چگونه چاق شويم ! هر راهي بود رفتيم ولي نشد

سلام به همگي

راستش همه دنبال لاغر شدن هستن و داداش من دنبال چاق شدن !
حق هم داره ! ديگه واقعا هر كاري از دستش ميومد كرد و نشد !


داداشم 25 سالشه
قد 180 و وزنش 50 كيلو !!!

بدنسازي و اينا هم چند ماه رفت ولي هيچ نتيجه اي نداشت ...

دكتر رفتيم و دكتر گفت 18 كيلو كم داري !
يه دستگاه ورزشي نوشت 1 ميليون خريديم !
قرص ايتاليايي نوشت 90 ت خريديم
پودر ويتامين نوشت اونم 70 ت خريديم
ولي يك كيلو هم اضاف نكرد !!!


هيچ مشكلي هم نداره ... آزمايش خون و تيروئيد و ... همه رو داديم

اگه بگم بيشتر از ما غذا و اينا هم ميخوره شايد تعجب كنيد !


استعداد چاقي هم داشت ... موقعي كه سرباز بود تو 6 ماه وزنش از 50 رسيده بود به 72 كيلو !!!:n20:
در حالي كه ميگفت اونجا يه بارم رژه نرفته و ورزش هم اونجا نميكرده و ... !

فقط ميخورده و ميخوابيده ! كاري كه الانم ميكنه :n27:

ديگه ميخواست بره پودر افلاطون بگيره كه ميگن چاق ميكنه ولي كليه ها رو نابود ميكنه !

من كه بهش حق ميدم !

بگين لطفا آيا عصاره اي - داروي گياهي - نميدونم چيزي نيست كه عضله بهش بده و ...

يه شربت خوراكي بود ( طعم پرتقال ) كه اشتها آور بود ! اونم خورده خيلي
ولي نشد !
اصلا ميگم
خورد و خوراكش كه خيلي خوبه و زياد ميخوره
ولي خب شايد استاندارد نميخوره و ... !:n24:

منم اینجوریم :n02: البته من یه ساله دو برابر همه، همه چی میخورم وزنم از 61 کیلو بیشتر نشده :n24: دلیلشم نمیدونم... :n19:

خیلی از ویژگی های بدنی شما ژنتیکی هست از جمله توانایی بدن در ذخیره ی لیپید. در این مورد خاص باید با طبیعت بدن خودتون کنار بیایید
ضمناً بدور پودر و دارو و مواد شیمیایی(هر چند منشأ گیاهی داشته باشه) و... خط قرمز بکشید چون هر چند تأثیر موقت داشته باشه اما باز هم به اندامهای حیاتی بویژه کبد و کلیه آسیب دائمی میزنه
افزایش بی مورد خوراک روزانه و خوردن بیش از نیاز بدن هم جز مستهلک کردن دستگاه گوارش و آسیب به بدن هیچ فایده ای برای شما نداره. یک دوستی دارم که باوجود لاغری مفرط، دچار بیماری خطرناک کبد چرب شده که دلیلش همین ناپرهیزی هایی هست که شما هم بطور مصنوعی دارید دنبال می کنید..

وااا ؟ یعنی چی ؟ ... عضله که میخواد در بیاره باید همون باشگاه بدنسازی بره و یکی - دو ماهه هم نمیشه و قشنگ باید منظم و مرتب بره
شاید وعده های غذایی اش رو بهم زده و به قول شما استاندارد نمیخوره

تا حد امکان از خوردن تنقلات خودداری کنه ... هر شب بگو 5-6 تا سیب زمینی آب پز بخوره ... شیرینی جات زیاد بخوره ... سالادالویه همراه با سس زیاد بخوره ( زیاد هم نه ) ... میگن هر کی میخواد چاق بشه سالادالویه خوبه ...
من هم لاغرم ولی میخوام تابستون برم باشگاه بدنسازی و بخورم ببینم چی میشه:n02: ... تا حد امکان سعی میکنم از پودر - مورد استفاده نکنم :n02:
استخوان بندی من از نوع ریز هست ... وبسایت زیر رژیم غذایی آنلاین میده ... دور مچ دستش رو اندازه بگیره و بزنه و رژیم رو دریافت کنه ... پول دکتر هم نمیخواد :n02:


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ممنون دوستان عزيز ...

ولي خب صد در صد ميدونم هدفش از اينكه چاق بشه و عضله دار بشه خودنمايي و نميدونم اين ادا اطوارا نيست !
چون زن داره و كار اين حرفا گذشته !

همين كه همش بهش ميگن چقدر لاغري
يا نميدونم دكترا خودم بارها از تلويزيون ديدم كه گفتن وقتي پا به سن ميزارين زودتر پير ميشين و اين حرفا
اذيتش ميكنه !

وگرنه خودتون بهتر ميدونين
وقتي گفتم قدش 180 هست و وزنش 50
يعني 15 تا 20 كيلو وزن كم داره !
اينو پزشكا ميگن حتي !
پس يه چيزي نيست كه بگيم بي خيال !
چون اگه 10 كيلو اضاف ميداشت همه ميرفتن دنبال اين كه لاغر كنن و به اون استانداره برسن !
الان اينم ميخواد به همون استاندارد برسه ! واسه خودش نه واسه ديگران !

بازم ممنون :n16:

الان تو همين سايتي كه دوستمون قرار داد مشخصاتش رو زدم !
وزن شما، کمتر از حد نرمال است!

و نوع استخوان بندی شما ریزبه شمار می آید.

وزن ایده آل شما 72.9 می باشد.

مثل اينكه 20 كيلو كم داره ! يعني به نظر شما باهاش كنار بياد؟:n15:

سلام
شاید اگه اندازه اون کسی دیگه غذا مصرف کنه از چاقی بترکه و از درب حیاط خونه رد نشه اما اون نه!! چرا؟
چون تنها راهی که تو موارد شما قید نشده مشغله فکری و روان هست! فرق سربازی و الانش همینه و نوع رژیم غذایی

نقل قول:

---

نوشته شده توسط manya-atashin [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ممنون دوستان عزيز ...

