Printable View
از خدمت دوستان صاحب نظر ميخواستم كمكم كنند .من هنگام دويدن بعداز مدت خيلي كوتاهي درد يا بهتر بگم فشاري در ناحيه پاييني سمت چپ شكمم احساس ميكنم و با توجه به اين كه چند روز ديگه قراره به خدمت سربازي اعزام بشم و مشكلاتي كه ممكنه اونجا برام پيش بياد لطفا اگه علتش و درمانش رو ميدونين بهم كمك كنين.
در ضمن هنگام خوابيدن هميشه به شكم و رو زمين ميخوابم و ازدوران كودكي اين مشكل رو دارم:11::11:
سلام
عضلات بدنی و جسمی شما تقویت نشده و به هنگام دویدن یا حتی تند راه رفتن دچار درد می شود که بعد از کمی استراحت بهتر خواهد شد
در دوران کودکی هم احتمالا زیاد اهل بازی های پرشی و دو نبودید؟
برای رفع این مشکل شما می تونید از تمرینات دراز ونشست ، روزانه بهره ببرید
همچنین در منزل از بارفیکس استفاده کنید
سلام
دلیل علمیش چیه؟
اگر با همون وضع بازم بدویم مشکل حادی ایجاد میشه؟
من بعد از دو های شدید و کوتاه مدت (مثلا 500 متر تو کمتر از دو دقیقه) حالت تهوع هم دارم
دلیلش چیه؟ مشکل حادی داره؟
شاید قندت می افته :13:نقل قول:
بزار دکتر میاد تو سایت تا شب
شما از دویدن لذت می برید؟آیا؟نقل قول:
باید ورزش به نوعی باشه که فرد ازش لذت ببره معمولا هم افراد پر مشغله مخصوصا از ورزش دو خیلی راضی هستند چون هم کالری بدن رو می سوزاند و هم پر هیجان هست
اما برای همه ی افراد خوب نیست اگر به بیماری قلبی یا ریوی مبتلا باشید یا حالت تهوع های شدید به سراغتان بیاید
اما نکته ی مهم اینجاست که کشش منظم و دقیق باعث میشه بدن شما انعطاف پذیر گردد ،شاداب تر شوید وخطر اسیب دیدگی هم کاهش می یابد
وقتی بدن انعطاف پذیری کافی رو بدست اورد یعنی اماده ی انواع فعالیت ها شدهبرای یک دو مناسب وبدون درد پهلو بهتر هست از سفتی عضلات پیشگیری بشه که این امر توسط نرمش و کشش های منظم امکان پذیر هست
هر شخص الگویی ژنتیکی متفاوتی برای انعطاف پذیری داره ،مهم نیست که سطح انعطاف پذیری شما چقدر هست ، چون می توانید میزان ان را افزایش دهید
تمرینات کشکشی به جریان خون شما کمک می کنند و به تعبیر بهتر باعث گرم شدن عضلات واماده سازی انها برای فعالیت می شوند در انتهای یک دوره ی فعالیت عضلانی ،کشش عضلات باعث آرام کردن و حفظ انعطاف انها می شود برای دویدن باید عضلات کمر، و ران با کشش های مناسب گرم شوند.
هرگز به طور ناگهانی فشار را از روی عضله بر ندارید و کشش را تا انجا ادامه دهید تا احساس کنید عضلات به میزان قابل توجهی کشیده شده اند
قبل از دویدن حتما نرمش داشته باشید.
برای دچار شدن به حالت تهوع بعد از دویدن باید با پزشک مشورت داشته باشید
من بدنم 0 و تعطیلهنقل قول:
اون روز مجبورا 500 متر رو تو 1:40 دقیقه دویدم حالت تهوع شدید داشتم
ولی مشکلی تو تنفس و ... نداشتم
پایین شکمم درد میکرد همون سمت چپ
همانطور که دوستان اشاره کردند برای انجام فعالیتهای ورزشی بدن باید آمادگی لازم را داشته باشد تا ایجاد ناراحتی نکنه .بنابراین برای انجام فعالیتهایی که خارج از حد و توان بدنی شماست کمی صبور باشید و با تمرینات منظم بدن خود را به حالت ایده آل خود برسونید .نقل قول:
در مورد درد زیر شکم در هنگام دویدن باید عرض کنم که علت اصلی آن ایسکمی مختصر و گذرای احشائ داخل شکمی می باشد به این معنا که در اثر دویدن شدید سیستم قلبی و عروقی بصورتی عمل می کند که خون بیشتری را به سمت عضلات می فرستد و بدنبال این مساله میزان خونرسانی احشاء داخل شکمی مانند روده ها کاهش می یابد این امر باعث کاهش رسیدن اکسیژن به این بافتها و در نهایت ایجاد درد می شود.
از حالا تا روز اعزام به خدمت سربازي 17 روز فرصت دارم به نظر شما در اين مدت ميشه تاحدي همون عظلت رو قوي كرد؟
اگر دوستان لطف كنند به صورت تخصصي بگن ممنون ميشم .:46:
اگر کسی بعد از دویدن دچار ادرار خونی بشه مشکلش چیه؟
دوست عزیز این مورد حتما نیاز به بررسی دقیق از نظر کلیه و مجاری ادرای دارد .نقل قول:
حتما به پزشک متخصص نفرولوژ مراجعه شود تا آزمایشات و بررسی های تکمیلی انجام شود .
درود
من ورزش رو کلا بعد از مدتی تازه شروع کردم
دوستان عزیز، من موقع دویدن چه تو درس تربیت بدنی دانشگاه و چه تو تمرین مدرسه فوتبالمون کنار یا زیر شکمم درد می کنه و خیلی اعصابمو به هم میریزه . از مریبی فوتبال که پرسیدم گفت بدنت آماده نیست و کم کم بهتر میشه . درسته آیا ؟
+
یک سوال دیگه ای دارم اونم این هست که بعضی وقت ها که زیادی می دوم و انرژیم کم میشه احساس حالت تهوع دارم و خستگی شدید، یکی بهم گفت که فشارت می افته و ضعف می کنی . درسته ؟
پیشاپیش ممنونم .
سلام دوست عزیز......
این حالت....بیشتر به خاطر تنفس اشتباه حین ورزش هست........که معمولا درد زیر شکم...یا پهلو ... و یا انتهای قفسه سینه رو درگیر میکنه...
و معمولا هم سمت راست شکم رو درگیر میکنه......شما قبل از دویدن...بدن رو کاملا گرم کن.....تنفس رو به خوبی انجام بده.....موقع دویدن کم کم سرعتت رو زیاد کن......همراه با تنفس از بینی....چون تنفس از دهان=درد شکم هست.........کلا چیزه خاصی نیست که نگرانش باشی....
احساس خستگی در ورزش و گاهی اوقات ضعف هم یه چیزه طبیعیه......شما اینجور مواقع خرما داشته باش...یکی بخوری..انرژیت برمیگرده...
و اینکه اگر واقعا حالت ضعف داری.....حس میکنی بدنت خالی کرده.....قرص جوشان مولتی ویتامین بنداز تو بطریه آب ...اونو که بخوری...
مشکلت حل میشه........هم ویتامین به بدنت میرسونه..هم الکترولیت بدنت رو تنظیم میکنه.....
قربانت:n26:
خیلی ممنونم . ولی اینجا چرا دکمه تشکر برای من نداره ؟ :-؟
خواهش میکنم دوست عزیز:n26:نقل قول:
+
در رابطه با دکمه تشکر....چون تعداد پست های ارسالی کم هست و یه جورایی تازه وارد حساب میشی.....فعلا غیر فعال هست برات....