Printable View
با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید
دو لیوان آب: بعد از بیداری کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
یک لیوان آب: 30 دقیقه قبل از غذا هضم راحت غذا
یک لیوان آب: قبل از گرفتن حمام کمک می کند به کاهش فشار خون
یک لیوان آب: قبل از خواب به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی
3لام. ايول. من هميشه يك دقيقه بعد از اينكه بيدار ميشم آب ميخورم ولي مامانم ميگه با شكم خالي آب ميخوري؟؟ ولي الان كه اين مقاله مفيد رو بهش نشون دادم قانع شد.
aلیکنقل قول:
شما یه دقیقه بیدار بشی چطور یادت میاد آب بخوری؟!! :31:
ما اول میریم نماز خوب این موقع هم که آدم تشنش نیست که!
من یه چند بار خوردم یه جوری میشی بعد گذاشتم کنار! :31:
بعد از چایی میشه راحت خود ولی قبلش یه جوریه!
من قبل غذا گاهی وقتا یا بیشتر فک کنم میخورم.
قبل خواب هم همینطور.
من یه چیزایی شنیدم از یه دکتر تغذیه:
1- تا 20 دقیقه بعد از هر غذایی نباید آب خورد.
2- آب خوردن وسط غذا ضررهای جبران ناپذیری به بدن می زنه. حتی ممکنه باعث مرگ انسان بشه
من که اصلا اب نمی خورم.
بعد از غذا آب نخوری که آدم تشنش میشه نمیشه زیاد تحمل کرد که! :31:نقل قول:
منظورتون در کل بود؟ عجیبه! بده تو گینس ثبت کنن. :27::31:نقل قول:
اخری رو من هر شب اجرا میکنم
اره در کل.نقل قول:
چون من خام خوارم و تشنم نمیشه زیاد. اگه بشه هم یه میوه می خورم.
و چون ابه لوله کشی کلر داره و اب معدنی هم فلوراید ولی اگه اب چشمه بود می خوردم.
آخه حتما نبايد آدم تشنش بشه كه آب بخوره . كلا آب خوردن خوبه . واسه پوست هم خيلي عاليه .
دوست عزیز بهترین نوع اب تو میوه و سبزی موجوده دیگه پس اب به من می رسه.نقل قول:
اینکه آدم میوه وسبزی بخوره خیلی خوبه ولی 2/3 بدن رو اب تشکیل میده. چه طب سنتی و چه طب نوین روی این موضوع تاکید دارن که باید آب زیاد خورده بشه. این موضوع رو من هیچ جا نشنیدم که آبی که تو میوه و سبزی هست برای بدن کافیه. همون آبی که تو میوه وسبزی هست می دونی چقدر املاح داره؟ مثلا کسایی که مشکلات کبدی پیدا می کنن اصلا نباید میوه هایی مثل هلو، زردآلو بخورن. می دونید چرا؟ چون این میوه ها الکل دارن و برای کبد ضرر دارن. فلذا حتما آب بخورید. هیچ چیزی آب خوردن رو تامین نمی کنه. نخوردن آب باعث خشکی پوست، مشکلات گوارشی سنگ کلیه و هزار و یک مرض دیگه در بلند مدت و پیری می شه. اگه به آب لوله کشی اعتماد ندارید خیلی راحت اونو 20 دقیقه بجوشونید تا کلرش کامل بپره و املاحش از بین بره.نقل قول:
این برای همه اثبات شه که هیچ نوشیدنی سالم تر از آب نیست.
در ضمن همون آب چشمه ای که می گین می خورین در فصول گرم عامل بیماری های بسیار زیادی می شه. پس این کارو نکنید خواهشن....
در ضمن اینکه می گین بهترین نوع آب تو میوه و سبزی موجوده رو لطفا با ذکر منبع بفرمایید. ممنون
دوستان من چند وقتیه تشنم نمیشه ، باالجبار میخورم ولی اصلا احساس تشنگی نمیکنم ، حدود 5-6 ساله .