ولي خب صد در صد ميدونم هدفش از اينكه چاق بشه و عضله دار بشه خودنمايي و نميدونم اين ادا اطوارا نيست !
چون زن داره و كار اين حرفا گذشته !

همين كه همش بهش ميگن چقدر لاغري
يا نميدونم دكترا خودم بارها از تلويزيون ديدم كه گفتن وقتي پا به سن ميزارين زودتر پير ميشين و اين حرفا
اذيتش ميكنه !

وگرنه خودتون بهتر ميدونين
وقتي گفتم قدش 180 هست و وزنش 50
يعني 15 تا 20 كيلو وزن كم داره !
اينو پزشكا ميگن حتي !
پس يه چيزي نيست كه بگيم بي خيال !
چون اگه 10 كيلو اضاف ميداشت همه ميرفتن دنبال اين كه لاغر كنن و به اون استانداره برسن !
الان اينم ميخواد به همون استاندارد برسه ! واسه خودش نه واسه ديگران !

بازم ممنون :n16:

---

شما میخواید این کمبود وزن و BMI پایین ایشون رو که عمدتاً ناشی از ماهیچه های اسکلتی ذاتاً ضعیف و یا دچار آتروفی شده هست رو با افزودن چربی به دور اندامها و زیر پوست در ایشون درمان کنید؟!
این که وضعیت فعلی و سلامت حال حاضر ایشون رو از هر جهت به خطر میاندازه. چربی اضافی هیچوقت و در هیچکس درمان و یا راه حل محسوب نشده که در این مورد بخواد بشه

متأسفانه این میان خیلیها توجهی به این نکته ی مهم ندارند و رژیم های غذایی پر از کربوهیدرات و چربی رو از پیش خود و بعنوان خود درمانی های عجیب و غریب دارن پیشنهاد می کنند! کار بدیه که ما ایرانیها در همه ی امور اهل نسخه پیچی برای دیگرانیم

دقیقاً مثل اینه که خودرویی دارید که موتور و بدنه ی ضعیفی داره بجای تیونینگ درست و مهندسی شده، برید به توصیه ی دیگران فقط داخلش رو با وزنه های سنگین پر کنید تا به تصور خودتون جبران مشکلاتش رو کرده باشید! اینکه جز بر دردسرها چیز بیشتری نخواهید افزود

<راه حل>
شما بعد از بررسی کم کاری غدد داخلی از جمله پرکاری تیرویید (که ظاهراً انجام دادید) باید به یک متخصص تغذیه ی حاذق مراجعه کنید تا توصیه های علمی و راهگشا بشما بکنه نه اینکه دست بدامن رژیم های غذایی نامناسب نادرست که قبلاً عوارضشون رو گفتم بشید
البته خوشبختانه فعلاً که ایشون دچار بیماری یا ضعف و مشکل خاصی نیستند و جای نگرانی هم نباید باشه چون BMI پایین اگر در اثر سوء تغذیه نباشه بخودی خود خطرناک نیست. بهیچوجه تحت تأثیر حرفهای مردم هم نباید باشید

شما کجایید؟
اگه کرحید یه آدرس بهتون بدم برید ردخور نداره
بذارید داستان خودمو بگم:n02:
لاغر و بلند:دی
من همیشه پشت سیستمم اصلا نمیتونم غذا بخورم
مامانم بزور منو فرستاد آزمایش بدم که نکنه تیروئیدم ناجوره : دی
آز دادم ولی هیچ مرضی نداشتم خداروشکر
دکنره گفت مشکلت چیه گفتم لاغری
گفت میخوای چاغ شی گفتم آره خوب از خدامه
گفت میتونی خرج کنی گفتم تا چه حد که گفت 100 تومن گفتم مشکلی نیست
یه مولتی ویتامین فارماتن + ویتامین E400 + قرص مخمر + سیپروهپتادین + 10تا آمپول مولتی ویتامین ( هر هفته جفتی میزدم یعنی 5هفته)
و اما پودر مخصوص خودش (خودش ساخته) 45 تومن فکر کنم
خداشاهده اینارو میخوردم شده بودم جاروبرقی:n04::n04::n04:
بدتر از همه منی که قبلا تو عرض نیم ساعت بزور نصف غذامو میخوردم(البته دیگه نه در این حد:دی)
در عرض 5دقیقه دوبرابر غذایی قبلی میخوردم
واقعا جاروبرقیم کرد صورتم چاق شد
که خاله هام گیردادن سری بعد ازش بپرس واسه صورت میتونیم بریم پیشش
تو دانشگاه همه منو میدیدن میگفتن ترک کردی : )))
واقعا فرق کردم خلاصه اگه کرجید میتونم برید پیش این دکتره با ضمانت 40روزه 10کیلو چاق میشید:n04:

ما دنبال لاغری و شما چاغی ...
عجب دنیاییه.

خوب شب ها غذا زیاد بخور
چیپس بخور
تحرکت رو کم کن
چاق میشی :D

__________

ارسال از N70 s با کمک تپاتاک ۲

خوب چاقی مفرط ولاغری مفرط هر دو یک نوع مریضی بحساب میاند

اما بیشتر این موضوع چاقی و لاغری به ژن ادما بستگی داره

مثلا بعضی ها هر چی میخورند چاق نمیشه برعکس بعضی ها اب تنها هم که بخورند سریع اضافه وزن پیدا میکنه

اینها همه بر میگرده به متابولیسم بدن که همون ژن در اون دخیل است

متابولیسم یعنی سوخت وساز بدن

یکی اب میخوره بدنش نمیتونه تسوزنه یکی هر چی میخوره بدنش میسوزنه

نقل قول:

---

نوشته شده توسط aryna [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

خوب چاقی مفرط ولاغری مفرط هر دو یک نوع مریضی بحساب میاند

اما بیشتر این موضوع چاقی و لاغری به ژن ادما بستگی داره

مثلا بعضی ها هر چی میخورند چاق نمیشه برعکس بعضی ها اب تنها هم که بخورند سریع اضافه وزن پیدا میکنه

