◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

اگر شما تازگی ها سری به فروشگاه های عرضه پوشاک زده باشید، احتمالا انواع جوراب های نانو را دیده اید که ادعا می شود از ایجاد بوی بد پا در کفش پیشگیری می کنند. در کنار آن، بعضی ها از خصوصیات ضدحساسیت این لباس ها برای پوست می گویند. برخی از شناگران هم می گویند با پوشیدن مایوهای نانو مدال طلا را فتح کرده اند... دکتر حسین طباطبایی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در این مورد توضیحات جالبی دارد....
▪ آقای دکتر! محصولات نانو از کجا سرو کله شان پیدا شده است؟
ـ تکنولوژی نانو، صنعت پارچه را بهبود بخشیده و باعث بادوام شدن پارچه و افزایش مقاومت در برابر آب، روغن ها، آلودگی ها و سایر مواد شیمیایی شده است. در طبیعت هم پدیده نانو دیده می شود؛ به طور مثال، برگ لوتوس (نیلوفر آبی در مصر) توسط پوسته های نانو مومی شکل پوشیده می شود که آب باعث حبابی شدن ساقه شده و به آسانی می افتد یا در بین میوه ها پوست هلو که توسط موئینه های ظریف پوشیده می شود با نفوذ آب آسان کنده می شود.
▪ چرا از آنها در ساخت لباس شناگران یا پلیس استفاده می شود؟
ـ پارچه های نانو که در کارخانجات ساخته می شوند در برابر آب و رنگ ها نفوذناپذیرند بنابراین در شناگران حرفه ای، پارچه های نانو با عدم نفوذپذیری آب باعث سرعت شناگر می شود. همچنین در شست وشوهای مکرر یا مخلوط با پارچه های رنگین دیگر اگر شسته شوند رنگ آن پارچه های دیگر را به خود نمی گیرد. از طرفی پارچه های نانو بسیار سبک بوده و مانع انتقال حرارت محیط به بدن می شود بنابراین مصرف این گونه پارچه ها در ارتش، پلیس و پرسنل آتش نشانی و... کمک زیادی کرده است؛ چرا که پارچه های نانو هیچ گونه تحریک پوستی حتی در افراد حساس ایجاد نمی کند و برای بیماران اگزمایی و کودکان مناسب است.
از مزایای مهم پارچه های نانو مقاومت در برابر آتش و نور آفتاب است.
▪ چطور؟
ـ در گذشته نزدیک، برای افزایش مقاومت پوست در برابر اشعه ماورای بنفش آفتاب توصیه می شد لباس ها چسبان و رنگ تیره باشد زیرا اشعه ماورای بنفش آفتاب از لباس های گشاد و رنگ روشن عبور کرده و می تواند صدمه های پوستی زیادی ایجاد کند. از طرفی مرطوب شدن لباس ها از قدرت حفاظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش آفتاب می کاهد، در حالی که پارچه های نانو با عدم نفوذپذیری آب این مشکل را حل کرده است. در یک سال اخیر در آمریکا ۷۲۰ میلیون دلار پارچه های نانو جهت مصرف ورزشکاران، پلیس، کارگران ساختمانی، پرسنل آتش نشانی و حتی فضانوردان فروش رفته است.
▪ ظاهرا در ورزش قهرمانی، این پارچه ها غوغا کرده اند؛ این طور نیست؟
ـ بله؛ مایکل فلپس، قهرمان سر شناس المپیک که رکورد سرعت شنای المپیک را شکست با مایویی که سطح آن با تکنولوژی نانو پوشیده شده بود به این رکورد دست یافت. کفش های دوندگان، راکت های تنیس، توپ های گلف، کِرِم های پوستی و بسیاری از کالاهای دیگر توسط تکنولوژی نانو پوشیده می شود که باعث افزایش احتمال برنده شدن در مسابقه های ورزشی می شود.
▪ ایرادی هم دارد؟
ـ تنها ایراد پارچه های نانو شاید گرانی آنها در مقایسه با پارچه های مشابه باشد که احتمالا در آینده با مصرف زیاد، قیمت آن کاهش یابد.
▪ در پزشکی هم کاربردی دارد؟
ـ گان رادیولوژیست ها که بسیار سنگین است و دستکش و لباس های اتاق عمل با تکنولوژی نانو باعث سبک شدن آنها و اثرات ضدباکتری پارچه ها شده است. لباس های سربازان عازم جنگ که با تکنولوژی نانو ساخته شده است آنها را در برابر خطرات سلاح های بیولوژیک و شیمیایی حفظ می کند. لباس های نانو با خاصیت ضدباکتری و ضدآلودگی باعث می شود این لباس ها دیرتر کثیف شده و نیاز کمتری به شست وشو داشته باشند که در فضانوردان و سربازان جبهه های جنگ کمک کرده است.
▪ می گویند جوراب های نانو ضدبو هستند؛ درست است؟
ـ خب، جوراب هایی که با تکنولوژی نانو ساخته شده اند به دلیل عدم پذیرش آلودگی های میکروبی و تعریق مانع تعفن می شوند.
▪ اسپری های ضدبوی نانو برای داخل کفش، چطور؟
ـ اسپری های ضدبو انواع مختلف دارند. بعضی اسپری ها دئودورانت (خوشبوکننده) هستند و آثار درمانی ضدتعریق ندارند ولی بعضی اسپری ها علاوه بر خوشبوکنندگی، خاصیت کاهش تعریق دارند و موثرترند. نکته منفی این اسپری ها آن است که در بعضی افراد باعث حساسیت پوست می شوند و خارش، قرمزی و پوسته ریزی نیز از عوارض آن است.
▪ حساسیت پوستی نمی دهند؟
ـ تاکنون طبق تحقیقات، پارچه های نانو باعث حساسیت پوستی نشده اند و این از امتیازات آن است؛ هر چند مطالعات پارچه های نانو جدید است و در بررسی های بیشتر در آینده می توان اظهارنظر قطعی کرد. به هر حال، ثابت شده که احتمال ایجاد واکنش های پوستی پارچه های نانو بسیار کمتر از پارچه های معمولی است.
▪ اگر به پارچه های نانو دسترسی نداشته باشیم، کدام پارچه را برای پوست مناسب تر می دانید؟
ـ جواب، بسیار وسیع است و بسته به جنس های مختلف و خصوصیات زمینه ای افراد، متفاوت است ولی قطعا پارچه های نخی (کتان) سالم تر از سایر پارچه ها است.

باوجود اینکه خانم ها اهمیت زیادی به موهایشان می دهند اما بسیار تعجب آور است که گاهی با انجام برخی اقدام های آرایشی روی موهایشان باعث آسیب رساندن به موهای خود و گاهی موجب ریزش آن می شوند و حتی گاهی بر اثر استعمال برخی رنگ موها یا مواد آرایشی دیگر، باعث آسیب دیدن پوست صورت، سر و گردن می شوند....
در «مد و زیبایی» این هفته، نگاهی می اندازیم به برخی عوارض مدل های مختلف آرایش مو در خانم ها. البته در همین مقدمه باید به این نکته اشاره کنم که من با آرایش و تغییر مدل مو مخالف نیستم و در بسیاری از موارد نیز آن را برای تغییر حال و هوای روحی فرد لازم می دانم اما آنچه امروزه در جامعه با آن مواجه هستیم، افراط و تفریط در این زمینه است که باعث می شود بعضی دخترخانم ها از سنین خیلی پایین نسبت به تغییرات دایمی در موهایشان (رنگ کردن، فر کردن، کراتینه کردن و...) اقدام کنند و این به از بین رفتن زودرس موها منجر خواهد شد.
۱) شینیون
یکی از مدل های آرایش مو که خانم ها عموما با آن آشنایی دارند، شینیون موهاست که در آن، موها به صورت گوجه ای، محکم به پشت سر کشیده شده و با کش بسته می شوند. گاهی سنجاق های متعددی برای نگهداری موها به این حالت خاص کارگذاری می شوند. مهم ترین عارضه ای که این نوع خاص آرایش مو می تواند داشته باشد، ریزش مو ناشی از کشش است.
اگر به کناره های سر افراد سیاه پوست دقت کنید، متوجه پس روی قابل توجه خط رویش مو خواهید شد که علت آن بستن تحت کشش موها به منظور جمع و جور کردن موهاست. افراد باید بدانند که هرگاه موهایشان را تحت کشش به مدت طولانی ببندند دیر یا زود موهایشان را در آن ناحیه از دست خواهند داد. این مساله در مورد کسانی که موهایشان را به صورت دم اسبی و با فشار زیاد جمع می کنند نیز صادق است. گاهی با افرادی برخورد می کنیم که از بستن تحت کشش موها به عنوان وسیله ای برای بالا کشیدن ابروهای خود استفاده می کنند که به هیچ عنوان، عمل صحیحی نیست. مشکل بعدی که هنگام باز کردن شینیون ممکن است اتفاق بیفتد، کنده شدن تعداد زیادی از موها هنگام درآوردن سنجاق هاست.
۲) سشوار و بافت آفریقایی
در هر دوره زمانی، حدود ۹۰ درصد موها در فاز رشد و حدود ۱۰ درصد آنها در فاز استراحت هستند و می توانند تا ۳ ماه روی سر باقی مانده و موجبات پوشش سر را فراهم کنند. انجام اقدام هایی مانند آرایش های مختلف مو، شانه کردن مکرر موها و سشوار کشیدن تهاجمی موجب تروماتیزه کردن موها شده و موهای در حال استراحت(تلوژن) را به صورت زودرس از کف سر فراری خواهد داد! بافت های مختلف مو از جمله بافت آفریقایی نیز توسط مکانیسم هایی که ذکر شد، می توانند موجب ضعیف شدن ریشه موها و ریزش آنها شوند.
۳) نگین و مهره مو
گاهی شاهدیم که به منظور آراستن موها از مهره ها و نگین هایی استفاده می شود که می توانند دو مشکل را برای پوست و مو ایجاد کنند. اول اینکه برخی از این زیورآلات، سنگین بوده و موجب فشار بیش از حد به ریشه موها و در نتیجه ریزش آنها می شوند و دوم اینکه برخی خانم ها ممکن است به جنس این زیورآلات که گاهی فلزی هستند آلرژی نشان داده و دچار خارش شدید در محل تماس این زیورآلات یا مهره ها (مثلا در ناحیه پیشانی، صورت یا گردن) شوند. این واکنش ناشی از درماتیت تماسی آلرژیک نسبت به فلزات و به خصوص نیکل است. این افراد اغلب به زیورآلات بدلی حساسیت داشته و در محل تماس پوست با آنها دچار خارش، قرمزی و تورم می شوند. گاهی شدت التهاب به حدی است که در محل تماس دانه های قرمز رنگ آبدار و گاه تاول بروز می یابد.
۴) اتو و بابلیس
در مورد عوارض استفاده از اتوی مو باید گفت که این کار موجب آسیب جدی به ساقه موها شده و لایه خارجی موها (کوتیکول) را به تدریج تخریب می کند. موها به این ترتیب، شکننده و کدر شده و با شانه کردن به تدریج تکه تکه می شوند. در بابلیس هم که توسط حرارت موها به دور یک محور استوانه ای پیچیده شده و به طور موقت فر می شوند، مشکلات احتمالی عبارتند از ریزش موی ناشی از کشش و آسیب دیدن کوتیکول مو در اثر حرارت.
۵) استفاده از حالت دهنده های مو
در مورد استفاده از ژل، موس و مواد حالت دهنده مو نیز باید گفت این مواد اساسا فقط روی کوتیکول و ساقه مو اثر دارند و بنابراین منطقا روی ریشه مو و ریزش مو اثری ندارند اما نکته ای که وجود دارد این است که این مواد اغلب موجب چسبیدن موها به یکدیگر شده و بنابراین هنگام شانه کردن موجب وارد شدن تروما و ضربه به موها و کنده شدن موها زودتر از موعد ریختن موهای تلوژن می شوند. از طرف دیگر برخی از مواد صاف کننده مو مانند «گلت» نیز می توانند باعث آسیب موها و ریزش آنها شوند.
۶) رنگ موی تیره
توصیه ای که می توان به تمام خوانندگان کرد، این است که بهتر است شکرگزار خداوند در اهدای موهای سالم به خودتان باشید و تا زمانی که دچار اضطرار نشده اید، موهای تان را دستکاری نکنید. این توصیه شامل رنگ کردن، فر کردن، صاف کردن و تغییر مدل های مکرر می شود. یادمان باشد که رنگ کردن های مکرر به ویژه با رنگ های تیره نه تنها موجب آسیب رساندن به ساقه موها می شود بلکه شواهد علمی وجود دارد که ممکن است روی سلامت افراد هم تاثیرهای مهمی داشته باشد.
به عنوان مثال دیده شده که در آرایشگرهایی که به طور مرتب و مکرر با رنگ موهای تیره سر و کار دارند رخداد برخی سرطان ها شایع تر است. افرادی که از سنین پایین شروع به دستکاری موهایشان شامل رنگ کردن های مکررو تغییر مدل های مرتب می کنند به زودی شاهد خشک و شکننده شدن موها و گاها کاهش تراکم موهایشان می شوند. پس بهتر است کمی تامل کرده و با موهایمان مهربان تر باشیم.

