فرمول طول عمر برای زندگی تا 114 سالگی
. . .
پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی 60 سال بر گروهی 600 نفری نظارت کرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین کنند که بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبخت که پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می کنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی که شکلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزیخواران نیز عمر طولانی تری دارند.
برای اینکه 2 سال بیشتر زندگی کنید:
شکلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند که شکلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.
برای اینکه 3 سال بیشتر زندگی کنید:
دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند که حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.
برای اینکه 3.6 سال بیشتر زندگی کنید:
گوشت کمتر بخورید. سبزیخواری و یا تنها کاهش مقدار گوشت در غذا می تواند بعلت کاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.
برای اینکه 3.7 سال بیشتر زندگی کنید:
زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می کنند که تحرک و نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد که فرد چاق شئذ.
برای اینکه 5 سال بیشتر زندگی کنید:
تحصیل کرده و با دانش باشید. دانشمندان هاروارد بدین نتیجه رسیدند که زنان دارای تحصیلات دانشگاهی بطور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.
برای اینکه 7.5 سال بیشتر زندگی کنید:
مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت کرده اند که ریسک مرگ زودرس برای افراد حوشبین 55% کمتر است.
برای اینکه 8-10 سال بیشتر زندگی کنید:
سیگار نکشید. افرادی که هیچگاه سیگار نکشیده اند، بطور متوسط 10 سال بیش از افراد سیگاری زندگی می کنند. اگر مردان در سن 35 سالگی سیگار را ترک کنند، می توانند بطور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بیفزایند.
برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید:
خوشبخت باشید. افراد خوشبخت بطور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند.
مذهبی باشید تا بیشتر عمر کنید
یک آسیب‌شناس در گفتوگو با فارس:
مذهبی باشید تا بیشتر عمر کنید
خبرگزاری فارس: یک آسیب‌شناس اجتماعی با اشاره به اینکه میان اطاعت از دستورات دینی، نیکوکاری و طول عمر رابطه مستقیمی وجود دارد، گفت: اطاعت از دستورات دینی با ترشح هورمونی خاص در بدن موجب بالا رفتن سیستم دفاعی، سلامتی و طول عمر می‌شود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مجید ابهری در گفتوگو با خبرنگار جامعه فارس اظهار داشت: یک پژوهش علمی که توسط گروه آسیب‌شناسی بنیاد علوم رفتاری بر روی 4 هزار 600 نفر از افراد دارای باورهای دینی و 3 هزار و 250 نفر از افرادی که دارای سوابق بزهکاری و جرم بودند صورت گرفت، مشخص کرد سیستم دفاعی بزهکاران و گناهکاران ضعیف‌تر از نیکوکاران است.
وی افزود: گناهکاران و مجرمان نه تنها از نظر روانی و رفتاری دچار اضطراب،افسردگی و پشیمانی می‌شوند بلکه از نظر جمعی نیز به خاطر ترشح هورمون ایموگلوبولین سیستم دفاعی بدنشان کاهش یافته و در معرض ابتلا به بیماریهای جسمی قرار می‌گیرند.
این آسیب شناس اجتماعی با بیان اینکه اعتماد به نفس و آرامش روحی و روانی ناشی از اطاعت از دستورات دینی علاوه بر اینکه از ترشح این هورمون در بدن جلوگیری می‌کند و باعث بالا رفتن سیستم دفاعی بدن می‌شود باعث سلامتی و طول عمر نیز می‌شود.
ابهری ادامه داد: با انجام این پژوهش مشخص شد طول عمر و سلامتی در میان افراد نیکوکار به دلیل رعایت موارد اخلاقی بیشتر است.
انتهای پیام/
چرا ژاپنی‌ها زیاد عمر می‌کنند؟
چرا ژاپنی‌ها زیاد عمر می‌کنند؟
از ۲۵ سال گذشته زنان ژاپنی با میانگین طول عمر حدود ۸۶ سال، رکورد طولانی‌ترین عمر را حفظ کرده‌اند. علاوه بر آن، از ۱۹۲ کشور جهان مردان ژاپنی طولانی‌ترین عمر را دارند.
