Printable View
من قدم 178 هست و وزنم هم حدود 78 ....ولی مشکلی که هست اینه که بدن من چربی کمی داره و همون طور که میدونین چربی باعث میشه فرد حجیم به نظر برسه ومن حتی در قیاس با افرادی که از نظر وزنی از من کمتر هستن هم لاغر تر به نظر میرسم.......چکار کنم یه کم چاق تر به نظر بیام؟
بدن سازی ، بهترین ورزش برای حجیم کردن عضلات :n31:
والا نمیدونم هیکل اونا مشکل داره یا هیکل من؟!
از بعضیا پرسیدم گفتن اونا هستن که باید وزن خودشون رو کم کنن و چربی اظافی رو بسوزونن ......وزن تو متناسب هست!:n13:
البته BMIشما با این قد و وزن 24.6 میشه که طبیعی هست(بین 18.5-25)
Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
bmi شاخص دقیقی برای محاسبه وزن ایده ال نیست.......چون افراد زیادی هستن که از نظر قد و وزن با هم برابر هستن ولی درصد چربی بدنشون فرق میکنه.الان یه سایت دیدم که چربی بدن رو با توجه به معیار هایی محاسبه میکنه و چربی بدن من خیلی ایده ال بود چیزی حدود 14 درصد....به خاطر همین هم هست لاغر به نظر میرسم.خب ولی بعضی وقتا یه کم چاق به نظر رسیدن هم بد نیست!!ولی بیشتر که فکرشو میکنم ارزشش رو نداره.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
شما احتمالا به اصطلاح از استخوان بندی کوچیکی برخوردارید یا علمی ترش از نظر جثه و تیپ بدنی در گروه اکتومورف ها قرار میگیرید .
برای اطلاع بیشتر از تیپ بدنیتون یه سرچ ساده تمام اطلاعات رو براتون نمایش میده .... این که بدن شما اکتورمورفه نمیشه
گفت بده و نمیشه هم گفت خوبه ... دوستان اشاره ای داشتن به بدنسازی که بهترین ورزش برای شماست نیازی نیست به چربی هاتون
اضافه بشه تا درشت تر به نظر بیاین کافیه یه مدت اصولی بدنسازی کار کنید با همین وزن به مراتب بهتر و عضلانی تر دیده میشید.
خیلی از افراد هستن که بخاطر نوع عضلاتشون تشخیص وزنشون سخته ممکنه وزنشون رو بین 5 تا ده کیلو اشتباه تشخیص بدید و این
برمیگرده به بدنسازی .
از نظر استخوان بندی که با توجه به دور مچ حساب میکنن دور مچم 17.7/17.8 هست که متوسط به حساب میاد.
به نظر خودمم بدنسازی ایده مناسبتری هست نسبت به افزایش چربی.......فقط امیدوارم همون ته چربی که داریم رو هم نسوزونه!
عاقا منم قدم 182 هس وزن هم 67 کیلو،اصلا هرکاری میکنم چاق نمیشم.
Sent from my SM-N910H using Tapatalk
قددم 175 وزنم 78 کیلو تازه یکساله ک شکم در اوردم سننم 37 سالمه چکا کنم که شکمم و دور کمرم باریکشه تن تاک هم گرفتم تاثیر نزاشته ممنونم
Sent from my iPhone6 jb v 8.1.2 @ [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] talk
صب زود پا میشی یه شیر و خرما یا دوتا تخم مرغ آب پز میخوری، بعد میری باشگاه مثلا هفت باشگاه باش، تا هشت و نیم نه تمرین کن. بعد بیا خونه بخواب، ظهرم سیب زمنی آب پز بخور.نقل قول:
من با این روش تو سه ماه 15-16 کیلو چاق شدم
Sent from my Lenovo A3500-HV using Tapatalk
ممنون. ولی اون صبح زودی ک میگی من 5 پا میشم میرم سرکار. واش میشد خورد و خوابید. !نقل قول:
Sent from my SM-N910H using Tapatalk
خوب همین کار رو شب بکن، البته اگه انرژی داشتی، بدون انرژی بری بدتر میشهنقل قول:
Sent from my Lenovo A3500-HV using Tapatalk