Printable View
سلام.مشکل من اینجاس که مثلا ساعت 12 شب میخوابم و ساعت رو ساعت 5 تنظیم میکنم ولی میبینم تقریبا ساعت9 بیدار میشم صدا کردن اسمم توسط اسمم هم فایده ای نداره(در صورتی که بعضیا هستن از کنارشون رد میشی یا اروم هم حرف میزنی بلند میشن) سر ساعت دلخواه بیدار نمیشم،خواهشا نگین برو دکتر اگه میشه راه حل های ساده در اختیارم بزارین.
نقل قول:
اتفاقا منم اینطوری بودم ولی خودبه خود تو سربازی بهترشدم الان دیگه تا ساعتم زنگ میخوره بیدار میشم
منم خوابم سنگینه
جوری که تا 8 ساعت نخوابم به زور بیدارم میکنن
ولی بعد از اینکه 8 ساعت خوایم کامل شد بعدش صدام کنن راحتتر بیدار میشم
+
5 ساعت خواب ( یعنی از 12 شب تا 5 صبح واقعا کمه )
هر کسی باید 8 بخوابه تا بتونه راحت بیدار شه و خوابه کاملی داشته باشه
+
شما باید عادت کنید که یکم زودتر بخوابید تا بتونید صبح زودتر بیدار شید مثلا ساعت 11 بخوابید طرفای 7 تا 8 صبح باید راحت بیدا شید
درست همون حرفی که دوستمون زد تو سربازی به این چیز عادت خواهیم کرد
یعنی شما میخوای بگی سربازی چیز توپیه؟:n21:نقل قول:
اتفاقا منم اینطوری بودم ولی خودبه خود تو سربازی بهترشدم الان دیگه تا ساعتم زنگ میخوره بیدار میشم
دقیقا منم همنیطوریمنقل قول:
منم خوابم سنگینه
جوری که تا 8 ساعت نخوابم به زور بیدارم میکنن
ولی بعد از اینکه 8 ساعت خوایم کامل شد بعدش صدام کنن راحتتر بیدار میشم
خوب شما به من بگو چطوری اعضای دیگر خانوادم یه یه صدا زدن ساده بیدار میشن؟ها؟حتی 2-3 ساعت از خوابشون نمیگذرهنقل قول:
هر کسی باید 8 بخوابه تا بتونه راحت بیدار شه و خوابه کاملی داشته باشه
اینم فایده ای نداشته.نقل قول:
شما باید عادت کنید که یکم زودتر بخوابید تا بتونید صبح زودتر بیدار شید مثلا ساعت 11 بخوابید طرفای 7 تا 8 صبح باید راحت بیدا شید
خواب عمیق برای سلامتی بخصوص مغز نیازه و خواب سبک چیز چندان جالبی نیست(مگر در شرایط جنگی!)
همچنین سحرخیزی فرمول خیلی خاصی نداره و با رعایت کردن و ممارست و تمرین روی اراده از خواب برخواستن بدست میاد.
یک زنگ ساعت درست و حسابی هر کسی را از خواب بیدار میکند و باقی سعی ما در بوت شدن است!
سعی کنید بجای اینکه یکمرتبه از 9 صبح به 5 صبح سوییچ کنید، یک ساعت یک ساعت بیدار شدن و زنگ ساعت خود رو بجلو بکشید...
داداش اگه با زنگ ساعت بیدار میشدم که نمیومدم اینجا در ضمن من هیچ کنترلی رو خوابم ندارم که میگین از فلان ساعت تا فلان ساعت بخواب و...
شما بايد اول براي كم خوني و هيپوتيروئيديسم و ... معاينه بشين. به نظر من به يه پزشك عمومي مراجعه كنين تا آزمايش ها رو بنويسه و معايننه كنه بهتره .
کم خونی با سنگین خوابی رابطه داره؟؟نقل قول:
هيپوتيروئيديسم همون تروئیده یا منظرتون یه چیز دیگس؟؟
چه خوب من ساعت 3 شب میخوابم ولی هر روز صبح توسط کهنه فروش ها و میوه فروش های وانتی که با بلندگو داااااد میزنن بلند میشم
عزیز حالا نمیشه بدون ازمایش گرفتن کاریش کرد.؟
یکی از راه های تنظیم خواب ( و بقیه مخلفات بدن ) ورزش هست ، تنظیم دم ودستگاه بدنتو ردیف میکنه بعد 5-6 ماه انگار یه تون آپ کامل کردی .
منم قبلا همینطوری بودم جوری که صبح ها برای مدرسه داداشم با لگد میزد بهم بیدار نمیشدم بعد دستشو خیس میکرد میمالید به گردنم ( :n21: )
چندبار ازین بلاها سرت بیاد درست میشی .
حتما باید آزمایش بدی دوست عزیز........نقل قول:
مخصوصا برای تیرویید که در صورت اختلال داشتن از روی جواب آزمایش میشه میزان مصرف دارو برای درمان رو مشخص کرد.....
داداش من وضعیتم طوریه که بعد از کمی ورزش کردن حتی پیاده روی بدنم درد میکنهنقل قول:
آیا تنظیم نبودن تیرویید میتونه تو سنگینی خواب تاثیر گذار باشه؟
به خاطر بی تحرکیهنقل قول:
من هم اولین بار که ورزش سنگین شروع کردم همراه با سردرد، حالت تهوع ،سرگیجه ، کوفتگی بدن، درد های مفصلی، بی اشتهایی همراه بود و بعداً درست شد
ببین عادت خیلی موثره .
من یه دوست میوه فروش داشتم سه تا داداش بودند ، یکیشون رفت شهرستان ازدواج کرد ، حدود دوماه تا برگرده من کمکشون می کردم ، ساعت دو تا 3 صبح میرفتیم میوه میگرفتیم تا 3.5 صبح می آوردیم مغازه بعد می خوابیدیم تا 6.5 ، حالا 7 کرکره رو میدادیم بالا تا 9 شب ، ساعت 10.5 خواب بودیم دوباره تا 2.5 که پاشیم راه بیوفتیم بریم .
یه هفته اول احساس می کردم دارم میمیرم :n07:، سرما هم خورده بودم خیلی بهم فشار می اومد اما بعدش دیگه عادت کردم جوری که تا چند روز بعد از اینکه کارم تموم شد و داداششون برگشته بود منم هر شب ساعت 2.5 بیدار می شدم .
دوست عزیز شما باید بدن خودتون رو بهتر بشناسید
منظورم اینه که بدونید روزانه چند ساعت خواب براتون کافیه.
مثلا برادرم 6 ساعت خواب براش کافیه
خودم 8-9 ساعت
یکی می بینید که 5 ساعت
یکی 10
یکی...
.....
البته همون جوری که دوستان گفتن حتما آزمایش بدید