از 25 سال گذشته زنان ژاپنی با میانگین طول عمر حدود 86 سال، رکورد طولانی‌ترین عمر را حفظ کرده‌اند. علاوه بر آن، از 192 کشور جهان مردان ژاپنی طولانی‌ترین عمر را دارند.
بی‌گمان نام مواد غذایی را که راز عمر طولانی این ملت است، بارها و بارها شنیده‌اید اما مهم مصرف آنها با هم و به مدت طولانی است که نتیجه مطلوبی می‌دهد. مواد غذایی که در هر آشپزخانه ژاپنی یافت می‌شود و به‌طور روزانه مصرف می‌شود شامل ماهی، گیاهان دریایی و زمینی، سویا، برنج، میوه و چای سبز است.
* مردم ژاپن به‌طور معمول غذای خانگی را ترجیح می‌دهند که این غذا شامل ماهی کباب‌شده، برنج، سبزیجات آب پز شده، سوپ میسو (نوعی سوپ خوراک دریایی و سبزیجات)، چای سبز و برش‌های میوه به‌عنوان دسر است. مردم ژاپن اگرچه تنها 2 درصد از جمعیت جهان را تشکیل می‌دهند اما 100 درصد ماهی جهان را مصرف می‌کنند. یعنی درمقایسه با مصرف متعادل ماهی در جهان که نفری 17 کیلوگرم در سال است، آنها سالانه نفری حدود 75 کیلوگرم ماهی مصرف می‌کنند! مصرف این مقدار اسید چرب امگا3 یکی از رازهای عمر طولانی و سالم آنهاست. علاوه بر آن ژاپنی‌ها نسبت به آمریکایی‌ها 5 برابر بیشتر از گیاهانی مانند کلم بروکلی، کلم سفید، کلم پیچ و... مصرف می‌کنند.
* محور آشپزی ژاپنی بر تازگی محصول است محصولات غذایی در این کشور نه‌تنها برچسب تاریخ بلکه ساعت نیز دارد و زنان ژاپنی ماهی، گوشت و سبزیجاتی را که در آن روز نیم ساعت پیش بسته‌بندی شده است، خریداری می‌کنند.
* در هر وعده غذایی مقدار کم اما متنوع می‌خورند. این مردمان از کودکی آموخته‌اند که آهسته بخورند و از هر لقمه لذت ببرند.
قوانین ژاپنی‌ها برای تغذیه:
1 – هرگز بشقاب را پر نکنید.
2 – هیچ نوع غذایی را زیاد مصرف نکنید.
3 – هر غذا در بشقاب مخصوص خود سرو می‌شود.
4 – مصرف کمتر یعنی مصرف همیشه.
5 – هر غذا به‌گونه‌ای قرار می‌گیرد تا زیبایی ظاهری خود را داشته باشد.
6 – در صورت استفاده از سس، مقدار کمی مصرف می‌شود.
7 – ماده غذایی هرچه تازه‌تر، بهتر
*پخت به آرامی انجام می‌گیرد و اغلب به صورت بخارپز، کبابی و تفت دادن است. از روغن‌های مفید برای قلب استفاده می‌شود بنابراین غذا سبک است.
* یکی از تفاوت‌های چشمگیر بین روش خوردن در غرب و شرق این است که ژاپنی‌ها در هر وعده غذایی به جای نان، برنج مصرف می‌کنند. مصرف بیش از حد آردهای تصفیه‌شده یکی از علل عمده بروز چاقی مفرط در غرب است.
* صبحانه مهم‌ترین و سنگین‌ترین وعده غذایی روز به حساب می‌آید و شامل چای سبز، برنج بخارپز شده، سوپ میسو همراه با توفو (کره یا پنیر لوبیا) و پیازچه، جلبک دریایی یا ماهی است.