در میان مردم، باورهای مختلفی درباره چیزهای مختلف وجود دارد که بهداشت دهان و دندان هم از این قاعده مستثنا نیست. مثلا بعضی ها تصور می کنند هر دندانی که بیفتد، یک دندان جدید به جای آن در می آید و یا شیرینی خوردن باعث می شود که دندان کِرم بگذارد و از این جور حرف ها. به نظر شما این باورها مبنای علمی دارند؟ در «دهان و دندان» این هفته ۸ نمونه از این باورهای غلط اما رایج را در حوزه بهداشت دندان ها با هم ورق می زنیم....
۱) شیرینی نخور، دندان ات کِرم می گذارد!شما هم حتما این جمله را شنیده اید. آیا شما هم به وجود کِرم دندان اعتقاد دارید یا این موضوع را یک باور عامیانه می دانید؟ محققان در یک پژوهش جدید تصاویر میکروسکوپی از ساختارهای بسیار کوچک و عجیب شبیه به کِرم را در درون دندان کرسی انسان به دست آورده اند.
براساس این گزارش، از زمان های بسیار قدیم و در بسیاری از فرهنگ ها، این اصطلاح در بین مردم رواج داشته است که دندان ها دچار کِرم خوردگی شده و پوسیده و تخریب می شوند و اکنون محققان با کشف این ساختارهای جدید و بسیار کوچک، این باور قدیمی را اثبات کرده و نشان داده اند.محققان دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند که کاشف این اجزای کِرمی شکل هستند، در این باره می گویند: «ما می دانیم که این ساختارها کِرم نیستند اما ماهیت اصلی آنها هنوز نامعلوم است.» در این پژوهش معلوم شده است که اجرام استوانه ای یا لوله ای شکلی از میان حفره های طبیعی دندان ها به سمت بیرون رشد کرده اند. درون یک دندان انسان بیش از ۵۰۰ هزار عدد از این استوانه ها در هر میلی مترمربع وجود دارد که به عنوان کانال های کشیده شده از اعصاب به سمت دندان عمل می کنند. این استوانه ها احساس گرما و سرما را به اعصاب دندان منتقل می نمایند. نظر دندانپزشکان درباره ماهیت و منشأ این ساختارها متفاوت است. در پژوهش جدید تصاویر دقیق تری از این ساختارها به دست آمده است، اما در عین حال سوالات بیشتری را در ذهن محققان به وجود آورده است. از این رو بررسی های دانشمندان برای کشف ماهیت این ساختارها ادامه خواهد داشت.
۲) جرم گیری به مینای دندان آسیب می رساند!
بیشتر مردم تصور می کنند جرم گیری دندان موجب نازک شدن مینای دندان و پوسیدگی آن می شود اما در واقع، هنگامی که جرم روی دندان ها تشکیل می شود، لایه ای روی دندان ها قرار گرفته و آن را از تحریکات سرما و گرما حفظ می کند. به هنگام جرم گیری این لایه برداشته می شود و حساسیت به سرما و گرما در دندان ها رخ می دهد و این باور غلط را به وجود می آورد که دندان ها در اثر جرم گیری تراشیده شده و خالی شده اند. باید توجه داشت که اساسا دستگاه جرم گیری قادر به تراش دندان نیست و این حساسیت تنها به علت برداشته شدن لایه جرم است. تنها وسایلی که قادر به تراش دندان ها هستند، فرزهایی هستند که سر الماسی و یا کارباید دارند و روی مته دندانپزشکی سوار می شوند.
۳) در هر بارداری، مادر یک دندان اش را از دست می دهد!
حتما این را شنیده اید که «زنان به ازای هر بارداری، یک دندان خود را از دست می دهند» اما این یک عقیده کاملا اشتباه است. بارداری به خودی خود هیچ اثری روی دندان ها ندارد. این باور غلط از آنجا شکل گرفته که در گذشته تصور می شد جنین کلسیم مورد نیاز خود را از دندان های مادر می گیرد اما امروزه ثابت شده که جنین کلسیم و سایر مواد مورد نیاز خود را از مواد غذایی ای که مادر می خورد دریافت می کند. واقعیت این است که علت از دست رفتن دندان در بیشتر زنان باردار، رژیم غذایی پر شکر همراه با بی توجهی به بهداشت دهان و دندان مادر و مراجعه نکردن او به دندانپزشک است.
۴) قاشق را قبل از گذاشتن در دهان کودک، اول در دهان خودتان بگذارید تا کاملا تمیز شود!
یکی از عادت های غلط برخی مادران این است که قاشق و یا پستانک کودک را قبل از اینکه در دهان کودک بگذارند، به منظور تمیز کردن، اول آن را داخل دهان خود می گذارند. هم زمان با رویش دندان ها، میکروب های پوسیدگی زا وارد دهان می شوند و آغاز به فعالیت می کنند که این عادت غلط برخی مادران باعث می شود این میکروب های پوسیدگی زا زودتر وارد دهان کودک شوند و به همین دلیل پوسیدگی های دندان را در کودک افزایش دهند. دهان مادر به هیچ وجه از دهان کودک تمیز تر نیست و این کار باعث می شود بسیاری از میکروب های بیماری زا وارد دهان کودک شوند که مهم ترین این میکروب ها میکروب های پوسیدگی زا هستند.
۵) عمر دندان های شیری تا ۷سالگی است
در میان مردم این باور غلط وجود دارد که عمر دندان های شیری تا ۷سالگی است. این تصور باعث شده در حفظ و بهداشت دندان های شیری سهل انگاری شود. حدود ۷۰درصد از ناهنجاری های دندانی در سنین بالا ناشی از کم توجهی به دندان های شیری و زود از دست دادن این دندان ها است. زود از دست دادن دندان های شیری که باید تا سن ۱۰ تا ۱۲ سالگی حفظ شوند باعث می شود فضای خالی آنها توسط دندان های مجاور پر شود که این مشکل باعث می شود جایی برای رویش دندان های دایمی وجود نداشته باشد و ناهنجاری های دندانی و فکی ایجاد شود. افتادن دندان های شیری از شش و هفت سالگی آغاز می شود و تا۱۰ـ ۱۲سالگی ادامه می یابد؛ بنابراین والدین باید درست مانند دندان های دایمی از دندان های شیری هم مراقبت کنند و برای ترمیم و عصب کشی این دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنند.
۶) دود سیگار و اسپری بی حسی درد دندان را از بین می برد!
حتما شما هم افرادی را دیده اید که وقتی دندان شان درد می گیرد، سیگار می کشند که دود آن در اطراف دندان باعث کاهش درد شود و یا از داروخانه یک اسپری بی حسی می خرند و به دندانی که درد می کند می زنند تا درد دندان شان بهتر شود ولی این هم یک باور غلط است؛ چون اسپری بی حسی فقط لثه را بی حس می کند و موقتا شما احساس بی دردی می کنید ولی در واقع این احساس گذرا است و با عصب کشی دندان تان درد آن واقعا بهبود پیدا می کند.
۷) مکیدن پستانک باعث نامرتبی دندان های کودک می شوداین هم یک باور غلط است که برخی افراد برای اینکه کودک شان در آینده نیاز به ارتودنسی پیدا نکند، به او پستانک نمی دهند ولی دندانپزشکان اعتقاد دارند که مکیدن پستانک تا سال دوم زندگی مانعی ندارد و حتی به تقویت قدرت جویدن کودک و عضلات جونده کمک می کند.
۸) در عصب کشی، عصب دندان کشته می شود!
خیلی ها فکر می کنند با عصب کشی، عصب دندان شان کشته می شود ولی واقعیت این است که عصب دندان شان قبلا در اثر عفونت، مرده است و با عصب کشی این عصب مرده از داخل دندان خارج می شود و فضای داخل دندان با مواد دندانی پر می شود.

