Printable View
ما دیگه خسته شدیم از بس بهمون گفتن لاغریم! درست چاقی بده ولی لاغری زیاد هم بده.. نه باید چاق باشی نه لاغر!نقل قول:
اقا شما میشه بگید با چه ورزشی وزن اضاف میکنید؟ میرید بدن سازی یا ...؟
من 16 سالمه ولی دودلم که برم بدن سازی چون شنیدم خیلی طول میکشه تا یه وزن اضاف کنی و بعضی ها هم میگن اول وزنتو ببر بالا بعد برو بدن سازی!
حتمآ پس از صبحانه ناهار و شام خوراکی شیرین مصرف شود اندازه تا در سوخت و ساز بدن آن ماده سوخته شود نه غذای مصرفی ...نقل قول:
شاید بیشتر غذا بخورید ولی صحیح مصرف نمی کنید و همه در سوخت و ساز بدن شما می سوزد ...
رنامه دراز و نشست و ورزش شکم طبق دستور پزشکم دارم ...نقل قول:
شما 16 ساله هستید و در سن رشد هستید فعلآ بدنسازی نکنید چون جلوی افزایش قد رو می گیره ..نقل قول:
همونجور که دوستمون گفتن در سن رشد هستیننقل قول:
ما دیگه خسته شدیم از بس بهمون گفتن لاغریم! درست چاقی بده ولی لاغری زیاد هم بده.. نه باید چاق باشی نه لاغر!
اقا شما میشه بگید با چه ورزشی وزن اضاف میکنید؟ میرید بدن سازی یا ...؟
من 16 سالمه ولی دودلم که برم بدن سازی چون شنیدم خیلی طول میکشه تا یه وزن اضاف کنی و بعضی ها هم میگن اول وزنتو ببر بالا بعد برو بدن سازی!
بدنسازی سرعت رشد رو نمیگیره ولی باعث میشه صفحه رشد سریعتر بسته بشه
فایده نداره عزیزمنقل قول:
رنامه دراز و نشست و ورزش شکم طبق دستور پزشکم دارم ...
وقتی شکم آب میشه که گلوکز بدن تموم شه و بدن مجبور شه از چربی ها استفاده کنه هیچ وقت با دراز نشست به تنهایی شکم آب نمیشه
اگه ورزش کنین و در کنارش دراز نشست بزنین تاثیر داره
من یه مدت در روز سه نوبت صبح عصر و شب حرکات شکم میزدم هر نوبت 250تا اونم با کش بدنسازی
از من بشنو دراز نشست به تنهایی بی تاثیره واسه آب کردن شکم اما واسه تقویت عضلات شکم خوبه(البته من واسه آب شدن شکم نمیزدم)
من از بچگی ورزش میکردم و یه سبک خاص نیس یعنی هرسال یه چیزی میرم بخوام حجیم کنم کنم آره بدنسازی قبل از بدنسازی و بعدش یه سیب زمینی با یه تخم مرغ آب پز بدون نمک بخور همین(البته تو سن رشد هستین نرین بدنسازی)نقل قول:
اقا شما میشه بگید با چه ورزشی وزن اضاف میکنید؟ میرید بدن سازی یا ...؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] دوست من
من کسیو دیدم که واسه پرخوری در هورموناش اختلال ایجاد شد و موهاش همه ریخت
شما با ورزش اقدام کنین
اینکه وزن مناسب برای فلان قد اینه یه حرف کاملا مزخرفیه ! آخه یکی استخون بندیش درشته یکی متوسط یکی هم کوچیک
یه کار میگم حتما انجام بده
یه بار برو یه باشگاه بدن سازی یکیشون که خیلی هیکلی بود رو ازش بپرس بگو وزنت چنده؟ شاخ در میاری
من قبلا که بدنسازی کار میکردم دور بازوم 47 سانت بود وزنم 67
الان رزمی کار میکنم (موی تای) دور بازوم 40 هستش ولی وزنم 73 !