* دسرهای شیرین کمتر و در حجم کوچک‌تری مصرف می‌شود. این به آن معنی نیست که شکلات، شیرینی، بستنی، کلوچه و... مصرف نمی‌شود بلکه به علت ضرری که ممکن است به بدن برساند، به مقدار کم‌مصرف می‌شود. در حالی که غربی‌ها نگران افزایش وزن هستند و همیشه دغدغه رژیم گرفتن دارند، ژاپنی‌ها به‌گونه‌ای تربیت شده‌اند که بدون توجه به این‌گونه مسائل از تنوع غذا لذت ببرند.
* ورزش قسمتی از زندگی روزانه آنها را تشکیل می‌دهد. آنها مکان‌های مناسب برای استفاده از دوچرخه و پیاده‌روی، در شهر برای خود ایجاد کرده‌اند.
متولدین پاییز تا یکصد سال عمر می کنند
محققان دریافتند
متولدین پاییز تا یکصد سال عمر می کنند
خبرگزاری فارس: محققان در تازه ترین تحقیقات خود دریافتند که متولدین فصل پاییز عمری طولانی دارند که می تواند تا یکصد سال برسد.
مصرف غذاهاي خانگي طول عمر را افزايش مي‌دهد
مصرف غذاهاي خانگي طول عمر را افزايش مي‌دهد
پزشكان استراليايي مي‌گويند اگر خود را به خوردن غذاهاي خانگي عادت دهيد، عمرتان طولاني‌تر مي‌شود.
به گزارش سرويس سلامت ايسنا، كارشناسان بهداشت عمومي در دانشگاه استراليايي موناش، مركز پزشكي ملي استراليا و انستيتو مطالعات ملي سلامت در تايوان در مطالعات مشترك خود دريافته‌اند افرادي كه حداقل پنج نوبت در هفته غذاي خانگي طبخ و مصرف مي‌كنند، حداقل 10 سال به طول عمرشان افزوده مي‌شود.
به گزارش روزنامه اكسپرس، دكتر مارك وال كوئيست، استاد افتخاري مركز سلامت و تغذيه آسيا و اقيانوسيه در دانشگاه موناش تاكيد كرد: به طور كلي افرادي كه عادت به مصرف غذاهاي خانگي دارند و خودشان غذا مي‌پزند، اغلب رژيم غذايي بهتري دارند و به همين نسبت كمتر با خطر ابتلا به بيماري‌ها و ناراحتي‌هاي مختلف جسمي مواجه مي‌شوند و در نهايت به طول عمرشان افزوده مي‌شود.
اين مطالعه در مجله تغذيه بهداشت عمومي منتشر شده است.
انتهاي پيام
ورزش در سنین بالا عمر را 7 سال افزایش می‌دهد
تحقیقات جدید در آمریکا نشان داد:
ورزش در سنین بالا عمر را 7 سال افزایش می‌دهد
خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید در آمریکا نشان می‌دهد ورزش کردن در سنین بالا می‌تواند عمر انسان را تا هفت سال افزایش دهد.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، این تحقیقات حاکی است: ادامه انجام تمرین‌های ورزشی بعد از سن 40 سالگی می‌تواند عمر انسان را بین ۲ تا ۷ سال افزایش دهد.
تحقیقات موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می‌دهد: تحرک داشتن بعد از 40 سالگی بر عمر انسان بین دو تا هفت سال می‌افزاید.
این تحقیقات نشان داد: صرف نظر از وزن، هر اندازه انسان تمرین‌های ورزشی بیشتری انجام دهد؛ عمرش طولانی‌تر می‌شود.
استیون مور (Steven Moore) یکی از شرکت کنندگان در این تحقیقات گفت: رابطه‌ای قوی بین ورزش و عمر وجود دارد و اگر تا به حال هیچ‌گونه فعالیت ورزشی انجام نمی‌دهید؛ باید بدانید که چند دقیقه ورزش روزانه چه بسا عمر شما را به طور چشمگیری زیاد می‌کند.
وی تصریح کرد: ورزش می‌تواند عمر را از طریق کمک به جلوگیری از ابتلا به بیماریهای کشنده افزایش دهد.
انتهای پیام/