خورشید همواره به عنوان منبع عظیم انرژی و سرآغاز حیات، رشد گیاهان و بقای زندگی بر سیاره زیبای زمین شناخته شده و پذیرفتن احتمال مضربودن پرتوهای آن برای انسان هرگز آسان نبوده است.....
پیش از انقلاب صنعتی، پوست روشن مرسوم بود زیرا نشان دهنده ثروت و بی نیازی از کارکردن در بیرون از خانه محسوب می شد. اما با صنعتی شدن کشورها، گرایش به پوست برنزه افزایش یافت. پس از پایان جنگ جهانی دوم، برنزه کردن پوست به عنوان الگویی از سلامت، ثروتمندی و پیروی از مد به طور فزاینده ای محبوبیت و عمومیت پیدا کرد اما اخیرا به علت بالا رفتن سطح آگاهی افراد، افزایش سرطان های پوستی و نازک شدن لایه ازن از محبوبیت آن کاسته شده و متخصصان تلاش می کنند تا از گسترش آن بکاهند.
این روزها برنامه ریزی برای تغییر عقاید و رفتار انسان ها بسیار مشکل شده است. با وجود اینکه اطلاع رسانی زیاد مشکل نیست و به نظر می رسد سطح آگاهی در مورد حفاظت پوست و خطرهای سرطان پوست بالا باشد اما بسیاری از مردم هنوز بر این باورند که فواید برنزه کردن بیش از خطرهای آن است و حتی افرادی که از خطرهای آن مطلع هستند نیز دربرابر تغییر رفتار، مقاومت نشان می دهند. یکی از موانع عمده در زمینه برنزه شدن این باور غلط است که قرار گرفتن در برابر نور آفتاب، سالم و بهداشتی است و بعد از برنزه شدن شخص جذاب تر به نظر می رسد. نور خورشید شامل اشعه هایی با طول موج های متفاوت است؛ اشعه ماورای بنفش (UV )، اشعه مادون قرمز و اشعه مرئی. از نظر صدمه های پوستی و حفاظت در برابر نور خورشید، اشعه UV اهمیت دارد.
اشعه UV برخلاف طیف مرئی که قابل مشاهده با چشم غیر مسلح نیست به سه دسته UVA، UVB و UVC تقسیم می شود. تقریبا تمام اشعه UVA و حدود ۱۵– ۵ درصد اشعه UVB به سطح زمین می رسد و اگر چه میزان کمی از اشعه UVB به زمین می رسد اما این طول موج های کوتاه، انرژی بیشتری داشته و بیشترین آثار زیانبار نور خورشید ناشی از همین میزان ناچیز تابش اشعه UVB است. بر همین اساس UVC خطرنا ک ترین اشعه برای ارگانیسم زنده به شمار می رود اما بیشتر آن در جو زمین توسط لایه ازن جذب شده و به سطح زمین نمی رسد.
● آفتاب با پوست چه می کند؟
تابیدن بیش از اندازه نور خورشید به سطح پوست سبب بروز سوختگی می شود که به صورت قرمزی، التهاب و حتی بروز تاول در موارد شدید ظاهر می شود. از سوی دیگر تماس مزمن با نورخورشید، سبب بروز پیری زودرس پوست (که خود را با ایجاد خطوط پوستی، چروک و لک های پوستی نمایان می کند) و تغییر در قوام و الاستیسیته پوست می شود. قابل ذکر است که قرمزی و تغییرهای التهابی که در سطح پوست دیده می شود عمدتا به واسطه UVB به وجود می آید و تغییرهایی که به شکل پیری پوست بروز می کند عمدتا به واسطه UVA است. ارتباط بین نور خورشید و سرطان های پوست بیش از صد سال است که محرز شده و اگرچه عمده آثار مخرب ژنتیکی UV به طیف UVB مربوط شده است اما امروزه ثابت شده که هر دو طیف UVA و UVB در آثار سرطان زایی نورخورشید دخیل هستند.
نکته حایز اهمیت این است که امواج UVA توانایی عبور از میان ابرها و شیشه را دارند بنابراین هوای ابری و فضاهای سر پوشیده مصونیتی در برابر آن ایجاد نمی کند و با توجه به عدم ایجاد علایم فوری توسط UVA (بر خلافUVB ) فرد از این در معرض بودن آگاهی ندارد. تاکنون تصور می شد، امواج UVA «برنزه شدن ایمن» را ایجاد می کند و بیشتر سالن های برنزه کننده همچنان برای دستیابی به آن از لامپ های UVA استفاده می کنند. هرچند حتی اشعه های UVA موجب صدمه رساندن به پوست می شود.
حقیقت دیگری که باید به خاطر سپرده شود این است که میزان زیادی از تابش آفتاب از سطح آب، شن و ماسه، سیمان کف خیابان و کفپوش پیاده رو – تمام سطوحی که یک فرد ممکن است حتی زمانی که در سایه نشسته است در معرضش باشد – بازتاب می شود. در عین حال باید به این مطلب نیز اشاره کرد که آثار نور خورشید تجمعی هستند و خیلی از تظاهرات به واسطه تخریب تدریجی پوست به وجود می آیند و می توانند به دنبال دوره های جداگانه اکسپوژر (قرارگیری در معرض نور خورشید) ایجاد شوند، که هر کدام به تنهایی برای ایجاد قرمزی پوست کافی نیست.
● آفتاب فقط به پوست آسیب نمی زند!
آنچه تا کنون گفته شد، آثار نور خورشید روی پوست است اما باید در نظر داشت که نور خورشید به غیر از آثار پوستی سبب صدمه به چشم ها نیز می شود. قرار دادن چشم ها در معرض تابش شدید آفتاب، بدون محافظ مناسب باعث صدمه دیدن عدسی های چشم می شود که خطر ایجاد آب مروارید را به دنبال دارد. شواهدی وجود دارد بر این مبنا که قرار گرفتن متوالی و طولانی مدت در معرض تابش نور خورشید ممکن است به شبکیه چشم نیز صدمه بزند.
● ویتامین D و نور خورشید
شاید این سوال برای خوانندگان ایجاد شود که ویتامین D برای بدن و قوی ساختن استخوان ها مورد نیاز است و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تولید ویتامین D در انسان ها را تحریک می کند پس در صورت پرهیز از قرار گرفتن در برابر نور آفتاب و یا استفاده از ضدآفتاب چگونه می توان آن را کسب کرد؟ باید در نظر داشت که میزان نور خورشید لازم برای تولید ویتامین D کم است و قرار گرفتن چند سانتی مترمربع از پوست برای چند دقیقه در روز کافی است. همچنین مقدار قابل قبولی ویتامین D در رژیم غذایی اکثر مردم، حتی بدون هیچ اقدام خاصی در این باره، وجود دارد.
خلاصه آنکه خطرهای قرار گرفتن در معرض اشعه UV بر منافع محدود آن برتری دارد و امروزه کاهش تماس با اشعه ماورای بنفش یک هدف کلیدی در تمام برنامه ریزی های موجود برای تامین سلامت افراد به شمار می رود.
● طرز حفاظت از پوست در برابر آثار مضر آفتاب
اساسا محافظت بر پایه پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. به عبارت دیگر، به طور ایده آل فرد نباید در معرض تابش آفتاب قرار بگیرد. مناسب ترین راهکارها برای حفاظت در برابر اشعه آفتاب می تواند موارد زیر باشد:
▪ حتی الامکان زمان فعالیت های خارج از خانه باید برای ساعت هایی که سطح تابش خورشید نسبتا کم است، برنامه ریزی شود. از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعت های بین ۹ صبح تا ۴ بعدازظهر که زمان شدیدترین تابش خورشید است باید تا حد ممکن پرهیز شود.
▪ مهم است که در طول فعالیت های خارج از خانه، قرار گرفتن در سایه و پوشیدن لباس مناسب تا حد امکان رعایت شود. باید به خاطر سپرده شود که مقدار زیادی از تابش نورخورشید از سطح آب، آسفالت و سطح پیاده روها همه آن چیزهایی که یک فرد ممکن است حتی در حالت قرار داشتن در سایه در معرضش باشد بازتاب می شود.
▪ روزهای ابری خنک ترند و تابش آفتاب کمتر است، اما درصد قابل توجهی از اشعه های ماوراء بنفش از ابرها عبور می کنند، بنابراین حتی در روزهای ابری حفاظت مناسب باید انجام گیرد.
▪ آفتاب سوختگی شدید می تواند در برف نیز رخ دهد که به علت بازتابش درصد نسبتا زیادی از اشعه های خورشید از سطح برف است. به علاوه هر چه ارتفاع بیشتر باشد مقدار بیشتری از نور آفتاب به زمین می رسد، زیرا اشعه ها باید از لایه نازک تری از اتمسفر (که اشعه ها را تا حدی فیلتر می کند) عبور کنند. بنابراین در زمان قرار گرفتن در منطقه برفی، مهم است که از قسمت های غیرپوشیده شده به خصوص صورت و گوش ها حفاظت شود.
▪ اکثر لباس ها به میزانی پوست را در برابر اشعه های خورشید محافظت می کنند، هر چه لباس ضخیم تر و بافت لباس متراکم تر باشد، سطح بالاتری از محافظت را ایجاد می کند. رنگ لباس هم فاکتور مهمی است؛ رنگ های مختلف، اشعه ها را به میزان متفاوتی جذب یا بازتاب می کنند و قابلیت های محافظتی یک لباس به ترکیب شیمیایی ماده رنگی به کار رفته در پارچه لباس های مختلف بستگی دارد. رنگ کردن یک پارچه ممکن است فاکتور محفاظتی در برابر آفتاب( SPF) لباس را تا ۴ یا بیشتر، در مقایسه با لباس سفید، بالا ببرد.
● درباره ضدآفتاب
ضدآفتاب به هر ماده یا موادی اطلاق می شود که پوست را در برابر امواج ماورای بنفش حفاظت می کند. ضدآفتاب ها ممکن است به صورت لوسیون، کرم، رول، ژل یا اسپری باشند. ولی آیا می دانید SPF درج شده روی ضدآفتاب چه مفهومی دارد؟
روی اکثر ضدآفتاب ها عددی با عنوان SPF ذکر شده است. SPF مخفف Sunburn Protection Factor است و بیانگر نسبت مدت زمان ایجاد قرمزی به دنبال مصرف ضدآفتاب و عدم مصرف آن است. آنچه حایزاهمیت است این است که این معیار فقط جهت اندازه گیری UVBاست و به واسطه آن امکان بررسی حفاظت در برابر UVA نیست. برای دست یابی به SPF مندرج روی محصول، باید همه افراد ۲ میلی گرم از این ماده در هر سانتی مترمربع مصرف کنند و جهت پوشش مناسب روی صورت و گردن باید دو و نیم بندانگشت از ضدآفتاب در هر وعده استفاده شود.
با توجه به اینکه ضدآفتاب ها به واسطه تعریق و شست وشو پاک می شوند یا در مواجهه با نور از بین می روند (خصوصا در انواع شیمیایی) و از طرفی نیمه عمر برخی ترکیب های موجود در ضدآفتاب ها کمتر از ۲ ساعت است، بنابراین توصیه می شود که ضدآفتاب نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از منزل استفاده شود تا هنگام خروج از منزل کارایی کافی را داشته باشد و هر ۲ تا ۳ ساعت تجدید شود.
● دلیل تولید ضدآفتاب هایی با SPF بالاتر از ۳۰ چیست؟
ضدآفتاب های با SPF ۳۰ می توانند محافظت مناسب و کافی برای پوست ایجاد کنند ولی با توجه به اینکه، غالب مصرف کنندگان مقادیر کافی از ضدآفتاب را مصرف نمی کنند (۲ میلی گرم در هر سانتی مترمربع) و کاهش درSPF درج شده در اثر علل محیطی نظیر تعریق، شستشو و پاک کردن رخ می دهد و فیلترها به تدریج در برابر نورخورشید تخریب می شوند و از عیار حفاظتی ضدآفتاب کاسته می شود، بر همین اساس سازمان غذا و داروی آمریکا تولید ضدآفتاب های با برچسب SPF بالاتر از ۳۰ و حتی بالاتر از ۵۰ را مدنظر قرار داده است.
● انواع ضدآفتاب
ضدآفتاب ها براساس محتویات خود به دو نوع فیزیکی و شیمیایی تقسیم می شوند. ضدآفتاب های فیزیکی عمدتا شامل فیلتر هایی هستند که توانایی بازگرداندن و منعکس کردن نورخورشید را دارند و با نورخورشید واکنش شیمیایی نشان نمی دهند. این دسته عمدتا برای اطفال و بانوان باردار یا شیرده توصیه می شود. ضد آفتاب های شیمیایی همان گونه که از نامشان پیدا است عمدتا شامل فیلتر هایی هستند که با نورخورشید واکنش شیمیایی نشان می دهند و مانع از رسیدن نور آفتاب به سلول های پوست می شوند.
● مصرف ضد آفتاب مختص تابستان است؟
نه، ضدآفتاب را باید در تمامی فصول (حتی زمستان) و در تمامی شرایط آب وهوایی (هوای صاف و آفتابی و هوای ابری) مصرف کرد.
توصیه می شود تا تمامی افراد بالای ۶ ماه از ضدآفتاب استفاده کنند. ولی آیا با مصرف ضدآفتاب می توان اطمینان داشت که محافظت کاملی در برابر نور آفتاب حاصل شده است؟ نکته ای که در پاسخ به این سوال باید به آن اشاره کرد، این است که استفاده از ضدآفتاب فقط به عنوان بخشی از دستورالعمل پیشگیری در برابر نورآفتاب است، چرا که حتی در صورت استفاده کافی و با تواتر صحیح از ضدآفتاب، محافظت صددرصد حاصل نمی شود و ضرورت استفاده از پوشش مناسب و حتی الامکان قرار نگرفتن در معرض نور در ساعت های اوج شدت آفتاب وجود دارد.
● توصیه هایی فراتر از مصرف ضدآفتاب
▪ محافظت باید پایدار و به میزان کافی باشد: هیچ نکته مثبتی در استفاده نامنظم از یک ضدآفتاب وجود ندارد، تحت چنین شرایطی، آسیب از حالت معمول نیز بدتر خواهد بود. باید به این نکته اشاره کرد که مصرف کم ضدآفتاب، خود می تواند سبب آسیب پوستی و لک روی پوست شود.
▪ استفاده از عینک آفتابی: عینک های آفتابی همان طور که چشم ها را محافظت می کنند، پوست اطراف آن را نیز محافظت می کنند. شیشه های عینک باید به نوعی باشند که ۱۰۰درصد اشعه های ماوراء بنفش را فیلتر کنند. بنابراین منطقی آن است که عینک های آفتابی ساخته شده توسط سازندگان معروف و معتبر، انتخاب شود. بهتر است که از عینک های آفتابی با شیشه های بزرگ و بیضی شکل، مشابه شکل چشم، یا شیشه هایی با محافظ جانبی پهن تر، جهت جلوگیری از اشعه هایی که از اطراف به چشم می رسند، استفاده شود.
▪ استفاده از کلاه های لبه پهن: کلاه هایی که لبه پهن ندارند، قادر به محافظت موثر از پوست صورت در برابر آفتاب نیستند. حتی کلاه های لبه پهن نیز محافظت موثر در برابر اشعه های خورشید را (آنها تقریبا معادل اند با یک ضدآفتاب با SPF ۳) تامین نمی کنند. از این جهت در هر حالت حتی زمانی که کلاه لبه پهن پوشیده می شود، محافظت های تکمیلی مانند استفاده از یک ضدآفتاب برای صورت و پرهیز از قرارگیری غیرضروری در معرض آفتاب، باید انجام شود. برای سرهای بی مو، که در معرض خطر بالای ایجاد آسیب خورشیدی هستند، کلاه نقش بسیار موثرتری را در محافظت پوست ایفا می کند. افراد بی مو و کم مو باید در طول فعالیت های خارج از خانه کلاه به سر کنند.
▪ استفاده از لباس های پوشیده: لباس های پوشیده با بافت متراکم و نازک (آستین بلند، شلواربلند یا دامن بلند) می توانند پوست را تا حدی در برابر نورآفتاب محافظت کنند.
▪ انتخاب محل مناسب: هنگام بیرون رفتن، حتی الامکان در سایه باشید.
▪ به موقع ضدآفتاب بزنید: ضدآفتاب را ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در آفتاب، در تمام نواحی باز پوست استفاده کنید و پس از شنا کردن یا عرق کردن آن را تکرار کنید.
● ضدآفتاب ها عارضه ای هم دارند؟
ضدآفتاب ها نیز نظیر هر محصول مراقبت از پوست می توانند در برخی افراد با حساسیت پوستی بالا، سبب ایجاد پاره ای از عوارض شوند،
نظیر:
▪ سوزش چشم ها: این یک عارضه متداول در صورت استفاده از یک ضدآفتاب است. حس سوزش غالبا به تحریک شدن چشم ها توسط بخار این محصول بستگی دارد. افرادی که با این مشکل مواجه می شوند، باید ضدآفتاب شان را عوض کنند (ترجیحا از ضدآفتاب فیزیکی که حاوی دی اکسیدتیتانیوم است، استفاده کنند) یا ضدآفتاب را با فاصله بیشتری نسبت به لبه پلک استفاده کنند. به طورکلی، هر ضدآفتابی که در تماس مستقیم با چشم ها قرار بگیرد، به دلیل مالیدن چشم ها توسط فرد پس از استفاده از ضدآفتاب، یا به دلیل «رونده بودن» آن، می تواند باعث سوزش چشم شود. ضدآفتاب های مقاوم در برابر آب کمتر «رونده» هستند و برای مناطق اطراف چشم ها پیشنهاد می شوند.
▪ حساسیت پوستی: از آنجایی که احتمال ایجاد حساسیت به دنبال مصرف تمامی محصول های پوستی امکان پذیر است یک مشکل متداول دیگر، حساسیت پوستی پس از مصرف ضدآفتاب است. این مساله بیشتر در مورد ضدآفتاب های شیمیایی مشکل زاست. ضدآفتاب های فیزیکی، عموما باعث واکنش های پوستی نمی شوند. در بسیاری موارد، حساسیت پوست ناشی از تماس با ضدآفتا ب ها، به دلیل سایر سازه های موجود در محصول، مثل عطرها یا نگه دارنده ها است و لزوما به خاطر خود ضدآفتاب نیست.
حساسیت پوستی در افراد می تواند به شکل قرمزی، سوزش یا خارش ظاهر شود و حتی در مواردی پس از التهاب، لک ایجاد کند. با توجه به این موضوع که ضدآفتاب های حاوی فیلترهای شیمیایی می توانند ایجاد حساسیت بکنند، مصرف کننده می تواند از ضدآفتاب فیزیکی استفاده کند. در همین راستا این نکته را نیز باید درنظر داشت که متاسفانه ورود یا تولید محصول های آرایشی و پوستی فاقد نام و نشان معین، تقلبی و یا فاقد تاییدیه وزارت بهداشت نیز در ایجاد عوارض ناشی از مصرف آنها سهم عمده ای دارند و بنابراین ایجاب می کند تا مصرف کنندگان، محصول های معتبر با تاییدیه وزارت بهداشت را از مراکز معتبر تهیه کنند تا از این گونه مشکل ها به مقدار قابل ملاحظه ای کاسته شود.
● خلاصه اینکه...
خلاصه اینکه بررسی های اخیر افزایش آمار شیوع تومورهای پوستی را در میان مردم، با وجود افزایش آگاهی و تولید روزافزون ضدآفتاب ها نشان می دهد. دلیل اصلی به طور آشکار این است که مصرف کنندگان آنها با تصور اشتباه از برخورداری از امنیت و حفاظت کامل، به قرار گرفتن طولانی مدت در برابر آفتاب ترغیب می شوند. باید به خاطر سپرده شود که، با ماندن در آفتاب برای مدت زمان طولانی، حتی فردی که به شکل کامل و مناسب پوستش را با یک ضدآفتاب پوشانده است، به پوستش اجازه می دهد که مقدار مشخصی از تابش که باعث صدمه به پوست می شود را جذب کند.
ضدآفتاب ها آخرین خط دفاعی در برابر خورشید هستند. آنها برای ایجاد مقداری محافظت در برابر بخش هایی از بدن، مثل صورت و دست ها، که به ناچار در معرض آفتاب هستند، طراحی شده اند. خط مقدم دفاع، اجتناب از خورشید تا حدامکان است.

