نکته بهداشتی روز: از شنوایی‌تان محافظت کنید
گوش‌ها به صداهای بلند بسیار حساس هستند، اما سروصدای بیش از حد بلند یا قرار گرفتن طولانی‌مدت به صدای بلند می‌توند به شنوایی شما آسیب برساند.
پیش از آنکه صدای دستگاه پخش موسیقی mp3 خود را بالا ببرید، به این توصیه‌ها برای جلوگیری از نقصان شنوایی‌تان توجه کنید:
- هنگامی که در محیط‌های پرسروصدا کار می‌کنید، مثلا در اطراف جاده‌های پرترافیک یا دستگاه‌های ماشینی پرسروصدا از گوشی‌‌های حفاظتی استفاده کنید.
- هنگامی که می‌دانید در اطراف شما برای مدتی طولانی سروصدای بلند وجود خواهد داشت، به خصوض ابزارها یا تجهیزات پرسروصدا از گوشی استفاده کنید.
- زیر ابزارها یا تجهیزات الکترونیکی پرسروصدا از زیرانداز لاستیکی استفاده کنید.
از به راه انداختن همزمان ابزارهای پرسروصدا خودداری کنید.
- از استفاده از یک ابزار پرسروصدا برای پوشاندن صدای ابزار دیگر استفاده نکنید، برای مثال برای پوشاندن صدای ترافیک یا جاروبرقی صدای موسیقی را بالا نبرید.
HealthDay News, 8 June, 2008
نکته بهداشتی روز: تسکین آفتاب‌سوختگی کودک
کودکان ممکن است در نتیجه قرارگرفتن در معرض نور شدید خورشید، دچار آفتاب‌سوختگی شوند
اگر کودکتان دچار آفتاب‌سوختگی شد برای کمک به ترمیم پوست و تسکین درد او به این توصیه‌ها عمل کنید:
- کمپرس سرد بر روی محل آفتاب‌سوختگی بگذارید.
- کرم مرطوب‌کننده، آلوئه ورا یا هیدروکورتیزون روی پوست بگذارید. از ترکیباتی مانند بنادریل یا بنزوکائین پرهیز کنید، چرا که ممکن است واکنش پوستی ایجاد کنند.
- برای درد به کودک استامینوفن یا ایبوپروفن بدهید.
- تاول‌های پوست را به حال خود بگذارید تا خطر عفونت به حداقل برسد. سعی نکنید تاول‌ها را پاره کنید یا آنها را خالی کنید.
- تا زمان بهبود آفتاب‌سوختگی کودک را از آفتاب دور نگهدارید.
HealthDay News, 21 May, 2008
نکته بهداشتی روز: قولنج نوزادان
قولنج (colic) - حملات بدون توضیح گریه‌کردن کودکان کمسن- می‌تواند بسیاری از تازه پدرومادرشده‌ها را کلافه کند.
هنگامی که کودکتان دچار قولنج می‌شود، به این نکات توجه داشته باشید:
- قولنج به معنای آن نیست که کودک شما ناسالم است، علت دقیق این عارضه معلوم نیست.
- احساس گناه نکنید. تقصیر شما نیست که کودکتان دچار ناراحتی شده است.
- قولنج معمولا در حدود سه ماهگی فروکش می‌کند و تقریبا هیچگاه پس از 6 ماهگی بروز نمی‌کند.
- در هنگام بروز حملات گریه توجه بیشتر به کودک اشکالی ندارد. نگران لوس شدن بچه نباشید.
- راه‌های بسیاری برای آرام کردن نوزاد وجود دارد. اقدامات متفاوت را امتحان کنید تا زمانی راه آرام کردن کودک را پیدا کنید، مثلا تغذیه کردن نوزاد در وضعیت قائم، گرفتن آروغ نوزاد به صورت مکرر یا تکان دادن آرام کودک در گهواره.
HealthDay News, 17 June, 2008
نکته بهداشتی روز: کمردرد در کودکان
کمردرد در کودکان با کمردرد در بزرگسالان متفاوت است.
کمردرد به خصوص در کودکان زیر چهار سال بیانگر مشکلات زمینه‌ای جدی باشد.
در صورتی که کودک شما دچار کمردرد شده باشد، به خصوص اگر کمردرد او با هر یک از علائم زیر همراه باشد، باید او را به نزد دکتر ببرید:
- دردی که به یک یا هر دو پای کودک تیر می‌کشد، یا مانع خوابیدن او می‌شود.
- اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع.
HealthDay News, 12 June,2008
نکته بهداشتی روز: به تنفس کودک گوش کنید
آسم در کودکان ممکن است علائم جسمی و رفتاری بسیار متفاوتی داشته باشد
توجه دقیق به کودکتان به شما کمک می‌کند که علائم اولیه هشداردهنده آسم را شناسایی کنید.
علائم شایع آسم در کودکان اینها هستند:
- سرفه کردنی که به بیماری خاصی مربوط نیست، و به خصوص در شب روی دهد.
- خس‌خس کردن سینه، حتی به میزان کم.
- تنفس با زحمت یا با سروصدا.
- در برخی کودکان که دچار حمله آسم می‌شوند، حفره بالای سیب آدم هنگام تنفس فرو می‌رود.
- رنگ‌پریدگی یا عرق‌کردن غیرمعمول.
HealthDay News, 22 May, 2008
نکته بهداشتی روز: آیا نوزاد شما درد می‌کشد؟
نوزادان ممکن است به دلایل مختلف گریه کنند، و اغلب مشکل است که دلیل ناراحتی آنها را فهمید.