قدم 175
مهم تناسب اندامه نه اینکه وزن با قد هماهنگ باشه دوست عزیز
نقل قول:
من با حرف شما کاملا موافقم که باعث میشه صفحه رشد سریعتر بسته بشه .. ولی بعضی از دوستان که بدن ساز هستند و ازشون پرسیدم میگن نه..بهترین ورزش هست..شما هم بیا برو... حالا اگه نرم پس با چه ورزشی چاق کنم؟ حوصله بیرون رفتن ندارم که مثلا برم ورزش رزمی و ... ورزش بارفیکس و ... خوب هست؟ شما چی پیشنهاد میکیند؟ من نمیخوام مثل بیشتر بدن سازان مثلا بازوم خیلی حجم بگیره یا ...
میخوام در حدی باشه فقط و فقط کمی بدنم از استخونی بودنش در بیاد..یزره چربی داشته باشه..یزره صورتم چاق بشه مثلا ..
اینکه میگن وزن مناسب برای این قد اینه منم زیاد موافق نیستم.اخه ممکنه یکی 100 کیلو باشه و قدش 180 تا طبق فرمولا ایشون دچار چاقی مزمن هست.ولی ممکنه بدنش چربی نداشته باشه و عضلانی باشه این هیچ مشکلی که نداره هیچ تازه خوب هم هست.
ملت آب میخورن چاق میشن اونوقت ما خودمون رو میکشیم و هیچی به هیچی///لطفا چیزهای کم حجم و پرکالری معرفی کنید تا هم راحت بخوریم و هم وزن بگیریم
رزمی هم صفحه رشد رو سریع میبنده به جز تکواندو که تکواندو حجیم نمیکنهنقل قول:
من با حرف شما کاملا موافقم که باعث میشه صفحه رشد سریعتر بسته بشه .. ولی بعضی از دوستان که بدن ساز هستند و ازشون پرسیدم میگن نه..بهترین ورزش هست..شما هم بیا برو... حالا اگه نرم پس با چه ورزشی چاق کنم؟ حوصله بیرون رفتن ندارم که مثلا برم ورزش رزمی و ... ورزش بارفیکس و ... خوب هست؟ شما چی پیشنهاد میکیند؟ من نمیخوام مثل بیشتر بدن سازان مثلا بازوم خیلی حجم بگیره یا ...
میخوام در حدی باشه فقط و فقط کمی بدنم از استخونی بودنش در بیاد..یزره چربی داشته باشه..یزره صورتم چاق بشه مثلا ..
کسایی که میخوان وزن اضاف کنن باید حواسشون باشه تناسب هیکلشون به هم نخوره و همه جا یه اندازه حجیم شه
هر ورزش استایل خودشو داره مثلا ژیمناست های حرفه ای اغلب بالا تنه چاق تر از پایین تنست اگه دقت کنین
یه بار یه مستند میدیدم که سه تا از بهترین ورزشها رو واسه تناسب اندام معرفی میکرد: اسکی - دو - شنا
اسکی واسه من عجیب بود البته چون از تمریناتشون اطلاعی ندارم نمیتونم اظهار نظر کنم در رابطش
دو استقامتی لاغر میکنه ولی دو سرعت واقعا هیکل سازه و تناسب داره بدن
شنا چون وقتی شنا میکنین آب از همه طرف به همه نقاط بدنتون فشار میاره این باعث میشه همه جای بدن به یه اندازه رشد کنه
پیشنهاد منم شناست 3 جلسه در هفته یعنی یک روز در میون
قبل و بعدشم یه سیب زمینی و تخم مرغ آب پز بدون نمک
بعد از یک ماه تو آینه خودتو ببین
نه اینکه ببین چند کیلو اضاف کردی چون ماهیچه جایگزین چربی میشه
نقل قول:
اقا تشکر فراواننننننننننننن.واقعا بهترین پاسخ دادی..من منتظر بودم یکی مثل شما یه اینطور حرفی بزنه..اصلا به فکر خودمم نرسیده بود که شنا بهتره توی این سن تا بدن سازی...خیلی ها میگن بدن سازی..ولی واقعا شنا یه چیز دیگست..چند نفر میشناسم که میرفت شنا و الان بدنش خیلی عالیه..اتفاقا شنا هم برای من دسترسیش خیلی راحت تره..هر روز میتونم برم!فقط یه سوال.. برای مثال سر شونه ها و گردن کمی فرم میگیره؟ از لاغری در بیاد؟ منظور فرم بگیره یعنی کمی از استخونی در بیاد