستام خیلی باریکه اصلا به سنم نمیخوره ... هرچی بقیه جوونا رو نگاه میکنم حتی اونایی که مثل خودم لاغر اند اما باز میبینم ساق دستشون به باریکی ساق دست من نیست... مشکل از چیه؟ استخون بندیم مشکل داره؟ آیا میشه تغییرش داد؟
اصلا این چند سال من به معنی واقعی کلمه آب شدم... 100٪ همه اش هم به دلایل استرس و غم و غصه و مشکلات عاطفی و روحی روانیه ... همه ی دردا دوا داره الا همین درد روحی و افسردگی...
خب باریک باشه مشکلش چیه؟
جذابیت و ابهت ام زیر سوال میره:n02:نقل قول:
بی خیال باونقل قول:
به این چیزا کوچیک گیر نده
نشستین از خودتون ایراد بگیرید ؟نقل قول:
اولا این چیزها اصلن به چشم نمیاد
بعد هم خیلی ها هستند ساق دست ظریف میپسندن
نه بابا ؟ جدی؟نقل قول:
برید مشاور حتمن
حتمن!
حالا درسته گفتم افسرده و درب و داغونم اما موضوع این تاپیک چیز دیگه بود:n29:نقل قول:
منم همینجوریه دستم. بعضی ساعت مچی ها میوفته از دستم اصن :n02:
استخوان بندیمون ریزه دیگه کاریش نمیشه کرد. همونطور که دوستمون گفت بعضیا خوششون میاد. سخت نگیر
آره بابا کاریش نمیشه کرد ...نقل قول:
نه من زیاد سخت نمیگیرم ...
مشکلات مهمتر از اینا دارم و این توشون گمه ...
اگه بدنسازی کار کنی کمی تغییر میکنه و کلفت تر میشه (رو پسرا بیشتر جواب میده)
اتفاقا منم همینطوری ام
دستام درازن :n02: مچ دستمم باریکه
دلیلشم احتمالا مدل استخون بندی هست:n01:
سلامنقل قول:
اعضای بدن مثل سپاهیانی هستند که در خدمت ما هستند و برای ما کار میکنند
اینکه به اعضای بدنمون توجه داشته باشیم عادتِ خوبی هست مثل کسی که به ماشینش توجه داره و ازش درست استفاده میکنه , به موقع میبره برای سرویس , به موقع میبره برای تعمیر و به پاکی و تمیزیش اهمیت میده
عادتِ خوبی هست که آدم بدنش رو برانداز کنه , بهش برسه , به عیب و ایرادهاش پی ببره , درست از اونها استفاده کنه و به موقع به نظافتش برسه و به سرویسش (پیشگیری )
و به موقع تعمیرش کنه (درمان به موقع)
اما مثل هر چیز دیگه ممکنه آدم در این کارها هم دچار افراط و تفریط بشه یعنی یا بیش از حد توجه داره و کارهای غیرطبیعی انجام میده با بدنش مثل جراحیهای زیبائی جورواجور که نیازی بهش نیست و ضررش خیلی بیشتر از نفعشه
یا اصلاً به بدنش و بهداشتش و سلامتیش توجه نداره و باعث داغون شدن قسمتهای مختلف بدنش میشه مثل کسی که با الکل و دخانیات و مواد مخدر و بخور بخواب و تنبلی و هله هوله خوری و مسواک نزدن و نرمش و ورزش نکردن و اینها باعث خراب شدن قسمتهای مختلف بدنش میشه
=======================================
باریک بودن ساعد علتهای مختلفی داره:
گاهی دست کلاً مدلش همینطوریه یعنی استخوان بلنده و دست باریک به نظر میاد
ماهیچه های ساعد هم تاثیر زیادی داره در باریک بودن یا نبودن ساعد . بعضیها ذاتاً تعداد تارهای ماهیچه ای همه ی بدنشون زیاده . بعضیها در بعضی قسمتهای"بدنشون تارهای ماهیچه ها بیشتره
