خواب شبانه زیر نور چراغ، آدم را افسرده می‌کند
خواب شبانه زیر نور چراغ، آدم را افسرده می‌کند
خبرگزاری فارس: محققان بر اساس نتایج تحقیقات علمی جدید دریافتند که خوابیدن شبانه افراد زیر نور چراغ احتمال ابتلای آنها به افسردگی را افزایش می‌دهد.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از نشریه نیچر، محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا به اطلاعات جدید و حساسی درباره خواب دست یافتند.
این محققان بر اساس نتایج تحقیقات خود تاکید کردند: لازم است که خواب شبانه همراه با خاموش کردن کامل لامپ ها و حتی دستگاه رایانه باشد تا انسان در معرض ابتلا به بیماریهای عدیده به ویژه افسردگی و ضعف حافظه قرار نگیرد.
محققان گفتند: قرار گرفتن در معرض پرتو نور برای مدت طولانی در جریان شب یا هنگام خواب، انسان را با خطرات سلامت زیادی روبه‌رو می‌کند زیرا این وضعیت سطح هورمون کورتیزول را در بدن بالا می‌برد و برخی تغییرات فیزیولو‍ژیک را ایجاد می‌کند که در نهایت به بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی و کاهش سطح عملکرد ادراکی نظیر حافظه، تمرکز و نظایر آن منجر می‌شود.
محققان تاکید کرد: ضعف عملکرد ادراکی مشکلات این افراد را زیاد می‌کند و آنها را در معرض دشواری آموختن و مشکلاتی در آموزش قرار می‌دهد.
به گفته محققان، مشکل در اینجاست که این افراد در معرض نورهای لامپ ها و دستگاههای رایانه یا حتی دستگاههای آیپد قرار می دهند و لازم است که در جریان خواب همه این دستگاهها خاموش باشند تا انسان در معرض ابتلای احتمالی به مشکلات سلامتی یاد شده قرار نگیرد.
محققان نتایج تحقیقات خود را تفسیر کرده و به سلولهای خاص و حساس به نور در داخل شبکیه چشم به اسم intrinsically photosensitive retinal ganglion cells اشاره کردند که وقتی در طول شب در معرض نور قرار می‌گیرد؛ فعال می‌شود و این امر تأثیر منفی بر مراکز مغزی مسئول خلق و خوی، حافظه و آموزش می‌گذارد لذا بهتر است که شب، هنگام خواب، همه نورهای خانه را خاموش کرد.
انتهای پیام/
شب کاری و بدخوابی باعث بروز بسیاری از بیماریهای گوارشی شده است
شب کاری و بدخوابی باعث بروز بسیاری از بیماریهای گوارشی شده است
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گفته یک فوق تخصص گوارش و کبد، برخی تغییرات اجتماعی مانند شب کاری و بدخوابی باعث به هم خوردن ساعت طبیعی بدن افراد شده که در نتیجه آن باعث به وجود آمدن بسیاری از بیماریهای گوارشی شده است.
به گزارش خبرنگار «سلامت» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دکترعلی کشاورزیان در «دوازدهمین کنگره بین‌المللی گوارش و کبد» در جمع خبرنگاران با بیان اینکه بدن همه افراد طبق یک ساعت طبیعی 24 ساعته عمل کرده و هر عضو کارکرد خاص خود را نسبت به این ساعت‌ها انجام می‌دهد، افزود: به هم خوردن این ساعت طبیعی باعث از بین رفتن تنظیم کارهای اعضای بدن شده و مشکلاتی را برای بیمار به وجود می‌آورد.
به گفته وی، بدن انسان فعالیت‌های خود را با روشنایی روز آغاز می‌کند و با تاریکی از طریق چشم، مواد شیمیایی را درست کرده که این فعالیت‌ها را به حداقل می‌رساند به همین دلیل بهتر است کارهای اساسی بدن مانند غذا خوردن در ساعات روشنایی انجام گیرد.
به گفته وی، به هم خوردن این سیستم بیولوژیک با سرطان‌ها رابطه داشته و همچنین باعث می‌شود بیماریهای آماسی در این افراد افزایش یابد.
کشاورزیان تاکید کرد: کسانی که شب کار هستند، بیش از دیگران به انواع سرطان‌ها مانند سرطان سینه و سرطان روده مبتلا می‌شوند.
این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه علاوه بر نوع تغذیه به ساعات تغذیه نیز باید توجه داشت، افزود: در دیگر فعالیت‌های فرد نیز باید این مسئله در نظر گرفته شود.