آن قدر خسته ای که چشمت هم راحت باز نمی ماند و نمی دانی با این همه خستگی باید چه کرد. احساس می کنی هیچ کاری نکرده ای ولی تمام بدنت کوفته است و دلت می خواهد بخوابی.
احساس همیشگی خستگی در افراد دلایلی دارد که آگاهی از آن می تواند به شما کمک کند آن را از خود دور کنید. موارد زیر از جمله این دلایل است.
● خواب ناکافی
یکی از رایج ترین و شاید هم نخستین علت خستگی خواب ناکافی است. ممکن است این موضوع، مساله ای بدیهی به نظر بیاید اما تاکید دوباره آن بی دلیل نیست؛ چرا که چنین شرایطی می تواند بر سلامت و تمرکز شما تاثیر منفی و خطرناکی بگذارد. همان طور که بارها و بارها گفته شده است بزرگسالان باید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب آرام و راحت داشته باشند تا خستگی شان رفع شود.
اگر به بی خوابی دچار هستید باید بدانید درمان این مشکل نیز چندان سخت نیست. شما باید برنامه ای منظم برای خود در نظر بگیرید و خواب را در اولویت بگذارید. تلویزیون، رایانه ، تلفن همراه و... را از اتاق خواب خارج کنید و راحت بخوابید. اگر باز هم مشکل دارید از پزشک کمک بگیرید.
● آپنه خواب (Sleep Apnea)
بعضی از افراد فکر می کنند به اندازه کافی می خوابند، اما متوجه نیستند که آپنه خواب، کار را مشکل می سازد. به طور خلاصه تنفس شما طی شب قطع شده و دوباره برمی گردد. هر وقفه، شما را برای لحظه ای بیدار می کند، اما بیدار شدنی که ممکن است شما از آن آگاه هم نشوید؛ نتیجه این است که علی رغم این که ۸ ساعت کامل در رختخواب هستید، شما کم خوابی دارید. پس به دنبال علت و درمان آن باشید.
● تغذیه ناکافی
از دیگر عواملی که منجر به خستگی می شود، خوردن بسیار کم مواد غذایی است، اما خوردن نادرست مواد غذایی نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. رژیمی متعادل کمک می کند تا قند خون شما در محدوده طبیعی باشد و از بروز بی حالی زمانی که قند خون پایین می آید، جلوگیری می کند.
پس همیشه صبحانه کامل بخورید و در طول روز از مواد غذایی مغذی استفاده کنید.
● کم خونی
کم خونی از علل شایع خستگی در میان زنان است.
برای کم خونی ناشی از کمبود آهن مصرف مکمل های آهن و غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی، جگر، لوبیا و غلات غنی شده می تواند کمک کند. البته در این شرایط مراجعه به پزشک را نیز نباید فراموش کرد.
● افسردگی
شاید شما فکر کنید که افسردگی اختلالی احساسی است، اما می تواند باعث بسیاری از علائم جسمی نیز بشود؛ خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها از جمله علائم شایع هستند.
● کم کاری تیروئید
تیروئید غده کوچکی جلوی گردن است که وظیفه کنترل متابولیسم بدن (سرعتی که بدن سوخت را تبدیل به انرژی می کند) را بر عهده دارد. زمانی که این غده فعالیت کمتری داشته باشد و عملکرد سوخت و ساز بدن بسیار آهسته صورت گیرد، ممکن است احساس بی حالی داشته باشید.
● کافئین
مصرف کافئین در حد متوسط می تواند هوشیاری و تمرکز را بهبود بخشد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند ضربان قلب، فشار خون و حس عصبانیت را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد آن در بعضی از افراد موجب خستگی هم می شود.
پس بتدریج مصرف قهوه، چای، شکلات، نوشابه یا داروهایی را که حاوی کافئین هستند کاهش دهید. قطع ناگهانی کافئین می تواند موجب خستگی شود.
● عفونت پنهان دستگاه ادراری
اگر تاکنون عفونت دستگاه ادراری (UTI) داشته اید، احتمالا با سوزش و حس فوریت برای دفع ادرار آشنا هستید. اما عفونت همیشه با این علائم واضح خود را نشان نمی دهد. در برخی موارد، خستگی ممکن است تنها نشانه باشد و تست ادرار می تواند بسرعت این موضوع را روشن کند.
● دیابت
در افراد مبتلا به دیابت، سطح بالایی از قند به جای ورود به سلول های بدن (جایی که می تواند به انرژی تبدیل شود) در خون باقی می ماند. این حالت هم می تواند خستگی را به جسم شما بکشاند، پس اگر خستگی دائم و غیرقابل توضیحی را تجربه می کنید، به پزشک مراجعه کنید.
● کم شدن آب بدن
خستگی می تواند نشانه ای از کم آبی بدن نیز باشد. چه شما در حال انجام تمرین های ورزشی باشید و چه پشت میز نشسته و مشغول کار باشید، بدن شما برای کار کردن و خنک نگه داشتن خود به آب نیاز دارد. پس در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید.
● بیماری های قلبی
هنگامی که حین انجام فعالیت های روزانه (مانند نظافت منزل) خستگی بروز می کند، ممکن است نشانه ای از مشکلات قلبی باشد. اگر حس می کنید به اتمام رساندن کارهایی که قبلا آسان بود بسیار دشوار شده حتما با پزشک مشورت کنید.
● حساسیت های غذایی
بعضی پزشکان معتقدند حساسیت های غذایی پنهان، می توانند شما را خواب آلوده کنند. اگر خستگی شما پس از خوردن غذا تشدید می شود، ممکن است به چیزی که خورده اید آلرژی داشته باشید. البته به صورت خفیف و نه به حدی که موجب خارش یا کهیر شود؛ فقط به قدری که شما را خسته کند.در این صورت سعی کنید مصرف غذاهای خاصی را که باعث خستگی شما می شوند، حذف کنید یا از پزشک کمک بگیرید.
● سندرم خستگی مزمن
اگر خستگی شما بیش از ۶ ماه طول کشیده یا به قدری شدید است که نمی توانید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید، احتمال سندرم خستگی مزمن نیز ممکن است. این حالت می تواند علائم مختلفی داشته باشد اما خستگی مداوم و غیرقابل توضیح، علت اصلی است.
● ورزش؛ راه درمان
اگر شما احساس خستگی جزئی دارید که به هیچ کدام از بیماری های جسمی نیز مربوط نیست، ممکن است راه حل مشکل، ورزش باشد. تحقیقات نشان داده اند افراد بزرگسال و سالم اما خسته می توانند با برنامه ورزشی ملایم، افزایش قابل توجهی در سطح انرژی خود داشته باشند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان به مدت ۲۰ دقیقه با سرعتی ملایم از دوچرخه ثابت استفاده کردند؛ نتایج چنین بیان شد که انجام این کار فقط ۳ بار در هفته برای مبارزه با خستگی کافی است.