اینها همه بر میگرده به متابولیسم بدن که همون ژن در اون دخیل است

متابولیسم یعنی سوخت وساز بدن

یکی اب میخوره بدنش نمیتونه تسوزنه یکی هر چی میخوره بدنش میسوزنه

---

دوست عزیز آب توانایی اضافه کردن وزن رو نداره و کسی که دچار اضافه وزن یا کاهش وزن هست بخودی خود و اگر دچار هیچ عارضه ای نشده باشه بیمار تلقی نمیشه و این موضوع لزوماً ربطی به سوختن در بدن! هم نداره
این صحبت شما که یک موضوع ژنتیکی هست درسته و قبلاً بهش اشاره کردم ولی کسی که لاغره توانایی ذخیره سازی لیپید در بدنش پایینه وگرنه اگر به تعبیر شما ناشی از متابولیسم بیشتر باشه اون دیگه ناشی از پرکاری تیرویید در ترشح هورمونهاست که خودش یک بیماری با تظاهرات بالینی خاص خودش هست

ممنون عزيزان
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] عزيز از شما هم خيلي سپاسگزارم


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] داداشم تهران زندگي ميكنه
اگه آدرس رو بهم بدي ميگم يه سر بره ... اميدوارم مثل قبلي نباشه !:n27:
نتونستم پيغام خصوصي ارسال كنم واستون ... مرسي

خب این مشکل رو اکثر افراد با تیپ بدنی اکتومورف دارن و برادر شما هم یک اکتومورف به تمام معناست.

این تیپ بدنی متابولیسم بسیار بالایی دارن و برای افزایش وزن به میزان زیادی کالری احتیاج دارن...حد اقل چیزی بین 3000 تا 4000
هزار کالری....راه حلش فقط تغذیه مناسب هست که مطمئن هستم برادر شما نداره.

این مورد کاملا ژنتیکیه ... غذایی روزانه ای که برادر شما مصرف میکنه مطمئنا براش کمه اما شخص دیگه ای ممکنه با این مقدر کم به شدت رو به چاقی بره.

راه حل : سه روز کالری مصرفی برادرتون رو اندازه بگیرید + کربوهیدرات ، چربی و پروتئین موجود در مواد غذایی که روزانه مصرف میکنن.

بعد اینجا مطرح کنید تا ایرادات تغذیه ای ایشون مشخص بشه و راهنمایی انجام بشه.

یه چیزی رو هم فراموش نکنید دنبال راه حل اسون و سریع نباشید..برادر شما در شرایط تغذیه ای بسیار خوب در عرض یکسال میتونه 10 تا 15 کیلو وزن مفید کسب کنه.

از این پودرایی که برای افزایش وزن هستش استفاده نکنید اکثرن تقلبی هستن یکی از اشناهامون ازش استفاده کرد کارش به بیمارستان کشید براش لوله تراشه گذاشتن:n03:

مرسي آقاي مجيد
حتما اين كار رو ميكنم ... فقط كالري كه مثلا مصرف چند دونه گردو يا كالري پنير ( اندازه يه قوطي كبريت ) رو نميدونم چقدره !
اينكه چقدر پروتئين و كربوهيدارت و اينا داره رو چه جوري اندازه بگيريم اعلام كنيم؟ مرسي

نقل قول:

---

نوشته شده توسط majid322 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

غذایی روزانه ای که برادر شما مصرف میکنه مطمئنا براش کمه اما شخص دیگه ای ممکنه با این مقدر کم به شدت رو به چاقی بره.

---

این همون چیزیه که من بهش میگم راندمان پایین جذب و یا راندمان بالای جذب
افرادیکه راندمان جذب بالایی دارند با مقدار کم خوراک هم بدنشون رشد عرضی میکنه. درست مثل خودروهای کم مصرف امروزی که با کمترین میزان سوخت هم میتونن مسافت طولانی طی کنند و اضافی سوخت رو در باک ذخیره کنند برای بعد. این همون راندمان حرارتی بالاست که در ترمودینامیک هم مورد بحثه.
چند ماه قبل در یکی از همین تاپیکهای این انجمن درباره ی این افراد گفته بودم:

نقل قول:

---

البته این مکانیسم(جذب و Energy Saving) بدن برای اجداد غارنشین ما که غذای کافی نداشتند و طبعاً لاغر بودند مناسب بود نه انسانهای امروزی که در اثر بهبود تغذیه از بس انرژی در بدنشون ذخیره شده دچار اضافه وزن شدند...

---

در مقابل، بدن عده ای راندمان جذب پایینی داره و هر قدر هم خوراک بریزید توی باکشون! هدر میدن مثل پیکان! در نتیجه لاغر میمونن

یکی از دوستان گفت این در اثر متابولیسم بالای اونهاست. من شک دارم. چون اگر اینطور بود، آثار و نشانه های این متابولیسم بالا رو میشد در خون و میزان گرما و عرق بدن و تپس قلب و پرفعالیتی و... نظاره کرد. درست همون نشانه هایی که در افراد مبتلا به Hyperthyroidism (پرکاری تیرویید) میشه دید.
مشکل بدن این دوستان که ژنتیکی هم هست، راندمان جذب پایین هست نه متابولیسم بالا

نقل قول:

---

نوشته شده توسط manya-atashin [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

مرسي آقاي مجيد
حتما اين كار رو ميكنم ... فقط كالري كه مثلا مصرف چند دونه گردو يا كالري پنير ( اندازه يه قوطي كبريت ) رو نميدونم چقدره !
اينكه چقدر پروتئين و كربوهيدارت و اينا داره رو چه جوري اندازه بگيريم اعلام كنيم؟ مرسي

---

خواهشم میکنم .. کالری و ارزش غذایی مواد ( کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی ، مواد معدنی و ... ) رو در [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] سایت میتونید پیدا کنید

متاسفانه سایت فارسی جامعی برای اینکار وجود نداره....مواد غذایی رو در [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ترجمه کنید و از سرچ سایت استفاده کنید
و کالری و ارزش غذایی مواد غذایی رو به دست بیارید.