فقط و فقط موقع ورزش کردن تشنم میشه و هر نیم ساعت تمرین 1 لیوان میخورم اما بطور عادی احساس تشنگی نمیکنم ولی چون همین پست 1 و 11 خیلی بهم گوشزد شده ( مجله های مختلف ، صفحات و ایمیل های مختلف ، توصیه استادها ، معلم ها و تلویزیون ، برنامه های مختلف و .... ) می خورم .
در طول روز هم از نوشیدنی های زیادی استفاده میکنم مثل رانی ، ایستک ، دوغ و ..... اما بخاطر مزه نـه از تشنگی .
تا جایی که من می دونم اب توی میوه اب مقطره و خیلی اب سالمیه.نقل قول:
من اب چشمه نمی خورم. گفتم اگه باشه می خورم ولی نزدیک ما چشمه نیست.
من با این نوع تغذیه مطمئن باشید بیشتر از بقیه به بدنم اب می رسه.
درمورد منبع اگه منظورتون کتابه منبعی نمیشناسم و این نظر چند پزشک بوده که خوندم.
شنیده‌ایم که می‌گویند هر فردی روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا
نمی‌کند. اما ۸ لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب
مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب
نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه آن است.
تقریباً ۵۵ درصد تا ۷۵
درصد از حجم بدن از آب تشکیل شده است و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن و
عرق‌کردن از دست می‌دهیم را حدود ۸ لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان
را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.
در این مقاله می‌خواهیم شما را با ۵ نکته در
مورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه ۸ لیوان آب در روز را با کمال میل
بنوشید.
● کارایی مغز را بالا می‌برد
اگر یادتان نمی‌آید که در مقدمه این
مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.
از آنجا که تقریباً ۸۰ درصد
از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات
بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می‌آورد و به
قدرت تمرکز آسیب می‌رساند.
منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است. اگر آن ماده را
از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می‌شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین
است.
آب مایعاتی که پروتئین و آنزیم‌ها را در مغز حمل می‌کنند، رقیق و به
رساندن این مواد به مقصد کمک می‌کند. وقتی آب بدن کم می‌شود، این مایعات برای
رساندن بار خود کندتر می‌شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می‌بیند.
همچنین آب
رادیکال‌های آزاد که باعث خرابی سلول‌ها در مغز می‌شود را از بین می‌برد.
● از
بسیاری از بیماری‌های خطرناک جلوگیری می‌کند
ورم مفاصل، سرطان و بیماری‌های
قلبی، بیماری‌هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون‌ها نفر را گرفتار می‌کنند، اما شما
می‌توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری کنید.
آب یکی از
مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود
دارد که باعث چرب کردن محیط می‌شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود
داشته باشد، اصطکاک کمتری در اطراف مفاصل به وجود می‌آید و احتمال ابتلا به ورم
مفاصل نیز کمتر می‌شود.
همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث
می‌شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می‌شود. اگر این
سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می‌یابد.
آب
نه‌تنها کمک می‌کند تا سموم از بدن دفع شوند بلکه نمک اضافی بدن را نیز دفع می‌کند.
تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این
هم منجر به بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.
● به کاهش وزن کمک می‌کند
اگر
گرسنه هستید، سعی کنید شکم‌تان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی
نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می‌کند.
همچنین یک لیوان آب
متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می‌دهد.
از آنجا که همه عملیات‌های بدن به آب
نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدن‌تان کندتر پیش می‌رود.
آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می‌شود که این هم به نوبه خود کالری‌سوزی
می‌کند.
تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، ۱۰ تا ۴۰ دقیقه طول
می‌کشد تا متابولیسم بدن‌تان شروع شود و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما ۳۰ درصد
سریع‌تر کالری می‌سوزانید.
تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود را تا ۶
لیوان در روز بالا ببرید، ۳/۵ پوند در سال کم خواهید کرد.