به گفته وی، ساعت طبیعی بدن با تاثیر در روی نقاط خاصی از مغز به عنوان رهبر تمام اعضای بدن باعث می‌شود کسانی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، نسبت به دیگر افراد یادگیری متفاوتی داشته باشند و تحقیقات نشان داده است دانشجوهایی که ساعت 9 صبح آموزش می‌بینند از دیگران مطالب را می‌آموزند.
انتهای پیام
موسیقی به انسان خواب آرام می‌دهد
موسیقی به انسان خواب آرام می‌دهد
خبرگزاری فارس: تحقیقات پزشکی جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی به افراد خسته و بی خواب کمک می‌کند تا خواب آرامی در شب داشته باشند.
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری خاورمیانه، تحقیقات پزشکی حاکی است: گوش دادن به موسیقی با هدفون قبل از خواب به افراد خسته کمک می‌کند تا خواب شبانه آرام و خوبی داشته باشند.این تحقیقات حاکی است: مغز انسان از نیمکره‌های چپ و راست تشکیل شده است که با یکدیگر با پردازشهای متعادل کار می‌کنند. وقتی فردی دچار شوک یا خستگی شدید می‌شود؛ امکان دارد واکنش‌های مغز او نامتعادل شود و در صورت تداوم آن انسان دچار بیخوابی می‌شود.محققان برای شناسایی تأثیر شنیدن موسیقی پیش از خواب به ویژه بر مغز از تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی استفاده کردند.پیگیریها نشان داد: فعالیت مغزی افرادی که به طور منظم قبل از به خواب رفتن موسیقی گوش می‌کنند – در مقایسه با کسانی که به طور منظم موسیقی گوش نمی‌دهند- به طور محسوسی به ثبات می‌رسد و از خواب آرام شبانه آرامی برخوردار می‌شوند.انتهای پیام/
کمبود خواب برای مغز خطرناک است
کمبود خواب برای مغز خطرناک است
خبرگزاری فارس: تحقیقات علمی جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب خطر بزرگی به شمار می‌رود و مغز را تهدید می‌کند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
، یک تیم از محققان آمریکایی بر اساس تحقیقات علمی خود به اطلاعات جدید و خطرناکی درباره کمبود خواب رسیدند.
این تحقیقات هشدار داد: خوابیدن به میزان کمتر از ۶ ساعت در روز احتمال ابتلای افراد سالم میانسال و سالمند به سکه مغزی را افزایش می‌دهد و زندگی آنها را به خطر انداخته و احتمال وقوع مرگ و میر را بالا می‌برد.
این تحقیقات در نشست سالانه خواب 2012 میلادی در شهر بوستن آمریکا ارائه شد.
این تحقیقات تاکید کرد: خوابیدن کوتاه مدت یعنی کمتر از ۶ ساعت در شب یکی از خطرناکترین علل ابتلا به سکته مغزی است.
این تحقیقات به افراد توصیه کرد که برای جلوگیری از این خطر به میزان کافی در شبانه روز بخوابند.
این تحقیقات از حدود 5666 نفر به مدت سه سال انجام شد. این افراد میانسال و سالمند بودند و وزن آنها در حد طبیعی بود و مبتلا به هیچ یک از مشکلات قطع تنفس در جریان خواب نبودند و پیشینه تاریخی ابتلا به سکته مغزی یا لخته مغزی نداشتند.
محققان همچنین تاکید می‌کنند که کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و سبب بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی می‌شود.
این محققان می‌گویند که برای مصون ماندن از ایجاد اختلال در کار ارگانیسم مانند اختلال در کار سیستم قلبی عروقی، سیستم عصبی و ایمنی و غدد درون ریز، انسان باید به اندازه کافی بخوابد.
به گفته محققان، کم خوابیدن باعث افزایش تولید هورمون گرسنگی یعنی هورمون گرلین در انسان و چاقی می‌شود. علاوه بر این محققان ثابت کرده اند افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز می‌خوابند 2.5برابر بیشتر از دیگر اشخاصی که به مقدار کافی می خوابند در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت قرار دارند.
انتهای پیام/
مشاهده تلویزیون قبل از خواب احساس چرت زدن را به تأخیر می‌اندازد
مشاهده تلویزیون قبل از خواب احساس چرت زدن را به تأخیر می‌اندازد
خبرگزاری فارس: محققان بر اساس تحقیقات جدید خود دریافتند که مشاهده تلویزیون قبل از خواب احساس چرت زدن در کودکان و نوجوانان را به تأخیر می‌اندازد.
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، این تحقیقات جدید حاکی است: کودکان و نوجوانانی که زمان خواب تلویزیون تماشا می‌کنند یا بازیهای ویدئویی بازی یا از رایانه استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض به تأخیر افتادن خواب هستند.
لوئیس فولی، محقق مسئول تحقیقات در دانشگاه اوکلاند در نیوزیلند گفت: کاستن از مدت مشاهده تلویزیون ممکن است یک راهبرد جدید برای کمک به کودکان به منظور زود خوابیدن باشد.
محققان در تحقیقات خود مدت زمانی را که کودکان و نوجوانان در سن 5 تا 18 سال برای مشاهده تلویزیون و بازی کردن بازیهای ویدئویی در 90 دقیقه قبل از خوابیدن می‌گذرانند، بررسی کردند.
محققان همچنین زمانی را که این کودکان سپری می‌کردند تا احساس چرت زدن بکنند، مورد بررسی قرار داده و دریافتند: هر اندازه زمان مشاهده (تلویزیون) بیشتر باشد، به همان اندازه زمانی که نیاز است تا احساس چرت زدن به آنها ایجاد شود، بیشتر می‌شود.
این تحقیقات نشان داد: مشاهده تلویزیون یا بازی کردن بازیهای ویدئویی در طول 90 دقیقه قبل از خوابیدن باعث می شود تا خوابیدن دشوار شده و به تأخیر بیفتند و نور آبی منعکس شده از صفحه های تلویزیون و مانتیور ممکن است بر ساعت بیولوژیک بدن و در نتیجه وقت خواب تاثیر بگذارد.
انتهای پیام/
آیا بیش از حد خواب آلوده هستید؟
آیا بیش از حد خواب آلوده هستید؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر غالبا در طول روز احساس خواب آلودگی می‌کنید و قادر به داشتن عملکردی طبیعی نیستید، زمان آن فرا رسیده تا با دکتر خود صحبت کنید.
به گزارش سرویس سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، طبق گفته بنیاد ملی خواب، شما باید پیرامون این موارد با دکتر خود صحبت کنید:
- چه مدت است که دچار خواب بیش از حد شده‌اید؟
- چند بار دچار این حالت شده‌اید؟
- آیا در طول روز به خواب می‌روید؟
- عادات معمولی خواب شما چگونه است؟
- آیا شما در طول شب از خواب بیدار می‌شوید و یا خروپف می‌کنید؟
- آیا اخیرا عواملی وجود داشته که باعث تغییراتی در برنامه خوابتان شده باشد مثل داشتن یک نوزاد تازه متولد شده یا تعویض شیفت کاری؟
انتهای پیام
کم خوابی باعث چاقی و دیابت می شود
با این که وظیفه اولیه خواب ایجاد استراحت برای سلول های مغزی می باشد، ولی تحقیقات نشان میدهند که خواب بدون کیفیت و یا با مقدار کم بر روی سلول های چربی نیز اثر کرده و تا 30 در صد پاسخ آن ها را به
انسولین کاهش می دهد . از سال ها پیش تاثیر محرومیت از خواب در اختلالات عملکرد مغزی نظیر کاهش هوشیاری و توانایی های شناختی شناخته شده است .
تحقیقات اخیر نشانگر آن هستند که کاهش خواب با اختلال در تنظیم انرژی در بدن همراه است که در دراز مدت منجر به چاقی ، دیابت و سایر مشکلات بهداشتی می شود. این مطالعات تاثیر خواب بر تنظیم متابولیسم
انرژی را دست کم برابر تاثیر آن برعملکرد مغز می داند .
محققان در این تحقیق اظهار میدارند که : با این که بسیاری از مردم بافت چربی را یک مشکل می دانند ولی باید دانست که عملکرد حیاتی آن در ذخیره و آزاد سازی انرژی بسار مهم است .در حالت ذخیره ایی ، بافت
چربی اسید های چرب و چربی ها را از گردش خون برداشت می کند وگرنه این ها به بافت های دیگر آسیب می رسانند .
وقتی که سلول های چربی به خوبی نتوانند به انسولین پاسخ دهند ، این چربی ها در جریان خون آزاد شده و آسیب های جدی به بدن وارد می کنند . امروزه 4 تا 5 ساعت خواب شبانه، حد اقل در روز های کاری به یک
عادت تبدیل شده است .بعضی افراد ادعا می کنند که تاثیرات شناختی محرومیت از خواب را تحمل می کنند ، ولی در این تحقیقات مشخص شد که به هر حال عواقب متابولیک آن تحمل نخواهد شد .
شواهدی که تاثیر محرومیت از خواب را بر بافت های محیطی نظیر چربی و سطح مولکولی نشان می دهد ارتباط محکم بین خواب و دیابت را نمایان کرده و استفاده از خواب را مانند رژیم و ورزش برای یپیشگیری و درمان
این بیماری شایع پیشنهاد می نماید