مثلا کالری و ارزش غذایی موجود در 100 گرم [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] :

کالری : 654 کیلو کالری
کربوهیدرات : 13.71 گرم
پروتئین : 15.23 گرم
چربی : 65.21 گرم

نقل قول:

---

نوشته شده توسط Legacy's [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

این همون چیزیه که من بهش میگم راندمان پایین جذب و یا راندمان بالای جذب
افرادیکه راندمان جذب بالایی دارند با مقدار کم خوراک هم بدنشون رشد عرضی میکنه. درست مثل خودروهای کم مصرف امروزی که با کمترین میزان سوخت هم میتونن مسافت طولانی طی کنند و اضافی سوخت رو در باک ذخیره کنند برای بعد. این همون راندمان حرارتی بالاست که در ترمودینامیک هم مورد بحثه.
چند ماه قبل در یکی از همین تاپیکهای این انجمن درباره ی این افراد گفته بودم:

در مقابل، بدن عده ای راندمان جذب پایینی داره و هر قدر هم خوراک بریزید توی باکشون! هدر میدن مثل پیکان! در نتیجه لاغر میمونن

یکی از دوستان گفت این در اثر متابولیسم بالای اونهاست. من شک دارم. چون اگر اینطور بود، آثار و نشانه های این متابولیسم بالا رو میشد در خون و میزان گرما و عرق بدن و تپس قلب و پرفعالیتی و... نظاره کرد. درست همون نشانه هایی که در افراد مبتلا به Hyperthyroidism (پرکاری تیرویید) میشه دید.
مشکل بدن این دوستان که ژنتیکی هم هست، راندمان جذب پایین هست نه متابولیسم بالا

---

راندمان جذب پایین در همه افراد لاغر و دچار کمبود وزن وجود نداره...این مسئله یک بیماری محسوب میشه و از متابولیسم بالا کاملا مجزاست.

متابولیسم هر فرد بسته به ژنتیک اون شخص متغیره و از لحاظ علمی بیماری محسوب نمیشه بلکه نوعی خصیصه ژنتیکی به حساب میاد.
مابولیسم بالا و پایین هر کدوم به عنوان یک خصیصه ژنتیکی دارای معایب و مزایایی نسبت به هم هستن و هیچ کدوم برتری ندارن.

ببخشید آقا مجید مزایای متابولیسیم بالا روشما میدونی چی هست؟

نقل قول:

---

نوشته شده توسط MAHY@R [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ببخشید آقا مجید مزایای متابولیسیم بالا روشما میدونی چی هست؟

---

مزایای متابولیسم بالا :

چربی کمتر بدن نسبت به افراد با متابولیسم پایین
عدم وجود مشکلات اضافه وزن و تبعات اون که روزانه مقالات زیادی در مورد عوارض چاقی و راه درمان و ... مطرح میشه که این افراد از این موارد به دور هستن.
کاهش وزن و چربی ، زودتر و اسان تر بدن در افرادی که ورزش بدنسازی انجام میدن.
تناسب اندام بیشتر نسبت به افراد با متابولیسم پایین

و هزاران فواید و معایب دیگه که با یه سرچ ساده میتونید به دست بیارید .

آقا مجيد چون من دانشجو شهرستان هستم و داداشم تهرانه
زنگ زدم تمام صحبت هاي شما و دوستان رو بهش گفتم
از اون جايي كه زياد اهل اينترنت و اينا نيست و سايتي كه شما واسه كالري داديد رو نميتونه سر بزنه من ليست مواد غذايي مصرفي داداشم رو گرفتم - و يه نكته جالب ديگه چون هميشه ميگفت تو خدمت 70-75 كيلو شده بود و تا خدمت تموم شد باز رسيد به 50-52 برنامه غذايي و مصرفي خدمت رو هم ازش پرسيدم كه خيلي جالب بود واسه خودم !!!
يعني همه چي زير سر خورد و خوراكش هست !
( البته به نظر من ) و وقتي بهش گفتم خب چرا مثل خدمت نميخوري و .... ميگه اصلا اشتها ندارم ! :n29:


حالا خواهش ميكنم برنامه ش رو ببينيد خودتون متوجه ميشين !


برنامه مصرفي روزهاي عادي هفته :

صبح : يك ليوان چاي - اندازه قوطي كبريت پنير - يك عدد گردوي كامل

( گفتم صبح ها چيز ديگه اي نميخوري؟ ميگه با وجود اينكه عسل - كره مربا - حلوا - تخم مرغ هم هست هميشه ولي جز پنير چيزي لب نميزنه!)

قبل از ناهار : يك عدد شيريني

ناهار : بشقاب كامل برنج - به همراه 30-40 گرم گوشت قرمز - يك پياله ماست

يا يك بشقاب كامل ماكاراني + يك پياله ماست

( سوپ و آش و غذاهايي مثل عدسي و آبگوشت و ... نميخوره اصلا )

عصرانه : بازم شيريني - يكي دو عدد

شام : اكثرا غذاهاي بيروني ( پيتزا و ساندويچ ) وگرنه آملت و كوكوسبزي و اينا !
البته با هم نه :n02: مثلا يه شب آملت - يه شب كوكوسبزي - كتلت

همين ! ( راستش من چند وقتي هست شهرستانم بخاطر درس ، زياد خورد و خوراكش رو نديدم - بخاطر همين گفتم بيشتر از ما ميخوره !
الان حرفم رو پس ميگيرم ! )



مواد مصرفي حين خدمت : ( وزن 72 كيلو طي شش ماه )

البته يه چيزي قبلش بگم - خدمتش منطقه شرجي بود و ميگفت روزي يك گالن 20 ليتري هم اگه آب ميخوردم بازم تشنه بودم و ميگفت بخاطر همين آب خوردن و مايعات زياد چاق شده !