● کرم‌خوردگی دندان
را برطرف می‌کند
می‌گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما
میلیون‌ها تومان می‌ارزد. پس محافظت از دندان‌ها واجب می‌شود.
می‌دانیم که
تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف کمک می‌کند، مثل بزاق دهان که باعث
از بین بردن کرم‌خوردگی دندان‌ها می‌شود.
پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد
می‌شود که مینای دندان را می‌خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می‌کند. همچنین
حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان‌ها کمک می‌کند.
اگر میزان کافی
آب به بدن‌تان برسانید و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندان‌هایی
سالم خواهید داشت.
● نوشیدن آب زیاد ضرر دارد
نوشیدن میزان معین آب در روز
ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان
آبی است که از دست می‌دهید.
یک فرد متوسط روزانه حدود ۲ تا ۳ لیوان آب از تنفس
و یک لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می‌دهد. اگر ۳ تا ۴ لیوان نیز به طور
تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به ۸ لیوان آب در روز نیاز پیدا می‌کند.
شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده‌اید،را برای بدن دوباره تامین
کنید، نه بیشتر.
اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم
در بدن از بین می‌رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی
می‌شود.
● آب بخورید، سالم بمانید
آب برای بدن شما ضروری است و بدون آن
فعالیت‌های بدن شما دچار مشکل می‌شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به
بدن‌تان برسانید تا سلامتی بدن‌تان تامین شود.
با توجه به مطالب بالا شما فکر می کنید باید در روز چقدر میوه بخورید تا 8 لیوان آب حداقل بدنتون در روز تامین بشه. تازه این در صورتیه که آب میوه همون اثر آب رو داشته باشه که قطعا نداره. تازه یه مسئله دیگه هم هست. ویتامین و کلسیم و پروتئین و ... حد آستانه مصرف دارن. میوه ها سرشار از خیلی از اینها هستند. زیاد مصرف کردن این مواد که در کنار اون آبی که معتقدین سالمه و از آب معمولی بهتره می تونه به بدن ضررهای زیادی بزنه. فکر کنید شما برای اینکه 8 لیوان آب بدن مورد نیازتونو تامین کنید باید مثلا روزی 2 کیلو پرتغال بخورید. یه بار بخورید ببینید روانه بیمارستان می شید یا نه....
یه نکته دیگه. در مورد میوه: هر میوه بسته به نوعش کالری و قند داره. مصرف زیاد از حد اینها هم می تونه باعث چاقی و هزار و یک مرض دیگه بشه...
اینو در نظر داشته باشید انسان باید همه چیزو به موقع، به اندازه و مناسب مصرف کنه. حذف یه ماده غذایی از برنامه روزانه باعث ضررات جبران ناپذیری به بدن می شه.. حالا چه میوه و سبزی باشه، چه انواع گوشت، چه انواع لبنیات و شیر و چه آب...
سودابه سلطان زاده، کارشناس تغذیه در گفتگو با [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گفت: مصرف کافی آب آشامیدنی سبب می شود مواد ناشی از سوخت و ساز بدن به همراه
سمومی که از راه مواد خوراکی و نوشیدنی و هوا وارد بدن می شوند دائماً دفع می
گردند.
وی گفت: 70 تا 80 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد و حفظ چنین
تعادلی سبب سلامتی بدن است.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: برخی از مردم تصور
می کنند که مصرف نوشابه های الکلی و گازدار و حتی آب میوه می تواند جای آب را
بگیرد در حالی که این تفکر نادرست است.