مثلا بعضیها چاق نیست یعنی چربی اضافه ندارند اما سینه هاش برآمده و گِرد هست یا بازوهاش یا باسنش گرد و برآمده هست . اینها علتش زیاد بودن تعداد تارهای ماهیچه ای بدنشون در اون قسمتهاست که قویتر از دیگران هم هستند
دونده ی دو , وزنه بردار , فوتبالیست , بسکتبالیست , ژیمناستیک کار و غیره همگی باسنهاشون گرده چون ذاتاً تارهای ماهیچه ایش زباده که در دوران جنینی به وجود میاد و با ورزش و دوپینگ فقط ضخیمتر میشه
هرگز یک دونده یا وزنه بردار یا فوتبالیست موفق با باسن تخت پیدا نمیکنین چون اگر تخت باشه یعنی تعداد تارهای ماهیچه ایش کمه پس قدرتش کمه و با ورزش هم چندان قوی نمیشه
پس یکی از علتهای لاغری باریکی ساعد ,تعداد کم تارهای عضلانی هست که مادرزادی هست و نمیشه کاریش کرد اما به هر حال ,ورزش کردن باعث ضخیم شدن تارهای ماهیچه ای و بزرگ شدن عضلات میشه چون بدن اگر تحت فشار حساب شده باشه با ضخیم کردن عضلات و رشدِ استخوانها از عرض,خودش رو تطبیق میده با این فشارها(ورزشها)
آویزون شدن به بارفیکسی که به چهارچوب درب وصل میشه خیلی مفید هست برای تقویت عضلات ساعد , کف دست , شانه , زیر بغل , جلوی بازو , کمر و شکم
هر کسی به سلامت خودش و فرزندانش و همسرش علاقمنده حتماً یک بارفیکس داره در خانه یا 2 تا . یکی در ارتفاع کم برای بچه ها و یکی هم بر قد بلندهای خانه
بارفیکس معجزه میکنه . کافیه 3 ساعت بعد از غذا خوردن بهش آویزون بشین و یا سعی پنین تاب بخورین , خودتون رو بکشین بالا , پاعاتون رو بیارین بالا سمت شکمو یا حتی پشتک بزنین . بعد از یکی ئو هفته عضلاتتون چنان قوی میشه که خودتون لذت میبرین , ساعد ضخیم و سفت میشه , همینطور زبر بغل و شکم و شانه ها و جلوی بازو
قیمت حدود 20 تا 30 تومنه . انواع مختلف داره . تک لول , 2 لول , 3 لول
3 لول از همه بهتره
نصبش باید اصولی باشه تا کنده نشه . بهترین کار پیچ کردن پایه هاش به چهارچوب و سپس نصب کردن بارفیکس روی پایه های پیچ شده هست
برای بچه های کوچک از سن 6 سال به بالا خیلی مفید هست اما باید در ارتفاعی نصب بشه که بچه وقتی روی پنجه می ایسته دستش به بارفیکس برسه و زیر بارفیکس هم تشک و لحاف و یا چند بالش باشه یک یک تکه اسفنج فشرده ی فشرده با ضخامت 10 سانت
======================================
روزهای اول ممکنه به علت ضعف عضلات نتونین بیشتر از چند ثانیه آویزون بشین اما خیلی زود بدنتون شروع میکنه به تقویت تارهای عضلانی و قوی شدن
تغذیه هم خیلی تاثیر داره . آب کافی , قند کافی , روزی 100 گرم پروتئین (نه کالباس و سوسیس) . ماهی , مرغ , گوسفند , حبوبات , قارچ
وبتامین کافی , لبنیات کم چربِ کافی . پرچرب رو توی خونه راه ندین اصلاً
یکیش منم که کلا از ظرافت خوشم میاد . از آدم قلچماق گردن کلفت میترسم:n02: و اصلا سمتشون نمیرم .نقل قول:
مشکلی نداره منم باریکه ورزش کاریه سعی کن استین کوتاه نپوشی