۲۴ ساعت اول زندگی نوزاد دوره ای بسیار مهم است که نوزاد سعی دارد در آن زمان، خود را با محیط خارج از رحم تطبیق بدهد و تغییر و تحولات زیادی در سیستم قلب و عروق، سیستم تنفسی، حرارتی و متابولیک او اتفاق می افتد و در بیمارستان نیز اقداماتی برای نوزاد انجام می شود که برای حفظ سلامت او مهم است....
نوزادان سالم معمولا ۲۴ ساعت اول پس از تولد را در زایشگاه به سرمی برند. البته در بعضی جاها ممکن است مادر و نوزاد را قبل از ۲۴ ساعت هم ترخیص کنند که البته توصیه می کنم نوزاد حتما ۲۴ ساعت اول پس از زایمان طبیعی و ۴۸ ساعت پس از زایمان سزارین را در بیمارستان بگذارند تا تحت نظر پزشک و تیم پزشکی باشد؛ چون ساعات اولیه زندگی بسیار مهم است.
اولین تماس فیزیکی نوزاد با مادراگر زایمان به روش طبیعی انجام شود و نوزاد طبیعی و رسیده به هنگام تولد مشکلی نداشته باشد، بهتر است به محض تولد و حتی قبل از اینکه بندناف اش بریده شود او را روی سینه یا شکم مادر قرار داد. به واسطه حرارت بدن مادر، کنترل حرارتی بدن نوزاد، بهتر انجام می شود. تماس پوست به پوست و چشم به چشم مادر و نوزاد از نظر عاطفی برای مادر و نوزاد حایز اهمیت است و حتی دیده شده که نوزادانی که این مرحله را می گذرانند در آینده، ارتباط بهتر و قوی تری با مادر خود برقرار می کنند. وقتی نوزاد روی شکم مادر قرار داده می شود با حالتی همچون خزیدن سعی در رفتن به سمت سینه مادر دارد و خیلی از اوقات دیده می شود وقتی دهان نوزاد با سینه مادر تماس پیدا می کند، سعی در گرفتن سینه می کند که این از نظر طبی، بسیار مهم و بااهمیت است. حتی نوزاد در همان لحظه می تواند سینه مادر را گرفته و آغوز که مهم ترین قسمت شیر مادر است را هرچند به مقدار کم بخورد.
● خشک و گرم نگه داشتن نوزاد
پس از این مرحله، نوزاد باید خشک شده و گرم نگه داشته شود. این کار برای اینکه نوزاد حرارت بدن اش را از دست ندهد و جهت پیشگیری از استرس سرما در نوزاد بسیار مهم است.
● تعیین نمره آپگار
در مرحله بعد، یک ارزیابی اولیه در اتاق زایمان روی نوزاد توسط پزشک یا پرستار انجام می شود تا ببیند نوزاد از نظر ناهنجاری های ظاهری مشکلی دارد یا خیر. پس از این ارزیابی کودک از لحاظ ۵ مورد که شامل بررسی ضربان قلب، رنگ پوست، فعالیت و رفلکس های طبیعی نوزاد، تونیسیته یا میزان سفتی عضلات و تنفس است، در دقایق اول و پنجم پس از تولد مورد ارزیابی قرار می گیرد و نمراتی از ۰ تا ۲ دریافت می کند که جمع آنها ۱۰ می شود. این نمره که تحت عنوان عدد آپگار شناخته می شود از اهمیت ویژه ای برخوردار است و درجه سلامت کودک را نشان می دهد. این نمره در دقایق اول و پنجم در کارت نوزادی ثبت می شود.
● کنترل وزن، قد و دورسر نوزاد
پس از انجام کارهای اولیه و پس از اینکه وضعیت نوزاد تثبیت شد، او را برای کنترل وزن، قد و دورسر می برند و وضعیت تنفس، ضربان قلب و درجه حرارت او را بررسی می کنند.
استحمام نوزادبرحسب دستورالعمل زایشگاه ها ممکن است زمان حمام کردن نوزاد فرق کند. در بعضی از زایشگاه ها ۴ ساعت پس از زایمان و در بعضی جاها ۶ ساعت پس از زایمان کودک را استحمام می کنند. در رابطه با استحمام نوزاد اختلاف نظرهایی وجود دارد که اصلا نوزاد استحمام بشود یا فقط نقاطی را که آلوده به خون و ترشحات است را تمیز کنند و اگر قرار است استحمام شود بهترین زمان آن، چه مدتی پس از زایمان است. معمولا نوزاد را در ساعات اولیه حمام نمی کنند زیرا همان طور که ذکر شد در این ساعات تغییر و تحولات زیادی در اندام های مختلف بدن رخ می دهد.
این دوره، دوره بسیار مهمی است و اگر کوچک ترین اشکالی در این تغییرات حاصل شود ممکن است برای نوزاد مساله ساز باشد. به همین دلیل ما به هیچ وجه حمام کردن نوزاد را بلافاصله پس از تولد توصیه نمی کنیم زیرا هم ممکن است نوزاد سرمازده شود و هم اینکه ممکن است خدشه ای در تغییرات ارگان های مهم بدن ایجاد شود. بنابراین بهتر است حداقل ۴ تا ۶ ساعت بعد از تولد استحمام انجام شود تا علاوه بر مواردی که ذکر شد ورنیکس یا لایه چربی روی پوست نوزاد به سرعت از بین نرود. زیرا این لایه خود می تواند یک پوشش محافظتی برای نوزاد باشد.
● معاینه پزشکی
در طول ۲۴ ساعت اول پس از تولد، معاینه هر نوزاد طبیعی یک امر مهم است. معاینه بالینی نوزاد بهتر است در حضور مادر انجام شود تا مادر از سلامت کامل نوزاد خود اطمینان حاصل کند و چنانچه این معاینه بدون حضور مادر انجام شود پزشک اطفال باید مراتب سلامت نوزاد را به اطلاع مادر برساند.
● هم اتاق کردن مادر و نوزاد
معمولا کودکان سالم و رسیده را پس از طی همه این مراحل به اتاق مادر برده و در کنار او قرار می دهند که اصطلاحا به آن هم اتاقی می گویند. این کار مزایا و فواید بسیاری، هم برای مادر و هم برای نوزاد دارد. وقتی نوزاد با مادرش هم اتاق شد، مادر می تواند به نوزادش شیر بدهد و این کار را هر زمان که نوزاد شیر خواست باید انجام دهد. شیردهی به نوزاد توسط مادر در ساعات اولیه پس از زایمان بسیار پراهمیت است و بنای یک شیردهی خوب را در ۲ سال بعد پایه ریزی می کند. یک باور غلطی که در این زمینه وجود دارد، این است که چون مادر خسته است، پس فعلا به نوزاد شیرخشک یا آب قند بدهیم تا خستگی مادر رفع شود.
این باور باید اصلاح شود و نوزاد از همان دقایق اول شیر خوردن را شروع کند. با همه اینها، مادر نیاز به کمک و حمایت خانواده و پرسنل بهداشتی دارد و حتی باید قبل از زایمان در مورد شیردهی آموزش کافی دیده باشد تا بتواند یک شیردهی موفق داشته باشد. هم اتاقی مادر و نوزاد، استحکام پیوند عاطفی بین مادر و نوزاد و کنترل حرارتی بدن نوزاد را به دنبال دارد. ضمن اینکه استفاده از آغوز مادر به عنوان یک واکسن که حاوی آنتی بادی های مختلفی است و نوزاد را از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و کاهش احتمال عفونت های بیمارستانی در نوزاد را نیز به دنبال دارد.
● واکسیناسیون
توصیه می شود واکسن هپاتیت B در ساعت های اولیه تزریق شده و واکسن ب . ث . ژ و قطره فلج قبل از ترخیص از زایشگاه به نوزاد داده شود. همچنین تزریق ویتامین K به نوزاد جهت پیشگیری از خون ریزی های احتمالی بسیار حایز اهمیت است. در بعضی از مکان ها از قطره چشمی هم برای جلوگیری از عفونت چشم در نوزادان استفاده می شود که البته ما توصیه می کنیم در یک ساعت اول این کار انجام نشود زیرا یک ساعت اول، ساعت هوشیاری نوزاد است و مهم است که در آن یک ساعت نوزاد تماس چشم به چشم با مادرش برقرار کند و این ارتباط چشمی توسط قطره چشمی دچار مشکل نشود. بنابراین توصیه می شود که اگر قرار است قطره چشمی در چشمان نوزاد چکانده شود بعد از یک ساعت اول این کار انجام شود.
● کنترل ادرار و مدفوع
باید مطمئن باشیم که نوزاد در ۲۴ ساعت اول پس از زایمان حتما ادرار و مدفوع داشته باشد. رنگ طبیعی مدفوع نوزاد در ۲۴ ساعت اول پس از تولد سبز تیره و چسبناک است و طی دو روز بعد مدفوع به رنگ قهوه ای روشن در آمده و حالت چسبندگی آن کمتر می شود.
● مراقبت از بندناف
بهترین روش مراقبت از بند ناف، خشک نگه داشتن آن بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها و یا مواد ضدعفونی کننده موضعی است.