صبحانه : دو عدد حلوا شكري + يك ليوان شير
يا
يك نان كامل لواش + 50 گرم پنير


قبل از ناهار : يك عدد دلستر و يك عدد كلوچه و يك عدد بيسكويت


ناهار: يك عدد ( يقلوي - يلقوي ) يه همچين چيزي گفت !!! پر برنج + خورشت + ماست

عصرانه : يك عدد بستني خانواده !!! ( اينو راست ميگه - ميگفت هر روز يك عدد بستني خانواده ( از اين بزرگا ) تنها ميخورده !!! )
دلستر و كلوچه يا راني و بيسكويت

( باز خدا رو شكر نتركيده ) :n08:


شام : يك عدد سيب زميني و يك عدد تخم مرغ و يك عدد راني


( اينم گفت حتما بهتون بگم كه هر روز بلااستثنا ميوه ميخورده - يك عدد موز - يا يك عدد پرتقال يا سيب عصرانه ميخورده )
ولي ميوه رو الان ميگه از برنامه غذاييم كم كردم !


خب واقعا خيلي متفاوت هست اين برنامه غذايي كه الان داره و زماني كه تو خدمت بود !:n27:


______

الان دوباره زنگ زده ميگه اينم بگم :
در مورد خوردن تنقلات و ...
ميگه آخرين باري كه چيپس و پفك خوردم چندين ماه قبل بوده !
ميگه كلا دلم از اين چيزا بد شده ! ( بر عكس من! )

بعد ميگه مثلا يه حالتي داره كه تا يه چيزي بهش ميدن بايد همون لحظه اونو تموم كنه !( اينو گفت حتما بگم )
راست هم ميگه !
چند وقت پيش بود تهران بودم رفته بودم بيرون گفت از سوپر واسش ساقه طلايي بخرم ... سه بسته خريدم بردم خونه
ظهر كه بهش دادم
فرداش تمامش رو خورده بود !

يا يه بار يه بسته گز آردي بردم خونه
تنهايي تو دو روز همه رو خورد !!

بخاطر همين ميگه اينجا بيان كنم كه بخاطر اين عادتش ! ( به قول خودش عادت زشتش ) سعي ميكنه
اين چيزا رو كمتر بگيره
چون تو چند ساعت تموم ميشه !!!

مشكل داره واقعا ؟ !!!!

با این توصیفات برادر شما به طور جدی به این مشکل دقت نمیکنه و سهل انگاری میکنه.

نداشتن اشتها و ... فقط بهانه هست و مطمئنا وقت کافی برای تغذیه صحیح نمیزارن...یکم باهاشون صحبت کنید و بهشون بفهمونید که این
کمبود وزن اصلا مناسب نیستن و معایبش رو به ایشون گوشزد کنید از طرفی گوشزد کنید که بعد از افزایش چقدر بهرت و متناسب تر خواهند شد.

تا وقتی که از نظر ذهنی اماده نباشن هیچ چیز بهشون کمک نمیکنه...باید به طور جدی به این مساله توجه داشته باشن تا نتیجه بگیرن.

واضحه که توی خدمت کالری دریافتی بسیار بالایی داشتند. مثلاً همین بستنی های مصنوعی که شما اشاره کردید عمدتاً دارای مقادیر بسیار زیادی از کره ی گیاهی (شما بخوایند روغن گیاهی! = چربی خالص) هست
یا همون قابلمه ی بزرگ برنج! برنج تماماً نشاسته و در واقع یک کربوهیدارت هست و در اضافه شدن وزن ایشون نقش داشته. سیب زمینی هم تا حد زیادی مشابه برنج
سفیده ی تخم مرغ تماماً پرونئین هست ولی زرده ی اون علاوه بر میتامینهای ضروری دارای چربی(از نوع کلسترول) بالایی هست
و الی آخر

ممنون واقعا ... درسته

منم عقيده ام همينه كه نميشه براحتي با اين مسئله كنار اومد !
چون لاغري بيش از حد يا چاقي بيش از حد عيب هست و نميشه گفت بي خيال !

حتما بايد يه برنامه غذايي مرتب ( حداقل مثل همون زمان خدمتش ) واسش درست كنم وقتي رفتم خونه


بنظرم با خوردن چيپس و اين چيزا هم اگه كسي ميخواد چاق بشه همون بهتر كه نشه !

بازم ممنونم از شما و همه دوستان ((:

این نوع رژیم غذایی که در خدمت داشتند هر چند باعث افزایش وزن سریع میشه ولی بعلت کم تحرکی که داشتند بسیار مضر هست. چربی علاوه بر اطراف قلب و سایر اندامها و نیز تجمع بشکل چربی زیر پوست در رگها و ارگانهای حیاتی رسوب کرده و در سن بالاتر عوارض سختی در پی خواهد داشت

بهترین کمک رو شما به ایشون میکنید ..

سعی کنید در این رژیم از ترکیب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی یه ترتیب 60 ، 30 و 10 درصد استفاده کنید .
و حد اقل چیزی بین 3000 تا 4000 کالری به بدنشون برسونن + تمرین بدنسازی یک روز در میون براشون خیلی مفیده.

در صورت تمرین بدنسازی حتما قبل و بعد از تمرین وعده های مناسبی داشته باشن.

نقل قول:

---

این نوع رژیم غذایی هر چند باعث افزایش وزن سریع میشه ولی بسیار مضر هست. چربی علاوه بر اطلراف اندامها و زیر پوست در رگها و ارگانهای حیاتی رسوب کرده و در سن بالاتر عوارض سختی در پی خواهد داشت

---

الان ديدم كامنت شما رو
پس اون برنامه خدمتش هم جالب نيست !
كلا بايد دوباره پيش يه متخصص تغذيه ببريمش ...

نقل قول:

---

بهترین کمک رو شما به ایشون میکنید ..

سعی کنید در این رژیم از ترکیب کربوهیدرات ، پروتئین و چربی یه ترتیب 60 ، 30 و 10 درصد استفاده کنید .