وی در پایان تصریح کرد:آب علاوه بر
فواید ذکر شده باعث تسهیل عمل دفع می شود همچنین آب برای پاکی و برطرف شدن جوش های
صورت نیز موثر است بنابراین می توان نتیجه گرفت که هیچ ماده ی غذای نمی تواند
جایگزین آب شود./ح
منبع: [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نويسنده:دکتر سيد ضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه و رژيم‌درماني
خيلي‌ها تصور مي‌کنند وقتي به آنها گفته مي‌شود آب‌ميوه بخورند يا همراه غذا به جاي نوشابه‌هاي گازدار اين نوشيدني را مصرف کنند، بايد از آب‌ميوه‌هاي آماده استفاده کنند؛ در حالي که منظور ما بيشتر آب‌ميوه‌هايي است که طبيعي هستند و توسط خود مردم در خانه آماده مي‌شوند، چرا که بسياري از آب‌ميوه‌هاي آماده داراي شکر و اسانس هستند و مصرف زياد از حدشان مي‌تواند چاق‌کننده باشد و نوشيدن‌شان به خصوص به کودکان توصيه نمي‌شود. اما گاهي ميان بد و بدتر بايد بد را انتخاب کرد. به همين معنا، آب‌ميوه‌هايي که روي آن کلمه بدون شکر و بدون مواد نگه‌دارنده درج شده است، بهتر هستند. همچنين آب‌ميوه‌هايي که داراي نکتار و گوشت طبيعي‌اند به دليل اينکه فيبر دارند و تخليه معده را کندتر مي‌کنند و مي‌توانند موجب تثبيت قند خون شوند بر انواع ديگر ارجح‌اند. در کل، آب‌ميوه‌ها داراي ارزش غذايي زيادي نيستند، مخصوصا اگر داراي شکر باشند. اين مواد سبب پوسيدگي دندان‌ها شده و قند و چربي خون را افزايش مي‌دهند. اما در مورد آب‌ميوه‌هاي غني شده بايد به اين نکته اشاره کرد که غني‌سازي مواد غذايي يک خدمت بزرگ بوده است که ويتامين‌ها و مواد معدني مفيد به مواد غذايي اضافه مي‌شود. به اين ترتيب، اگر افراد دسترسي و بودجه کافي براي تهيه اين نوع از آب‌ميوه‌ها را داشته باشند، بهتر است نوع غني شده آن که با ويتامين D، کلسيم و آهن که ارزش غذايي‌شان افزايش يافته است را انتخاب کنند. جالب است بدانيد که اکثر آب‌ميوه‌ها داراي ويتامين C هستند اما نوعي که با آهن غني شده همراهي‌اش با اين ويتامين سبب جذب بهتر آهن مي‌شود.
بايد به اين نکته نيز توجه کرد که به هيچ عنوان به جاي آب نبايد از آب ميوه استفاده کرد، يعني براي رفع تشنگي نبايد آب‌ميوه با آب جايگزين شود. ضمن اينکه مصرف آب‌ميوه زياد در کودکان جلوي رشد مناسب آنها را مي‌گيرد، چرا که در کودک سيري کاذب ايجاد کرده و وي ساير مواد غذايي را که داراي ارزش بالايي بوده و براي رشد بدن او لازم هستند، از دست خواهد داد. هر يک ليوان آب‌ميوه معادل دو واحد ميوه است، در صورتي که ما مي‌توانيم با خوردن خود ميوه بسياري از مواد مغذي ديگر را که براي بدن ضروري هستند، تامين کنيم.
منبع: سلامت
خلاصه اینکه به زور هم که شده آدم باید در 24 ساعت 8 لیوان آب مصرف کنه... البته در طبهای سنتی کلا یه سرفصل به نام آب درمانی داریم که چطوری با شیوه هایی از آب خوردن بعضی بیماری ها رو درمان کنیم. خلاصه بهترین نشیدنی آب هستش اونو از خودتون دریغ نکنید.
در هر حال من یه مدتی برای انجام یه کاری درگیری زیادی با متخصصین تغذیه داشتم. همشون حذف آب از برنامه غذایی روزانه و یا جایگزین کردن اون رو برای بدن بسیار بسیار مضر می دونستن
دوست عزیز دوباره میگم من خام خوارم و فقط میوه و سبزی می خورم. و مطمئننا بیشتر ازهشت لیوان توش ابه.
در ضمن من اب میوه نمی خورم چون طبیعی نیست.
دوست عزیز مگه ابی که شما میگی چی داره که میوه ها ندارند بگید منم بدونم.