علت اصلی سر درد را باید در شرایط معمول زندگی فرد مانند استرس، خستگی و فرسودگی، کمبود خواب، گرسنگی جستجو کرد . یکی از شایع ترین دردها در طول زندگی افراد سردرد است که کودکان و افراد بالغ را گرفتار می کند. در این مقاله مطالبی درباره علل سردرد، انواع سردرد، علائم هشدار دهنده و درمان سردرد جمع آوری شده است. ممکن است سردرد به تنهایی وجود داشته باشد و یا همراه با برخی علائم دیگر باشد. ممکن است در مواردی سردرد همراه با گلو درد، سرماخوردگی و یا بیماری های سینوسی و یا سایر بیماری ها نیز باشد. آیا می دانید شما چه نوع سردردی دارید و علت ایجاد آن چیست؟ در واقع علت ایجاد ۹۵ درصد از سردردها، بیماری و یا ناهنجاری ساختاری در بدن نیست.در عوض علت اصلی را باید در شرایط معمول زندگی فرد مانند استرس، خستگی و فرسودگی، کمبود خواب، گرسنگی، تغییرات در سطوح هورمون استروژن، تغییرات آب و هوا و یا وابستگی به کافئین جستجو کرد. خوشبختانه فقط موارد نادری از سردرد وجود دارند که خطرناک هستند.
● علل ایجاد سردرد چیست؟
سردرد علت های مختلفی دارد. برخی سردردها علت ایجادکننده عمومی تری دارند، علل عمومی ایجاد سردرد شامل این موارد هستند :
۱) کافئین و سایر موادی که وابستگی ایجاد می کنند.
۲) تغییرات در سطوح مواد شیمیایی بدن مانند نوروترنسمیترها.
۳) سرفه و یا عطسه.
۴) کم شدن آب بدن.
۵) مشکلات دندانی یا اعمال دندانپزشکی مانند عصب کشی.
۶) خوردن غذاها و یا نوشیدن مایعات سرد.
۷) استرس های عصبی و عاطفی.
۸) مواجهه با دود و یا بخار مواد شیمیایی مانند منوکسید کربن.
۹) خستگی چشم.
۱۰) تب.
۱۱) قرار گرفتن در ارتفاعات، سطوح پائین اکسیژن می تواند موجب سردرد شود.
۱۲) فشار خون بالا.
۱۳) عفونت سینوس ها مانند سینوزیت یا ایجاد آبسه.
۱۴) برخی مداخلات پزشکی مانند کشیدن مایع مغزی نخاعی.
۱۵) داروها، برخی داروها موجب ایجاد سردرد می شوند.
۱۶) کشیده شدن عضلات گردن، عضلات بالای تنه یا عضلات شانه.
۱۷) عفونت های دستگاه تنفس فوقانی.
● علل اختصاصی تر ایجاد سردرد کدامند؟
برخی سردردها نیز اختصاصی تر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. مانند سردرد تنشی، سردرد میگرنی . در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عامل ایجاد سردرد نیست، بلکه سردرد از بد عمل کردن عضلات، عروق خونی و اعصاب ناشی می شود.برای مثال اتساع شریان ها و یا انقباض بیش از حد عضلات می تواند عصب های خاص و حساس در مغز را تحریک کند و درنتیجه سردرد به وجود می آید. هورمون هایی مانند استروژن می توانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. احتمال ایجاد سردرد متوسط تا شدید در زنان ۲ برابر مردان است و همچنین بیشتر از مردان به انواع خاص سردرد مانند میگرن دچار می شوند. سردردهایی که بیشترین شیوع را دارند عبارتند از:
▪ سردرد تنشی : شایع ترین نوع سردرد، خطرناک نیست اما مکررا رخ می دهد. سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و اغلب در اثر استرس و فشارهای عاطفی و عصبی ایجاد می شود. بیشتر افراد بالغ این نوع سردرد را تجربه کرده اند. این سردرد، دردی ثابت با شدت خفیف تا متوسط دارد که در سرتاسر سر احساس می شود، اما در اغلب موارد درد بیشتر در پیشانی و یا در پشت سر احساس می شود. سردرد معمولا با علائم دیگری همراه نیست. سردرد تنشی ممکن است در بچه ها نیز روی دهد اما بیشتر در بین بالغین شایع است. تناوب ایجاد سردرد متفاوت است و معمولا چند ساعت به طول می انجامد.
▪ سردرد میگرنی : درحدود یک سوم از کسانی که سردرد میگرنی دارند اولین سردردها را در سنین نوجوانی تجربه می کنند. شدت درد متوسط تا شدید بوده، اغلب اوقات با تهوع همراه است و فرد به نور و صدا حساس می شود. ممکن است درد در ناحیه گیجگاه، چشم ها یا پشت سر باشد و اغلب اوقات تنها در یک طرف است. درد میگرنی که همراه با علائم هشدار دهنده باشد ممکن است پیش از سردرد اختلالات بینایی رخ دهد. میگرن معمولا از دوران کودکی تا میانسالی رخ می دهد. در بچه ها میگرن در میان پسرها کمی شایع تر است اما پس از بلوغ شیوع میگرن در زنان بیشتر می شود. حمله میگرنی یک روز یا بیشتر به طول می انجامد. در دوران بارداری و سنین بالا حملات میگرنی کمتر ایجاد می شوند.
▪ سردرد مربوط به سینوس ها : یک سردرد خفیف تا متوسط است که عموما در صورت، پل بینی، یا در گونه ها احساس می شود و ممکن است همراه با احتقان بینی و یا آبریزش از بینی باشد. در همه سنین افراد را گرفتار می کند وبه نظر می رسد که افرادی که آلرژی دارند مستعدتر هستند.این سردرد ممکن است ساعت ها طول بکشد و اغلب یک سردرد فصلی است.
▪ سردرد مختلط : در موارد نادری برخی از انواع سردرد وجود دارند که محققان معتقدند سردردهای مختلط بوده و علائمی ما بین سردرد تنشی و میگرنی دارند. چنین مواردی وقتی رخ می دهند که علائم و درمان این ۲ سردرد در برخی از افراد به خوبی قابل افتراق نیست. برای مثال سردرد تنشی ای که بسیار شدید باشد و درد تیز و ضربان داری داشته باشد بسیار شبیه به سردرد میگرنی است. به علاوه هنگامی که سردرد میگرنی متناوبا روی دهد درد آن شبیه به سردرد تنشی احساس خواهد شد. بنابر این متخصصان باور دارند که سردردهایی که مداوم روی می دهند ممکن است سردرد تنشی باشد که به دنبال سردرد میگرنی رخ داده و یا سردرد میگرنی در زمینه سردرد تنشی مزمن ایجاد سردرد کرده است. البته مکانیسم ایجاد کننده این ۲ نوع سردرد با یکدیگر متفاوت است. محققان می گویند که سردرد تنشی در اثر سفت شدن و وارد آمدن فشار به عضلات روی می دهند درحالی که علت سردرد میگرنی اتساع و التهاب عروق است. به هر حال اگر میگرن مکررا رخ دهد می تواند منجر به سفت شدن عضلات شود و آغازگر یک سردرد تنشی همزمان باشد .
● یافته های علمی
▪ تفاوت چپ دست ها با راست دست ها
آیا می دانید راست دست بودن یا چپ دست باعث تغییر دید و نگرش شما می شود؟اما چگونه؟ پژوهشگران اسپانیایی در تحقیقات خود نشان دادند که <افراد چپ دست خوبی های دنیا را در نقطه مقابل راست دست ها می بینند.> محققان دانشگاه < گرانادا> با بازنگری تعداد زیادی از مطالعات مربوط به راست دست ها و چپ دست ها دریافتند دستی که افراد با آن می نویسند نگاه آنها را نسبت به دنیا تغییر می دهد و می تواند بر روی روش این افراد در دیدن مفاهیمی چون خوبی و بدی تاثیر بگذارد. به طوری که چپ دست ها خوبی دنیا را در سمت چپ و راست دست ها آن را در طرف مخالف می بینند. برپایه این تحقیقات، تجربیات ادراکی و حرکتی به طور اجتناب ناپذیری با دستی که قدرت بیشتری دارد ارتباط دارند وتا حد چشمگیری بر روی چگونگی نگاه ما به دنیا و درک مفاهیمی چون خوبی و بدی اثر می گذارند. چپ دست ها در اقلیت قرار دارند و تنها حدود ۱۰ درصد از جمعیت جهانی را تشکیل می دهند. چپ دستی به دلیل قدرت بیشتر نیمکره راست مغز است در حالی که در راست دست ها قدرت نیمکره چپ بیشتر است. اغلب گفته می شود که این تفاوت مغزی موجب می شود که چپ دست ها باهوش تر و خلاق تر از راست دست ها باشند و این فکر از این ناشی شده است که بسیاری از هنرمندان و نوابغ گذشته از دست چپ (دست شیطان) استفاده می کرده اند.
در گذشته به این دلیل به دست چپ، دست شیطان می گفتند که در راست دست ها به عنوان یک دست از کارافتاده و بی مصرف شناخته می شده و تمام قدرت و توانایی فرد در دست راست بوده است. به دلیل در اقلیت قرار گرفتن این افراد، از نظر فرهنگی پیشداوری های زیادی درباره چپ دست ها می شد. اکنون این محققان اسپانیایی در بررسی های خود نشان دادند که <چپ دست ها "چشم انداز چپ" دنیا را دارند.> تحقیقات گذشته دانشمندان دانشگاه <استانفورد> نشان می داد زمانی که از یک چپ دست خواسته می شود که اشیاء و یا افراد را با یک مفهوم ذهنی مثبت در فضای یک نمودار قرار دهد آنها را در سمت چپ قرار می دهد در حالی که مفاهیم منفی را در طرف راست می گذارد اما راست دست ها مفاهیم مثبت و منفی را در جهت مخالف قرار می دهند. همچنین در یک نقاشی، اشیاء و افرادی که طرف چپ چیده می شوند از نظر یک چپ دست همیشه مثبت هستند در حالی که برای راست دست ها منفی به نظر می رسند. این محققان دراین خصوص توضیح دادند: سیستم نمادگرایی دنیا بیان می دارد که راست نماد خوبی و چپ نماد بدی است. این درحالی است که تجربه حسی حرکتی چپ دست ها موجب می شود که نمادهای آنها در نقطه مقابل باشد. این نشان می دهد که نظام جهانی نمادها از سوی راست دست ها تعیین شده است.
● قورباغه های قلدر با لرزیدن حریف می طلبند!
جانورشناسان دریافتند که قورباغه های نر چشم قرمز درختی با لرزاندن شاخه های درخت، حریف را به مبارزه فرا می خوانند. قورباغه چشم قرمز A. callydrias( ) حیوانی شب بیدار به رنگ سبز روشن و چشم های بزرگ قرمز رنگ است و برای زندگی بر روی درختان سازگار شده است. تیم مایکل کالدول از دانشگاه <بوستن> با همراهی محققان موسسه تحقیقات حاره ای <اسمیت سونیان> در پاناما کشف کردند که <نرهای این جانور دو زیست برای اینکه نشان دهند آماده مبارزه هستند شاخه های درخت را می لرزانند> . این محققان در طول شب یک دوربین مادون قرمز را در جنگل حاره ای نزدیک گامبوئا (شهر کوچکی در جمهوری پاناما) نصب کردند و رفتار این لرزاننده های کوچک را در موقعیت رقابت و نزاع طلبی مورد مطالعه قرار دادند. در این تحقیقات، یک لرزاننده مکانیکی به یک روبات قورباغه متصل شد و روی شاخه های یک درخت محل زندگی این جانوران ، تعدادی حسگر حساس به لرزه ها نصب شد. به این ترتیب، این محققان مشاهده کردند که لرزش های ایجاد شده در طول درخت تا شعاع حدود یک متر و نیم فاصله ، همانند یک سیگنال عمل می کنند و موجب می شوند که قورباغه ها نیز در پاسخ به سیگنال ها شروع به لرزیدن کنند. در مدت این "رقص لرزان"، قورباغه های چشم قرمز، هم پاهای پشتی و هم پاهای جلویی را تکان می دهند و با سرعتی در حدود۳ ثانیه به روی بدن خود بالا و پایین می روند.
● هر چند سال که دارید صاحب دندان های نو می شوید!
دانشمند ان تکنیک جدیدی را برای رشد دندان کاشتنی در داخل دهان بیمار ارائه کرده اند. دندان های کاشتنی معمولی روی استخوان آرواره بیمار پیچ می شوند و در ضمن نیاز به ملاقات های متعدد با دندانپزشکی و درمانگران این رشته دارد، علاوه بر اینکه ۲ تا ۶ ماه طول می کشد تا محل جراحی بهبود پیدا کند اما باز هم با وجود این تمهیدات ممکن است، دندان کاشتنی با مشکل مواجه شود و نتیجه مطلوب را نداشته باشد. به گفته متخصصان، روش های موجود، راه حل ایده آل و موفقی برای جبران دندان های ازدست رفته نیست، اما اخیرا یک استاد دندانپزشکی ، تکنیکی را ابداع کرده است که در آن دندان های کاشتنی می توانند در حفره خالی جای دندان از دست رفته و درست داخل دهان بیمار، رشد کند. وی برای این پژوهش از یک اسکلت بندی شبه دندان ساخته شده از مواد طبیعی میکروکانالی استفاده کرد که به یک فاکتور رشد ، مجهز شده است.
● توصیه های پزشکی
جوش های سرسیاه از کجا می آیند؟چگونه درمان می شوند؟
جوش های سرسیاه یکی از تغییرات پوستی هستند که می توانند ظاهری نازیبا را در پوست صورت ایجاد کنند.
▪ این منافذ آزاردهنده : قبل از رسیدن به سن بلوغ منافذ پوستی در دختران و پسران به یک اندازه است و اگر این منافذ با هم اختلافی داشته باشند به دلایل ژنتیکی است اما معمولا با هم تفاوتی ندارند اما بعد از بلوغ و بعد از ترشح هورمون ها مخصوصا هورمون <آندروژن>، فعالیت بیشتری پیدا کرده و روی غدد چربی تاثیر مستقیم گذاشته و این غدد بزرگ و ترشح آنها بیشتر می شود. در مردان بعد از بلوغ ترشح این هورمون بیشتر از زنان است، به همین دلیل مردان پوست چرب تری دارند.غیراز هورمون <آندروژن> که مهم ترین عامل موثر در غدد چربی است، عوامل ژنتیکی هم سبب می شود تا افراد نسبت به این هورمون حساسیت بیشتری پیدا کنند.
▪ وقتی منافذ بسته می شود: منافذ پوستی حالتی طبیعی برای پوست است اما بزرگ یا کوچک بودن آنها بسته به عوامل هورمونی و استعداد ژنتیکی است که اما انسداد این منافذ پوستی باعث می شود تا چربی بیش از حد بدن از آن خارج نشده و ترشحات در زیر پوست باقی بمانند و ایجاد عفونت کرده یا جوش های چرکی را به وجود آورند بنابراین استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی و کرم ها بدون مشورت با پزشک برای پنهان کردن این منافذ نه تنها کار درستی نیست بلکه عاملی برای تشدید مشکلات پوستی است.