برخی از نشانه‌ها در حین گریه کودک که ممکن است نشان دهند کودک شما درد دارد.[هنگامی که نوزاد گریه می‌کند] از جمله به این نشانه‌ها توجه کنید:
- گریه غیرمعمول: اگر زیر و بمی گریه تغییر کرده یا مدت و بلندی آن بیش از حد معمول است.
- خصوصیات چهره: اگر نوزاد چشم‌هایش را با فشار می‌بندد، ابروهایش را در هم می‌کشد، یا خطوط عمیقی در اطراف بینی‌اش تشکیل می‌شود.
- سفتی و کشیدگی بدن: اگر نوزاد دست و پاهایش را می‌کشد یا آنها را جمع می‌کند. برخی از نوزادان هم ممکن است در هنگام درد به طور غیرمعمولی شل و آرام به نظر رسند.
- تحریک‌پذیری: اگر نمی‌توانید نوزاد را با روش‌های معمول تسکین دهید. همچنین ممکن است نوزاد هیاهو می‌کند، بیقرار است و به خوردن و خوابیدن علاقه‌ای نشان نمی‌دهد.
HealthDay News, 5 May, 2008
نکته بهداشتی روز: مراقبت پس از ختنه نوزاد
نوزادانی که تازه ختنه شده‌اند، برای پیشگیری از عفونت و تسکین یافتن نیاز به مراقبت دارند
برای مراقبت از نوزادی که ختنه شده است، این توصیه‌ها را رعایت کنید:
- ناحیه تناسلی را با هر بار که پوشک بچه را عوض می‌کنید، کاملا تمیز کنید.
- اگر برای محافظت از ان ناحیه بانداژ انجام شده است، هر بار که پوشک را عوض می‌کنید، پانسمان را هم عوض کنید.
- اگر برای پیشگیری از تحریک و عفونت از وازلین استفاده کنید.
- وجود مقدار کمی از خون در پوشک بچه طبیعی است، اما درصورتی که لکه خون بزرگتر از 2.5 سانتی‌متر بود، با دکترتان تماس بگیرید.
- در صورتی که علائم عفونت مانند تب، قرمزی و تورم قابل‌توجه یا ترشح زردرنگ مشاهده کردید، به دکترتان اطلاع دهید.
HealthDay News,20 June, 2008
نکته بهداشتی روز: مراقبت از دوقلوها
است، چه رسد به مراقبت از یک جفت دوقلو که همه این وظایف را دوبرابر می‌کند.
برای اینکه کار مراقبت از دوقلوها کمی برای‌تان ساده‌تر شود، به این توصیه‌ها عمل کنید:
- پدرومادرهایی که بچه‌های دوقلو داشته‌اند، را پیدا کنید و با آنها صحبت کنید یا به گروه متشکل از والدین دوقلوها بپیوندید.
- کتاب‌ها و مجلات با موضوع نگهداری دوقلوها را بخوانید.
- طبیعی است که احساس کنید مراقبت از دوقلوها بیش از حد توان شماست، اما به خودتان یادآوری کنید که شما بالاخره می‌توانید از پس این کار برآیید.
- با هریک از دوقلوها زمانی را به تنهایی بگذارنید، تا به ایجاد هویت منحصر به فرد برای هریک از آنها ایجاد شود.
- با هر کودک به طور مرتب صحبت کنید و برای او کتاب بخوانید. این کار ممکن است به جلوگیری از تاخیر در تکامل مهارت‌های زبانی کمک کند که گاهی دوقلوها را مبتلا می‌کند.
HealthDay News,11 June, 2008
نکته بهداشتی روز: مقابله با اسهال
اغلب موارد اسهال به خودی خود بهبود پیدا می‌کنند، مگر اینکه علت جدی‌تری مانند آلودگی آب یا غذا عامل آن باشد.
کمآبی بدن اغلب بزرگترین نگرانی در جریان اسهال است. برای مقابله با اسهال این نکات را رعایت کنید:
- بامصرف مقدار کافی مایعات، از کمآبی بدن خود جلوگیری کنید، مگر اینکه به کشور دیگری سفر کرده‌اید که به پاک بودن آب در آنجا اطمینان ندارید. در این صورت، از آب شیر، یخ و مواد غذایی که با آب شیر شسته شده‌اند، اجتناب کنید.
- از منابعی برای خوردن و نوشیدن استفاده کنید که می‌دانید برای مسافران بی‌خطر هستند.
- از غذاهای دارای مقدار زیاد فیبر غذایی اجتناب کنید.
- غذاهایی را که خیلی چرب و شیرین هستند، نخورید.
از هنگامی که شروع به احساس بهتر بودن می‌کنید، خوردن غذاهای ساده مانند برنج، سیب‌زمینی آب‌پز و موز را شروع کنید.
HealthDay News, 16 June,2008
نکته بهداشتی روز: کلسیم در صورت عدم تحمل لاکتوز
افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز (قند موجود در شیر) باید میزان مصرف شیر و فراورده‌های لبنی را محدود کنند. اما در این صورت چگونه می‌توان کلسیم مورد نیاز برای استخوان‌ها را از طریق غذا دریافت کرد؟
بهترین کار این است که با دکترتان در این مورد مشورت کنید.
برخی از غذاهای غنی از کلسیم که احتمالا برای افراد دچار عدم تحمل به لاکتوز مناسب هستند، اینها هستند:
- سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند کلم براکلی و کلم‌پیچ.
- ماهی‌ها مانند ماهی آزاد و ساردین.
- ماست دارای کشت فعال که به هضم آسانتر ماست کمک می‌کند.
- غذاهای غنی از ویتامین D مانند از تخم مرغ و جگر که به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند.
HealthDay News, 11 June, 2008
