سلام بچه ها منم حدود چند سال این بیماری رو داشتم و خود به خود خوب شدم!
چیزی که من از این بیماری متوجه شدم مواقعی که استرس داشتم یا در مکان خلوت و ساکت قرار میگرفتم شکمم شروع به سر و صدای شدید میکرد و این صدا ها مخصوصا در دوران دبیرستان که زمان کنکور بود استرس داشتم خیلی زیاد بود جوری که همکلاسیام بهم میخندیدن و شدیدا آبروم میرفت جوری روی روانم اثر گذاشته بود که فقط به این فکر میکردم که چطور صداشو کمتر کنم مثلا کیفمو بغلم میکردم که صداش کمتر بشه یا زنگ تفریح اینقدر میخوردم که صدا دادن شکمم عقب بیفته ولی بعد از تموم شدن درس و دانشگاه و کلا دوره تحصیلم خوب شدم و فهمیدم همه این مشکلات به خاطر استرس بوده راهکارهایی که بهتون توصیه میکنم ایناست:
کارهایی که انجام میدادم:
- خوردن عرق نعنا و نبات که نفخ رو خیلی کاهش میداد و عالی بود
-بیخیال باشید و استرستون رو کم کنید
- پرو باشید و از سر و صدای شکمتون خجالت نکشید و عادی رفتار کنید حتی بخندید بهش
- عادات غذایی خودتون رو ارزیابی کنید و ببینید با چه غذاهایی حال بهتری دارید و برعکس
- محیط اطرافتون رو تغییر بدید مثلا از محل کار ساکت به محل کار شلوغ برید(من خودم زمانی که امتحان ترم دانشگاه داشتم همیشه میرفتم کنار کولر آبی میشستم که اگه شکمم صدا داد به خاط صدای کولر شنیده نشه یا مثال هایی از این قبیل)
-اگه دیدین شکمتون میخواد صدا بده محل رو ترک کنید و وقتی اروم شدید برگردید
این امید رو بهتون میدم به روزی که خودتون متوجه نمیشید کی بوده این مشکلتون حل میشه مثل من:n16:
