Printable View
دوستان...
قریب به 3 سال است که یک شب خواب راحت نداشته ام
اوایل مشکلم بیخوابی بود و یا اینکه نصفه شب از خواب میپریدم و بعد دوباره به خواب میرفتم
(البته در برهه ی کوتاهی این مشکلات رفع شده بود اما دوباره ....)
مدتیست که شبها کابوس میبینم و با فریاد و ترس از خواب میپرم چکار باید بکنم ؟ خسته شده ام از این وضع
:37:
پ.ن : پیشنهاد رفتن به روان پزشک را ندهید ، امتحان کرده ام بی فایدست...
خاطره ی بدی تو ذهنت داری؟
ای دادا ... ای .... دست رو دلم نذار... :41:نقل قول:
منم تقریبا همینجوریم ! فکر کنم زیاد رویاپردازی میکنی ، زیاد فکر میکنی ! درسته؟! (البته من نمیتونم کمکی بکنم چون نه روانشناسم نه چیزی ! :دی)
سعی کن موقع خواب ذهنت رو از افکار بیهوده و مزاحم پاک کنی!به چیزهای خوب فکر کن!توصیه می کنم بری کلاس های مدیتیشن و آرامش روان!هیپنوتیزم هم روش خوبی جهت رفع این گونه مشکلات است!موفق باشی
شما بگو کی هست که کابوس نمیبینه؟ما اصلا" خود کابوس رو داریم زندگی میکنیم.ولی از این حرفها گذشته تنها راهش اینه که خودت رو بزنی به بیخیالی .هیچ راه دیگه ای نداره .
نقل قول:
رویا پردازی ؟ نمیدونم ... شاید ...
ممنون از نظر شما ...نقل قول:
بنده با شما موافقمنقل قول:
-----
اما خود من سالهاست که افسردگی شدید دارم اما این چند وقت این مشکل را داشته ام و واقعا" اذیت شده ام قبلا" این مشکل را نداشتم .... بدنبال راهی ام که حد اقل از دست این کابوس های شبانه که مانند یک جلاد، روحم را شکنجه میدهد:9: آزاد شوم .
سلام
اول بگم من نه روان شناسم...نه هیچی...نه کتاب خوندم...نه مشاورم...اینایی رو که میگم اگه خوشت اومد انجام بده!
فقط یه سری چیزی رو که دیدم میگم.مطمئننا این مشکل 3ساله شما یک دلیل عمیق و قدیمی داره(حالا نمی دونم چی بوده)
1.سعی کن قبل از خواب به زیبا ترین و آرامش بخش ترین چیز ها فکر کنی(سخته ؟)
خوب می تونی در محل خوابت از عکس های طبیعت..استفاده کنی مثل دریا کوه و هر چیز دیگه که بهت آرامش میده!
2.شیر فراموش نشه.بوی سیب عالی هست...یک مدت به این دقت کن که چه نوع غذا هایی رو قبل از خواب می خوری(سعی کن فاصله شام تا خوابت بیش از 2ساعت باشه)
3.موسیقی بدون کلام هم من دوست دارم شما چی؟
4.حداقل یک هفته از هیجان دور باش !(البته اگه می تونید)
5.با دوستانت بگو و بخند(خنده درمان خیلی چیزهاست....همون طور که در امضات گفتی!)
6.اگر در کابوست مشکلی هست تا میتونی در صدد رفعش باش.(کاش میگوفتی چی کابوس می بینی(خیلی کنجکاو شدم اگه می تونی بهم پخ بزن)..(کلا کابوست رو ریشه یابی کن-یک کابوس 3ساله بی دلیل نیست)
فعلا همینا...
منم دکتر نیستم اما بنا بر دلایلی یه مدت این طوری شدم تجربم اینه :
حداقل 1 ساعت قبل خوابیدن دیگه پای کامپیوتر یا کنسول های مختلف نشین (کلا پای pc نشستن رو کم کن )
اگر تونستی حتما برو یه رشته ورزشی که علاقه داری نه از این نرمش صبحگاهی این حرفا
در طول روز سعی کن خودت رو به یه کاری که علاقه داری مشغول کنی(با برنامه ریزی منظم) اینجوری ذهنت درگیر کار جدید میشه و فکر و خیالش کمتر میشه
میتونی از قرص دیاز پوکساید هم استفاده کنی خیلی آرام بخش هستش وذهن رو خیلی آروم میکنه و فکر و خیال رو قبل از خواب خیلی کم میکنه اما سعی کن اگر شروع به مصرف کردی یه دوره استفاده کنی سریع قطعش نکن ممکنه هفته اول زیاد تاثیری نداشته باشه به مرور تاثیرش معلوم میشه
کلا اگر بری پیش روانپزشک خوب میتونه کمکت میکنه