Printable View
سلام
میخواستم ببینم چه راهی پیشنهاد میکنید برای آب کردن شکم؟
من چون امسال کنکور داشتم ناهار فقط بیرون میخوردم از مهر پارسال تا الان 15کیلو اضافه کردم...
وزنم کلا زیاد نیست ... 80 و قدم هم 178
ولی یه شکم دراوردم ... واییی ....البته اگر کنترل نکنم روز به روز بدتر میشه ...
حالا پیشنهاد شما چیه برای آب کردنش ؟ البته اینو بگم تا کنکور یعنی 1 ماه دیگه وقت باشگاه رفتن ندارم ...
ممنون.
سونا + نان نخودن
یه سوال شما مگه شکمتون را یه روزه در آورده اید که می خواهید در کمترین زمان آبش کنید به نظر من اگه در هفته چیزی حدود 250گرم کم کنی تا دو ماه شکمت رو فرم میاد باید صبح ها زود پاشی وصبحانه را کامل بخوری وناهارا مختصر وشام را خیلی کم؟
دوست من بهترين راه فقط دراز ونشت هست كه اينو همه مي دونن
من امتحان كردم جواب مي ده فقط براي بعضيا سخته
.
تعادل در خورد و خوراک و پرهیز از بی تحرکی زیاد و همچنین کمی صبر بهترین کار می باشد . هیچوقت در لاغر شدن عجله نکنید چون می تواند بسیار مضر باشد .
فعالیت ورزشی موثره ولی نمی توان گفت که یک ورزش مثل دراز و نشست فقط بصورت موضعی تاثیر داشته باشه :41:
سونا هیچ اثری نداره :41:
در مورد نخوردن مواد غذایی هم موافق نیستم فقط می توان گفت که متعادل مصرف کنید .
موفق باشید :11:
سلام فقط ورزش و نخوردن شام
ورزشم شامل حرکتای شکم و دویدن ...کلا ورزشهای هوازی
نقل قول:
ولی من شنیدم باید ورزش چربی سوز انجام داد نه هوازی
چربی سوز بدین مفهوم که ضربان قلب از مقدار مشخصی بیشتر نشه وبه نفس نفس هم نیفتی در این حالت بدن میره تو مود چربی سوز که تا چند ساعت پس از ورزش هم ادامه داره
اینا رو همینجوی نمیگما یه کم تحقیق کردم
من فکر میکنم نرمش و دویدن خیلی نرم موثر باشه (به مدت 30 دقیقه پیوسته در روز)
یکی از دوستام میگه بعد از ورزش اگه از ویبره استفاده کنی جواب میده
:rolleye:
ويبره ممكنه كمي چربي رو جا به جا كنه ولي كمش نميكنه خود بدن بايد با تحرك كالري بسوزونه
این دیگه چه نوع ورزشیه ؟:18:نقل قول:
ولی من شنیدم باید ورزش چربی سوز انجام داد نه هوازی
مرجعتون را هم بگید ما هم مطالعه کنیم :13:نقل قول:
اینا رو همینجوی نمیگما یه کم تحقیق کردم
برای کاهش وزن و سوزوندن چربی ها این نکته مهمه که کالری سوخته بشه حالا با چه ورزشی مهم نیست .:41:
بدنبال فعالیت ورزشی بدن شروع می کنه به استفاده از ذخایر دم دست خود شامل قند آزاد در خون و سپس ذخایر گلیکوژن کبد می باشد . سپس بدن شروع می کند از ذخایر چربی کالری را گرفته و می سوزاند . این پروسه ارتباطی با نوع ورزش ندارد .
فعالیت هوازی و بی هوازی هم یک مقوله کاملا جداست و به این امر ارتباط زیادی نداره و در حقیقت برمیگرده به پروسه سوخت و ساز داخل سلولی .
ویبره هیچ تاثیری در سوزوندن چربیها نداره :41::41:نقل قول:
یکی از دوستام میگه بعد از ورزش اگه از ویبره استفاده کنی جواب میده
همینطور که دوستان گفتن همیشه حد وسط را رعایت کنید...
سونا هم فقط آب بدن را کم میکنه که به سرعت برگشت پذیره...
یه نکته ای که چند وقت پیش میخوندم همین کم خوردن شام و همین طور زود خوردنش بود...
و البته تعطیل کردن آشپز خانه بعد از شام...
ولی مهمترین عامل عادت بد در تغذیه هست...
نمونش هم که تو فست فود ها زیاده(سس مایونز و چربی و ...)
البته از تحرک نباید غفلت کرد
روزی 7 بار برید حموم وزنتون کم میشه :دی
ایشالا بعد از 2 ماه میشید نی قلیون البته اگر عمری باقی بود:دی
قبل از ورزش باید از ویبره استفاده کنی،البته اگه قبلشم ورزش کنی مشکلی نیست ولی باید بعدش حتماً ورزش کنی که چربی هایی که تقریباً خورد شدن از بین برن ،اونم فقط 3 دقیقهنقل قول:
یکی از دوستام میگه بعد از ورزش اگه از ویبره استفاده کنی جواب میده