▪ راهی برای درمان : بهترین راه کاهش دادن اندازه این منافذ ،کم کردن تعریق و کاهش چربی سازی بدن است بنابراین می توان بخشی از چربی سازی بدن را که تحت تاثیر رژیم غذایی است، با کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی کاهش داد. کاهش تعریق راه دیگری برای کنترل اندازه این منافذ است اما بخشی که مربوط به هورمون ها و ژنتیک باشد، قابل تغییر نیست. چرب بودن پوست را به طور موقت و نه دائم می توان کنترل کرد. با شستشوی به اندازه و البته نه زیاد پوست یعنی روزی ۱ تا ۲ بار با صابون های اسیدی می توان کمی از چربی پوست را کاهش داد. شستشوی زیاد پوست سبب خشک شدن و فعالیت بیشتر غدد چربی و در نتیجه تولید چربی بیشتر می شود. پس از شستشو و در فواصل صابون زدن نیز می توانید از لوسیون های چربی زدا استفاده کرده و با پنبه روی منافذ بمالید. با افزایش سن به طور طبیعی با کاهش فعالیت هورمون ها از شدت تعریق و تولید چربی کاسته شده و این منافذ خود به خود کوچک تر می شوند.
▪ جوش های سرسیاه: جوش های سرسیاه اولین قدم ایجاد جوش های جوانی در کسانی است که پوست چرب دارند و در سنین بلوغ به دلیل تغییرات هورمونی شایع هستند. جوش های سرسیاه، جوش های معمولی سربسته ای هستند که به علت تنگی منافذ پوست به بیرون تخلیه نمی شوند. این جوش ها به دلیل تجمع چربی به وجود آمده و در مردان شایع تر هستند. جوش های سرسیاه تحت عنوان <کومودون های باز> اولین گام برای ایجاد جوش بوده و قبل از اینکه باکتری ها خلل و فرج و روزنه های پوست را مورد حمله قرار دهند، تشکیل می شوند. بعد از آن ممکن است جوش قرمز و جوش چرکی ایجاد شده وحتی به شکل <کیست> نمایان شود. افزایش بیش از حد چربی به مسدود شدن روزنه های پوستی منجر شده که متعاقبا به ایجاد توده ای از چربی منجر می شود که وقتی در معرض هوا قرار می گیرد به رنگ سیاه تبدیل می شود. استفاده از برخی کرم ها و لوازم آرایشی حتی سبب بدتر شدن این جوش ها می شود. در اثر افزایش هورمون ها و عدم پاکسازی مناسب پوست، سلول های مرده در روزنه های پوست تجمع می یابند و باعث مسدود شدن روزنه و عدم خروج چربی می شوند. آرایش کردن زیاد و استفاده بیش از اندازه از کرم ها و ضدآفتاب ها هم تاثیر زیادی در بروز انسداد منافذ و جوش های سرسیاه دارند.
▪ توصیه هایی ضدجوش سرسیاه: پاکسازی منظم پوست، اولین شرط برای عدم به وجود آمدن این جوش هاست. اگر پوست به خوبی تمیز نشود، آلودگی های بیشتری جذب می کند و ابتدا جوش هایی به رنگ زرد و سپس سیاه ایجاد می شود. برای آرایش از فرآورده های مخصوص پوست چرب استفاده کنید. پودرهای صورت برای پوست چرب به ویژه آنهایی که جوش می زنند، مناسب ترند. پودرهای نرم و فشرده در این مورد بهترند، این پودرها چربی پوست را به خود جذب می کنند و می توان در زیر آنها از لوسیون های آرایشی بدون چربی استفاده کرد. پودرهای آرایشی نباید روی کرم ها و پمادهای چرب استفاده شود. برای پاک کردن مواد آرایشی از صورت، بهترین راه شستشو با آب و صابون است. همچنین می توان از شیرپاک کن و لوسیون های مخصوص پاک کردن مواد آرایشی هم استفاده کرد.
● چگونه پاهای شادی داشته باشیم؟
وقتی تمرینات ورزشی انجام می دهید قطعا فشار زیادی به پاهای شما وارد می شود اما اگر نکات زیر را رعایت کنید؛ می توانید این عضو را در شرایط مناسب و راحتی نگه دارید. وقتی انجام تمرینات را آغاز می کنید، به خاطر داشته باشید حتما در ابتدای کار آرام و به نرمی حرکات را انجام دهید. ورزش را با فشار کم شروع کنید طوری که فشار روی پاها کاهش یابد. همچنین به جای دویدن یا بازی تنیس و شنا با دوچرخه سواری آغاز کنید. نکته دوم اینکه حتما کفش راحت و مناسب به پا کنید. مطمئن شوید کفشی که انتخاب می کنید اندازه مناسب داشته و متناسب با فعالیت شما باشد. هیچ گاه تصور نکنید کفشی که در ابتدا، پای شما را آزار می دهد بعدا به اصطلاح جا باز می کند و راحت تر می شود؛ چون با این تصور غلط به پای خود آسیب می رسانید. قبل و بعد از تمرینات، پاها، زانو و انگشتان را در وضعیت کشیدگی قرار دهید، چون روش مفیدی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است. پاها و انگشتان درون کفش بسیار مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستند بنابراین همواره مراقب بهداشت آنها باشید. توجه به این عضو و رسیدگی به آن بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر نکات بالا می توانید با ماساژ پاها در آب گرم، شادابی و آرامش را به آنها بازگردانید.
● چگونه از پوست کودکان مراقبت کنیم؟
هیچ چیزی به لطافت پوست نوزادان و کودکان نیست و طبیعی است که این پوست نازک و لطیف، مراقبت های ظریفی هم می طلبد. خیلی از بچه ها عاشق حمام گرفتن در یک وان پر از کف هستند که درآن حسابی آب بازی کنند ولی آیا این کف در وان نمی تواند برای کودکان خطرساز باشد؟ نتایج برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از فرآورده های تولیدکننده کف در دستگاه ادراری کودکان کم سن و سال، ایجاد تحریک می کنند و به خصوص این عارضه در دختران کوچک بیشتر است. علت اصلی پدید آمدن این مشکل وجود مواد پاک کننده در برخی از فرآورده های کف کننده وان حمام است. بنابراین باید به کارخانجات سازنده این مواد هشدار داد که موادی را بسازند که برای کودکان ملایم تر باشند. اگر شما هم به دنبال خرید چنین محصولاتی برای کوچولوی عاشق آب بازی تان هستید، به بروشور نصب شده روی این محصولات بیشتر دقت کنید. برای اینکه بتوانید از پوست او در برابر این مواد محافظت کنید، دقت کنید که حتما مقدار مناسبی از آن را در وان حمام بریزید. ازطرف دیگر، ظرف محتوی این محصول و قرص های آن را در اختیار کودک قرار ندهید تا بیش از اندازه این محصولات را درون وان خالی کند. قبل از وارد شدن کودک تان در وان دقت کنید که فرآورده کاملا در همه جای آب پخش شده باشد.
نیاز نوزاد به ضدآفتاب : پوست نوزاد مانند سایر بخش های بدنش هنوز ساختار کاملی ندارد و عملکرد آن نیز کامل نشده است. پوست نوزاد شما نازک است و اصلا سد مناسبی در برابر نور خورشید نیست. از طرف دیگر ممکن است غدد چربی و پیاز مو کاملا تشکیل نشده باشند. به همین دلیل پوست لطیف تر است و به راحتی با عواملی که در تماس با آن قرار می گیرند، آسیب می بیند. از طرف دیگر چون عملکرد پوست هنوز کامل نیست، برخی از ناراحتی های پوستی در نوزادان شایع تر هستند. توصیه ما این است که <کودکان را دور از آفتاب نگه داشت .> گاهی برخی نوزادان گرچه خیلی کم در نور خورشید قرار می گیرند ولی دچار سوختگی های شدید می شوند. نوزاد را کنار بخاری و یا شوفاژ به حال خودش رها نکنید، چون پوست او به راحتی دچار سوختگی خواهد شد. کرم ها و محصولات آرایشی را از دسترس نوزادان دور نگه دارید چون این محصولات شیمیایی به راحتی پوست او را می سوزانند و ایجاد آلرژی و حساسیت می کنند. تلاش کنید بدون مشورت پزشک نوزادتان هیچ چیز به پوست او نمالید. در نوزادان، مجاری عرق هنوز کاملا به راحتی بسته نمی شوند، در آب و هوای گرم راحت عرق سوز می شوند، همچنین در هوای گرم و مرطوب در مناطق چین دار بدن، جوش می زنند. در این موارد لباس گشاد به کودک تان بپوشانید و با یک اسفنج خنک و نمدار پوستش را پاک کنید.
● مصرف خرما و انجیر موجب آرامش اعصاب می شود
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر به دلیل داشتن< اسید آمینه تریپتوفان> موجب آرامش اعصاب می شود. وی با بیان این مطلب اظهار داشت: افراد باید در طول روز از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع استفاده کنند.مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر به آرامش اعصاب افراد کمک بیشتری می کند از این رو توصیه می شود قبل از خواب یک لیوان شیر گرم با خرما یا انجیر بخورند.این متخصص تغذیه یادآور شد: ویتامین های گروه B به خصوص ۳B با تولید سروتونین به رفع بی خوابی کمک می کنند و مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ و آهن نیز از کم خونی جلوگیری کرده و موجب خواب راحت می شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا۳ همچنین گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب می شوند.
● منبع جدید سلول های بنیادی می تواند آسیب قلبی را درمان کند
دانشمندان ژاپنی منبع جدیدی از سلول های بنیادی را کشف کرده اند که می تواند با تولید سلول های ماهیچه قلب، آسیب قلبی را ترمیم کند. آزمایش های مقدماتی محققان از غشای آمنیوتیک لایه داخلی کیسه ای که جنین در آن رشد می کند سلول های بنیادی به نام سلول های <مزانشیمی> بدست آمده از غشای آمنیوتیک انسانی بدست آوردند. " شونیچیرو میوشی" استادیار بخش قلب در دانشکده پزشکی دانشگاه "کیو" در توکیو که در نوشتن این مطالعه همکاری داشت گفت: غشای آمنیوتیک پس از زایمان دور ریخته می شود، با انجام این تحقیق می توان این غشا را جمع آوری و مورد استفاده قرار داد. در مطالعات آزمایشگاهی ، سلول های آمنیوتیک انسانی به سلول های ماهیچه ای قلب تبدیل شد و ۳۳ درصد آنها خود به خود شروع به تپیدن کردند. محققان در آزمایش بر روی موش ها مشاهده کردند تزریق این سلول ها ۲ هفته پس از حمله قلبی به میزان ۳۴ تا ۳۹ درصد عملکرد قلب را بهبود بخشید. این درحالی است که عملکرد قلب که درمان نشده بود همچنان کاهش یافت. محققان همچنین متوجه شدند که <تزریق سلول های آمنیوتیک انسانی پس از یک حمله قلبی، ۱۳ تا ۱۸ درصد موجب ترمیم ناحیه آسیب دیده در قلب موش ها می شود. >
● نخستین جراحی جهان با استفاده از روبات در روسیه انجام شد
نخستین جراحی جهان با کمک یک روبات در روسیه انجام شد. به گفته پزشکان، این روبات توانمندی و ظرفیت های جراحی را تا سطح "فناوری فضایی" گسترش داده است. بازوهای مکانیکی ماهر و نازک این روبات که گردش ۳۶۰ درجه دارد، در جراحی بسیار حساس و دقیق کبد، جراحان روسی را یاری کرد. این روبات به جای ایجاد برش، سوراخ های کوچکی را بر روی دیواره شکمی بیمار ایجاد می کند که می تواند بهبود سریع تر را پس از جراحی برای وی به ارمغان بیاورد. <آندری فدوتوف> رئیس بخش علوم و فناوری موسسه جراحی <ویشنوسکی> گفت: این بیمار یک روز پس از جراحی توانست راه برود و در روز سوم نیز مصرف دارو را قطع کرد. وی افزود: این جراح روباتیک، قابلیت و ظرفیت های جراحی را تا سطح" فناوری فضایی" گسترش داده است. این روبات می تواند جراحی های پیچیده بسیاری مانند جراحی معده و لوزالمعمده را انجام دهد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مالاريا عامل بسيار شايع تب در كشورهاي گرمسيري است. شروع بيماري با خستگي، ضعف و سردرد، درد بدن و تب است كه دقيقا شبيه بيماري‌هاي ويروسي معمولي مثل سرماخوردگي است.
تب‌هاي شديد و دوره‌اي كه در برخي موارد به بالاي 40 درجه مي‌رسد، قبل از شروع درمان در بيماران وجود دارند به طوري كه بيمار هر سه روز يك بار دچار تب شديد و لرز مي‌شود كه چند ساعت ادامه دارد و سپس بهبودي پيدا مي‌كند. اين افزايش درجه حرارت در واقع يك مكانيسم دفاعي براي از بين بردن انگل مالارياست، زيرا در دماي زياد انگل‌ها كشته مي‌شوند. مكانيسم دفاعي ديگر بدن فعال شدن طحال در به دام انداختن گلبول‌هاي سرخ آلوده است، به اين ترتيب در بيماري مالاريا طحال بزرگ شده و با از بين رفتن گلبول‌هاي سرخ آلوده بيمار دچار كم‌خوني مي‌شود.
نكته جالبي در مالاريا وجود دارد و آن اين كه در كشورهاي آفريقايي برخي بيماري‌هاي خوني مثل كم‌خوني داسي‌شكل (كه در آن گلبول‌هاي سرخ به شكل داسي هستند) و تالاسمي‌ها شايع‌تر هستند. علت اين است كه اين نوع كم‌خوني باعث مقاومت در مقابل نوع كشنده مالاريا مي‌شود و بنابراين در بستر زمان افرادي كه اين انواع كم‌خوني را داشته‌اند بيشتر زنده مانده و زندگي كرده‌اند.
مشكل مهمي كه در بيماران دچار نوع بدخيم مالاريا (فالسي پاروم) ايجاد مي‌شود، اين است كه گلبول‌هاي سرخ آلوده زائده‌اي پيدا مي‌كنند كه باعث چسبيدن آنها به جدار رگ‌ها و به يكديگر مي‌شود و اين موضوع باعث بند آمدن خون در رگ‌ها مي‌شود.
بسته شدن رگ‌هاي مغزي در مالاريا كه باعث خواب‌آلودگي و كما مي‌شود، عارضه مهم و اصلي مالارياي فالسي پاروم است. از عوارض ديگر مالاريا افت قند خون است كه بخصوص در بچه‌ها و خانم‌هاي باردار ايجاد عارضه و مرگ مي‌كند. بخصوص اين كه در حال حاضر داروي «كينين» كه در درمان مالارياي مقاوم استفاده مي‌شود، نيز خود باعث افت قند مي‌شود. انگل مالاريا علاوه بر انسداد رگ‌هاي مغزي باعث بسته شدن رگ‌هاي جفت در خانم‌هاي باردار مي‌شود و منجر به كوچك ماندن جنين و زياد شدن مرگ دوران جنيني و نوزادي مي‌شود.
تشخيص بيماري مالاريا با ديدن انگل در لام خون محيطي است. لام خون به معني پخش كردن يك قطره خون روي يك شيشه مستطيلي شكل است كه بعد از رنگ‌آميزي آن را زير ميكروسكوپ بررسي مي‌كنيم. وقتي براساس علائم خيلي به بيماري مشكوك باشيم حتي اگر يك بار لام خون منفي بود، بايد در روزهاي بعد آن را تكرار كنيم.
درمان بيماري مالاريا در انواع خوش خيم با داروهايي مثل «كلروكين» طي يك دوره چند روزه انجام مي‌شود. متاسفانه در حال حاضر انواع بدخيم مالاريا به بسياري از داروها مقاوم هستند؛ البته داروهايي مثل «آرتزونات» و «مفلوكين» براي درمان اين دسته از بيماران به بازار آمده است.