---

خواهش ميكنم
چشم حتما ...
از الان شروع ميكنم تو سايت هاي پزشكي و تغذيه
تا بيشتر با مواد غذايي و خوراكي كه حاول كربوهيدرات و پروتيئين و چربي هست آشنا بشم (:

همونطور که قبلاً گفته شد اگر افزایش وزن بدن در اثر رشد ماهیچه ها و افزایش تراکم بافت استخوان باشه بسیار بسیار عالی هست و در واقع نوعی سرمایه گذاری عالی برای حفظ سلامت در دوران مسن سالی هست.. وگرنه اگر از نوع اضافه وزن در اثر افزایش بافت چربی باشه مطلقاً خطرناک، بی فایده و مضر و مایه ی دردسر و بیماری های ناشی از اون هست
پس با این توضح متوجه میشید که ما دو نوع بسیار متفاوت از افزایش وزن داریم. گرچه از نظر ظاهری، هر دو باعث رشد عرضی بدن میشن ولی هرگز نباید هر دو رو یکسان و یا با کارکرد مشابه در نظر بگیرید
همونطور که گفتم اگر قراره افزایش وزن ایشون از نوع افزایش بافت چربی باشه، همین وضع فعلی ایشون بسیار ایده آل تر هست.
ولی اگر تدابیری طولانی مدت مثل ورزش مستمر رو در زندگی پیگیری کنند به افزایش وزن نوع اول و مفید دست پیدا خواهند کرد. این نوع افزایش وزن مفید نیاز به جیره ی پروتئین بالاتر هم هست.

بسيار عالي ...
پس غير از خورد و خوراك
عامل اصلي ديگه ورزش و تحرك هست كه اصلا نداره !

روي اين موضوع هم خيلي بايد كار بشه و برنامه ورزشي مناسبي واسش بگيريم:n24:

نقل قول:

---

نوشته شده توسط Legacy's [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

این نوع رژیم غذایی که در خدمت داشتند هر چند باعث افزایش وزن سریع میشه ولی بعلت کم تحرکی که داشتند بسیار مضر هست. چربی علاوه بر اطراف قلب و سایر اندامها و نیز تجمع بشکل چربی زیر پوست در رگها و ارگانهای حیاتی رسوب کرده و در سن بالاتر عوارض سختی در پی خواهد داشت

---

من قبل از خدمت اصلا شکم نمیدونستم چیه و یکی از افتخاراتم بود اما نیروی دریایی انقدر برنج پاکستانی و غذای بیکیفیت به خورد ما داد الان مثل یه تپه شکم دارم و شیش ماهه نشاستم رو کم کردم هنوز نتونستم از عمق فاجعه فاصله بگیرم..

انگار این مشکل یه اپیدمیه!!!یا نمیدونم یه همچین چیزی!!!

آخه منم همینطوریم.یعنی اگه میخواستم تاپیک بزنم دقیقا همین چیزارو مینوشتم.من قدم 178 با وزن 57 کیلو بودم تا اینکه 2سال پیش رفتم خدمت و در عرض 4-5ماه وزنم به 68-69 رسیده بود اما ماجرا پایان تلخی داشت و بعد از تموم شدن خدمتم باز رسیدم 57کیلو.هر دکتری هم فکرشو کنید رفتم.
به نطر من هرچی هست تو غداهای دوران خدمت باید دنبالش گشت!

نقل قول:

---

نوشته شده توسط flower boy2 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

انگار این مشکل یه اپیدمیه!!!یا نمیدونم یه همچین چیزی!!!

آخه منم همینطوریم.یعنی اگه میخواستم تاپیک بزنم دقیقا همین چیزارو مینوشتم.من قدم 178 با وزن 57 کیلو بودم تا اینکه 2سال پیش رفتم خدمت و در عرض 4-5ماه وزنم به 68-69 رسیده بود اما ماجرا پایان تلخی داشت و بعد از تموم شدن خدمتم باز رسیدم 57کیلو.هر دکتری هم فکرشو کنید رفتم.
به نطر من هرچی هست تو غداهای دوران خدمت باید دنبالش گشت!

---

شاید.
یکی از دوستان من رفته بود خدمت بعد دیدیم چاق شده اومده! :n09::n08::n02: چه غذاهایی میدن مگه؟
به نظر من باید تو خدمت آدم لاغر بشه تا چاق شدن!! :n02:

من درباره سیستم ذخیره سازی بدن قبلا زیاد ریسرچ کردم چون خودم هم خیلی با وزنم مشکل داشتم و چند نکته هست که میگم و امیدوارم کمک کنه به دوستان:


* همیشه نگاه کنید جامعه علمی چی میگه در این رابطه. با تمام احترامی که برای دوستان بدنساز و مربی ها قائل هستم و می دونم خیلی از حرف هاشون کاملا صحیح و علمیه، ولی حرف های بیخود و اشتباه هم بین این افراد بسیار زیاد وجود داره البته قطعا افراد و مربی های آگاهی هم هستند ولی افراد بی سواد هم هستند، خلاصه مراقب باشید.

* وزن کم یا زیاد کردن کار دشواریه چون مکانیزمی است خارج از کنترل انسان و حتی در بعضی مواقع دقیقا در خلاف روال طبیعت هست چون طی دوران تکامل ما، قدرت کنترل این قضیه هیچ وقت به خوبی در ما تکامل پیدا نکرده و مکانیزم ذخیره سازی انرژی انسان یکی از بدترین مکانیزم های بدن ماست (چون همیشه طی تکامل درگیری وجود داشته، در زمان ها و مناطقی که قحطی زیاد بوده چاقی به بقای ما کمک می کرده و در مناطقی که نبوده لاغری) برای همین ژن های این قضیه یک حالت خوددرگیری با همدیگه دارند برای همینه که چاقی با اینکه هدفش مثبت بوده (ذخیره انرژی برای قحطی) ولی به خوبی تکامل پیدا نکرده که ضررهاش از بین بره، و لاغری هم همینطور. برای همین یادتون باشه شما با وزن کم یا زیاد کردن دارید دست می برید در روال طبیعت انسان که طی میلیارد ها سال پدید اومده و در خلاف جهتش حرکت می کنید. خلاصه کار ساده ای نیست.