دكتر رضا كريمي
متخصص بيماري‌هاي داخلي

مصرف خامه يا سرشير به همراه چاي شيرين در وعده صبحانه خالي از لطف نيست. اين فرآورده لبني پرچرب زماني لذيذتر مي‌شود كه آن را همراه با شيره خرما، عسل يا شكلات ميل كنيم. حال پرسش اينجاست ارزش تغذيه‌اي خامه چه ميزان است؟ فرق ميان خامه با سرشير چيست؟ آيا خامه مورد استفاده در قنادي‌ها همان خامه‌اي است كه در وعده صبحانه استفاده مي‌كنيم؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ارزش تغذيه‌اي خامه

مواد مغذي موجود در خامه مانند شير است. با اين تفاوت كه مقدار چربي آن بيشتر و متراكم‌تر است. ميزان چربي موجود در خامه برحسب نوع خامه از 30 تا 60 درصد متغير است. خامه ساده با 10 تا 18 درصد چربي براي تهيه نوشيدني‌ها، خامه صبحانه با 30 تا 35 درصد چربي جهت مصارف خانگي و خامه قنادي با 40 درصد چربي جهت تهيه بستني، كيك و شيريني خامه‌اي استفاده مي‌‌شود. هر چه خامه پرچرب‌تر باشد ميزان ويتامين‌هاي محلول در آب نظير ويتامين‌هاي B و C و اسيد فوليك آن كاهش يافته و بر ميزان ويتامين‌هاي محلول در چربي نظير ويتامين‌هاي A، E و D آن افزوده مي‌شود. به گونه‌اي كه غلظت ويتامين A خامه بسته به درصد چربي آن از 2 تا 12 برابر افزايش مي‌يابد. اما با تمام اين مزايا نبايد فراموش كرد كه خامه، كالري بسيار بالايي دارد و افرادي كه تمايل به كنترل وزن دارند بايد مصرف آن را محدود كنند. افراد مبتلا به قند و چربي خون بالا نيز بايد از مصرف آن بپرهيزند.البته امروزه در صنعت، خامه‌هاي رژيمي يا گياهي توليد مي‌شوند كه به علت پايين بودن ميزان چربي اشباع، اسيدهاي چرب ترانس و عدم وجود كلسترول ضرر كمتري دارند. معمولا در اين نوع خامه‌ها از جانشين شونده‌هاي چربي استفاده مي‌شود كه اغلب داراي پايه نشاسته‌اي، سلولزي يا پروتئيني هستند. اما با اين وجود به بيماران قلبي ـ عروقي و افراد داراي چربي خون بالا توصيه مي‌شود كه اين محصول را نيز با نظر پزشك مربوطه استفاده كنند.

تفاوت خامه با سرشير

برخي افراد تصور مي‌كنند اگر سرشير را جايگزين خامه كنند، ديگر در معرض خطرات ناشي از چربي خون بالا نخواهند بود. اما بايد دانست كه سرشير همان خامه است. سرشير، نوعي خامه‌گيري خانگي است كه در گذشته بسيار متداول بوده، در اين روش شير گرم را به تدريج خنك مي‌كنند. طي اين زمان گويچه‌هاي چربي به همراه مقداري از پروتئين‌هاي كازئين روي سطح شير بسته مي‌شوند كه به آن «سرشير» گويند. اما امروزه جهت تهيه انواع خامه‌ها بويژه خامه صبحانه از دستگاه خامه‌‌گير كه به كمك نيروي گريز از مركز عمل مي كند، استفاده مي‌كنند. بنابراين تنها تفاوت بين خامه و سرشير تنها در غشاي گويچه‌هاي چربي آن است و هر دو از لحاظ ميزان چربي اشباع و كلسترول برابر و به يك ميزان كالري به بدن مي‌رسانند.

خامه‌هاي قنادي

موضوع ديگر خامه‌هاي قنادي هستند كه اغلب افراد به گمان آن كه اين خامه‌ها سفيده زده شده تخم‌مرغ به همراه مقدار كمي خامه و شكر هستند، آن را كم‌كالري و بي‌ضرر مي‌‌دانند، اما بايد دانست كه خامه‌هاي قنادي، حاوي 35 تا 38 درصد چربي هستند كه گاهي براي قوام بيشتر، محتواي چربي آن را به 40 درصد نيز مي‌رسانند. بنابراين هر چه خامه قنادي غليظ‌تر و قوام بيشتري داشته باشد پرچرب‌تر است. اكثر شيريني‌هاي خامه‌اي، دسرها،‌ كيك‌ها و بستني‌ها از خامه‌هاي پرچرب كه داراي چربي اشباع و كلسترول بالايي هستند به همراه مقدار زيادي شكر تهيه مي‌شوند كه مقدار مازاد شكر آنها علاوه بر چربي خامه،‌ در بدن به چربي ذخيره‌‌اي تبديل مي شود و اين امر منجر به كاهش حساسيت بدن نسبت به ترشح انسولين و همچنين به دنبال آن افزايش قند و چربي و فشار خون و ابتلا به بيماري‌هاي شرياني مي‌شود.

توصيه‌ها

از خريد سرشيرهايي كه به روش سنتي و به صورت فله‌اي و باز عرضه مي‌شوند جدا اجتناب كنيد. اين محصولات به صورت غيربهداشتي توليد و عرضه مي‌شوند و اغلب به دليل آن كه از شيرهاي جوشيده نشده به دست مي‌آيند، آلوده به انواع باكتري‌هاي سل، بروسلا، ليستريا، استافيلوكوك و انواع بيماري‌هاي اسهالي هستند كه براي مصرف‌كننده بسيار مخاطره‌آميز است.خامه را بايد در يخچال در دماي 4 درجه سانتي‌گراد به مدت 6 روز نگهداري كرد. خامه تاريخ گذشته در اثر لاكتو باسيل‌ها ترش شده و بيماري‌زا مي‌شود.
هنگام خريد خامه به تاريخ مصرف و مجوز بهداشت آن توجه كنيد و از خريد محصولاتي كه تنها يك روز به تاريخ انقضاي آنها مانده بپرهيزيد.
عسل، خرما و شكلات طعم‌دهنده‌هايي هستند كه در صنعت به خامه اضافه مي‌شوند. اين خامه‌هاي طعم‌دار علاوه بر چربي خامه، ‌حاوي شكر زيادي هستند كه كالري محصول را 2 تا 3 برابر افزايش مي‌دهند. بنابراين مصرف اين محصولات را محدود كنيد.

يك مطالعه كه به تازگي انجام شده نشان داده است كه ليپوپروتئين (LDL) و يا به اصطلاح «كلسترول بد» به اندازه اي كه در سال هاي اخير اعلام شده بد نيست.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
همواره به LDL به عنوان كلسترول «بد» اشاره مي شود زيرا اين كلسترول در ديواره هاي رگ ها تجمع مي يابد و باعث آهسته شدن جريان خون مي شود كه اغلب به بيماري قلبي و حملات قلبي منجر مي شود.
اما به گفته محققان، LDL در راستاي يك هدف بسيار مفيد خدمت مي كند، به طوري كه اين كلسترول به عنوان يك علامت هشدار دهنده اعلام مي كند كه در جايي از بدن ايرادي وجود دارد و علائم هشدار را به بدن ارسال مي كند.
محققان در اين مطالعه 52 بزرگسال 60 تا 69 ساله را كه در مجموع در وضعيت سلامتي خوبي به سر مي برند اما از لحاظ فيزيكي فعال نبودند و هيچكدام از آنها در يك برنامه ورزشي شركت نمي كردند مورد بررسي قرار گرفتند.
اين مطالعه نشان داد كه پس از انجام تمرينات ورزشي سخت شركت كنندگاني كه سطح كلسترول بد را داشتند بيشترين توده ماهيچه اي را درست كرده بودند كه نتيجه بسيار غير منتظره اي بود و موجب حيرت و تعجب شد.
اين مطالعه نشان داد كه براي درست كردن توده ماهيچه اي بيشتر به ميزان مشخصي LDL نياز داريد.
جاي ترديد نيست كه بدن انسان به هر دو كلسترول LDL و HDL نياز دارد و حقيقت اين است كه هر دو اين كلسترول ها خوب هستند.
به گفته محققان، نمي توان به راحتي تمام كلسترول هاي بد را بدون ايجاد مشكلات جدي از بدن دور كرد.
مردم اغلب مي گويند كه مي خواهند از دست تمام كلسترول هاي بد رها شوند اما حقيقت اين است كه اگر چنين كاري بكنند جان خود را از دست مي دهند.
بافت هاي بدن ما به كلسترول نياز دارند و LDL اين نياز را تامين مي كند. HDL يا كلسترول خوب پس از جبران اين كمبود از بين مي روند و هر چهLDL بيشتري در خون وجود داشته باشد بهتر مي توان در طول تمريات بدن سازي ماهيچه ساخت.
محققان افزودند: نتيجه كلي اين است كه LDL يا كلسترول بد همانند يك يادآور هشدار مي دهد كه در جايي از بدن ايرادي وجود دارد و لازم است كه اين مشكل را پيدا كرد.