* همه تحقیقات علمی بدون استثنا نشون میدن که در نهایت چیزی که برای چاقی یا لاغری مهمه همون فرمول ساده تفاوت کالری های ورودی و خروجی بدن هست و چیز دیگه ای وجود نداره و غذای معجزه آسا چه برای چاقی و چه برای لاغری نداریم.

* روش لاغر شدن و چاق شدن بر خلاف چیزی که خیلی ها تصور می کنند (که کاملا مخالف همدیگه هستند)، در اصل کاملا مشابه همدیگه هستند و در سه چیزه:

1. تغذیه سالم
2. ورزش مناسب
3. کنترل کالری ورودی (کمتر از نیاز برای لاغر شدن و بیشتر از نیاز برای چاق شدن)

* اینکه فست فود ها و غذاهای چرب و ناسالم باعث چاقی انسان میشن، راهی برای چاق شدن افراد لاغر نیستند. این اضافه کردن وزن باید اصولی و علمی صورت بگیره. شما باید یک معاینه دقیق بشید که متوجه بشید کمبود های بدن شما کجاست (درصد چربی بدنتون گرفته بشه، میزان ماهیچه ها، وزن استخوان و ...) و بعدا باید ببینید از کدوم یکی از اینها رو لازمه که اضافه کنید. با پرخوری و فست فود فقط چربی اضافه می کنید اون هم به شکل غیر سالم و مضر. برای وزن کم کردن تقریبا همیشه هدف کم کردن چربی است ولی برای اضافه کردن اینطور نیست.

* همیشه در هر رژیمی لازمه از هر سه گروه اصلی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) به بدن شما برسه. بدن تا حدی قابلیت تبدیل این سه به همدیگه رو داره (پروتئین به کربوهیدرات و کربوهیدرات به چربی)، سایر تبدیل ها ممکن نیست برای همین تحت هیچ شرایطی نباید پروتئین از رژیم حذف بشه ولی با اون دو تا میشه تا حدی بازی کرد.

* در شرایط عادی، ترکیبی که دوستمون جناب majid332 در پست [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] گفتند (60 یا 50 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 10 یا 20 درصد چربی) ترکیب صحیح و سالم پخش کالری ها بین این سه گروه از غذاهاست ولی موقع رژیم چاقی یا لاغری میشه این ترکیب رو به هم زد ولی همیشه مهم اینه که پروتئین به هیچ وجه کمتر از 30 درصد حالت ایده آل نیاد و مجموع کالری ها هم در سطح مناسب باشه (کمتر برای لاغری و بیشتر برای چاقی).

* چرندیات شبه علمی که درباره ژن چاقی و بعضی ها با آب خوردن هم چاق میشن و بعضی ها هرچیزی بخورند چاق نمیشن رو باور نکنید اینها بهونه هایی است که افراد میارند تا از زیر بار مسئولیت در برن. دو عامل وجود داره در این رابطه که می تونه مرتبط باشه:

1. بعضی ها متابولیسم کند تر و بعضی ها سریع تری دارند ولی این تفاوت در انسان های سالم زیاد نیست. یک مرد بطور متوسط روزانه حدود 2500 کالری نیاز داره و تفاوتی که متابولیسم بدن داره چیزی حدود 10 درصد هست یعنی یک نفر ممکنه 2250 کالری نیاز داشته باشه و یک نفر 2750 ، اینطور نیست که یک نفر در شرایط عادی 1000 کالری نیاز داشته باشه و یک نفر 4000 کالری. اما یک نکته اینجا وجود داره و اون هم اینه که متابولیسم تا حد زیادی قابل کنترل است (چه دلیلش مشکلات هورمونی و تیروئید باشه و چه ارثی)، مثلا ورزش متابولیسم بدن رو بالا می بره و اضافه کردن ماهیچه باعث میشه بدن نیاز به کالری روزانه بیشتری داشته باشه. یعنی کسی که 15 کیلو ماهیچه اضافه کرده باشه بدنش خود به خود نیاز به کالری بیشتری برای کارهای عادی داره تا کسی که ماهیچه هاش کمتر از حد عادی است و این شخص باید ماهیچه هاش رو درست کنه و نه اینکه از متابولیسم بد خودش بناله.
2. سیستم گوارش بعضی افراد ضعیف و قوی است و قدرت جذب غذا (به خصوص چربی ها) در افراد متفاوته ولی این تفاوت هم کمتر از 5 درصده و چیز محسوسی نیست و این قضیه هم از طریق دارو قابل درمانه.

* اون چیزی که به طور علمی به عنوان ژن چاقی داریم، در اصل درباره نحوه دید افراد به غذاست که بعضی افراد علاقه بیشتری به غذا دارند و تقصیر خودشون هم نیست. مسائل تربیتی هم در این قضیه بسیار دخیل هست، کودکی که (به خصوص در قبل از 6 سالگی) از طرف اطرافیان همیشه غذا به عنوان جایزه بهش داده می شده ناخودآگاه یاد می گیره که چطور به غدا نگاه کنه و همیشه تصوری داره که برای تشویق خودش باید به غذا رو بیاره ولی کودکی که غذا رو همیشه عاملی برای حیات می دیده (مثل دستشویی رفتن)، یاد می گیره که غذا هم کاری است که باید انجام بده. برای همینه که الان در دنیا یکی از درس های پرورش فرزندان همین نحوه آموزش برخورد با غذاست. برای همین هیچ وقت یک فرد چاق رو به خاطر علاقه اش به غذا نباید سرزنش کرد، این انتخاب نیست بلکه حاصل تربیت ناصیحیح و عوامل پیچیده ژنتیک است و ترک این قضیه برای اون شخص بسیار بسیار بسیار بسیار سخت تر از فردی است که این مشکل رو نداره و قیاس به نفس در این شرایط اصلا صحیح نیست.

* باز هم میگم، هر چیزی که شنیدید یا خوندید رو باور نکنید و برید و ببینید آیا پشتوانه علمی داره یا خیر. تنها راهی که میشه در این شرایط به نتیجه رسید علم است و بس. هیچ راهی به جز علم برای فهمیدن اینکه چاقی یا لاغری به چه شکل ممکن است وجود نداره و برای همین هر ادعایی که پشتوانه علمی مستند و دقیق نداشته باشه مطمئن باشید چرندیات است.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط Stream [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پروتئین به کربوهیدرات و کربوهیدرات به چربی

---

تبدیل ساختار آمینواسیدی به ساختمان گلوکزی اولین مرتبست میشنویم.مأخذی هست؟
چون تاجاییکه میدانیم:
هیدراتهای کربن اضافی به چربی تبدیل میشوند
ولی پروتئین ها به چربی یا هیدرات کربن خیر
البته در مواقع قحطی شدید که منابع انرژی برای طولانی مدت به شخص نرسند بدن بناچار و برای آخرین راهکار بقا به مصرف پروتئینها و بافت ماهیچه بعنوان منبع تولید انرژی اقدام کرده و نتیجه آتروفی و تحلیل عضلات عارض خواهد شد ولی این بمعنی تبدیل شدن آمینواسیدها نیست.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط NorthBridge [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

تبدیل ساختار آمینواسیدی به ساختمان گلوکزی اولین مرتبست میشنویم.مأخذی هست؟
چون تاجاییکه میدانیم:
هیدراتهای کربن اضافی به چربی تبدیل میشوند
ولی پروتئین ها به چربی یا هیدرات کربن خیر
البته در مواقع قحطی شدید که منابع انرژی برای طولانی مدت به شخص نرسند بدن بناچار و برای آخرین راهکار بقا به مصرف پروتئینها و بافت ماهیچه بعنوان منبع تولید انرژی اقدام کرده و نتیجه آتروفی و تحلیل عضلات عارض خواهد شد ولی این بمعنی تبدیل شدن آمینواسیدها نیست.

---

سلام

همونطور که فرمودین در شرایطی که بدن نیاز به انرژی داره مجبور به کاتابولیسم پروتین ها میشه با کاتابولیسم پروتئین مقداری انرژی آزاد میشه و پروتئین به اجزای تشکیل دهنده خودش

یعنی آمینو اسید ها تبدیل میشه ..

خود آمینو اسید ها از دو قسمت آمین و اسید تشیک شده:

R-CH(NH₂)-COOH

R = شاخه های فرعی
C = کربن آلفا
NH₂ = گروه آمین
COOH= گروه کروکسیل

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

تو اسید آمینه اسکلت کربنی قابل تبدیل به کربوهیدرات و چربی هست اولین مرحله واکنش کاتابولیک و حذف نیتروژن از عامل آمینی هست در اثر ترانس آمیناسیون حد واسط هایی ایجاد

میشن که مسیر متابولیسمی متفاوتی رو ایجاد میکنه ..اسیدهای آمینه‌ای که به استیل کوآ و استواستیل کوآ تبدیل میشن، کتوژنیک و اسیدهای آمینه‌ای که به پیروات، - کتوگلوتارات،

سوکسینیل کوآ، فومارات و اگزالواستات تبدیل می‌شن گلوکوژنیک گفته می شه ..

تو این پاور پوینت کاتابولیسم و تجزیه اسید آمینه توضیح داده شده :

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

جالب بود.ولی این در شرایط عادی اتفاق نمی اُفته درسته؟ در همون شرایط بحرانی که هر دو گفتیم باید اتفاق بیفته.یک فرایند خیلی استثنایی مثل تبدیل چوب(سلولز) به بنزین(هیدورکربن)ه! پس نمیشه در زندگی معمولی روی اون حساب باز کرد!
در ضمن واکنش معکوسش یعنی تبدیل کربوهیدرات یا چربی به پروتئین دیگه فکر کنم ناممکن باشه چون نیاز به باند شدن با نیتروژن پیش میاد

نقل قول:

---

نوشته شده توسط NorthBridge [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

جالب بود.ولی این در شرایط عادی اتفاق نمی اُفته درسته؟ در همون شرایط بحرانی که هر دو گفتیم باید اتفاق بیفته.یک فرایند خیلی استثنایی مثل تبدیل چوب(سلولز) به بنزین(هیدورکربن)ه!

---

تو پاور پوینتی که گذاشتم شرایط تجزیه پروتئین و اکسداسیون آمینو اسید ها هم توضیح داده

بدن ما به صورت طبیعی نیاز به سنتز و تجزیه پروتئین داره ( مثل نوسازی پروتئین )

وقتی رژیم غذایی سرشار از پروتئین باشه و اسید های آمینه مصرف شده فراتر از حد نیاز بدن برای سنتز پروتئین باشن اسیدهای آمینه تحزیه میشن

بر اثر گرسنگی یا بیماری مثل دیابت ملیتوس کنترل نشده اسید های امینه تجزیه میشن

نقل قول:

---

نوشته شده توسط Ghaioom [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

شاید.
یکی از دوستان من رفته بود خدمت بعد دیدیم چاق شده اومده! :n09::n08::n02: چه غذاهایی میدن مگه؟
به نظر من باید تو خدمت آدم لاغر بشه تا چاق شدن!! :n02:

---

نه بستگی داره. تو ارتش آره اون جوریه. تو سپاه اگه بیفتی چاق هم میشی : ))

دوست عزیز هیچی مثل آرامش اعصاب و ورزش منظم (در حد قدم زدن برای تحریک گوارش و اشتها) تغذیه مناسب (معمولی) باعث رشد بدن نمیشه. توصیه من اینه که به یه روانپزشک کاربلد مراجعه کنید تا با یک دوره درمانی 2 ماهه با دارو ابتدا آرامش اعصاب رو بدست بیارید بعد با کمی ورزش و خوردن غذاهای معمولی به وزن ایده آل برسید!
یک مورد مشابه تو فامیل داشتیم که طی دوره 3 ماهه 10 کیلو افزایش وزن داشت و هنوزم ادامه داره...

بدترین کاری که الان میتونید بکنید اینه که پیشنهاداتی که بدنسازای حرفه ای میدن انجام بدین و بدن خودتون رو نابود کنین. باور کنین هیچی مثل سلامتی ارزش نداره به این راحتی از دست ندینش...